meditačné vďaka

Schopnosť oceniť ich prostredia a aktuálne dianie, a poďakoval Bohu za nich prináša človeku mier a šťastie. Ak nie ste spokojní so svojím životom, a sťažujú premenlivosti osudu, meditácie vďačnosti radikálne zmeniť svoje presvedčenie.

Ako to funguje?

Vďaka meditačné techniky pomôcť osoba, ktorá má zaznamenať všetky pozitívne aspekty života, nájsť pokoj a pokoj v duši. Schopnosť vyjadriť svoju úprimnú vďačnosť za všetko, čo sa deje vo vašom živote, inšpiruje osobou vnútorné dôveru, dáva motiváciu k novým výzvam. Človek získava schopnosť užiť akúkoľvek malú udalosť, nájsť plusy v negatívnych faktov. To eliminuje negatívny.

Vďačnosť dáva ľuďom ďalšie zdroje, pretože v ťažkých minútach nebude vďačná osoba ťažká pamätať na tých najpríjemnejších momentov života a spoliehať sa na ne.

Denné meditácie vedú osobu na pozitívne výsledky:

• Kvalita života sa zvyšuje+
• Ciele sa ľahko dosiahnu+
• Ukončenie z ťažkej situácie sa rýchlo nachádza+
• Zarovnáva emocionálne pozadie+
• Zvýšenie odolnosti stresu+
• Depresia a apatia nechajte život navždy+
• Poskytli schopnosť nájsť plusy v nepríjemných situáciách+
• Komunikácia s okolím prináša radosť, ľahkosť, ľahkosť a potešenie+
• prichádza povedomie, že musíte tu žiť a teraz.

Techniky

Najjednoduchšia meditácia „tok vody“Ani minimálny čas. Musíte si vybrať pohodlnú pozíciu a zamerať sa na inhalácie a výdych. Hlboké a dokonca dýchanie by mali trvať niekoľko minút. Potom musíte odstrániť svalnaté napätie a uvoľniť maximum. Ďalej je potrebné prezentovať si na brehu tichého jazera, predstavte si jeho rozsiahly a vodný povrch, cítite sa kompletný pokoj.

Po výskyte mieru v sprche, začnite poďakovať Bohu za váš život, osud a za všetko, čo máte. Nezabudnite poďakovať mentálne všetkým ľuďom, ktorí sú raz vedľa vás, a tí, ktorí sú v súčasnosti prítomní vo vašom živote.

Druhá technika „Denník vďačnosti“ Cieľom je opraviť v pamäti príjemných momentov života, schopnosť si všimnúť krásne v každodennom živote. Špecialisti odporúčajú denne pred spaním, aby ste zaznamenali všetky udalosti, pre ktoré ste vďačný vesmíru. Zamerajte svoju pozornosť v uplynulšom dni, skúste to znova mentálne prežiť všetky nádherné chvíle. Je potrebné opraviť na hárku najmenej 5 bodov.

Potom by sa mala konať večerná meditácia vďačnosti. V dopoludňajších hodinách musíte znova čítať za to, čo ste včera poďakovali. Ráno vďakyvzdania meditatívna prax je pozitívne nastavená na nadchádzajúci deň.

Nasledujúca meditácia zahŕňa obe predchádzajúce techniky. Nazýva sa „vďačnosť v tichu“. Ak to chcete urobiť, v samote, najprv napíšte o 7-10 udalostí, pre ktoré ste vďační osud. Potom odporúčame sedieť na stoličke alebo na podlahe v lotose predstavovať. Narovnaté ramená a rotácia by nemali byť napäté. Držať hlavu. Preložte ruky na kolená, zavri oči a úplne relaxujte všetky svaly.

Ďalej je potrebné cítiť, ako mier vyplní telo. Potom sa sústreďujte na hlboké a hladké dýchanie. Po vyrovnaní respiračného procesu sa zameriavajte na vašu vďaku. Vysloviť všetky veci, ktoré ste vďační Bohu.

Existuje účinné zhodnotenie vesmíru. Mentálne zbierať všetky svoje pocity v jednej zlatej gule a pošlite ho do vesmíru. Týmto spôsobom môžete prilákať kozmickú energiu. Cítite sa ako lopta, ktorá osvietená vaša láska a vďačnosť, zvyšuje a vyplní celý priestor okolo vás. Táto silná energia vesmíru vás obklopuje a vašich blízkych. Ďakujem, pretože Boh za všetko, čo máte.

Na konci meditatívnych postupov je potrebné pokojne sedieť a pokúsiť sa vychutnať pocit úplného odpočinku a šťastia. Osoba vstupuje do harmónie s vesmírom a sám. Na záver je potrebné povedať, že slová vďačnosti vesmíru.

Techniky meditatívneho zhodnotenia sa odporúčajú vykonávať v posteli pred spaním. Je potrebné si vziať príjemnú pozíciu, zavrieť oči, relaxovať všetky svaly, sústrediť sa na respiračnú procesu. Potom si musíte predstaviť si, že ležíte vedľa rieky Magic, rýchlo sa cítite. Najprv musíme mentálne ďakujem vašim rodičom, ostatným členom rodiny, priateľom, kolegom. Potom stojí za to vyjadriť uznať Bohu za všetko, čo sa vám stalo v priebehu posledného dňa.

Odborníci dávajú nasledujúce rady o implementácii vďačnosti pred spaním:

• Sústreďte sa na príjemné chvíle dňa: prebudenie z trillingových vtákov, teplý dážď, vôňa kvitnutia Lilac, včas na hlásenú správu, prebieha na kariérny rebrík, navštíviť zaujímavé múzeum, lahodnú večeru s priateľmi+
• Premýšľajte o tom, čo prináša radosť, čo chcete v živote najviac, a z toho, čo by bolo bezbolestne odmietnuté navždy+
• Nájdite pozitívne momenty v nepríjemnej situácii, premýšľajte, ak je možné ho zmeniť na správnu trať.

Tajomstvo

Keď sa vďačnosť stane súčasťou života človeka, zdá sa, že nové príležitosti vytvárajú podmienky pre svoju pohodlnú existenciu. Nasledujúce kroky predmetu prístup k takémuto štátu: \ t

• Denný pobyt v čerstvom vzduchu, komunikácia s prírodou+
• Zdravé akcie pomáhajú tým, ktorí potrebujú a uzdravujú dušu osoby, ktorá sa chce podeliť o svoju okolitú vďačnosť+
• Prejav lásky k ľuďom a darom pre blízkych a príbuzných bez akéhokoľvek dôvodu+
• Vedenie zdravého životného štýlu, v ktorom odmietnutie zlých návykov, vyváženej výživy a fyzickej námahy čistí myseľ a naplní život pozitívnym.

Meditatívne techniky vďačnosti neberú veľa času u ľudí, ale prinášajú veľké výhody. Existujú niektoré tajomstvo, ktoré pomáhajú dosiahnuť maximálny účinok. Pre meditáciu je dôležité nájsť pokojnú a útulnú izbu. Musíte blokovať všetky nadchádzajúce outsiders. Na tento účel sa používajú slúchadlá, z ktorých môže znieť svetlo mäkká melódia.

Hudba pomáha naladiť do meditácie.

Potrebujú nosiť Pohodlné oblečenie, Neobmedzovať. Vizualizácia seba v milovaných šatách a pohodlných topánkach vštepuje mier a dôveru u ľudí. Zároveň je potrebné predložiť svoje vynikajúce tvár s krásnym účesom. V tomto prípade všetky vaše pohyby získavajú rozhodnutí a dôveru. A ty si okamžite začal cítiť obozretnosť a múdrosť.

Dôležitá hodnota má schopnosť Plne relaxovať. Malo by byť pohodlné sedieť alebo ľahnúť si. Musíte relaxovať každý sval, vyrábať hlboké dychy a výdych niekoľko minút. Najlepšie v týchto momentoch, aby sa prezentovali na brehu rieky. Predstavte si, že ste vdychovali čerstvý chladný vzduch, sledujete riečny prúd. Počas meditatívnych cvičení je dôležité zažiť zmysel pre hlbokú vďačnosť k okolitej krajine, každodennému životu, príbuzným a známym.

Počas vykonávania technického technického technického vďakyvzdania nie je potrebné vyhnúť sa strane aj najmenšej radosti a príjemné malé veci. Potrebujú thanch každú minútu svojho života. Naučte sa vychutnať všetko: nový deň, strecha cez hlavu, lahodné jedlo, povzbudzujúce ranné kávy, vtáky spev, dobré počasie, zelené výsadby okolo vášho domova, každý malý prúd, komunikuje s ľuďmi.

Dýchať plné prsníkov, šťastne žije a ďakuje Bohu za každú sekundu života.