Masáž zastávka: Čo je užitočné a ako na to?

Pôvodne bol umenie masáže nôh k dispozícii len praktikám východnej medicíny, a potom bezpečne prešiel Európanov. Niet neustále sa vyvinul a dnes každý môže relaxovať svaly zastavenia masírovania pohybu a dať nohy odpočinku po rušnom dni.

Zvláštnosť

Začnime s malou anatomickou exkurziou. Naša zastávka je distálna časť dolnej končatiny, čo je dvadsaťšesť kostí a tridsaťtri kĺbov. Stop nám poskytuje slobodu pohybu, schopnosť držať rovnováhu a odolnosť v rôznych pohyboch.

Pozdĺžny a priečny oblúk nohy „Unload“ Dolné končatiny, panvy a chrbticu. Správna poloha nohy poskytuje nielen svaly a krvné cievy. Zastavte podporu sto ďalších väzov, tridsaťjeden šľachy, rovnako ako sedemdesiat tisíc nervových zakončení.

V druhom prípade môže reflexogenic zóny spojené s činnosťou vnútorných orgánov a systémov organizmu. Nie je náhodou, že noha je priamym odrazom nášho zdravia, pretože ich stav indikuje prítomnosť ochorenia. Takže, koža bieleho odtieňa, „hovorí“ o Malokrovia a červený – o prítomnosti cukrovky alebo kardiovaskulárnych chorôb. Vlhké a studené nohy „signalizovať“ o ochorenie štítnej žľazy, a horúce pätky môžu byť príznaky hypertenzie alebo ateroskleróza.

Tam sú často prípady, keď malátnosť reaguje s bolesťou po stopách. Často môžu byť odstránené pomocou vhodných masážnych techník: bodových lisoch, odretie „špirálu“ a poklepal pohyby, ktoré mŕtvica pohyby s tlakom.

Často sa postup počínajúc pokojných ťahy a dokončí. Takže sa nemusíte len odstrániť napätie zo svalov nôh, ale tiež zapojiť do zlepšovania celého tela.

Pred prepnutím do zložitosti masážneho zariadenia, poďme sa pozrieť, čo tento druh liečebných postupov je užitočné.

Prospech

Priaznivý účinok na telo umožňuje masáž ako pomocná terapia. S tým, že upraví také ortopedických patológiou ako Flatfoot, Valgusny zastávky, ostrohy či artrózou. Masáž nôh sú často predpisované s prvými príznakmi kŕčových a aterosklerózy. U pacientov s diabetom, to vám umožní, aby sa zabránilo rad komplikácií, vrátane „diabetické zastávky“.

Desať až dvadsať minút denne venujú upokojujúcu masáž nôh zlepšujú krvný obeh, prispievajú k zníženiu krvného tlaku, uľahčila migrény. Ľahké pohyby masážne znížiť úzkosť, pomôže uvoľniť a zlepšenie spánku. Masáž uľahčuje príznaky PMS u žien a mužov sa uchyľujú k tomuto Reflexoterapie, aby sa zabránilo ochorenia malej panvy orgánov. Bez ohľadu na podlahe a hladil pohyby prispieť k zlepšeniu celkového stavu, omladenie tela, normalizovať metabolické procesy a zlepšiť náladu.

Stop masáž je nevyhnutné pre športovcov a každého, kto vedie aktívny životný štýl.

Koniec koncov, to znižuje riziko poranenia členku zastaviť a kĺbov, pomáha zlepšiť športový ukazovatele. V prípade, že problém už došlo, urýchlenie obnovy a úľave od bolesti v poranenej svalu je možné hladkať a trením.

Ublížiť sa

So všetkými výhodami, masáž je fyzioterapeutické postup, čo nie je dovolené, aby všetky.

• Reflexoterapie je absolútne kontraindikovaný u pacientov, ktorí trpia duševnými poruchami, žlčových ochorenia a kožných ochorení.
• Massation je neprijateľné, ak existujú gangrenes a konvulzívne syndróm, trofické vredy a tromboflebitída.
• Tuberkulózou, systémových ochorení krvi, onkológia je tiež zakázaná. Fevering stavu alebo zhoršenie chronického ochorenia je tiež priama kontraindikáciou.

Okrem úplných zákazov pre postup, existuje celý rad dočasných obmedzení.

• Príčinou tehotné ženy masáž je zvýšená maternica tone. Aj ženy zakázať fyzickej zákazy v prítomnosti Fioma alebo cýst. Všetky pohyby masážne môžu byť kontraindikované u hypertenzie, kŕčových diabetu.
• Choroby zastávok spojov, so sklonom ku krvácaniu, alergie v štádiu zhoršujúceho alebo následky infarktu myokardu tiež nie je indikácia pre vykonávanie masážnych procedúr.

Nenechajte si sami liečiť, obráťte sa na ošetrujúci špecialista a konzultovať s ním, pretože každý prípad je individuálny.

Ak medicína dáva „dobré“, prejdite k masáži, dodržanie všetkých odporúčaní lekára. Ak sa počas masáže zastavenie bolí, a po zákroku nenechávať pocit nepohodlia vzdať akejkoľvek tlačiť, trieť a hladkať a neťahajte sa výlet k lekárovi.

Názory

Ak sa vydáte za cieľ zlepšiť svoje zdravie a pohodu z blízkych s pomocou masáž nôh, urob to s prihliadnutím na odrazové zóny sa nachádza na úpätí.

Ich umiestnenie by mala byť známa udržať vysokú kvalitu a kompletné postup.

• Stred päty projektov vaječníky. V prípade, že sebemenší tlak vedie k bolesti alebo nepríjemných pocitov, ukazujú gynekológa: je možné, že je potrebné zastaviť zápalový proces. Muži na päty Masáže na posilnenie mužskej zdravie, sebemenší nepohodlie by mala slúžiť aj ako dôvod pre návštevu lekára.
• Aktívne massiform akcie zamerané na úpätí foot pomôže porážku nespavosti.
• Príznaky ochorenia žalúdka, nadobličiek a obličiek uľahčí massion z bodu v hĺbke oblúku.

• Masážny bočné profily Sole „liek“ Havory uši. Aj tento druh manipulácie je užitočná s chorým v krku alebo bronchiálnej ochorenia.
• So zimou a otočný, mali by ste aktívne hniesť prsty.
• Na nohách sú príznačné „tlačidla“, ktoré umožňujú ovplyvňovať určité orgány. Takže palec je projekcia hypofýzy, predná časť chodidla a klenby z ľavej nohy sú zodpovedné za činnosť srdcového svalu. Tá navyše stimulovať vyčnievajúce zóny pod palcom.

• Špička každého prsta na nohe je masírovaná zbaviť migrény.
• Manipulácia na druhej a tretej prst ohýbanie stimulujú tvorbu zrakového nervu.
• Centrálna časť nohy aktívne používať v prípade, že trpí pacient s pľúcnymi chorobami, astmou alebo dýchavičnosť.

Vyzbrojený poznatkom o bodoch a reflexných zónach, pristúpiť k výberu typu masáže.

K dnešnému dňu existuje mnoho techník na zlepšenie vášho tela, ale uvedieme len ich populárny.

Reflexná masáž sa považuje za najjednoduchšie a najefektívnejšie. Ďalší staroveký čínsky liečitelia zistili, že masáž určitých zón poskytuje prílevu qi – návrat energie. Preto je podstatou tejto masáže účinkovať na určité zóny nohy, aby sa obnovil prietok krvi. Táto metóda tiež prispieva k odstráneniu toxínov a obnoviť prirodzený stav tkaniva. Vplyv na zóny by malo byť relaxačné a liečba podrážky prechádza rastúcou silou lisovania.

Určite niekto bude zaujímať prax bodu japonskej masáže, nazývanej „shiatsu“. Jeho technika sa vykonáva rytmickým tlakom na bioaktívnych bodoch jediného. Shiatsu je určený na posilnenie imunity a urýchliť proces obnovy. Avšak, majte na pamäti: vykonávaní postupu v tejto techniky vyžaduje skúsenosti, vedomosti a zručnosti. Ak chcete zažiť užitočných vlastností Shiatsu, obráťte sa na skúseného masáž.

Thai technika odstraňuje bolesť v stopách a boja s svalového napätia, a tiež pomáha obnoviť funkcie jednotlivých vnútorných orgánov.

To sa deje vďaka masáži prstov, z ktorých „odpovedí“ na určitý orgán.

• Palec (menovite, že jej horná časť), predpokladá, že činnosť pečene, a jeho spodná časť, pričom začiatok vonkajšieho okraja nechtov, je zodpovedný za činnosť sleziny a pankreasu.
• „Common“ masáž veľkých prstov pomáha vyrovnať sa s psycho-emočných porúch, migrény, žltačka, zápal žalúdka a vredy.
• Massation druhého prsta zlepšuje činnosť žalúdka a prispieva k najlepším učeniu.
• Energetické prúdy sa viažu na tenké a hrubé črevá s tretím prstom, žlčníkom – so štvrtým. Určitý systém je spojený s malým prstom.

Spolu s thajským, tam je ayurvédsky masážny systém založený na starovekej indickej filozofii. Jeho hlavným postulátom je jednota duchovného, ​​fyzického a duševného princípu, ktorý sa dosahuje masírovaním určitých zón na jedinej osobe. Každá zóna je spojená s jedným z prvkov vesmíru. Napríklad päta je projekcia Zeme, oblúk podrážky – voda. Zastavovacie podložky sú spojené s požiarnymi prvkami, prstami – vzduchom a podložkami prsta sú projekcia éteru.

Indická masáž sa vykonáva s použitím lieku, a pre thajské masážne zariadenie, vyberte krémové alebo aromatické oleje, ktorej vôňa, ktorej pôsobí na vás upokojujúce.

Často zažili aj začiatočníci maséry ružové alebo santalové oleje. Ak dávate prednosť základným formuláciám, pridajte ich do zvoleného základného oleja. Príjemná vôňa olejov inšpiruje relaxačnú alebo erotickú masáž, keď je podrážka triturovaná s mäkkými pohybu svetla, kompresiu z vnútornej a vonkajšej strany a dokonca mierne štipka.

Svet nestojí za to, vývoj ovplyvnených technológií a zvyčajnú masáž rúk. Prvé nástroje sa objavili v osemnáste storočí. No, dnes je taký smer ako hardvérová masáž reprezentovaná niekoľkými členmi ultrazvuku, vibro- a hydromassas.

Ten sú obzvlášť populárne v kozmetických salónoch, kde ženy masírujú nohy pred alebo po priebehu pedikúry. Popularita akulátorových elektromerov, čo je vysoko kvalitná imitácie populárnych masážnych techník.

Ako na to?

Sme bez povšimli, že sme sa priblížili na našich vlastných cestujúcich. Pozrime sa na fázach prípravy a vedenia konania, ktoré vám pomôžu správne plniť.

Po prvé, vziať na vedomie niekoľko jednoduchých pravidiel.

• Pripravte si miesto pre nadchádzajúce masáž. Teplota v miestnosti by malo byť pohodlné kreslo alebo pohovka – pohodlné.
• Vyberte valček alebo vankúš, aby na kolenách. Pre tento účel, môžete sa obrátiť tesný uterák. Ak máte v úmysle vykonať masáž sami, pripravte pohodlný stojan.
• Noha masáž chodidiel v poradí, ktoré pokrývajú voľné nohy mäkkým uterákom alebo teplé deky.
• Maximálny úžitok z postupu vám umožní extrahovať používanie krémov a olejov. Sú akýmsi katalyzátorom pre tonikum, relaxačné a otepľovanie vplyv. prípustné tiež použiť špeciálny chladiaci krém.

• Ak je pre vás dôležitá relaxačnú masáž nôh, môžete olej sami. Nad rímskom, olivovým alebo sójovým olejom (nie viac ako dva lyžičky). Do nej sa pridajú tri kvapky levanduľového oleja a v jednej kvapke geraniových a harmančekov a potom zmiešajú všetky zložky. Droga je dosť na jednu reláciu, jedna čajová lyžička opustí jednu podrážku. Pred postupom by mal byť olej zohriať až tridsať sedem stupňov a na konci masáže nosiť teplé ponožky.
• Pripraviť lôžko pre pohovku alebo kreslo tak, aby neboli zafarbený nábytok.
• Večerné hodiny sa považujú za najlepší čas na vykonávanie relaxačných postupov, keď ste doma a relaxujete po rušnom dni.

• Masáž nie je ihneď po jedle: z večeru pred začiatkom relácie by mal prejsť aspoň hodinu. Ihneď je relácia užitočná na pitie pohára teploty vody. Po relácii musíte urobiť to isté, aby ste mu pomohli, aby telo priniesol trosky a toxíny.
• Ihneď po masáži nie je možné fajčiť, pretože uvoľnené telo sa stáva ľahko zraniteľným voči škodlivým látkam.
• Pred masážou, nôh umývanie a chodili ruky: Súhlasím, dotyk ľadových paliem nie je veľmi pekný.
• Zastaviť masáž sa vykonáva hodovaním, trením, miesením a dokonca vibračnými manipuláciami, a vy alebo váš potenciálny „klient“ by mal počas procesu cítiť úplnú relaxáciu.

Prípravné „diela“ sú dokončené, choďte do akcie. Najlepšie je začať so sebou, takže zvážte najjednoduchšiu vlastnú masovú technológiu.

Mali by ste sedieť pohodlne, aby ste natiahli jednu nohu pred seba, ohnite druhý na koleno a začnite hromadiť.

• Horná časť chodidiel relaxujú mäkké ťahy. Ohrieva ho a stimuluje krvný obeh. Pohyby je potrebné začať na vrchole, a potom hladko „znížiť“ ich smerom k členku. Hladí hornej nôh vykonávať najmenej päť až šesťkrát, a potom rovnako ako masíruje dolnú časť nohy.
• Zmierniť chodidlá a kĺby, mal by byť dlaň jednej ruky upnuté pätu, ktorým sa noha. Voľná ​​ruka by mali byť zabalené s vankúšom. Za to, že si starostlivo otočiť nohu päťkrát právo na pravú a naopak.
• Keď kĺby relaxovať, prsty môžu vytiahnuť. Jednou rukou pevne drží nohu pri vzostupe. Druhá palec by mal byť vylisované na spodnej strane palce, aby to pomaly tiahla hore. Za to, že prst je potrebné uviesť okolo svojej osi a zovrel ju s veľkými a ukazováky.

• Pohyb dostal meno hladkého sklzu. Jedna ruka kryty a opravy päty, a prstami druhej plynule pohybuje dopredu-dozadu medzi prstami na nohách. Slide plniť šesť až sedemkrát za každú nohu.
• Vzostup je stisol takhle: jednou rukou ho opraviť pätu a dno druhého lisu na spodnej časti nôh striedavo na ľavú stranu. Pri vykonávaní týchto akcií, ďalšie úsilie nie sú potrebné, pretože rast je citlivý proti stlačeniu vnemy.
• Záverečná fáza postupu už poznáme hladiť. Vykonajte ich, dať útulné domáce ponožky a vychutnať si domáce pohodlie a príjemný odpočinok.

Poradenstvo

Masáže sú veľmi jednoduché, ale zároveň sú veľmi monotónna.

Takže sa neobťažujete vykonanie rovnakých manipulácií, počúvajte odporúčania špecialistov.

• Ak chcete študovať nervové zakončenia a energetické kanály, zastavenie môže a potrebujete pripojiť chorých materiálov. Napríklad v nízko-hlavnom boxe môžete vyliať hladké kamene, hrášok, gaštany alebo fazuľa. Vhodné a zakúpené koberce napodobňujúce morské kamienky. Otočenie nabosu pre takéto nerovnomerné povrchy sám o sebe je vynikajúci zahrievanie.
• Nezanedbávajte konvenčnú nohu telocvičňu. Je to chôdza na pätách a ponožkách, ohybe a rozšírení podrážky. To tiež zahŕňa jazdu na masážny loptu alebo pokus o zvýšenie ohnutého zastavenia predmetu ako ceruzka. S pravidelnými triedami majú tieto cvičenia silný liečebný účinok a je vynikajúcou prevenciou opuchu, kŕčov a venóznych ochorení.

• Prekonať bolesť, kŕče, závažnosť a únava nôh pomôžu zvyčajným hladkým palice, ktorého priemer je aspoň štyri centimetre. Nič zvláštne nebude potrebovať, len valcovanie nôh na dve minúty. Zároveň nie je potrebné zapojiť sa do myšlienky nákupu špeciálnych tyčiniek so zaoblenými koncami, stimulujúcimi biologicky aktívnymi bodmi a určené na profesionálne použitie.
• Doma je prípustné používať rôzne valčekovej masáže. Prispievajú k zahriatiu citlivých bodov chodidlách, na ktoré sa premietajú vnútorné orgány. Ak existujú bolestivé pocity na ktorejkoľvek časti chodidla, nie ignorovať. Snažte sa čo najskôr poradiť s lekárom začať včasnú liečbu. Pravidelné kurzy zničí bolestivé kalenie, čo urýchli proces vytvrdzovania, ale naďalej používať masér len so súhlasom lekára.

• Ďalším pozoruhodným vynálezu sú magnetické vložky s pružnými hrotmi na povrchu a terapeutické magnetických guľôčok vo vnútri. Ich nosenie je identifikovaný s obvyklým chôdza naboso. Správajú sa veľmi jednoducho: insert magnetických vložiek v teniskách, posun na šéfa nohy a chodiť do bytu po dobu piatich až desiatich minút. Spočiatku bolestivé pocity sú možné, ale rýchlo prejsť. Postupne doba chôdza s magnetickými vložkami treba podať do pätnástich minút.
• Teplé nohy kúpeľa zvyšujú krvný obeh a sú vynikajúcou prevenciou osteochondróze. Mali by byť vykonaná po masáži pred spaním, pretože vo sne telo je oslobodený od nahromadených trosiek a teplej vody prispieva k posilneniu procesu čistenia. Teplota vody by mala byť polčas päťdesiat stupňov, nohy v ňom drží pätnásť minút, než pol hodiny.

Recenzie

Súdiac podľa početných názorov, masáže bol a zostáva pozoruhodnú techniku ​​Reflexoterapie. Všetci, ktorí testoval účinok upokojujúci manipuláciou zvážiť masážne jeden z najúčinnejších a najužitočnejších spôsobov liečby.

Ale v prípade, že masáž tiež v špecializovanej klinike nie je vždy dôvodom očakávania, potom self-masáž je rovnako užitočné pre ľudí, „sedenie“ profesie, a pre tých, ktorí trávia na nohách celý deň. Veľa teplé slov sa hovorí o vzhľade ľahkosť v nohách a zlepšenie všeobecnej pohody po prvej procedúre.

Mnohé masážne fanúšikovia pomoc nielen samy o sebe, ale aj ich blízki, čo im na oddych po náročnom dni. Koniec koncov, jemný dotyk teplé ruky upokojuje najlepšie na svete, hladký metodické pohyby prispievajú k relaxácii a všeobecne platí, že postup zdvihne náladu a posilní zdravie.

Viac informácií o masážne zastávky sa môžete dozvedieť v tomto videu.