Ako sa naučiť jazdiť na bicykli?

V každodennom živote je bicykel jedným z najvhodnejších a ekonomických spôsobov pohybu. Ale napriek svojmu jednoduchému manažmentu, nie všetci majú schopnosť na jazdi. Dnes budeme hovoriť o tom, ako sa naučiť jazdiť na bicykli.

Základné pravidlá

Predtým, ako sa začnete učiť, musíte si uvedomiť, že hlavná vec je Dobre nastavené sedadlo. Správne nastavenie vám umožní obnoviť nohu v zemi na začiatku pohybu. Aby bolo možné jazdiť na bicykli, budete potrebovať špeciálne oblečenie.

Po tom, čo sa všetky prípravy najprv potrebujú naučiť sa udržať bicykel. Ak to chcete urobiť, choďte na jednu stranu, držte jeden z rúk na volante.

Takéto cvičenie je potrebné, aby sa zistilo, ako sa bicykel správny, keď je trup naklonený a otáčajte. Keď cítite bicykel, môžete ísť na jazdu. Pri pristátí na bicykli musíte relaxovať a nepanizovať. Hmotnosť vášho tela je potrebné rozdeliť na svojich končatinách rovnomerne. Musíte sa pohybovať hladko a snažil sa vyhnúť sa ostré pohyby. Snažte sa tešiť, nie pod nohami.

Tréningové funkcie

Môžete sa naučiť jazdiť na bicykli v akomkoľvek veku. Zvážte, aký rozdiel u dospelých dospelých a detí.

Dieťaťa

Ak sa rozhodnete trénovať svoje dieťa, aby ste jazdili na športový bicykel, môžete začať od dvoch rokov. Ak chcete začať, dieťa môže začať tréning na bicykli s ďalšími kolesami. Do štyroch rokov môžete preniesť na dvojkolesový analógový. Ak si nie ste istí, že vaše dieťa môže na tom jazdiť, môžete použiť analógy pre učenie.

Pred uvedením dieťaťa na bicykli by ste mali premýšľať o svojej bezpečnosti. Odporúča sa na tento účel kúpiť helmu, ako aj obranu na lakte a kolenách. By nemali zabudnúť na topánky. Musí byť zatvorená a spoľahlivo upevniť nohu.

Keď sú všetky bezpečnostné opatrenia dokončené, môžete začať učiť sa.

Ak chcete začať, vyberte si vozidlo, ktoré dieťa príde. Určite, či je model správne zvolený, celkom jednoduchý. Uistite sa, že pri nástupe na bicykli nohy, dieťa trvá na zemi a je v mierne ohnutej polohe. Dajte dieťa za volantom a položte nohy na pedále. Podpora dieťaťa na strane, roll bicykel. Takže cyklista bude rýchlejší, aby sa naučil, ako udržať rovnováhu.

Pre prvé tréningy vhodný byt. V známemu nastavení bude dieťa pohodlnejšie.

Keď sa dieťa cíti istejšie, je v sedle, môžete si prechádzky v otvorenom priestore typu parku.

Ale je potrebné pripomenúť, že keď sa učí dieťa, jazda na bicykli si vyžaduje zvýšenú pozornosť na detail:

• Počas jazdy sa uistite, že dieťa drží chrbát rovno+
• by mali vylúčiť jazdu po jedle+
• Deti do 13 rokov dostatočne prejsť na desať kilometrov, deti do 15 rokov môžu zvýšiť vzdialenosť dvadsať kilometrov.

Dospelý človek

Na rozdiel od dieťaťa Dospelý je oveľa jednoduchšie zvládnuť zručnosť cyklistiky. Je to spôsobené skutočnosťou, že svalový systém dospelého sa vyvíja oveľa lepší. Ale v stresových situáciách, dospelý sa môže stať veľmi pevne, a taký jednoduchý incidentu, rovnako ako pád, môže priniesť mimo túžbu po dlhú dobu, aby sa dozvedieť viac.

Prvý z nich sa učiť dospelého je udržať rovnováhu, ako sedí na bicykli.

Ak to chcete urobiť, môžete znížiť dole koleso sedadlá a odstráňte pedále. Takže človek môže spoliehať na zemi a nie dostať zranenia.

Školenie by malo začať na rovnej ceste.

Keď sa človek cíti sebavedome, môžete prejsť na zemi s viacerými nerovným úľavy. Vracajúci pedále môže byť možné len vtedy, keď je učenie vyhrá najviac jednoduché manévre. Mali by ste vedieť, že pedále nesmie byť skrútený na rohoch, pretože riziko pádu z bicykla. Ak chcete ušetriť rovnováhu, otočte volantom smerom k nakloneniu.

Ak ste novým, potom Nie sú príliš okamžite zaviesť sami. Spočiatku sa odporúča prejsť nič viac než kilometer za deň. Keď si myslíte, že vzdialenosť je pre vás príliš malá, môžete zvýšiť vzdialenosť. Keď sa človek naučil udržať rovnováhu, môže sa pokúsiť jazdiť na vlastnú päsť. Ak sa študent nemusí vysporiadať s pedálmi, potom by ste mali zostať vedľa neho v prípade, že človek stratí kontrolu alebo zabudne na brzdy.

Stroje na jazde na rôznych bicykloch

Existuje veľký počet modelov bicyklov. Pre každú z nich existujú funkcie v manažmente. Ak sa začnete učiť na dvojkolesovom bicykli, potom by ste mali nastaviť sedlo tak, že keď sa dotknete pedálu, vaša noha bola priama. Potom musíte pochopiť princíp bŕzd. Začnite zo zadnej brzdy. Sedieť v sedle a držte zadnú brzdovú rukoväť, skúste si udržať rovnováhu. Len roztrhnite nohy zo zeme. Takže môžete zvládnuť princíp držby rovnováhy na bicykli 2 kolies a pochopiť, či ste vhodné pre sedadlo.

Ak sa chcete začať pohyb, musíte tlačiť zo zeme. Ak potrebujete vystúpiť z bicykla, alebo máte pocit, že padnete, by sa malo urobiť brzdenie. Bicykel by mal vždy ísť rovno. Ak chápete, že technika ohýba vľavo, potom by ste sa mali obrátiť na rovnaký spôsob. Otáčanie môže byť vyrobené tak na veľkej aj nízkej rýchlosti. Ak sa pohybujete pomaly, odbočka môže byť vykonaná s korymatikou.

Ak sa chcete naučiť, ako ísť na bicykli rýchlosti, mali by ste si vybrať techniku ​​pre váš rast a hmotnosť. Takže zabezpečíš maximálny komfort.

Rozlišovacia značka vysokorýchlostných bicyklov je Relácie. Hlavnou funkciou takéhoto zariadenia je uľahčiť pohyb cyklistu. Vďaka nim môže človek bez prekážok prekonať svoju cestu.

Existuje niekoľko pravidiel na používanie prenosov:

• Ak spustíte, mali by ste vopred vybrať režim, ktorý zníži rýchlosť+
• Starostlivo sledovať reťaz – nemala by existovať žiadne skreslenie+
• Pokúste sa prepínať len rýchlosť počas jazdy+
• Snažte sa vyhnúť sa prudkým spínačom rýchlosti, počkajte, kým sa vaše vozidlo nezačne úplne pracovať na zvolenom režime a potom prepínač+
• Aby ste sa vyhli porušeniu a poruchám, nemali by ste začať pohybovať sa z najvyššieho možného prenosu.

Ak vaša voľba padla na horskom bicykli, mal by byť zvolený aj s ohľadom na váš rast a hmotnosť.

V priemere toto vozidlo váži od 7 do 20 kilogramov. Rozdiel hmotnosti závisí od toho, aký model je prezentovaný. Ak má bicykel veľa až 10 kilogramov, potom je to typický model karboxymet. Ak bicykel váži viac ako 13 kilogramov, takýto model je vhodný pre vysokorýchlostný zostup alebo freeride (zostup z nepripravených vrcholov).

Existujú tri typy horských bicyklov. Vyberte si model založený na vašich záujmoch.

Ak vaša voľba padla na tvrdý Horský bicykel, Treba poznamenať, že v ňom nie je pozastavenie, čo znamená, že takýto bicykel nevyžaduje časté opravy. Takýto model je lepší na použitie na jednoduchých cestách, pretože jazda na cestách vám prinesie nepohodlie. K dnešnému dňu je považovaný najdrahší model medzi horskými bicyklami 2-pozastavený. Napriek jeho vysokým nákladom je však takýto bicykel ideálny pre jazdu na cestách z dôvodu pozastavenia vpredu a dozadu.

Pre začiatočníkov sa odporúča hardtail model, pretože má vpredu tvrdé zadné koleso a prívesok.

Ako už bolo uvedené, horské bicykle sú určené pre off-road, a preto neoddeliteľnou súčasťou vybavenia je helma, ktorá by nemala prejsť uši a zatvoriť recenziu. Charakteristickým znakom horských bicyklov je možné nazvať ich štruktúrou, a to: prítomnosť bahna. Tento dizajn je ideálny pre jazdu na ceste. Bike je vybavený pneumatikami, ktoré majú kombináciu alebo off-road vzor. Tento spôsob ochrany pneumatiky zvnútra zabráni poškodeniu koliesok kvôli vytvrdnutiu.

Kolesá horských bicyklov sú vybavené vysokými ráfikmi, ktoré sú schopné odolať neustále rastúcim zaťaženiam. Štandardný balík pre horské bicykle je prítomnosť dvoch pozastavení – na zadných a predných kolesách. Umožňuje sa však aj prítomnosť suspenzie len na prednom kolese. Pri pohybe na horskom bicykli by ste mali pamätať na niektoré funkcie.

Pri približovaní sa k strmom svahu si môžete všimnúť, že predné koleso je rozpadne od zeme. Aby ste sa tomu vyhli, preneste svoju váhu dopredu. To pomôže posunúť ťažisko a vytvoriť rovnováhu medzi kolieskami. Keď zostupujete, môžete mať problém opačnej povahy. Môžete mať pocit, že váš bicykel sa môže otáčať dopredu. Aby ste sa mu vyhli, musíte sa postaviť na pedále, zatiaľ čo držíte kolená ohnuté, a pohybovať telo vášho tela trochu chrbtom, čím sa pohybuje na okraj sedadla.

Odporúčania

Uvádzame niekoľko odporúčaní špecialistov, ktorí používajú začínajúci cyklista.

1. Pri jazde by mal byť pripravený nielen fyzicky, ale aj psychologicky. Nikto nie je poistený proti zraneniam a pádom. Hlavná vec v cyklistike je prejavom vytrvalosti.
2. Treba pripomenúť, že v malej rýchlosti budete dosť ťažko udržať rovnováhu. Tak sa snažte držať priemernú sadzbu, aby ste sa dostali na jazdu.
3. Nie je potrebné byť upnuté. Z napätia vaše svaly budú rýchlejšie a vaša túžba jazdiť na bicykli rýchlo zmizne. Mali by sa vykonať plynulé pohyby.
4. Nemusíte stlačiť volant, ale tiež by sa nemal nechať ísť, ak chcete vyhnúť zraneniu.
5. Je zakázané vykonávať ostré brzdenie.
6. Ak sa rozhodnete jazdiť, bude užitočné kúpiť helmu na bicykli. Je potrebné jazdiť vždy v ňom, aby sa zabránilo zraneniam.
7. Na začiatku štúdia sa pokúste jazdiť na krátke vzdialenosti. Ako získané zručnosti, zvýšenie vzdialenosti. Ale nikdy nezabudnite, že by ste mali byť pohodlné.
8. Vaše vozidlo musí byť vybavené pre vaše pohodlie. Nenechajte sa ponáhľať na jazdu na bicykli, ak vám niečo nevyhovuje. Snažte sa previesť na iný model.

V ďalšom videu sa dozviete základné pravidlá pre nováčikov, aby ste sa naučili s istotou jazdiť na bicykli.