Transcendentálna meditácia: funkcie a technika vykonávania

Niekedy chcem aspoň minútu, aby som odvrátil od všetkých starosti. Ale ako to urobiť, keď je banda vecí vpred, v hlave – hmotnosť plánov, a všetko okolo sa stará o túžbu. Mimo okna dážď, v kancelárii rozruchu, doma – nebola pokrmy. Tu by bolo namiesto toho, aby tento obrázok videl dobrý, odpočinok, a ešte lepšie – spať so silným pokojným posteľou. Toto je možné, žiadny čas nebude potrebovať. Všetci budete mať čas, aj keď sa na chvíľu dovolíte „vypnúť“. A pomôže nám v tejto transcendentálnej meditácii.

Čo to je?

Transcendentálna meditácia alebo skrátená TM – jedna z najbežnejších a použitých meditačných techník. Podľa niektorých správ dnes bol zvládnutý od 6 do 8 miliónov ľudí na celom svete. A takmer všetky z nich sa domnievajú, že je to najdôležitejšia zložka ich krásnej pohody, vynikajúcej zdravie, veselí a úspechu.

Predpokladá sa, že vyučovanie sa objavilo tisíce rokov. Avšak, technika oficiálne dostala svoje meno len na viac ako polstoročie. Jeho oficiálny zakladateľ – Indian Guru Yoga Maharishi Makhsesh. Podľa niektorých údajov boli členovia legendárneho štvrtého beatles priniesol do Európy. Stretli sa s transcendentnou technikou, keď boli v Indii. Návrat na západ, začala propagovať a populáciu tejto metódy. Koniec koncov, je k dispozícii aj veľmi zaneprázdnená osoba.

Len 20 minút, ideálne dvakrát denne – a ste plný sily a energie.

efekt

Nasledovníci tejto duchovnej praxe, ale ako akúkoľvek inú meditatívnu technológiu, sú presvedčení, že je to priaznivé na celom tele: tela aj duša. Tvrdia, a mimochodom, dokazujú nejaký vedecký výskum, ktorý ak budete robiť cvičenie správne a robiť to pravidelne, určite to bude viesť k riešeniu špecifického problému a zlepšiť blahobyt vo všeobecnosti.

Klobúk len 20 minút denne alebo 40, ak sa ponoríme do transcendentálnej meditácie dvakrát denne (Odborníci odporúčajú, aby tento prvýkrát v dopoludňajších hodinách a druhý – popoludní), Dostávame impozantné výsledky:

• Jedna meditačná relácia vás nahradí plným spánkom o 8-9 hodín+
• Tlak normalizuje+
• Vaše telo, ako po očkovaní, vyvíja imunitu proti rôznym chorobám+
• Nervový systém posilní+
• Zbavte sa nespavosť+
• Budete ľahko vyrovnať sa s nervmi alebo úplne prestať byť potvrdené stresom a depresiou+
• Môžete sa ľahko vyrovnať so zlými zvykmi+
• Otvorte schopnosti pre kreativitu+
• Začnete užívať výnimočne správne riešenia aj v najťažších situáciách+
• Môžete rozvíjať svoje duševné schopnosti+
• Vaše zdravie sa zlepšuje, a to tak fyzické aj duševné+
• Ruže sebaúcty.

Rozdiel od inej meditácie

Prvý a možno aj najatraktívny rozdiel medzi transcendentnou meditáciou a inými je jednoduchosť – Táto metóda je jednoduchšia ako iní, a to ako vo zvládaní, ako aj v aplikácii.

Ďalšia výhoda, ktorá je tiež určujúca – Tento typ meditácie je výlučne „sekulárny“, nevyžaduje úplné ponorenie do jedného alebo iného náboženstva alebo filozofie. Kým iné formy meditácie väčšinou nielen cvičenia, ale súčasťou životného štýlu a svetového zoznamu. Dokonca sa stáva inštruktorom o vývoji tejto techniky pomerne ľahko, tvrdia, že tí, ktorí už prešli touto cestou.

Transcendentálna meditácia Vhodné pre takmer kohokoľvek. Úspešne sa teší oboch úspešných podnikateľov a detí. Pomáha vyrovnať nielen s únavou, ale tiež pomáha zbaviť sa ľudí k ľuďom, ktorí si presťahovali niektoré ťažké podujatia, traumatické prípady v živote, napríklad obete kriminality nad osobnosťou, násilím, obeťami teroristov. Iné spôsoby meditácie naznačujú koncentráciu na to, čo nás obklopuje, transcendentálna meditácia, naopak nás vedie zo sveta okolo a robí to dovnútra. „Spánok“ alebo „stúpať“ na úroveň podvedomia.

Implementácia techniky

Existujú iba tri nepostrádané podmienky:

• Je potrebné si vziať pohodlný príspevok (jediný stav – chrbát by mal byť rovný)+
• zavrieť oči+
• Začnite opakujte mantru – najprv ticho von nahlas, potom s šepotom, potom na seba.

V dôsledku viacnásobného opakovania mantry budete abstraktné z vonkajšieho sveta. Koncentrácia len na niekoľkých špecifických zvukoch spôsobí, že určité mozgové bunky fungujú. Celková pozornosť sa teda stáva slabá. Pomáha relaxovať a všetok organizmus. Váš mozog sa čistí nadmernými myšlienkami, miesto je oslobodené od nových, racionálnych myšlienok.

Sledujete len vo vnútri seba a prejdite na podvedomú úroveň. Stav, v ktorom sa môžete ponoriť pomocou transcendentálnej meditácie, niektoré volanie „CALL WAKE“. Napriek všetkým zdanlivým jednoduchosti, pred pokračovaním s transcendentálnou meditáciou, odborníci sa stále neodporúča, aby sa nezaoberali nezávislým odborným vzdelávaním a navštívili niekoľko špeciálnych povolaní, počas ktorých sa budete podrobnejšie oboznámiť, ako sú cvičenia ovplyvnené vaším telom, naučiť sa Urobte im maximálny účinný. Takáto lekcia sa dajú získať individuálne aj v skupinových triedach. Po ich pasáži môžete naďalej konať nezávisle.

Ale najprv učiteľ by mal pomôcť vybrať si nielen pohodlnú pozíciu pre vás vykonávať transcendentálnu meditáciu, ale tiež vyzdvihnúť pre vás „Magic Word“ – Mantra.

Ako si vybrať mantru?

Je zvolený individuálne. Malo by to byť kombinácia listov, ktoré bude vaša duša počuť. Predtým, ako si nájdete svoje vlastné, možno budete musieť vyskúšať niekoľko mantier. Niektorí sa vám nemusia priblížiť na Timbre, druhý – na zvuku. Zakladateľ tejto techniky Maharishi Mahhesh Jóga ubezpečila, že pre každý vek je ich mantra.

Boli dokonca vyvinuté tabuľku, v ktorej sú odporúčané kombinácie zvukov uvedených v určitom veku. Mimochodom, MASTER priniesol vzorec pre magické zvuky ako pre svojich mladých nasledovníkov vo veku od 4 do 10 rokov (odporúčajú použiť slovo „ing“ ako mantru ako mantra) a veľký učiteľ opustil slovo „Shiam“, taká mantra musí prísť v témach za 60.

Všetci sme sa však líšia nielen na dátum narodenia, ale aj mnoho ďalších faktorov. Chutné preferencie, schopnosť vysloviť jeden alebo iný zvuk, túžbu alebo neochota počuť akúkoľvek kombináciu listov, temperamentu, štátnej príslušnosti, činnosti. Mantra by mala „pohnite sluchu“ vašej duše, koná na tebe upokojujúc, choďte do unisonu s vaším vnútorným štátom. V žiadnom prípade by nemala dráždiť jednu bunku vášho tela. Preto je tento dôležitý proces výberu mantry stále odporúča ísť pod vedením mentora. Po určitom čase sa vaša mantra môže zdať „zastaraná“ – všetko je preto, že ho vyslovíte ako kúzlo, ale ako niečo udelené, a potom vaša duša prestane reagovať.

Nie je však potrebné urýchlene hľadať nahradenie kódového slova, pretože vaša vnútorná „i“ bude tiež zvyknúť na niektoré zvuky, na ktoré reaguje – len zavolať na to viac zamerané.

Tipy začiatočníkov

Počas prvých pokusov o uplatňovanie metódy transcendentálnej meditácie môžete mať pocit, že vám chýba. Nedopustite, aby naštvaný, to sa stáva a skúsených „používateľov“ transcendentálnej meditácie. Len sa snaží byť trochu cielenejšie. Dýchať rovnomerne a nie sa rozptyľovať zbytočné a cudzie. Vaším hlavným cieľom je vo vás. Ale hlavná vec – nezabudnite, že Transcendentálne meditácie, rovnako ako akékoľvek iné, je to len jeden zo spôsobov, ako zachovať duševné a fyzické zdravie, ale nie je všeliek na všetky neduhy.

Preto okrem duchovných praktík, pre úplný pokoj a odovzdať lekárske prehliadky. Nie je len zbožné želanie. Mimochodom, veľmi citlivá taká meditácie vôbec môže viesť k veľmi nežiadúcim dôsledkom. Preto pred použitím tento „liek“, konzultovať s odborníkom.