Typy cvičenia pre vývoj pamäte

A vedeli ste, že pre neurobiológovia frázy „mám príliš zlú pamäť“ znamená to isté ako „Som príliš lenivý ísť do posilňovne, takže som plný“? A všetko, pretože pamäť je niečo ako svaly, ktoré môžu byť prijaté a. Nemôže to byť zlé alebo dobré – môže byť len lenivý alebo, naopak, pracovitými ľuďmi.

Dnes budeme hovoriť o tom, ako doma rozvíjať svoju pamäť, poskytneme odporúčania na jeho zlepšenie a uviesť príklady užitočných cvičení.

Jednoduché úlohy

Začať malú teóriu. Dlho dlho, pamäť bola považovaná za niečo, čo pripomínajú veľký súbor kariet a proces jeho oslabenia v priebehu času sa porovnával s vyblednutím atramentu. V súčasnosti tento prístup stratil svoju relevantnosť, pretože Bolo dokázané, že neexistuje jeden jediný pozemok mozgu zodpovedný za zapamätanie informácií a jeho reprodukciu.

Memory Mechanizmy Vedci na tento deň neboli študované. Jediná vec, ktorú súhlasia, je to Táto funkcia nášho mozgu sa môže vyvinúť rovnakým spôsobom ako všetci ostatní. Ďalších gréckych mysliteľov sa zapojili do tohto problému a mnohé cvičenia vynaložené ich dosiahol na svojom čase v tisícoch rokov.

Prinášame vašu pozornosť najobľúbenejším metódam pre vzdelávanie mentálnych procesov, ktoré vám s pravidelnými triedami umožní rýchlo zvýšiť rýchlosť a kvalitu zapamätania údajov, ktoré potrebujete.

Hádanky s rozdielmi

Najjednoduchší a najzaujímavejší spôsob, známy nám od detstva, je puzzle s rozdielmi. Tu je muž Obrázky sú ponúkané, na ktorých sú zobrazené takmer identické výkresy, ale s malými rozdielmi. Pre deti a dospelých, úlohy sa môžu líšiť – najviac mladí dávajú jednoduché obrazy, počet rozdielov v nich zvyčajne nepresahuje 10 a zložitejšie obrazy s veľkým počtom častí a malých prvkov sú ponúkané, resp. Počet rozdielov tiež sa zvyšuje.

Básne a piesne

Od veľmi istý vek detí sa naučia zapamätať si básne a texty. Táto zručnosť musí byť neustále vyškolená, aj keď školský program už nevyžaduje takéto úlohy. Keď človek často zapamätá malé básne alebo ryby, potom s časom jeho pamäť zlepšuje.

Samozrejme, že je oveľa ľahšie pracovať s niektorými zaujímavými materiálmi, avšak školáci stále stojí za to, aby venovali pozornosť informáciám, ktoré jedná alebo druhá, budú spojené so vzdelávacím procesom.

Písanie slov

Písacie slová sú okamžite spojené Niekoľko skôr originálnych cvičení.

• Prvá umožňuje čerpaciu lineárnu pamäť. Musíte si vziať kus papiera a písať 10-20 slov na ňom, niekoľkokrát ich prerazte, najprv nahlas, a potom na seba. Potom sa papier musí obrátiť a písať všetko, čo si pamätáte. Postupne môže byť úloha komplikovaná a písať tieto slová v poradí, v akom boli napísané spočiatku. Ešte ťažšou verziou tohto cvičenia je úlohou reprodukovať všetky slová abecedne.
• Druhé cvičenie sa môže tiež zdať hrať:Musíte prísť so slovami pre každé písmeno abecedy. Táto úloha je obzvlášť dôležitá, pretože v procese jeho implementácie, ľudský mozog obnoví prístup k mnohým semi-tisíc slovám. Aktivuje teda väzby medzi nervovými bunkami, ktoré mimo riešenia tejto úlohy boli v štáte „Spiace“.
• Táto úloha sa podobá dobre známej hre, keďKaždý hráč musí prísť so slovom, Počnúc písmenom, ktorým Slovo hovorí predchádzajúci hráč. Hrajte so svojimi deťmi 10-15 minút denne a máte zaručenú kvalitu vašej pamäte.

Resekcia

Retelling je veľmi užitočná zručnosť, ktorá pomáha trénovať čítanie, reč a, samozrejme, pamäť. Každý, kto má problémy s zapamätaním, Musíte najprv dať malé odseky, ktoré by mali prečítať. Postupne sa môžete presunúť na veľké množstvo informácií.

Všeobecne platí, že retelling kníh, príbehov a textov umožňuje nielen trénovať proces zapamätania v mozgu, ale tiež umožňuje naučiť niektoré nové zaujímavé informácie, premýšľať o tom, a odráža na aktuálne problémy.

„Backwards“

Docela efektívna technika, ktorá môže byť použitá od najskorších rokov. Je zameraná na, Vypracovať krátkodobú pamäť. Úloha prichádza na skutočnosť, že osoba potrebuje zapamätať si tri jednoduché slová od 2-3 slabík a potom ich reprodukuje v opačnom poradí. Postupne môže byť úloha komplikovaná zvýšením slov, potom prechádzajú na frázy a dokonca dlhé ponuky.

Associatívne myslenie

Ak máte v úmysle zlepšiť kvalitu vášho RAM, potom nie je možné urobiť bez niektorých referenčných bodov, ktoré sa nebudú môcť stratiť v komplexnom bludisku všetkých procesov myslenia vyskytujúce sa v hlave. Nielen čas strávený na cvičení je ovplyvnený mozgom, ale aj pochopenie samotnej podstaty mnemoniky. To je dôvod, prečo významný príspevok k zlepšeniu ľudskej pamäte môže vykonávať cvičenia, jedným alebo iným spôsobom spojeným s asociatívnym myslením.

Ako viete, človek môže najlepšie spomaliť zrozumiteľné veci: Hovoriť inými slovami, Informácie zostávajú v hlave len vtedy, ak ho jednotlivec dokáže realizovať. Preto sa združenia stanú dobrým asistentom v procese zapamätania. Princíp cvičení je založený na skutočnosti, že každý nový obraz v ľudskom myslení spôsobuje existujúce obrázky a nejako združuje niektoré koncepty.

Údaje môžu byť spojené s priľahlosťou (napríklad zima a chlad), kontrast (horúci a studený) a niektoré ďalšie kritériá. Ako ukazuje prax, Najlepšie je zapamätať si, ak nie logické myslenie, ale fantasy.

Vysvetlime napríklad. Deti budú oveľa jednoduchšie zapamätať si čísla, ak každý z nich vyzdvihne nejaké združenie, povedzme, napíšte čísla na papier a potom premýšľajte o tom, čo vyzerajú.

Takže počet nula vyzerá ako vajcia a číslo 8 sa podobá snehuliaka. Mimochodom, táto prax umožní v budúcnosti, že je lepšie zapamätať si telefónne čísla.

Veľmi Je dôležité použiť metódy spotrebiteľov, Zároveň je lepšie pripojiť päť zmyslov naraz. Napríklad, ak potrebujete zapamätať si frázu „vyprážané zemiaky“, tu môžete priniesť niekoľko združení naraz: Zapamätajte si, ako to vyzerá, že to chutí, vôňa, a s tým, čo je vyprážané. Ak sa pri prijímaní nových informácií sa zameriavate na vaše pocity a pocity, potom vnímajte tieto údaje a pamätajte ich, že budú oveľa jednoduchšie. Súhlasím, je ťažké zabudnúť na všetky informácie, ktoré spôsobili aktivitu niekoľkých anatomických štruktúr vášho tela.

Venujte osobitnú pozornosť piktogramom – Takéto „ikony“ v našich životoch stretávame všade: v knihách, logoch značiek, telefónov. Piktogramy slúžia ako dobré prostriedky na zapamätať si akékoľvek informácie. Cvičenie je jednoduché: musíte prísť s nejakou ponukou a pokúsiť sa nakresliť vhodnú ikonu na každé slovo. Napríklad sloveso „vidieť“ sa dá pokúsiť zobrazovať vo forme oka a slovo „dýchať“ – cez obraz nosa a hrebeňov. Po nakreslení niekoľkých viet, musíte sa pokúsiť reprodukovať šifrovaný text.

Ďalšie zaujímavé cvičenie o vizuálnych asociáciách. Osoba potrebuje zavrieť oči a pokúsiť sa zapamätať všetky predmety, ktoré videl na ceste z práce do domu alebo na akúkoľvek inú položku. Potom musia byť napísané na hárku papiera v poriadku alebo nakresliť trasu.

Takéto cvičenie vám umožňuje rozvíjať konzistentnú pamäť, aby sa učili osobu, aby si zapamätáte objekty a veci v správnom poradí.

Práca s obrázkami

Zlepšenie pamäte je nemožné bez práce s obrázkami a vývojom slovnej zásoby. Takéto cvičenia sa týkajú rozvoja zameraného na sústredenie. V najjednoduchšej realizácii budete potrebovať akýkoľvek obrázok: Je potrebné sa na to pozerať asi 3-5 minút, potom, čo potrebujete, aby ste si mohli vziať oči a pokúsiť sa tento obrázok opísať. Takéto cvičenie je vhodné opakovať niekoľkokrát denne, a to môže ležať v posteli, sedí v stoličke alebo robí domáce práce.

Ďalšie cvičenie. Je potrebné si vziať niekoľko kariet s obrazmi rôznych vtákov a zvierat, starostlivo na ne pozerať, pamätajte. Potom, ilustrácie sú odstránené na hárku papiera, ktorý píšu všetky videné tvory. Je veľmi dôležité pravidelne meniť obrázky – to zlepší kvalitu tréningu.

Komplikovanejšie cvičenie. V ňom nie sú karty obrázky, ale obsahujú textové údaje, napríklad mená ľudí a dátumy spojené s tými alebo inými udalosťami v ich živote.

Napríklad:

• Kathya a Zhenya sa oženil 15. júna 1996+
• Masha sa narodil 3. decembra 2008+
• Kathya vyštudovala Inštitútu 21. júla 2010+
• Nový nákupný komplex sa otvorí 21. novembra 2021.

Potom, čo ste si prečítali kartu, musíte ho otočiť a pokúsiť sa reprodukovať všetko, čo bolo napísané na ňom.

To je veľmi užitočná gymnastika pre myseľ – ak sa pravidelne uchyľujete cvičenia, po chvíli si môžete všimnúť, že vaša pamäť sa stala oveľa lepšou.

Školenie o počúvaní pamäte

Mnohí robia cvičenia na zlepšenie vizuálnej pamäte a úplne zabudnúť na zvukovú, aby sa rozvíjala, ktorá je tiež aktívne. Najlepšie z toho všetko pomáha čítanie kníh: Každý deň by ste mali čítať aspoň 10-15 minút. Mimochodom, školáci môžu používať učebnice na to – takým spôsobom, ktorý môžete kombinovať výkon domácej úlohy s školením pamäte.

Prettasovaná nejasná úloha môže byť vykonaná mimo domu. Napríklad, na ceste do práce alebo jednoducho vo verejnej doprave, ste nepostrehnuteľne počúvali rozhovory, ktoré sedí v blízkosti ľudí a zapamätajte si ich a potom zopakovali pasáže z počuť. Ak osoba používa svoju osobnú dopravu na pohyb, potom môžete opakovať správy a reklamu. Upozorňujeme na skutočnosť, že opakovanie získaných údajov je v podstate, keď je toto cvičenie splnené, inak metóda jednoducho nebude fungovať.

Iné cvičenia

Japonci vedci tomu veria Najlepší spôsob, ako „čerpať“ váš mozog a zlepšiť pamäť je ústne účet, Vzhľadom k tomu, že ide o aktívne zapojenie procesov nazývaných krátkodobá alebo pracovná pamäť, to znamená, že vám umožní udržať všetky potrebné informácie v mojej hlave.

Pravdepodobne všetci narazili na takúto situáciu, keď ste prišli do obchodu s úmyslom zakúpiť niečo, a nájsť sa vo vnútri, zabudol, čo potrebujete. To znamená, že krátkodobá pamäť. Tu môžete odporučiť niekoľko cvičení. Najjednoduchšia vec je rýchlo vypočítať v opačnom poradí, napríklad od sto do jedného. Môžete si trochu viac komplikovať úlohu, napríklad vykonať odpočítavanie vojakov: 300 … 297 … 294 a tak ďalej. Toto cvičenie je lepšie ako ktokoľvek iný prispieva k zlepšeniu kvality krátkodobej pamäte.

Šach – Veľmi užitočné cvičenie na logike, ktorý už dlho vníma ako niečo viac ako len hru. Zahŕňajú všetky možné typy aktivity mozgu. To nie je prekvapujúce, pretože hráč musí striedať ťahy (a jeho súpera) a na základe týchto výpočtov na rozvoj stratégie interakcie. Hra dáva veľký počet zobrazení, a preto zlepšuje zaťaženie pracovnej pamäte a tým prispieva k udržaniu mozgu v aktívnom stave.

Ak chcete zvýšiť koncentráciu pozornosti a posilniť proces uloženia prijatých informácií, použite hry s vyhľadávaním identických obrázkov alebo číslic. Na tento účel existuje 18-20 pár karty na stole, zase otočia a pamätajú, kde je. Účel hry: Otvorené karty na pároch a odložiť. Mimochodom, takýto simulátory možno nájsť na internete a použiť na každodenné tréningy mozgu, napríklad vo verejnej doprave pozdĺž cesty do práce.

Veľa pozornosti by sa mala venovať výcviku pamäte u pacientov po prenesenom zdvihu. Táto choroba narúša cirkuláciu mozgu, zasiahne podiel a hemisféru mozgu – ako výsledok, neuróny zomrú a spôsobuje zhoršenie tela.

Bohužiaľ, po mŕtvici je prakticky nemožné obnoviť pamäť v plnej výške, je však pomerne realistické dosiahnuť výrazné zlepšenie situácie.

Práca s pacientmi začína najzákladnejšími cvičeniami.

• Pacient sa nazýva 1-2 písmená, potom, čo dávajú text, v ktorom ich musí nájsť.
• Pred pacientom vložte 3-4 akejkoľvek jednoduchej položky, musí ich starostlivo zvážiť niekoľko minút, potom, čo odstráni, uviedli mená a opíšte, čo videl. Takáto úloha musí byť postupne komplikovaná a pridávanie nových objektov alebo použitie podrobnejšie.
• Dajte chorý obraz detí s ich menami. Každé dieťa na obrázku by malo byť iné v nejakom oblečení, môže to byť modrý luk na hlave, zelené šortky alebo červené šaty. Karty by sa mali obrátiť a požiadali pacienta, aby opísal, čo bolo každé dieťa oblečené.

Reštaurovanie pamäte v osobe, ktorá podstúpila mŕtvicu, je komplexný, časovo náročný a dlhý proces a samozrejme, je to nemožné robiť medzi cvičeniami – pacienta v každom prípade potrebuje liečbu liekov. Pravidelná prax však umožňuje výrazne urýchliť rehabilitačný proces. Mimochodom, rovnaké úlohy budú užitočné, keď začali príznaky demencie.

Vo všeobecnosti možno povedať, že cvičenia zamerané na školiacu pamäť vám umožňujú výrazne zlepšiť kvalitu ľudského života a optimalizovať mozgové funkcie. Zlepšiť spomienky a koncentrácie pozornosti pomáhajú jogu, cvičenie, gymnastiku na prstoch. Takéto typy aktivity zlepšujú dodávku krvi do mozgu a umožňujú vám dosiahnuť čo najvyššie možné výsledky informácií o informáciách.

Musíte trénovať pamäť z ranného detstva – To umožní dieťaťu oveľa jednoduchšie zvládnuť školský materiál. V opačnom prípade master program, v ktorom každý rok musí zapamätať si viac a viac nových informácií a niekedy úplne nezaujímavé bude ťažké.

Osobitná pozornosť na pamäťové tréningy by mali byť venované ľuďom starších. Iba aktívne akcie a trvalé mnemonické cvičenia im umožnia vyhnúť sa mnohým problémom, ktorým čelia každá osoba, ktorá sa rozširuje 60-ročný hranica.