Ako sa naučiť jazdiť na bicykli dospelých?

Tam je názor, že sa naučia jazdiť na bicykli potrebujú od raného detstva. Je to nesprávne. Túto 2-kolesovú techniku ​​môžete zvládnuť takmer v každom veku. Ako sa naučiť jazdiť na bicykli na dospelú osobu a je venovaný tomuto článku.

Tréningové funkcie

Sám naučiť sa jazdiť na bicykli na dospelého zabraňuje, predovšetkým psychologický aspekt. Väčšina začiatočníkov si myslí, ako sa budú pozerať do očí druhých. Ale inštruktori v špeciálnych cykloch pomôžu prekonať túto psychologickú bariéru.

Niektorí sú len desivé sedieť na bicykli a ešte viac. Ale musíte veriť, že bicykel je bezpečný a stabilný, najmä pri rýchlosti. Musíte mu pomôcť udržať rovnováhu

Cyklista pre dospelých začína aj výhody nad deťmi – viac rozvinutých svalov a lepší pocit rovnováhy. Určite to pomôže pri zvládnutí novej techniky pre vás. A pamätajte, že so silnou túžbou sa dozviete, ako jazdiť aj za jeden deň. Hlavnou vecou je byť trpezlivý a prideliť čas na to.

Vybavenie

Aby ste mohli pokračovať v triedach, musíte dostať správne vybavenie. A potom nič nebráni jazde na cyklistiku. Vyzdvihnúť topánky – nie nevyhnutne bicykel, ale malo by byť zatvorené a na tesnej podrážke. Oblečenie by nemalo byť príliš priestranné. Dlhé rukávy a široké nohavice môžu za volejom a pedálom clink. Použite rukavice – chránia ruky z mozolov a pomoc v prípade pádu.

Potrebujete helmu. Dokonca si vychutnávajú skúsených cyklistov, existuje riziko lietania cez volant s ostrým spomalením. Pre začiatočníkov si môžete kúpiť uzavretú helmu, ochranné uši a brady. Eligas and Kolenné podložky nebudú tiež zbytočné.

Premýšľajte o okuliaroch. Budú brániť vaše oči pred letiacimi policami. Vyberte si vysoko kvalitný model, takže s možným pádom sa fragmenty nedostali do očí.

Výber a prípravu bicykla

Bicykle sú jednosmerné (typy cesty) a viacnásobná (s prepínačmi).

Na tréning, model s otvoreným rámom je žiaduci – je ľahšie vyskočiť, ak to.

Bicykle s otvoreným rámom používajú dievčatá aj muži. Konštrukcie s uzavretým rámom, spravidla, jednoduchšie a horné potrubie môžu byť nízke a nespôsobujú nepríjemnosti.

Myslím, že vám nejaký bicykel vyhovuje.

• Jednosmerný. Sú lepšie tolerovaný jeseň, častejšie sú tu modely s otvoreným rámom. Zranil takýto bicykel ťažšie. Ale sú vybavené pätou zadnou brzdou, ktorá môže spomaliť proces učenia. Okrem toho, reťaz niekedy s nimi spadá a cyklistické riziká zostávajú bez brzdy. Ak si vyberiete takýto bicykel, dbajte na to, aby ste boli vybavený prednou brzdou.

• Viackrát. Pravdepodobne, na takomto bicykli pôjdete ďalej, takže je vhodnejšie učiť sa. Sú tiež vybavené ručnými brzdami, ktoré uľahčia školenie. Je lepšie umiestniť priemernú rýchlosť a už sa nedotýkajte prepínačov – budú potrebné neskôr. Ak si vyberiete tento typ bicykla, odporúča sa nastaviť ochranu zadného prepínača.

Bicykle s planetárnym zadným rukávom budú vhodné na tréning. Sú vybavené niekoľkými rýchlosťami a je zložitejšie poškodenie tohto typu spínača. Speed ​​Lepšie zásobovacie médium.

Pripravte si akýkoľvek bicykel pre učenie je jednoduché.

Skontrolujte brzdy, čerpané pneumatiky, nastavte volant a uhol sklonu. A sedadlo je znížené tak, že sedí na bicykli, bolo ľahké sa dostať na zem. Pneumatiky si výhodne zvolia široké, zvýši stabilitu.

Jednoducho neberte diaľnice, BMX, z kopca alebo podobných bicyklov. Od nuly, aby ste ich mohli začať, a ich náklady sú dosť vysoké.

Nepotrebné prvky, ako napríklad cyklus, zrkadlá alebo lucern lepšie odstrániť. Budú len rozptyľovať vašu pozornosť. Okrem toho sa môžu poškodiť pri páde.

Zvládnutie dvojkolesového dopravy

Môžete začať na bicykli v detstve a za 18 rokov. A dokonca aj o 70 rokov neskoro. Nasledujúce tipy vám pomôžu rýchlo začať na koni dvojkolesovej dopravy a zničiť hlúpe predsudky.

• Krok 1. Myslite na to, aké výhody otvára bicykel. Môžete ich dokonca napísať na papier, aby ste jasnejšie uvedomili všetky výhody. Môžete rýchlo jazdiť na mesto, nezávisí od dopravných zápchov, držať sa v tvare, posilniť zdravie, pekné tráviť čas. Žena takéto prechádzky môžu niekedy nahradiť fitness.

• Krok 2. Rozhodnite sa, či potrebujete inštruktora. Môžete sa obrátiť na bobbinu alebo požiadať, aby ste naučili jazdiť s priateľom. Iba tréning by nemal byť likham alebo nováčik. Prvá nemá dostatok trpezlivosti a druhá skúsenosť. Ak je inštruktor – len mu dôverovať. Ale môžete sa naučiť, ako jazdiť na bicykli môže byť nezávisle a mnohí preferujú takýto spôsobom.

• Krok 3. Rozhodnúť s miestom na štúdium. Nemala by mať autá ani iné prekážky. Je tiež žiaduce, aby stránka bola veľká, pretože bude potrebné trénovať. Asfalt pod kolesom alebo valcovaným pozemkom – nezáleží na tom veľa. Hlavná vec – povrch by nemal byť klzký alebo prašný. Na voľnej pôdy by nemali byť školení.

• Krok 4. Skúste drží koleso na sedadlo a bez dotyku volant, rovno ju. To vám umožní lepšie kontrolovať správanie bicykla v budúcnosti. Pamätajte si, že kontrolu bicyklov a motocyklov je hlavne naklonená, je to spôsobené fyzikou. Uhol natočenia volantu je malý aj pri prudkých zákrutách.

• Krok 5. Sadnite si na bicykli, v prípade potreby pomocou ručne vyrobenej brzdy. Teraz skúste, byť na sedadle, odpudzovať zo zeme s nohami, ako v detskom skútri. To striedavo s každú nohu, a potom s dvoma nohami naraz. Musíte sa pozrieť na predné koleso alebo prekážky, ale na mieste, kde plánujete byť. V tomto štádiu cesty s miernym zaujatosťou. Hlavná vec – nezrýchlite príliš veľa a vyvažuje so všetkými telami. Nie je však potrebné ísť veľmi pomaly: Čím vyššia je rýchlosť, tým vyššia je stabilita.

• Krok 6. Keď zvládnete tento spôsob pohybu, začnite pomocou pedálov. Ak to chcete urobiť, preložte jeden z pedálov, častejšie vpravo, do pozície na 14 hodín a stačí kliknúť na to. NEPOUŽÍVAJTE náhle zrýchlenie, len sa snažte udržať rovnováhu. Takže poraziť obe nohy.

• Krok 7. Potom, čo ste sa naučili, ako používať pedále, pokúste sa načrtnúť sám gól a dostať sa k nemu. Nepatvízujte svoje ruky veľmi, stačí držať smer. Keď prídete – zablahoželať sa, učenie je takmer dokončené.

• Krok 8. Naučte sa zadať otočenie. Ak to chcete urobiť, mierne odmietnuť volant v požadovanej strane a rovnakým spôsobom trochu dole. Nebojte sa, pohyby by mali byť hladké. Ak to nefunguje – nemusíte hromadiť, ale zastavte a skúste to znova. Keď sa učíte – urobíte obrat s veľkým polomerom a postupne ju znížte. Toto je najťažšie, ale ste takmer s cieľom.

• Krok 9. Zablahoželať sa. Ste sa naučili jazdiť na bicykli! Pamätajte si tento okamih, pravdepodobne jeden z najšťastnejších.

Teraz musíte nakonfigurovať výšku sedadla, naučiť sa, ako používať prepínače. Môžete nainštalovať ďalšie vybavenie – počítač, zrkadlá a zvyšok.

Hlavná vec – nezabudnite praktizovať. Dohnať novo nadobudnuté zručnosti hrubé čo najviac.

To je nevyhnutné najmä najprv, keď sa reflexná rovnováha na 2-kolesovej doprave ešte nevyvinula.

Teraz môžete odvážne jazdiť na verejných komunikáciách. Je mimoriadne odporúčané poznať pravidlá dopravy. Začnite s menej rušnými cestami a vždy jazdiť na pravej strane. Musíte prekonať strach z automobilov a nie nervózny, keď vás auto predbehne, aj keď je medzi vami malá vzdialenosť. Cítiť sa akúkoľvek cestnú atmosféru a nestrácajte rovnováhu.

Teraz môžete nastaviť nové ciele. Snažte sa riadiť hada cez objekty stanovené na asfalte, zapnite najmenší polomer, zastavte sa na určenom mieste. Teraz môžete všetko, nazývate svoj strach a hlúpe predsudky. Ďalej sa naučte jazdiť bez rúk, zdvihnite predné koleso a zvyšok. Tieto zručnosti môžu prísť v prašne aj v každodennom používaní.

Sledujte lekciu profesionálnej cyklistickej jazdy v nasledujúcom videu.