Riešiť akumulované problémy v pohybe a tanci. Je možné, ak budete sledovať učenie indického Guru, ktorý si vzal meno Osho. Prekladá sa z hindčiny ako: „požehnaný, ktorý Boh“, vstúpil do príbehu a dal meno neobvyklý spôsob meditácie.
Meditačné funkcie
Počas života učiteľa bol postoj k Osho veľmi nejednoznačný. V niektorých krajinách sveta, vrátane našej krajiny, ktorá bola stále veľkým a mocným Sovietskym zväzom, doktrína bola zakázaná. Ale keď sa často stáva, po smrti učiteľa v roku 1990, jeho myšlienky boli uznané ako skvelé a rozšírené, najmä v Indii a Nepále.
Medzi meditácie Osho boli sexuálne praktiky. V tejto súvislosti ho niektorí zavolajú „Sex Guru“. Je však známe jeho ďalšie metódy. Osho obrátil koncepciu meditácie ako proces, ktorého cieľom je upokojiť a harmónia. Bol presvedčený, že je možné bojovať so stresom a neúspechom pohybu.
Okrem toho bol Guru kategoricky k tomu, že meditácia by mala byť zameraná na konkrétny výsledok, pretože je zvyčajne obvyklý.
Jeho praktiky nie sú zamerané na určitý účel, že sami vedú osobu na to, čo potrebuje. Pomoc pri resetovaní okov. Pozrite sa na seba a na svete po celom svete alebo dokonca skôr zhora. Jednou z atraktívnych strán metódy je, že nepotrebuje špeciálne školenie pre svoju aplikáciu. Všetko, čo potrebujete, je trochu priestoru a túžba získať slobodu, a to aj od naháňania pre materiálne hodnoty.
Praktiky variantov
Možno jediná vec, ktorá môže zastaviť väčšinu z nás z celkového uctievania výučby Osho, je trvanie meditácie. Sú určené pre každý deň. Musíte ich vykonávať dvakrát denne. A večerné a ranné stretnutia.
Samozrejme, Guru prišiel s skrátenými možnosťami pre veľmi zaneprázdnený jeho nasledovníkom, ale ideálne pre každú meditáciu by mala odísť 60 minút. Ak ste pripravení zdôrazniť z vášho tesnej grafu tentoraz, aby ste našli plný pokoj, môžete začať. Celkový master vynašiel 112 meditačných metód. Ponúkame popis najbežnejších, populárnych a efektívnych.
Kundalini
Táto večerná meditácia. Jeho cieľom je potlačiť všetky negatívne emócie minulého dňa, uvoľniť telo a dušu. Pre efektívnejšie vykonanie sa odporúča používať hudbu ako sprievod. Technika je rozdelená do 4 pätnásť minútových segmentov.
Počas Prvá štvrtina Počas hodinu nedobrovoľných pohybov. Musíte začať s nohami a rukami, v ktorých sú nervové zakončenie sústredené. Najprv ich budete nútiť, aby sa zbláznila, s časom pohybu sa stane nedobrovoľným. Celé telo bude postupne mať silu skutočného trepania. Zo boku sa bude podobať tancu šialenstva, ale nemal by vás obávať. Úloha – ísť do absolútne nekontrolovateľného tanca.
15 minút neskôr Nekompustná televízia by mala zmeniť skutočný tanec. Malo by byť vedomé akcie. Sledujte svoje telo, počúvajte to, ktorá časť chce vykonať. Opäť však nemyslite na krásu a atraktivitu vášho prejavu.
Nie je to určené. „Potlesk“ dostanete len z vášho vlastného tela, duše a mysle.
Po pol hodine od začiatku meditácie pokračuje Tretej časti. Prvá potreba zastaviť. Počas nasledujúcich 15 minút musíte byť v stacionárnom stave. Stojan alebo sedieť, nie je to také dôležité. Hlavná vec – po celý čas nasmerovať vaše myšlienky hlboko do seba. Nehodnotiť, čo sa deje. Len sledujte, čo sa vám stane.
Posledných 15 minút meditácie sa drží ležiaci. Ľahnite si na posteli, na podlahe alebo na trávniku v dome. Nie je princípom. Jedinou úlohou je odpočítať od všetkého, čo sa deje okolo okolo a vo vás. Úplné ticho dokonca aj myšlienky – a žiadne pohyby. Tentoraz, podobne ako predchádzajúci segment, by sa mal vykonať s uzavretými očami, zatiaľ čo prvé dva stupne môžu byť prenesené, pretože je to vhodné pre vás. Po hodine od začiatku implementácie meditácie otvoríme vaše oči. Pokračujete s externe a interne. Cundalline Meditácia dokončená.
Dynamický
Predpokladá sa, že je to – Hlavné meditácie Osho, Na ktorom je všetci ostatní založené. Môže sa to urobiť nezávisle a v skupine. A v druhom prípade to bude efektívnejšie, pretože zjednocuje energiu niekoľkých ľudí. Stáva sa to s uzavretými očami, je lepšie zviazať obliekanie vôbec. Ale iné oblečenie by malo byť aspoň. Nič by nemalo plaché vaše telo. Ešte jeden stav – môžete to urobiť len na prázdny žalúdok. Trvanie – asi hodinu, je to päť intervalov po dobu 10-15 minút. Pripravený? Potom začať.
Zapnutý Prvé štádium Zamerajte sa len do dychu. Hlboké dychy a výdych. Mali by byť tak časté. Ak sa telo chce pohybovať, nedržte ho. Ručné havárie, otočenie hlavy – Nechajte svoje telo nadobudnúť cez myseľ. Ovládajte len dych – hlboko a intenzívne.
Po 10 minútach chodíme do ďalšej fázy. Táto fáza, ako hrom medzi jasnou oblohou. Nikto nemôže vopred predpovedať, ako to bude vyzerať. Musíte byť udelený vôli vašich vlastných pocitov, ktoré spôsobia dynamické dýchanie. To môže byť čokoľvek – plač a dokonca vrak alebo, naopak, smiech do nekoncepčného smiechu. Možno, že chcete skočiť alebo hojdačka ruky, napodobňovať ranu. Urobiť všetko, čo len chcú vašu dušu aj telo. Rozhodne by ste nemali robiť starosti, ako to vyzerá, aj keď ste sa stal pripomienkou mestské šialenca. Silne uvoľniť nazhromaždenú energiu von.
V tejto fáze je mantra „Huu“. Štart jumping. Každý sprevádzať výslovnosť mantra. To nahlas a pre seba. Je dôležité, aby pristáť na nohy. Zvuk pri kontakte s podlahou by mala pripomínať slovo „Huu“. Jumping by malo byť intenzívnejšie.
Musí dostanete do vyčerpania. Ruky by mali mať Navrchu.
O 10 minút neskôr silne zastávka. Pobyt v tejto póze štvrťhodine. Musíte doslova zmraziť v tejto dobe. Zastavte nedobrovoľný túžba škriabať si nos alebo správne oblečenie. Vaše telo – socha. Vaša myseľ smeruje hlboko do vašej duše. Počúvajte ju a pozrite sa na zmeny, ktoré sa to stane. Všetka energia, ktorá bola vyliala s pomocou pohybu von znova, vstupuje do vás.
Nasledujúci 15 minút Venovať víťaznému tancu. Ďakujeme vám a vesmírovi pre potešenie. Je to tanec blaženosti, dať jeho silu úplne, a na konci meditácie budete cítiť mimoriadny príliv sily, vrátane sexuálneho.
Nataraj
Táto technika je rozdelená do 3 etáp. Hlavná časť Opäť Dance. Bude to mať väčší interval meditácie, ktorý vydrží trochu viac. Prvý krok trvá 40 minút. Ideálne bude, ak v tomto čase dal hudbu. Jej koniec bude pre vás ako signál alarmu. Ale viac neskôr. Pre štartéry sa ponorte do tanca. Nie je potrebné vykonať pravé pohyby, aj keď ste Ballerina z divadla BOLSHOI alebo majstra sveta v tanci tanca. Toto je tanec vnútorného sveta. Urobte všetko, čo bude vaša duša položená. Aj keď tanec už nie je pripomenutý chaserovým cvičením, nič by vás nemalo vystrašiť alebo ešte viac. Spustite všetky druhy pohyby môžu byť len prísne o 40 minút neskôr.
Akonáhle je hudba u konca, dramaticky sa dramaticky a vložte do podlahy. Nasledujúcich 20 minút Musíte stráviť v úplnom tichu a bez najmenšieho pohybu. Všetky zvuky a energia získané v dôsledku tanca preniká do najhlbších vrstiev tela. Vstať a tancovať znova. Rovnako ako v predchádzajúcej dynamickej technike – to je tanec vďačnosti, potešenie, potešenie. Dáte to sebe a vesmíru, pričom z nej dostanete nové svetlé sily.
Nadabram
Táto technika bola známa dlho pred vzhľadom BOZP. Jej cvičené tibetských mníchov. Urobili to v noci. Zvyčajne asi tri hodiny od polnoci. Potom znova išiel do postele. Indický Guru sa odporúča vykonať pred spaním alebo ráno. V druhom prípade, po meditácii, bude aspoň pätnásť minút dovolenky. V zásade môže byť k nej uchýliť sa počas dňa, len nezabudnite, že bude potrebné obnoviť čas na odpočinok.
Môžete to urobiť aj v čase vykonania akejkoľvek práce, ktorá vyžaduje len pohyb rúk. Okrem toho je určený pre individuálne vykonávanie a skupinu. Pre lepší účinok môžete použiť ušné štítky, takže cudzie zvuky vás neodvádzali. Ďalšou podmienkou je hladný žalúdok.
V opačnom prípade sa vnútorný zvuk ťažko rozbije hlboko.
Prvý krok Začiatok pol hodiny. Bude musieť stráviť s uzavretými očami. Ďalej by sa malo začať vysloviť zvuk, podobný pípnutiu parného lokomotívu. Nezáleží na tom, ako sa dostanete – mix, čakať alebo buzz. Hlavná vec je, že zároveň je vaše ústa zatvorené, a zvuk bol dosť hlasný. Ak si želáte, môžete zmeniť tón, urobiť nejaký pohyb. Pípnutie – inhal, pípnutie – výdych. Po chvíli zostanete sám s týmto zvukom. Prenikne vám hlboko do a čistí vašu myseľ z zbytočných myšlienok a emócií.
Druhá pätnásť minút rozdelené na 2 časti. V prvom prípade potrebujete vykonávať kruhové pohyby s rukami. Dlane by mali byť odoslané von. Ako kreslíte externé kruhy. Po 7 minútach zmeníme pokyny. Palms vynechajte a začnite kresliť kruhy v opačnom smere. V prvej fáze, uvoľníte energiu smerom von, zbierame ho v druhom. Posledných 15 minút meditácie by sa malo konať v úplnom tichu a bez jedného hnutia. Štvrtina neskôr končí.
Vaša hlava sa stala svetlým, ste naplnení energiou.
Mandala
Pri vykonávaní tejto techniky budete potrebovať hodinu hodinu. Každý je rozdelený na 4 časti na 15 minút. V prvej fáze, budete bežať na mieste, vysoké zvýšenie kolená. S každou minútu musíte zdržať tempo pohybu nôh. Odporúča sa používať hudbu, ktorého tempo rastie aj časom. Plne sa musíte odovzdať týmto pohybom. Dýchanie hladké, hlboké, ale nie napäté. Takže to bude možné oslobodiť myseľ všetkých myšlienok, na chvíľu, aby sa dope z akéhokoľvek ducha. Budete teda možnosť preniknúť na potrebné telo a dušu energie hlboko vo vnútri. Začne sa prísť nižšie.
Sadnite si, zatvorte oči a začnite rockovať telo zo strany na stranu, vpravo a vľavo. Robíme to v kruhu. Mäkké pohyby. Ste prevedenie nehy. Energia stúpa vo vašom tele na pupku. Ľahnite si a otvorte oči. Začneme robiť kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Robíme tieto pohyby najprv hladko, potom rýchlejšie a rýchlejšie. Takže sa zbavujete negatívnej energie, ktorá vo veľkých množstvách akumuluje na zadnej stene dráhy a zároveň zvýšiť pozitívne. Dosahuje hladinu nosa a zastaví sa v tretej oblasti očí, otvorenie vnútorného oka. Zatvor oči. Zostávame nasledujúce 15 minút v pevnom stave.
Všetky napätie sa nakoniec odstráni, telo je naplnené energiou.
Devavani
Názov meditácie je preložený ako „božský hlas“. Vaše telo sa stáva Ruger z Boha. Prax trvá aj hodinu a rozdeľuje sa na 4 rovnaké časti. Zapnite hudbu a pohodlne sadne. Prvých 15 minút len sedíte a počúvajte hudbu.
Snažte sa nechať božský hlas vnútri seba. Začnite opakovať nezmyselné „La La La La. Po určitom čase pochopíte, že neznáme slová hovoria, že niekoľko zasadnutí neskôr bude vyvinúť v návrhoch. A teraz už budete môcť hovoriť neznáme Liedač. Hlas pochádza z krátkeho mozgu. Ten, kto pracoval, keď ste boli dieťa, konali na podvedomí.
Natiahnuť. Hovorte o otázke, ktorú vám poslali, ale teraz stále nechajte hlas nielen hlas, ale tiež znie. Po určitom čase, teplé a svetlé lúče božskej energie začínajú preniknúť do tela. Ľahnúť si. Uvoľnite svoje telo úplne.
Dajte božskú energiu preniknúť do každej bunky vášho tela, duše a mysle.
Tipy začiatočníkov
Ako je uvedené vyššie, nepotrebuje osobitné školenie na implementáciu meditácií, a preto nie sú nasledovníci tejto techniky v zásade neexistujú. Jediná rada, ktorá dáva Guru, stať sa pozorovateľom svojich myšlienok a túžob nielen počas zasadnutí praxe. Pozrite sa na všetko, čo sa deje v sebe a okolo z boku – potom je ľahké dosiahnuť harmóniu s vami a po celom svete.
Ahoj, ako sa môžeme začať meditovať podľa Osho? Aké sú hlavné vlastnosti, ktoré by sme mali rozvíjať prostredníctvom meditácie? A aké techniky nám Osho odporúča na dosiahnutie stavu meditatívneho pokoja? Ak máte skúsenosti s meditáciou podľa Osho, budem vďačná, ak sa podelíte o nejaké tipy! Ďakujem!