Self-rozvoj: definícia, základy a metódy

Dôležitosť seba-rozvoja hovorí často. Ľudia si vyžadujú neustále, ale nikto neznamená, oblasti – kde a ako sa rozvíjať, predstavujú niekoľko. V rovnakej dobe, každý má potrebu rozvoja. V tomto článku sa pozrieme na aký vlastný rozvoj, z ktorých pozostáva a ako ho realizovať v praxi.

Čo je to v psychológii?

Pod seba-rozvoja Špecifická práca na sebe, snahy a akcie osoby zameranej na zlepšenie sa v rôznych oblastiach života. Až do určitého veku sa rodičia zapájajú do nášho rozvoja, potom – učitelia, univerzity. Ale diplom je prijatý, mal by rozvoj? Samozrejme, že nie. Akákoľvek stagnácia skôr alebo neskôr vedie k degradácii. Preto je zrejmé, že je potrebné sami rozvíjať.

Toto je vnútorná potreba osoby, a to je aj v tých, ktorí si len zriedka premýšľajú o podstate konceptu ako takej.

Seba-rozvoj umožňuje osobe udržiavať rešpekt pre seba, kvôli sebaúctu. Pracuje na sebe, aby získal potrebné vlastnosti osobnosti, zručností, charakteristík, ktoré budú základom jeho existencie, vám pomôžu dosiahnuť požadované ciele. Ak je v škole a univerzite s definíciami úloh, všetko je celkom jednoduché, dali ich pred nami, potom z hľadiska seba-rozvoja je všetko komplikovanejšie. Nikto nedáva úlohy, nevysvetľuje novú tému, nebude akceptovať skúšku a nebude posielať premiestnenie. To všetko bude musieť urobiť sami.

Môžete, samozrejme, nájsť školy vlastného rozvoja, obráťte sa na koaktory, ako posledná možnosť, vstúpte do sekty, ale prax ukazuje, že často majú celkom určité ciele – dostať výhody a váš vývoj ako osoba je úplne nezaujímavá. A preto Samo-rozvoj, takto z definície koncepcie, bude musieť byť len samostatne, niekedy – metódou súdneho procesu a chýb. Takže existujú menej chýb, ktoré stojí za to počúvať základné odporúčania, na základe ktorého môžete rozvíjať svoj vlastný rozvojový plán a úspešne ho sledovať.

Tam sú dobré správy – Samotná ľudská povaha bude na vašej strane, za predpokladu, že je potrebné vyvinúť pre každý typ. Ak sa človek zastaví vo vývoji, život sa snaží tlačiť z komfortnej zóny, aby proces evolúcie a odbornej prípravy pokračoval.

Prečo potrebujú?

Túžba pre seba-rozvoj – potreba každého, a v jednom stupni alebo inej, je skúsený bez výnimky. Rozvíjanie osobne, snaží sa zmeniť sami za lepšie, zvyšujeme úroveň našej motivácie, naučiť sa z nového a objaviť vyhliadky pre seba. Je mimoriadne dôležité pre sebarealizáciu, získava význam existencie. Význam vlastného rozvoja je nesporný v akomkoľvek veku. Ak osoba stále stojí, dostane príležitosť nielen použiť základné motívy, ale aj s vlastnými rukami, aby si vytvoril svoj vlastný život, urobili to zaujímavé a nasýtené, úplné a harmonické.

Výber cesty seba-rozvoja, človek vidí pozitívne zmeny v sebe, na celom svete, pretože všetko začína s ním a jeho názormi, presvedčeniami, rozsudkami, optimizmom. Tí, ktorí určili seba-rozvoja ako dôležitú sféru svojho života, sú zvyčajne úspešnejšie v práci, šťastné v rodine a vzťahoch. Začínajú rýchlejšie dosiahnuť ciele, majú zdravie posilniť. Prečo, so všetkými viditeľnými výhodami seba-rozvoja, mnohí sa s ním snažia vyhnúť? Môže byť dosť niekoľko dôvodov.

1. Bojíte sa zmeniť niečo v obvyklom živote, strach z budúcnosti.
2. Pochopenie tohto vývoja si bude vyžadovať určité úsilie, neochota a lenivosť.
3. Strach z toho, že je odsúdený za blízkych a známych a rizikom dostať sa do kategórie „Chudakov“, ktoré vždy niečo chýba.

Vera v skutočnosti, že najlepší – nepriateľ je dobrý, zvyčajne zastavuje človeka, Takže bez toho, aby ste mu dali presťahovať sa od úvahy o výhodách samo-rozvojovej osobnosti reálnych akcií. Čo ak zlepšenie bude mať neočakávaný účinok? A čo ak sa stane horším, než je teraz? Postupne, tento prístup môže viesť k životu k banálnym fyziologickým potrebám – existuje, spať, množiť, obhajovať, ak ste napadnutí, alebo zostať v dobre ospalíšom demente, ak nie sú predpokladané nepriatelia na obzore. Toto je prirodzený život zvieraťa, ale nie pre osobu.

Pokyny seba-rozvoja

Ak sa rozhodnutie dostať sa na cestu vlastného rozvoja, Malo by byť jasne pochopené, aké sú jeho komponenty a strategické smery. To nepomôže blúdiť v More informácií a okamžite vybudovať jasné a zrozumiteľné ciele, identifikovať tie oblasti, v ktorých musia ďalej pracovať.

Duchovný

Nikto vám nepovie, čo veriť, aký druh Boha, ktorý uctieva, čo prikázania, aby sa ako pravda. Keď sa niekto snaží robiť to, bude to ďalší manipulácia. Len môžete pochopiť, ako potrebuje duchovný obsah. ale Najdôležitejšie je duchovný smer, a odporúča sa, aby sa odporúča najprv.

Dokonca skratovať ateisti spoliehajú na niektoré zo svojich hodnôt, predstáv o prípustné, morálne, a to môže byť tiež považovaná za duchovnosti.

Fyzický

V akejkoľvek forme je osoba, on Je dôležité starať sa o svoje zdravie. Ak ho stratí, ostatné oblasti života budú automaticky stratiť význam. To je dôvod, prečo je dôležité sledovať svoje telo, navštíviť lekára včas, nezaoberajú experimenty v oblasti tradičnej medicíny a samoliečby. Fyzická námaha, vhodný vek, by mal určite byť súčasťou každého dňa. Nie je nutné, aby športovať profesionálne, tam bude dosť a jednoduché, ale denný poplatok.

Duševný

Ako budete postupovať svoje telo, takže je potrebné dodržiavať jej psychiku, podporovať ju. Tento smer sebarozvoja predpokladá zvládnutie relaxačných a stres techník, pravidelné sebaovládania a self-analýza, zvládnutie metódy tréningu a pozornosti, sústredenia a myslenia. Núti mozog k práci, môžete nastaviť mentálne procesy, nedošlo k narušeniu nervovej. Naučíte sa počuť svoje vlastné pocity a myšlienky, poznať svoje túžby.

Sociálnej

Tento smer naznačuje realizáciu seba ako sociálna jednotky – ako manžel alebo manželka, matka, otec, babičky. Výcvik interakcie v spoločnosti, pochopenie väzieb, ktoré existujú vo filozofii vzťahov, začneme prehodnotiť úlohu ľudí v našom vlastnom živote, zvýšiť im hodnoty, lepšie porozumieť našej vlastnej hodnotu. Sociálna rola nemusí vždy zodpovedať vzdelávacie a profesijné. To je dôvod, prečo ľudia rôznych profesií ísť s dobrovoľníkmi alebo sa zaoberajú zhone so sociálnymi a užitočných prípadoch, napríklad čistiť brehy riek alebo opravy verejné ihriská na vlastnú päsť.

Prostredníctvom týchto akcií osoba predáva sa ako člen spoločnosti, zatiaľ čo zostávajúce jasný individualitu v rovnakom čase.

intelektuálne

Intelekt sám o sebe nerozvíja, ktorý je už dlho bolo preukázané, biológovia a fyziológovia. Ak nechcete naučiť dieťa čítať a počítať, nebude môcť pochopiť viac. Takže ja Dospelá potreba neustále udržiavať svoju duševnú a intelektuálnu sféru v perfektnom poriadku, čím sa dostane jedlo na reflexiu.

Bohužiaľ, mnohí vidieť odpočinok po pracovnom dni ako prezeranie talk show v televízii. Takéto okuliare nás neurobia, robia duševnú prácu. Muž na ceste self-rozvoja odmieta akékoľvek zamestnanie bez sémantického zaťaženia. Každú minútu používajú s výhodou – to bude čítať knihy, riešiť logické úlohy alebo hádanky, uprednostňujú aj pri voľnom čase zvýšiť váš intelektuálny potenciál.

Kreatívny

Každý, kto je v niečom Stvoriteľom, nie je nutné byť zástupcom tvorivej profesie na seba-uvedomiť v tvorivosti. Na ceste vlastného rozvoja sa človek naučí kreatívne riešiť svoje každodenné úlohy, aby sa prvky umeleckého prístupu dokonca v rutinných opatreniach. Žiadni ľudia, ktorí vôbec nemajú talent. Existujú ľudia, ktorí ich ešte nezjavili.

Kreatívnym smerom nestanovuje nepostrádateľný rozvoj kresby alebo modelovania, musitizácie, pomáha len nájsť svoj vlastný talent, otvoriť ho a dať jej možnosť rozvíjať.

Profesionálny

Samo-rozvoj v profesii je neustále zlepšovanie odborných znalostí a zručností. Túžba byť si vedomá celého nového, ktorá sa deje v oblasti činnosti, rozlišuje remeselníctvo od majstra. Majster nestačí o zážitku z batožiny, je vždy otvorená recepciam a prevodom skúseností, je životný záujem o všetko, čo je dôležité pre jeho prácu. S profesionálnym vlastným rozvojom človek nemusí znova pracovať. Dáva mu potešenie.

Metódy seba-zlepšenie

Samostatné metódy Existuje mnoho. Základné zrejmé – vzdelávanie, školenia, ako aj túžba čítať a pochopiť nové, predtým neznáme. Samostatné vzdelávanie v podmienkach modernosti neohýbajú prekážkami vo forme nedostatku informácií. Je to veľa a je potrebné ho použiť.

Ale skôr, ako si vyberiete techniku ​​alebo metódy, musíte nájsť prístupy k sebe. Preto môžete na začiatok študovať informácie, užitočné pre seba-vedomosti a uvedomenie si svojich skutočných cieľov, potrieb a túžob. Zásady vlastného rozvoja znamenajú komplexné úsilie a opatrenia zamerané na: \ t

• Zlepšenie sebaúcty, dôvery+
• Vývoj vlastných silných a pozitívnych kvalít+
• Korekcia vlastných nedostatkov, ktoré komplikujú život alebo zasahovať do života, ako by som chcel+
• Zlepšenie zdravotného stavu+
• Zvýšiť sociálne postavenie+
• Rozvoj ich emocionálnych a psychických potenciálov+
• Riadenie času.

Hlavným princípom úspešného vlastného rozvoja je optimálne kombinovať teóriu a výskum s nimi v praxi. Bez zavádzania do života Akékoľvek poznatky strácajú svoj význam.

Kde začať?

Prvý krok –Sebavedomie. Pomôže to určiť, ktoré túžby sú, aké sú vaše priority, v ktorej fáze vývoja ste v súčasnosti. Urobte zoznam vašich výhod a nevýhod, určujte, ktoré vnútorné presvedčenie zasahuje do vás na dosiahnutie našich cieľov. Na základe toho je vytvorený individuálny plán, v ktorom definujete, čo urobíte prvé ako – neskôr. Psychologické testy môžu pomôcť pri vlastnej diagnostike.

Vždy, keď budete navštevovaní myšlienkou, ktorá vytvára pripravenosť konať, zostať na sekundu a opýtajte sa sami seba hlavnú otázku – „prečo?“. Prečo to chcete? Prečo si myslíte, že je to ťažké? Prečo je to teraz potreba? Postupne distribuujte túto užitočnú otázku o svojich rozhodnutiach a činoch, na návykoch, pretože je veľmi užitočné vedieť, prečo je káva príjemnejšia ako čaj a vaša obľúbená farba je modrá, a nie žltá.

Druhá fáza – definícia metód a techník. Môžete použiť jeden, môžete okamžite postupovať súčasne. Postupne pochopí, že z navrhovaného viac a menej efektívne pre vás. Začnite sledovať sami – je to veľmi užitočné. Bezbežné pozorovanie zobrazí skutočné zmeny. Opravte svoje myšlienky, ktoré vznikajú emócie, myšlienky a presvedčenie, telesné pocity a náhle potreby. Zvyčajne je tu dosť pár týždňov takého úzkeho pozorovania, aby pochopili, ako to alebo táto technika pôsobí na vás, cvičenie.

Príklad plánu tried

Urobte osobný program každý môže. Ale ak začať to sťažiť, skúsme spoločne definovať úlohy.

Týždenná pravda

Najťažšie sedem dní bude najťažšie. Vašou úlohou je byť taká pravdivá, čo je to možné, čo nie je možné ospravedlniť, nie hľadať vysvetlenie vašich činov. Len napíšte každý deň všetky vaše pozorovania a častejšie sa pýtajte sami seba „prečo?“. Tento týždeň dokáže zobraziť najneskytnejšie výsledky. Napríklad môžete pochopiť, že neuveriteľne represívne, že ste neuveriteľne potrební nových známych a rozširovaním kruhu komunikácie, ktorú nechcete robiť to, čo všetko urobíte, ale chcete zmeniť prácu, že rozhodnutie o štúdiu tenisu nebolo vôbec svoje vlastné, ale podľa rozhodnutia priateľky, a práve ste s ním súhlasili, že sa vám nepáči vášmu manželovi, ale podporujete len manželstvo zvyku.

Zjavenia môžu byť šokujúce, ale musia byť prežili a brať do úvahy. Tento týždeň vám jasne ukazuje, v ktorom systém je potreba, čo by vaša snaha by mala poslať, ako upraviť svoje životné priority. Od tejto chvíle už nebudú oklamaní seba, pretože pravda sa otvorí.

Zmluva so mnou

Po vzniku jasným úmyslom uzavrieť s ním dohodu, interná dohoda nazýva osobné vízie. Popísať na papieri a ako môžete vedieť, ako chcete, aby sa stal ktorý vidíte, ktorí sú u vás, kde žijete, čo cítite v rovnakom čase. Dáte si písomný záväzok, porušiť, ktoré by nemali. Pravdepodobnosť, že všetko bude presne tak, ako je popísané sa zvýši, ak všetko bude naozaj byť napísaný na papieri.

kompilácie plán

Začať s tvorbou veľkých cieľov v každej oblasti svojho života. Vrcholom v nich Priebežné ciele a stanovila jasné časové. Napríklad, týždeň pravdy, chápete, že vaša práca je unavená – a radosť neprináša, ako príjem. Cieľom je zapojiť sa do zaujímavých vecí a získať bezcenné peniaze na to. Predbežné ciele – Štúdium na trhu voľného miesta s obdobím 15 dní, zasielanie životopisu na zaujímavé ponuky, plán schôdze a rozhovorov. Nesúhlaste s tým menším, vyhľadajte presne to, čo bude plne odrážať vaše myšlienky o dobrej práci s dobrou platbou.

Pre každý cieľ je jasne definovaný, ktorý knihy, kurzy, môžete potrebovať výhody. Zvážte možnosti pomoci vašich známych, možno medzi nimi sú ľudia, ktorí majú potrebné vedomosti a príležitosti, pre nich nebude ťažké pomôcť vám byť lepší a efektívnejší, šťastnejší.

Účtovné úspechy

Vytvorte si jasný účet vašich úspechov. Dokonca aj malé úspechy musia byť stanovené. To pomôže sledovať pokrok, podporu vašej motivácie v ťažkých momentoch pochybností a porúch.

Denne dajte denne, každý týždeň a mesiac sumarizujte, určuje, že ste sa naučili, ako by ste mohli použiť.

Metóda Sandbox

Pokúste sa zvládnuť nové informácie. Metóda znamená intuitívne porozumenie namiesto mechanickej pamäte nudnej a nie vždy potrebných čísel, pomerov, faktov a termínov. Sandbox sa nazýva guľa, v ktorej môžete bezpečne experimentovať bez rizika stratiť všetko, ak bude experiment neúspešný.

Sandbox musí byť slobodný, nesmie byť oblasťou akéhokoľvek rizika. Môžete napríklad urobiť blog a pokúsiť sa naučiť, ako dobre písať dobre a zaujímavé, vyskúšať si ruku na fotografii, ktorá im ponúka na sociálnych sieťach. Analyzujte spätnú väzbu, pomôže to študovať novú zručnosť výrazne rýchlejšie. Postupne priniesť nové podmienky a poznatky do svojho pieskovisko, študovať informácie, doplnenie znalostí a naplniť svoj experimentálne platformu s novým obsahom.

Existujú samostatné odporúčania pre zástupcov rôznych pohlaví.

• Pre ženy. Zvlášť nasledujte svoje emócie a neviem „skratky“ ako „Je to dobré“ alebo „je to zlé“ na vlastné pocity na začiatku seba-vedomostí a vlastného rozvoja. Toto je presne najčastejšia chyba zástupcov jemného pohlavia. Odhadovaný prístup zasahuje do konca, je správne pochopiť stupeň významnosti jednej alebo inej zmeny.
• Pre mužov. Bežná pánska chyba na začiatku – hostiteľa. Rôzne systémy a techniky sa snažia, a na dlhú dobu sa zdá, že všetko funguje dobre, alebo môžu pracovať v blízkej budúcnosti. Ale v skutočnosti, človek stojí na jednom mieste, bez pohybu kdekoľvek. Aby ste tomu zabránili, musíte prekonať typickú mužskú neochotu zaznamenať svoje pocity. Je to záznamy, ktoré môžete ukázať, že ste sa dostali z cesty, alebo nikdy k nej.

Efektívne cvičenia

Tu je niekoľko užitočných cvičení, ktoré môžu byť vykonané denne.

• Rozprávka. Platiť päť minút času a varte si vlastnú rozprávku. Bude možné povedať dieťaťu pred spaním alebo napísať, ak je práca úspešná. Dajte vôľu fantasy, prísť s nezvyčajnými hrdinami, komplexnou cestou. Každý príbeh by mal ukončiť cenným odporúčaním a musí previesť časť života. Pomôže to účinne zapojiť svoj kreatívny potenciál, ktorý, ako sme už zistili, každý má.
• Účet v UME. Všetko, čo musíte počítať, skúste si prečítať v mysli a nepoužívajte kalkulačku. To umožní udržiavať tón mozgu, ktorý je mimoriadne dôležité pochopiť ktorýkoľvek zo systému samoobslužného systému, ktorý ste si vybrali.
• Tri nové slová alebo termíny. Každý deň učiť tri nové cudzie slová alebo komplexné výrazy, o existencii, o ktorej ste ani nevedeli.

Vytrhne pamäť a asociatívne vnímanie, ktoré je potrebné, aby bolo možné rýchlo absorbovať hlavné množstvo údajov.

Tipy psychológov

Špecialistická rada pre tých, ktorí prichádzajú na cestu samosprávy a seba-zlepšenie, sú pomerne jednoduché a hlavný príde, aby sa zameral na úspech, a nie na neúspechu. Akékoľvek bariéry na ceste ľahšie prekonať optimizmus.

1. Nenechajte si ujsť všetko v rade, začnite na konci.
2. Vyrábame vnútornú disciplínu v sebe, nenechávame sa stať lenivým a nespĺňam plánovaný plán, čo ju odôvodňuje rôznymi životnými okolnosťami.
3. Naučte sa relaxovať, prideliť dostatok času na to, meditovať, relaxovať.
4. Nepoužívajte nadhodnotené ciele, ktorých implementácia je nereálna alebo nie je k dispozícii pri súčasnej príležitosti.
5. Nebojte sa trpieť Fiasco. Bude to skúsení a nový krok vo vašom vývoji.