Cvičenia pre mozog a vývoj pamäte pre dospelých

Staršia osobnosť Je potrebné zachovať svoje kognitívne schopnosti a pamäť v dobrom stave. Ak si všimnete, že je pre vás ťažké vyrovnať sa s intelektuálnymi úlohami a zapamätať si nové informácie, potom by ste mali zaplatiť viac času na gymnastiku mozgu.

Prečo školenia?

Štúdium v ​​škole alebo univerzite, človek sa učí obrovské množstvo predtým nepreskúmaného materiálu. To umožňuje mozog intenzívne fungovať. V priebehu rokov flexibilita mysle oslabuje kvôli zvyku predmetu, aby si myslel ten istý typ, takže je dôležité pre dospelých, aby pravidelne vlaková pamäť.

Čím vyššia je aktivita duševnej aktivity, tým viac vstupuje do mozgu krvnej krvi.

Je potrebné vykonávať špeciálne cvičenia, ktoré stimulujú duševné procesy.

Riešenie úloh s neštandardnými spôsobmi pomáha, aby mozog dokonale, uložiť intelektu a rozvíjať pamäť po 40 rokoch. Akákoľvek nová trieda prispievajú k reštrukturalizácii myslenia, umožňujú vám udržiavať funkcie mozgu v pracovnom stave.

Efektívne cvičenia mozgu

Existuje produktívne nabíjanie, ktoré zlepšuje ľudskú duševnú aktivitu. O synchronizácii dvoch hemisférov mozgu riadenej gymnastiky.

• Pevne vrhá ruky, ako keby ste si umyli veľmi špinavé dlane dôkladne. Striedavo vytiahnite palec s hrotmi všetkých prstov rovnakej ruky v smere dopredu a opačne.
• Dúfam, že prsty oboch kefiek. Palec každej ruky by sa mal dotknúť malého prsta na inej kefke. Ďalej, palce sú hladko pohybujúce sa najprv na nemenované, potom do stredu, potom na indexových prstoch druhej ruky. V budúcnosti sa akcie opakujú v opačnom poradí.
• Ľavá ruka vezmite špičku pravého ucha a doprava – pre lalok ľavého ucha. V takom stave je potrebné vytvoriť aspoň 20 drepov.

Stále existujú užitočné cvičenia, ktoré rovnomerne distribuujú energiu medzi oboma mozgovými hemisférmi.

• Pozorne skúmať jeden a pol minúty zoznam pozostávajúci z 20 slov. Počas tohto časového obdobia prelomte slovo formulára na pár a kravatu ich s pomocou zdraviteľných riadkov. Potom sa pokúste písať na list všetky koncepty v poriadku. Ak si spomeniete na 15 až 20 slov, potom vaša pamäť funguje skvele. Reprodukcia 10-14 slov označuje priemernú pamäť zapamätania. Pri obnovení menej ako 10 slov je potrebné urýchlene začať pracovať na zlepšení aktivity mozgu.

• Gymnastika pre mozgu „farebné slová“ vám umožňuje zlepšiť koncentráciu pozornosti. Musíte rýchlo vysloviť farbu slova, zatiaľ čo to znamená jednu farbu, ale má úplne inú farbu. Napríklad slovo „modré“ je napísané v červenej farbe a „žltá“ – zelená. Zamieňa. Z tohto dôvodu je potrebné zamerať sa. Obidve hemisféry sú zahrnuté do práce.

Psychológovia odporúčajú každú hemisféru striedavo.

Pre pravú hemisféru

Pravá strana mozgu je zodpovedná za emócie, predstavivosť, dešifrovanie rôznych metafor, uznanie osôb, spracovanie neverbálnych informácií, hudobných a umeleckých schopností, orientácia v priestore. Môžete vyvinúť túto hemisféru s niektorými cvičeniami.

• Jedna ruka zobrazuje postavu troch prstov, iná ruka ukazuje znamenie schválenia. Potom rýchlo oddýchnite kefy a facku v dlani. Ukážte obrázky s ostatnými rukami. Opäť zladí bavlnu v dlani, a varí s príznakom zmeny schvaľovania na miestach. Opakovať gymnastiku niekoľkokrát.

• Zrkadlo kreslenie tých istých obrázkov naraz s dvoma rukami veľmi efektívne. Spočiatku by ste mali začať s obrazmi štvorcov, trojuholníkov, kruhov, slučiek. Postupom času je úloha komplikovaná. Obe ruky sú súčasne kresliť plnohodnotné obrázky.

Pre ľavú hemisféru

Triedy pre rozvoj logického myslenia sú zamerané na udržanie práce ľavej hemisféry. Táto časť mozgu vykonáva funkcie, ktoré sú zodpovedné za jazyk a prejav človeka, konzistentné spracovanie všetkých prichádzajúcich údajov do mozgových štruktúr. Vďaka ľavej hemisfére môže predmet pochopiť slová, analyzovať, produkovať matematické akcie. Je možné ho vyškoliť pomocou riešenia matematických problémov, riešenie plas a krížoviek, rôznych logických hier, dáma a šachy.

Vlastnosti Neurobe

Pravidelné vykonávanie rovnakého druhu úloh vedie k tomu, že predmet je ťažké sa zamerať na nové informácie. Americký neurobiológ Lawrence Katz vyvinula zaujímavú gymnastiku pre myseľ, pri vykonávaní 5 zmyslov aktívny.

Takéto nabíjanie vám umožňuje syntetizovať nové odkazy medzi neurónmi mozgu, udržiavať vynikajúcu pamäť na dlhú dobu.

Podstatou Neurobea je znížená na skutočnosť, že obvyklé opatrenia sa uskutočňujú pôvodným spôsobom. Neobvyklé aktivity, čerstvé pocity prispievajú k vzniku nových nervových väzieb, ktoré vyvíjajú intelektuálne schopnosti.

Bolo by dobré správne začať písať, čistiť si zuby, šťastnejší alebo udržať lyžicu s ľavou rukou a naopak, ľavá pravá ruka. Zmeniť tempo zvyčajného pôsobenia. Ak ste zvyknutí robiť všetko rýchlo, spomaľte svoje činy, a naopak, ak ste pomalý človek, potom urýchľujte tempo. Navrhuje sa ísť okolo bytu slepo, určiť predmet. Snažte sa naučiť menovité mince len s dotykom prstov.

Pri čítaní, zaostrenie pozornosti na hlavy a články, ktoré vás predtým nezaujímali. Snažte sa odpovedať neštandardným na bežných otázkach. Pozrite sa na nejaký prenos v televízii bez sprievodného sprievodu a pokúste sa pochopiť, o čo hovoria herci.

Vdychujte rôzne príchute, vychutnajte si zápasy jedla, rastlín a liehovín. Smart váš smartphone alebo notebook. Nebojte sa zmeniť svoj obrázok ostro. Vyberte iné trasy pre príchod do nášho obývateľného: Outlets, Sports Club, Kozmetický salón, Car Service.

Úlohy pre školenie pamäte

Zlepšiť flexibilitu mysle rôznych úloh. Rýchlo sa počítajú od 100 do 1. A teraz sa odpočítava Troika: 100, 97, 94, 91 .. Vyrábať jednoduché aritmetické akcie v mysli: Zložiť, čítať a množiť.

Výpočty Vložte pracovnú pamäť, čím ju udržiavajte v aktívnom stave.

Zlepšiť duševné procesy môžu byť schopné vymyslieť slovo pre každé písmeno abecedy. Na tento účel je potrebné extrahovať poltisie slov z pamäte. V takýchto momentoch je aktivácia dlhodobého spojenia medzi neurónmi.

Denne vymyslieť rôzne úlohy. Napríklad, dajte úlohu: „Dnes dávam pozor na všetky položky žltej farby po celý deň“. Podobné inštalácie si kladie za cieľ vybrať si z informácií. Výberová funkcia je vyškolená. Venujte pozornosť číslamom.

Hra šachy zahŕňa mozog do násilnej duševnej aktivity, pretože je potrebné mentálne vypočítať nielen vaše pohyby, ale aj ťahy nepriateľa. Thunderstorming Interakcia Stratégia s súperom sa podobá modelu dennej existencie osobnosti.

Počúvajte opatrne svojmu partnerovi. Skúste si spomenúť na farbu jeho oblečenia, očí, vlasov a hlasového timebru. Po rozdelení s ním sa pokúste reprodukovať v pamäti tváre, sfarbenie vecí. Pripomeň si vôňu parfumu, ktorú táto osoba používa. Mentálne reprodukovať časový limit svojho hlasu

Vizualizujte položky potrebné na zapamätanie. Napríklad počas výletu do obchodu je každá položka potrebného nákupu korelovaná s časťou vášho tela. Predstavte si girlandu z klobásov na krku, na hlave – stojaci nádoba s paradajkou pastou, na ramene – trubica s horčicou, v ruke – obrie veľkosti žiarovky.

Tipy pre špecialistov

Na zachovanie flexibility mysle je potrebné venovať náležitú pozornosť fyzickému stresu, plnému spánku, používaniu zdravých potravín, chôdze v čerstvom vzduchu.

Urobte gymnastiku na krk, aby jeho plavidlá neboli posunuté.

Dobrá dodávka krvi je potrebná pre mentálnu aktivitu, inak mozog vynechá požadovaný výkon.

Snažte sa byť prepracovaný. Zdravý životný štýl prispieva k zachovaniu duševnej aktivity už mnoho rokov.

Svetlo nový šport alebo hra na hudobnom nástroji. Vyučovanie komplexnej lekcie má pozitívny vplyv na kognitívne schopnosti.

Počas tried zmeňte situáciu: Prijmete nezvyčajnú pozíciu pre vás alebo zapnite hudbu. Navštívte rôzne kurzy. Kultinárna lekcia napríklad prispieva k stimulácii duševnej práce a rozvoju vôňa, chuti a vízie.

Nakreslite mapu po návšteve nového miesta. Pamäť, zobrazuje vašu a susednú oblasť mesta. Analyzujte každý minulý deň v najmenších detailoch. Snažte sa spomenúť všetky udalosti dňa predtým. Mentálne reprodukovať počuť frázy, videli gestá ľudí a iné dojmy.

V ďalšom videu sú preukázané cvičenia pre vývoj mozgu.