Obrázok typ Rectangle : Odporúčania pre štýl a chudnutie

Každá žena chce vyzerať krásna, harmonická a elegantná. Avšak, sme všetci obdarovaní rôznymi externými dátami: typ tvaru, rysy tváre, farby vlasov, a tak ďalej. Našťastie moderné trendy diktujú odmietnutie akýchkoľvek štandardizovaných referenčných šablón v poňatí krásy a štýlu. V tomto zmysle, avšak Taliani mali pravdu, svet vyhlásil svoju slávnu nespornú pravdu „škaredé ženy nestane“.

V článku sa budeme hovoriť o funkciách typu „Obdĺžnik“ postavu, odporúčania pre korekciu postavy, rovnako ako prijateľné možnosti pre odev.

Popis

Tento typ postavy má tiež druhé meno – „N-silueta“. Hlavným rysom tohto pridanie je prakticky neprítomný rozdiely v parametroch ramená, hrudníka, pásu a bokov. Inými slovami, dievčatá a ženy prakticky nevystupujú (v menšej strany) oblasť brucha.

Docela často, zástupcovia tohto typu siluetou majú atletické a športové. V adolescencii a mladom veku môžu byť dokonca tenké a majú takmer model vzhľad: ostré ramená, ploché brucho, dlhé nohy, nie výrazné stehná. V tomto prípade je dievča takmer referenčné pódium.

Mimochodom, to je často, že tento typ obrázku sa nachádza v profesionálnych top modeloch svetovej triedy.

Ale bohužiaľ, nie všetky ženy a dievčatá majú štíhle telo. A ak na tenkosti a tesnosti postavy, typ „obdĺžnik“ sa pozrie na šport, svetlo a elegantné, potom s opláchnutím k úplnosti, vonkajšie vnímanie je trochu rozmazané.

Nie všetky zástupcovia žien sa môžu pochváliť vynikajúcim metabolizmom. Áno, a ďalšie faktory vedúce k úplnosti alebo dokonca obezitu, viac ako dosť: genetická predispozícia, chronické ochorenia, tehotenstvo, zranenie s dlhou nútenou imunitou alebo obmedzením zaťaženia, hormonálne zlyhanie, na konci, len elementárna slabosť pred chutnou a sladkou potravou.

Samica postava tohto typu s úplnosťou je vizuálne vnímaná ako ťažká, objemná, nepríjemná a hrubá. Tukové usadeniny sa aktívne akumulujú na ramenách, bokoch a žalúdku. S významným stupňom obezity môže pásová oblasť začať výrazne a zapisovať, čím sa silueta podobnejšia. Preto obdĺžnikový typ vyžaduje osobitnú pozornosť kontrolu hmotnosti.

Správna výživa

Samozrejme, zdravie, vzhľad a fyzická forma sú veľmi úzko viazané na výživu: počet potravín spotrebovaných vo všeobecnosti, jej zloženie, zostatok stravy.

Chudnutie predpokladá, že osoba musí nejakú dobu konzumovať menej kalórií, ako trávi. V opačnom prípade sa proces ukladania tukov nezastaví a ich horiace sa jednoducho nezačne.

Nevykonávajte palicu na úkor blahobytu a zdravia. Koľko smutných príbehov o dievčatách a žien, franticky chcel dosiahnuť dokonalý, podľa ich názoru, tela proporcie. Neplatné obmedzenia týkajúce sa spotreby životne dôležitých látok a vitamínov, ktoré sa prijímajú do IZMORE na čokoľvek dobré, s výnimkou vyčerpania a nadobudnutia množstva ťažkých chorôb, bohužiaľ nevedie.

Diéta nie je hlad a samospráda, ale vyvážená a nevyhnutne užitočná diéta.

Pre efektívne a bezpečné zníženie telesnej hmotnosti výživu odporúčajú zahrnutie viacerých produktov v menu.

• Na stole musí byť pravidelne prítomné jedlá z produktov obsahujúcich proteín. Toto je biely non-tuk moriak alebo kuracie mäso. Ale tiež použitie nízkym obsahom tuku hovädzieho mäsa. Pokiaľ ide o nasýtení kvalitných bielkovín, je vhodné jesť mäkkýše, krevety, celozrnný chlieb, vaječný proteín, odmastený tvaroh.
• Pre lepšiu nasýtenia a matných pocity hladu v strave, by mali byť zahrnuté komplexné sacharidy. Najbohatší čerstvá zelenina a ovocie (okrem zemiakov), hnedá ryža, ovsené vločky a pohánka, jačmeň.
• S diétne výživu, je dôležité, že omega-3 kyselín robiť v tele. Táto látka je veľmi aktívne stimuláciu metabolických procesov v tele. Vďaka tomu, spaľovanie tukov môže výrazne urýchliť. Šaláty by mali byť naplnené olivovým olejom alebo ľanovým olejom. Tieto oleje sú vedúce v obsahu omega-3. Užitočné jesť morské ryby a orechy.

Optimálne je frakčnou výživa v malých dávkach. Pre jedno jedlo je žiaduce kombinovať proteíny a sacharidy, pozorovanie princípu samostatného používania produktov. Najviac bohatými potravinami v kalóriách je lepšie použiť na raňajky alebo obed, aby rovnomerne spaľovali konzumné kalórie počas dňa. Večera je ľahko jednoduchá.

Príklad diétneho denného menu pre korekciu obrázku „obdĺžnik“:

• Prvé jedlo: Apple alebo hruška, odmasťované chatové diely+
• Druhé jedlo: pohár nízkotučného Kefir+
• Tretia stravovanie: polievka na kurací vývar so zeleninou a kúskami celého obilia chleba+
• Štvrté jedlo: Zelený šalát, naplnený olivový olej+
• Piaty príjem potravy: biele mäso, dusená zelenina+
• Šiesta príjem potravy: zlyhanie jogurtu alebo odmasťovať kefir.

Ďalšou možnosťou dennej stravy na udržanie tvaru s hmotnosťou tela nie je viac ako 55 kg:

• Raňajky: 100 g odstredených chatových syrov, polovica skla s nízkym obsahom tuku (2-5%), 3 toast z celozrnného chleba, 8-10 ks. akékoľvek orechy+
• obed: 2-3 ks. Ovsené sušienky alebo celozrnné pečivo+
• Večera: 100 g varené kura, zeleninový šalát (čerpanie pohonných hmôt s akýmkoľvek rastlinný olej), 2 ks ražného chleba, pohár zeleného čaju+
• Popoludní osoba: 100 g varenej ryže, varí beztukovej hovädzie, 100 g brokolice pre pár+
• Večera: 80 g pohánky, rybie kotlety alebo filé, 100 g špargle+
• Druhá večera (najneskôr do 20.00): 1 hrnček kefíru ryazhenka alebo Varet.

Odovzdávanie diétne jedlo v pláne nápojov je lepšie dať prednosť zeleného čaju, bylinné a jahodové berry. Počas dňa, čistá voda by mala byť pravidelne konzumované.

Výrobky, ktoré by mali byť vylúčené alebo podstatne obmedzená:

• Pšeničnej múky, pečiva, cukroviniek, mliečna čokoláda+
• Zemiaky a iná zelenina, ktoré obsahujú veľké množstvo škrobu+
• Suggage (s výnimkou pre terapeutické a jedálne minerálnej vody)+
• pitie kávy, obsahujúce.

Stojí za zmienku, že aj keď v súlade s zdravú výživu výživou, horiace proces môže byť zahájený až dodatočne použitia fyzickej námahy.

Ako je uvedené vyššie, spotrebované kalórií by mali byť menšie ako vynaložené. Preto sa schudnúť a upraviť postavu sediaci na pohovke, bohužiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude mať úspech. V najlepšom prípade bude musieť aspoň nejaký výsledok čakať veľmi dlho.

Posilovať

Vo väčšine prípadov ženy a dievčatá s n-siluetou sú dosť silné a vytrvalé fyzicky. Ale napriek tomu, zachovať formu, a to najmä v prípade, že je plný „obdĺžnik“, je nutné systematicky vykonávať cvičenia, načítať seba s telesnou výchovou a gymnastiku.

Ak chcete schudnúť alebo zachovať svoju fyzickú formu, zástupcovia tohto typu pridávania sa približujú behom, plávajúcim, pohyblivým športom s miernym zaťažením (tenis, volejbal, a podobne), aerobik, tanec, lyžovanie alebo korčuľovanie. Pre natiahnutie svalov, zlepšenie flexibility a dávať telo väčšej pôvabne 1-2 krát týždenne stojí za to vypracovať jogu, pilates alebo gymnastiku s natiahnutím.

Beh a iné pohybujúce sa zaťaženia optimálne zapojené aspoň 3-krát týždenne.

Keďže hlavnou črtou obdĺžnikového typu siluetu je absencia pásu, výkonové cvičenia by mali byť primárne zamerané na čerpanie svalov a udržiavať tón presne túto oblasť. V tréningu by mali zahŕňať drepy, lisovanie z podlahy (čerpadlá brušné svaly), aerobik bicyklov, naklonenie s váhou a bez.

Ak existuje tendencia dokončiť, systematické vykonávanie takéhoto komplexu pomôže zbaviť sa brucha a urobiť pás.

Ženy s veľkými prsiami by nemalo byť ponechané na silových cvičení, ktoré ovplyvňujú svaly prsníka rôznych šeliem, zdvíhanie činiek. Môže v priebehu času zhoršiť situáciu v čase, pretože svaly pracovali s hmotnosťou a zvýšením objemu. Výsledkom je, že horná časť tela prevláda vo veľkosti a postava vďaka relatívnej pripravenosti bokov bude blízko k typu „trojuholník“.

Mierne znížiť nadmerný a nežiaduci objem prsníka s diétou a obmedzeniami spotreby výrobkov bohatých na vlákno.

Urobiť šatník

Nastavte vlastnosti obrázku a otočte niektoré chyby v profesionáli sú celkom možné, ak sa obliekate správne, a kompetentne zdvihnete štýl vášho oblečenia. Pre ženy s postavou „obdĺžnik“ vhodné veci, ktoré nedávajú dôraz na oblasti pásu.

Základná skriňa je s výhodou vyrobená z samostatnými vecí. Dôraz v oblečenie by malo byť z väčšej časti na líniu ramien a bokov. Mala by existovať žiadne ďalšie podrobnosti alebo svetlé vzory, ktoré vytvárajú vizuálne objem.

Môžete použiť rady profesionálnych dizajnérov.

• Obdĺžniková silueta je veľmi vhodný náter trapézového. Zlodeji z bokov bude skrývať režijné vrecká.
• Bundy a dole bundy s rovného strihu, bez opasku.
• Pri výbere kĺby, je lepšie dať prednosť krátke srsti, s priamym alebo s-silueta.
• Pokiaľ ide o sukniach, mali by ste zvoliť si vybrať lichobežníkový, sun-íl, tulipán. Zástupcovia typu sú veľmi často krásne a športové nohy, takže pre dievčatá vo veku do 30 rokov je dovolené nosiť sukne. Ženy po 45 rokov sa hodia sukne ku kolenám alebo až do polovice nohy.

• Nohavice by nemal byť nafúknuté a zbytočne zadarmo. Toothewing alebo klasické džínsy vyzerajú dobre, rovnako ako džínsy-íl. Klasické nohavice s záhybov, bude Galifa a vreckami v oblasti zadku a bokov dávajú väčší objem tejto plochy tela. To bude postava viac reliéfne a zdôrazňuje, že nie je príliš znateľné pása.
• N-silueta hodí takmer do akéhokoľvek šortky. Len sa vyhnite modely tenkých tkanív.
• Low fit nohavíc, sukne, šortky vizuálne zamerať sa na úzkych bokoch. V oblečení sa mali držať klasického alebo nadhodnotená čiarou.
• Štíhle „obdĺžniky“ dovolené nosiť široké pásy. Ale môžete tiež nosiť úzky pás na bokoch.
• Pri výbere plavky, pevné modely sú okamžite vylúčené. Ale ak naozaj chcete uzavretou verzii je plavky musia mať výrez na bruchu alebo inzerciu a tlačí v tejto oblasti. Spearly zväčšuje plochu bokov schodov alebo sukne.

Preferencia by sa mala venovať veciam z svetla tečúcich a hustých elastických tkanín:

• šifón+
• hodvábny+
• Bavlna+
• Viskózy+
• Demena+
• Velveta+
• vlna+
• Točiť.

Majitelia siluety „obdĺžnik“ sú veľmi nežiaduce zahrnúť do jeho šatníka:

• Oblečenie na úzkych popruhoch+
• Svetre a Turtlenecs s výstrihom pre veľmi krk+
• Modely oblečenia z tenkých tkanín, ktoré sú utiahnuté obrázkom+
• RELLAN-TYPOVÉ RUKY+
• Krátke tesné tričká a topy+
• Nízky pás+
• Sukne a nohavice na scénach+
• Oblečenie s horizontálnymi vzormi, pruhmi alebo výtlačkami v páse a bruchu.

Slávni zástupcovia

Typ čísla „obdĺžnik“ majú veľa svetových hviezd a celebrít. To napríklad:

• Nicole Kidman+
• Keira Knightley+
• Natalie Portman+
• Uma turna+
• Milla Jovovich+
• Misha Barton+

• Kate moss+
• Lisa Minelley+
• TINA TURNER+
• Britney Spears+
• Cameron Diaz.

Veľkolepé príklady

Stylisti majú niekoľko tipov, ktoré najlepšie a veľkolepé nosenie. Takže horné údaje šatníka pre „obdĺžnik“ lepšie si vybrať s takými stanicami:

• Blúzka so zápachom+
• Top s napoizmom+
• Blúzka s krkom v tvare V+
• Extra dlhý rovný tunika+
• Semi-bežecká krátka bunda na jednom tlačidle.

Šaty pre obdĺžnikovú siluetu je lepšie zvoliť nasledujúce modely:

• Šaty so zápachom+
• Šaty s asymetrickou siluete a detailmi+
• Šaty+
• Šaty+
• Šaty s nízkym pásom+
• Šaty s ohromným pásom.

Vhodné modely sukne:

• Sukne tulipán+
• Sukne s veľkým zložením+
• ceruzka+
• Sukňa – polovičný štrk+
• Sukňa na Coquette+
• Valcový valec+
• Sukne-trapezium.

Nohavice pre majiteľov pravouhlého typu postavy tiež celkom obleku:

• Klasické nohavice+
• Nohavice s väzbovými nohavicami+
• Nohavice+
• Skinny nohavice (s tenkým prídavkom).

Podrobnejšie o tom, ktoré skriňa je vhodný pre daný typ obrázku „obdĺžnik“, pozri nasledujúci videá.