Sebaúcta: definícia, úrovne a metódy zvyšovania

Veľa v našich životoch závisí od toho, ako sa cítime. Hovoríme o sebaúcte. Ovplyvňuje našu kariéru a vzťahy s ľuďmi, je dôležité zachovať vnútornú harmóniu. To, čo sa deje a podlieha korekcii, tento článok povie.

Čo je to v psychológii?

Seba-úcta Moderná psychológia zavolá systémom človeka o sebe, jeho osobnosť, miesto v spoločnosti, o jeho vlastnostiach a dôstojnosti. Samohodnotenie je prejavom seba-vedomia. Osoba zo zvierat sa vyznačuje schopnosť zhodnotiť sa, a to je tieto vlastnosti, ktoré mu umožňujú urobiť jeho životnú voľbu.

Definícia v širšom zmysle znamená schopnosť osoby kriticky hodnotiť svoje akcie a hlavné znaky, aby sa pokúsili o rôzne alternatívy a príležitosti. Self-esteem nám pomáha stanoviť ciele a presunúť sa k nim. Význam slova zahŕňa aj určitú morálnu spokojnosť. Ľudia s normálnou sebaúcitou ľahko podporujú harmóniu v sprche, sú si istí, netrpia vnútornými konfliktmi. Pri tvorbe sebaúcty, osoba spája svoje vlastné myšlienky o sebe, získané porovnaním s okolitým a určitým životom. Pamiatkové body sa časom menia. Ak pár storín pred pár storčenými, schopnosť tancovať na lopty bola považovaná za cennú, dnes schopnosť tancovať na sebaúctu väčšiny ľudí nemá vplyv na. Existujú večné hodnoty, ako je slušnosť, poctivosť, zodpovednosť, láskavosť, odvaha a t. D. Ovplyvňujú sebavedomie po celú dobu.

Sebaúcta sa môže líšiť – v niektorých prípadoch sa zvyšuje, v niektorých nepatrne dočasne klesá, To všetko závisí od toho, či sa nám páči v jednom alebo inom segmente za týchto okolností, za ktorých boli.

Ale je to sebahodnotená, že sama a reguluje naše vnímanie, nedovolí osobe, aby sa poraziť za chybu za chybu na chybu alebo sa vykreslil vrcholom olympusu pre úspešne dokončenú, ale celkom obyčajnú úlohu.

Čo pozostáva z?

Psychológovia sa domnievajú, že sebavedomie obsahuje dve zložky, ktoré neustále komunikujú v štruktúre nášho vlastného vnímania. Vzorec je celkom jednoduchý – kognitívny plus emocionálny.

• Poznávacie časť tvorí osoby osobných predstáv o sebe a ich vlastnosti, zručnosti, znak, o výhodách a nevýhodách. Tam je aktívne sebavedomie, človek sa bude v živote poznať.
• Emocionálne časť sa skladá z ľudského vzťahu, interné hodnotenie. Sú to pocity, ktoré ľudia zažívajú seba, schválenia alebo jeho absencia, rešpekt alebo neúcta, lásky a prijatia.

Charakteristickým znakom tejto konštrukcie je pomerne podmienené a dôležité pre teoretikov iba. V praxi sa obe zložky pôsobia ako celok. To znamená, že všetko, čo sme sa dozvedeli o sebe nájde tej či onej emocionálne reakcie v nás, na sebe určitý emocionálny farbu. Táto jednota vytvára dostatok príležitostí – podporuje vnútorný morálny sebakontroly, intrinsicness, ktoré bude určite odrazí v ľudskej sebarealizácie v rôznych oblastiach svojho života.

Zobrazenia a úrovne

Ľudia prijala zjednodušený rozsah sebaúcty, predpokladá sa, že je to buď normálne, alebo anomálne – nadhodnotené alebo podhodnotené. V profesionálnom prostredí psychoterapeutov a klinickými psychológmi, gradácia je širší. Odborníci prideliť optimálne a non-optimálne posúdenie sebe. Prečo je to? Áno, pretože ľudia len zriedka „fit“ v niektorých štandardov a noriem, a mnohí z nich majú tendenciu hodnotiť seba mierne nadpriemerné, a niektoré z nich sú podpriemerné. Ale v skutočnosti, av inom prípade nie je reč patológie. Obe možnosti sú považované za prijateľný a objektívny.

Tiež hovorí o adekvátnu a nedostatočného posúdenia seba.

Primeraný

Jeho kritériá sú pomerne jednoduchá – napríklad posúdenie silných a slabých stránok ako celku je správna a stabilná. Prezentácia osoby o sebe zodpovedá úrovni jeho schopností a zručností. V rovnakej dobe, morálne posúdenie samo o sebe u ľudí môže byť negatívne i pozitívne. Ak je človek hovorí, že to nie je tanec, pretože tam je negatívny emočné farba, je to negatívne, ale všeobecne zodpovedá realite a nespôsobuje individuálne žiadny morálny utrpenie o tom.

Ak je osoba má zodpovedajúcu objektívnej sebavedomie, je schopný rozumne zvážiť svoje túžby a príležitosti, úlohy a schopnosti. Jeho životné ciele sú realistické, to je viac často dosiahne, ľahko pohybuje v kariérnom rebríčku, buduje vzťahy s ľuďmi. On je schopný zdravé sebakritiky, neotáča do neurotického stavu. Normal sebavedomie človeku umožňuje vypočítať niektoré z hlavných dôsledkov jeho riešenie a akcií.

S dostatočným sebavedomím, ľudia pozitívne patrí do inej, sú považované za byť postarané z nich, ale nikdy nie na základe verejnej mienky lisu. Je pre nich ťažké presadiť niečo, oni majú svoje vlastné objektívny názor na každej vydanie.

Nedostačujúca

Odchýlky sú možné buď nahor alebo nadol. V prvom prípade je preceňovať sebavedomie je vytvorená v druhej – podhodnotené. A tu veľa záleží na stupni odchýlky. Malé prekročenia alebo podhodnotenie sú mimoriadne široké, a vo všeobecnosti možno pripísať norme, pretože neovplyvňujú ľudské správanie, život nie je komplikovať. Nestabilný odhad pod priemerom ľahko, ak je to potrebné, sa upraví a nestabilný odhad nad priemerom a nie je potrebné nastaviť – Osoba je pomerne zaslúžená sám seba, oceňuje sa, a pomáha mu.

Bohužiaľ, Čoraz viac, odborníci sú v poslednej dobe uvedené významné odchýlky sebaúcty. V tomto prípade nadmerná nadhodnotenie a pokles vnímania určite ovplyvňujú život osoby, jeho činy a rozhodnutia, čo je jeho existencia niekedy neznesiteľná. Oddelene stojí za to povedať o predraženom a podhodnotenej sebaúctiu. Jednotlivci, ktorí významne preceňujú svoje talenty, schopnosti nás obklopujú všade. Sú v každom tíme v každej spoločnosti. Takáto osoba sa snaží byť v centre udalostí, v očiach, ľahko a otravných tipoch, miluje viesť v akejkoľvek situácii, dominujú.

Vlastný význam v takejto osobe je prehnaný, pretože to často nie je podporované – Neexistujú žiadne správne skúsenosti, ani úroveň vedomostí, ani charakter povahy, ktorá by zodpovedala úlohám. Nebráni osobe, aby vymyslel svoj obraz a zbožňoval ho. Takéto osobnosti nevnímajú kritiku, bolestne a niekedy sú nepriateľské k jednoduchým komentárom alebo pokynom chybami. Neocenia a nemôžu počúvať iných ľudí, ak sa odlišujú od seba.

Ľudia s ohromeným sebaúcty sa považujú za správne vo všetkom a vždy. Ak sa niečo pokazí, budú na vine za iných, ako aj okolnosti, udalosti, ale nie oni. Ich správanie je často demonštratívne arogantné, správajú sa nezávisle, neviem, ako urobiť pomoc od ostatných, nepýtajte sa na ňu.

Najčastejšie, ak sa pokúsite uviesť takúto osobu na svojej slabej strane, bude militantne odrážať poznámku, okamžite premieňa slabosť na základe cnosti. Napríklad, ak špecifikujete neprimeranú tvrdohlavosť, osobu s nadhodnotenou sebaúcnosťou, s najväčšou pravdepodobnosťou poznamenal, že to nie je tvrdohlavosť, ale oddanosť a vytrvalosť. Ak ho zadáte za chamtivosť, určite si zavolá jej zrnitosť a práčovňu.

Ľudia s ohromeným sebahodnotením často milujú „Heroge“. Ak by diváci neboli, nebudú robiť rozsiahle gestá a ušľachtilé skutky. Spravidla potrebujú verejné schválenie ako spätnú väzbu pre ich pýchu, sú zanedbateľné alebo ksilové postoje voči ostatným. Takže ľudia sú veľmi ťažké budovať šťastné rodinné vzťahy, sú ťažké byť priatelia s nimi a majú obchodné vzťahy. Ak takáto osoba získa prístup k moci, sa pod jeho vedením je takmer nemožné, aby prácu, pretože sám by mal byť nič ponížený, uraziť podriadeným.

Ale osobnosti s deficitom sebaúcty, aby na prvý pohľad ťažké vidieť. Sú v tíme neviditeľné, pretože nechcú byť v nedohľadne. Spočiatku títo ľudia často zapôsobiť dojem skromný, a to dokonca má. Ale hovoriť s ním dlhšiu dobu, zistíte, nie je najpríjemnejšie strany.

Nízke sebavedomie vedie k deficitu lásky. Osoba zvažuje seba porazenej, neschopný a nevhodné pre nič. On je nerozhodné, že je ťažké „sťahovanie z miesta“.

Človek potrebuje pomoc od ostatných. Bez nej sa cíti ako v epicentre atómového výbuchu. To záleží na názore a úsudku iných ľudí, ľahko inšpirovať, často a ľahko manipulovať. Ľahko zmení svoje stanovisko v prospech uložené cudzincov a chrbta. Nízke sebavedomie nedáva osobe príležitosť vziať na seba všetkej zodpovednosti. Najčastejšie sa v každom vhodnom prípade bude presunúť zodpovednosť zo svojich ramien na iných ľudí sa. To sa týka aj zodpovednosť za svoje vlastné konanie – „Ja som to, pretože ste sa rozhodli tak“, „I nedovolí chyby, ak nie vám“.

Často nízka intrinsicness je sprevádzaný najrôznejšími komplexy menejcennosti, fóbie. Tieto osobnosti sú príliš zranený, môžu byť urazený nielen slovom, ale aj náhodné look. Spravidla nemôžu vytvárať plné a dlhodobé vzťahy, sotva podporovať priateľské kontakty. Často podhodnotené sebavedomie stáva príčinou trvalého výzvu, keď je človek príliš náročné na seba, trpia perfekcionizmus. V tomto prípade, sa vyznačujú tým, malicherné, ktoré sú náchylné k závisti. Môže byť nádherné a prepracované, aby pomstu.

Niekedy sa ľudia s nízkym sebavedomím začnú demonštratívne snaží dokázať tie okolité niečo, a to vždy stáva príčinou svetlé, ale nedostatočné opatrenia, ktoré spôsobujú smiech a zmätok, strach a odmietnutie spoločnosti. Ako ty, tých, ktorí nemajú radi sami, majú tendenciu byť sebci. Ale to je vysoká kvalita egoista. Neustále ľutovať sami seba, sú ich zlyhania a problémy. Sú absorbované ich utrpením natoľko, že sú prakticky nie sú schopní upozornenie ostatným, láska, udržiavať vcítiť.

Funkcie

Úloha sebavedomie je vysoké. To je oveľa širší a všestrannejšie než sme boli zvyknutí počítať.

• regulátor – o stupni primeranosti samotného hodnotenia závisí od toho, aké rozhodnutia bude mať človek, aké opatrenia sa zaväzuje. Ide o samo-regulátor akcií, ktorý neumožňuje jednotlivcovi prekročiť určité hranice.
• Ochrana – úroveň sebaúcty podporuje duševný stav osoby v stabilnom stave, čím sa zabezpečí primeranosť jej správania a reakcií.
• Vývoj faktora – Self-úcta s periodickými osciláciou je potrebná pre seba-rozvoj, zvýšiť ich vedomosti, zručnosti, rozvoj nových aktivít, kvalitatívnych zmien v živote.
• Odraz – Pohľad a úroveň vnímania sama osebe umožňuje osobe porovnávať realitu a jej presvedčenie, je správne posúdiť svoje miesto na svete.
• Harmónia – Vďaka primeranej sebaúctiu, osoba zažíva primerané emócie, je spokojný so sebou, šťastím.
• Prispôsobenie – v adaptívnych mechanizmoch, keď jednotlivci musia urýchlene obnoviť za niektorých externých zmien, aby si zvykli na novej spoločnosti, podmienky, je to sebavedomie, že to uľahčuje.
• Motivácia – Self-esteem nám umožňuje posunúť dopredu, stimuluje nás, aby sme dosiahli ciele, pretože pre každého je nevyhnutné, aby si pomyslil pri implementácii úloh.

Self-esteem reguluje naše aktivity od samého začiatku do konca každej akcie. Je to kvôli jeho hlasnému znameniu „Stop!“Zastavujeme, ak chápeme, že robíme niečo zlé, čo určite to bude znamenať obimum sebakritiku alebo nespokojnosť so sebou.

Faktory vplyvu na sebaúctu

Často je človek s nedostatočným sebavedomí obviňovaný, že jeho myšlienky o sebe sú to. Ale či je potrebné obviňovať osobu, ak tvorba zastúpenia systému závisí od súboru faktorov?

Sociálnej

V procese interakcie so spoločnosťou, vzťah medzi realitou a jeho vlastným pocitom „I“. Vedome, deti začínajú byť vedomí toho roku, a to je od tohto veku, že vplyv faktorov, ktoré ovplyvňujú to, čo sebavedomie skončí. Do školy a v primárnych triedach, deti ešte nie sú schopní analyzovať svoje výhody a primerane nevýhody, porovnať skutočné príležitosti so schopnosťami. V tomto veku je situácia v rukách dospelých, sú to oni, ktorí vytvárajú základ, tvoriace prvé predstavy o tom, čo je prípustné a čo – no, ktorý je predmetom chvály, a čo – je presvedčený,.

Ak sú akcie rodičov, pedagógov, učiteľov a mentorov v tejto fáze chybné, potom dávajú silnú impulz neadekvácii self-esteem pestovacej osoby. Aké chyby môžu ovplyvniť?

• Trest, do svojej rozsahu, nie relevantné okolnosti a stupeň viny dieťaťa.
• Trest nespravodlivé, nezasmernené.
• Príliš časté chválojúce „nepárne“ dieťaťu, ktoré nemajú objektívne odôvodnenia.
• Oficiálne porovnanie dieťaťa s ostatnými, navrhnutý tak, aby označil svoju slabosť, absenciu schopností a talentov, neposlušnosť.
• Konštrukcia dieťaťa „na podstavci“ v rodine alebo v školskej tím.
• Časté vedomé zameranie na toddler pozornosť na jeho chyby, zlyhania.

Pre deti, stanovisko iných nie je mimoriadne dôležité, vzťah a láska rodičia je pre nich dôležitá. Ale už z adolescencie sa situácia zmení – stanovisko rovesníkov sa stáva prioritou. A takýto vplyv sa zachová v celom ľudskom živote.

Je potrebné poznamenať, že oveľa dôležitejšie pre nás je osoba kritizovať alebo chváliť, najsilnejší jeho stanovisko je vytlačený na našej sebaúcty.

Osobný

Charakter osoby a jeho temperamentu ovplyvňuje hodnotenie jeho vlastného „I“. Náchylnejšie a citliví ľudia sú častejšie podliehajú odchýlkam od odhadovanej normy v jednom smere alebo inej ako menej emocionálnych a pokojných osobností.

Ak je osoba viac naklonená pozícii introvertu, stanovisko tých okolo neho nie je tak bolestivé a vo väčšine prípadov nemá vplyv na jeho hodnotenie. Dôležitý je iný obraz extrovertov – pre neho a schopnosť komunikovať s komfortom je dôležitá.

Úroveň atrakcií

Každý má svoje vlastné. Jeden chce mať Sneh-White Sea Yacht a vlastné korporácie, druhý je zameraný len na skromné ​​poskytovanie každodenných potrieb svojej rodiny. Rovnako ako samoú sebaúctu, nároky sú nadmerné alebo podhodnotené, nedostatočné. Adekvátne podliehajú takýmto úrovniam, v ktorých možnosti zodpovedajú cieľom, ktoré umožňujú dosiahnuť. Je zrejmé, že absolvent s malým množstvom bodov prijatých na skúškach by nemal byť predložený Najlepšiemu univerzite v krajine a nízky zamestnanec platov by sa nemal starať o sebe morské jachty. Ak to urobia, môžete hovoriť o prítomnosti predražených tvrdení.

Nízka úroveň je pozorovaná u tých, ktorí majú skutočné príležitosti, ale nepoužívajú ich z určitých osobných dôvodov, napríklad kvôli strachu zlyhania. Odborníci sú presvedčení, že osoba je najviac skreslená a pokaziť život nie je nadhodnotenou úrovňou nárokov, ale znížená.

Je to ten, kto vytvára najviac pôvabné predpoklady pre sociálnu pasivitu, nedostatok motivácie a cieľov, človek s veľkými vkladmi sa skutočne stáva chronickým porazeným.

metódy korekcie

Ak chcete vypracovať problémy s sebahodnotením človeka, môže nezávisle. Ale ak je situácia už výslovne na sebe patologický charakter, je možné a potrebujete hľadať pomoc zo špecialistu, napríklad na psychoterapeutiku. Špecialisti sú solidarita v tom, že je ľahšie opravené postihnuté hodnotenie, špeciálne psychologické techniky a techniky pomáhajú ho zvýšiť. Aby ste znížili príliš vysokú seba-conceit, je vždy ťažšie, budete potrebovať dlhú a starostlivú prácu na sebe. Dobrou správou je, že osoba, ktorá si uvedomila, že má ohromenú sebaúctu, sa už zvýšil na ceste terapie – bol schopný kriticky hodnotiť seba, čo znamená, že začalo pracovať na rozvoji primeraného vnímania seba samého.

Všeobecná rada, ktorá je bohatá na internete, môže mať pomerne priemerné výsledky. ÁNO, Meditácia, Umelecká terapia je užitočná, ale nie vždy účinná. Najprv musíte rozhodnúť, ktorá položka je nedostatočná – profesionálne, osobné alebo inak. Na hárku papiera, napíšte svoju víziu, ako máte vzťah s ostatnými, práca, ako zhodnotiť vzhľad, intelektuálne schopnosti, vaše vedomosti, koníčky, dať hodnotenie vašej rodiny, priateľov. Vyhodnotiť každú sféru na desaťbodovej stupnici. O primeranosti naznačuje výsledok v 5 a približne týchto bodoch pre každú guľu. V súlade s tým, viac ako 7 a menej ako 3 sú alarmujúce výsledky a korekcia je potrebné vykonať v týchto problémových oblastiach, kde je hodnotenie nedostatočné.

Urobte plán, uveďte, čo chýba, aby normalizoval vnímanie tejto gule. A pokračovať v akcii.

• Nepovopajte sa s ostatnými. Každý z nás je jedinečná osoba, ktorá nemá žiadne analógy.
• Snažte si všimnúť viac krásy okolo, vyčistiť myšlienky z negatívneho. Takéto myšlienky – najsilnejší magnet pre zlyhania.
• Práca na úlohe sa zameriavajte len na úspech. Zlyhania prichádzajú k tým, ktorí sú podvedomi čakajú.
• Častejšie a viac úsmev seba a iných.
• Chat viac, nevyhnite sa pomoci od ostatných, opýtajte sa, či je to potrebné.
• Nájdite sen o sen alebo zaujímavom koníčku, v ktorom môžete odhaliť svoje schopnosti v plnej miere. V tomto prípade bude chvála vždy odôvodnená.