Ako prekonať plachosť?

Ktokoľvek v nejakej životnej situácii môže pri komunikácii s neznámych alebo neznámych ľudí pociťovať nešikovnosť a tuhosť. Niektoré lacnosti v čase sa stáva funkciou.

Prečo sa objaví?

Slávkový mechanizmus sa najčastejšie zapne, Keď je osobnosť v kruhu zástupcov opačného pohlavia, cudzincov, ktorí majú radu jednotlivcov alebo ľudí iných vekových skupín. Môžete dokonca hlasovať vo farbe osoby, dokonca blízkych priateľov a rodičov. Externé príčiny Existujú akékoľvek situácie spojené s komunikáciou, najmä ak je schopný vyskytnúť predmet plachosti, sa ukáže, že je v centre pozornosti. Napríklad, keď sa vyslovuje prejav z núteného reproduktora, srdce začína bojovať moc, tvár je červenanie, zdá sa, že je to ľahké koktanie. Pri komunikácii s neznámych ľudí môže takáto osoba ukázať nadmernú skromnosť kvôli strachu z získania verejnej cenzy.

Plachí ľudia sú silne závislí od názorov iných. Majú sebaúctu, takže základná komunikácia s okolím často vedie predmet stresu. Je ťažké vytvoriť hovor na telefóne, aby ste získali správne informácie alebo chat s predávajúcim poradcom. Prodded jedinci sa zameriavajú na vlastné nedostatky a nevidia ich výhody.

Schopnosť osobnosti majú tendenciu obviňovať sami a nezvyčajné – situácia. Návrh hovoriť s publikom alebo sa stretne s neznáme osoby okamžite spôsobuje zmysel pre silné nepohodlie v plachnom predmete.

Zvyčajne plachosť začína formovať v detstve. Imunita môže byť prenášaná na dieťa automaticky z plachých rodičov. Ak otec a matka majú túto kvalitu, potom to dieťa vníma ako normu. V iných rodinách je zvytne neustále kritizovať a ponižovať svoje deti a sú zatvorené.

Trvalé rodičovské zákazy, nadhodnotené požiadavky tiež viesť dieťa k nadmernej tuhosti. Dôvody vzhľadu plachosti môžu byť stereotypy. Často, rodičia štipka veľké nádeje na dieťa, zachytiť. V budúcnosti sa obáva, že zničí ich ilúziu a bojí sa vyjadriť svoje myšlienky nahlas, obhajovať svoj vlastný názor.

Ľudia, ktorí si nie sú sebavedomia, často vznikajú pocit rozpakov a plachosti v spoločnosti. To sa stáva Kvôli strachu z možných kritických komentárov na vašej adrese a nízke sebavedomie. Niektoré sú pripravení inšpirovať neprimerané štítky. Napríklad, niekto si všimol, že počas rozhovoru je prešité pot, začne sa považovať za nervóznu osobu. Zdá sa, že osoba je obklopujúcou nervozitou. Každý ďalší výkon robí túto identitu nervózny ešte silnejší. Neprimeraný predpoklad odstraňuje od skutočnej príčiny a vedie k zaujatému sebavedomiu.

Niektorí sú hanba a nešikovnosť Kvôli skúsenému psychologickému zraneniu. Chcú sa chrániť pred situáciami, ktoré spôsobujú stuhnutosť a zatvára. Vnútorná kompresia často vedie zvyk väčšinu svojho času držať sám sám. Človek postupne stráca komunikačné zručnosti. V tomto prípade veľký klaster ľudí spôsobuje paniku a túžbu skryť v tichom zvyku.

Spôsoby, ako sa zaoberať plachosťou

Mnoho stláčaných ľudí prekonávajú svoju vplyvnosť. Našťastie táto znaková vlastnosť dáva korekciu. Potrebujete len utesniť túžbu zmeniť a pripojiť si silu, aby ste prestali byť plachá osoba. Po prvé, by sa mali naučiť rešpektovať seba.

Nízke sebaúcty ľudia trpia predsudkov. Akékoľvek odmietnutie Shyree ľudia vnímajú na vlastné náklady.

Malo by sa uvedomiť, že dôvod na odmietnutie je výsledkom súvisiacich podmienok, ale nie je spojený s osobnými vlastnosťami jednotlivca.

Robustná osobnosť pasívna a menej populárne. Nie je prekvapujúce, že skromné ​​dievča môže pozorovať odmietnutie akýchkoľvek komplimentov na jeho adresu. Pani je presvedčená, že láskavé slová nemajú s tým nič spoločné, a len tie okolité chcú mať potešenie dievčaťu. Títo ľudia sú super citlivé na kritiku. S vysloveným plachosťou sa vždy zníži sebaúcta. Uvedomte si svoju vlastnú silu, dajte slušné ciele. Self-esteem vinštaluje internú dôveru a pokoj.

Ak má dospelá osoba plachosť vytvorená v detstve z dôvodu zvláštneho kontaktu so svojimi rodičmi, potom je potrebné pochopiť, že matka so svojím otec sa pokúšala vzbudiť, ako by mohli. Dali toľko tepla a lásku, koľko bolo schopných. Neobviňujte ich v tomto a mentálne mučenie sami. Opustiť detstvo v minulosti, teraz vo vašej právomoci prevziať zodpovednosť za udalosti. Nebojte sa urobiť chybné riešenie. Potrebujete svoje chyby, aby ste zvážili neoceniteľné skúsenosti.

Stav vnútornej tuhosti možno prekonať pomocou niektorých opatrení.

• Šport a duchovný rozvoj Pomôžte prestať byť plachým mužom a zbaviť sa uzavretia. Dobrá fyzická forma zvyšuje sebaúctu, takže návšteva športových sekcií vedie k vnútornej slobode a umožňuje osobe prekonať neistotu. Je potrebné si prečítať umeleckú a vzdelávaciu literatúru, navštívte tematické prednášky a semináre. Musíme prijať všetky pozvánky z kamarátov na návštevy koncertov, kiná, výstav a všetkých zábavných podujatí.
• Uzavreté osoby odporúčame komunikáciu s neznámymi ľuďmi. Dajte pred vami cieľ, aby ste sa zoznámili s novou osobou aspoň raz za 10 dní. Najprv by ste mali hľadať priateľov prostredníctvom sociálnych sietí. Potom je potrebné, aby sa pokúsili stretnúť sa v preplnených miestach. Chytil vôľou prípadu v súlade, uistite sa, že konverzáciu s osobou, ktorá stojí vedľa vás.
• Môžete sa zaoberať vnútornou tuhosťou spáchaním nejakého odvážneho zákona. Napríklad skúste skákať s padákom, zapojiť sa do motorových silov, zúčastniť sa verejnej reči, kučeho poriadku. Dajte na extravagantné oblečenie, vytvoriť nový účes, maľovať vlasy v jasnej farbe. Staňte sa dobrovoľníkom, navštevujú rôzne charitatívne zásoby. Pozvite osobu opačného pohlavia v divadle, planetárium alebo lyžovaní.

Plachí ľudia musia veriť v svoju vlastnú silu a prestať sa skrývať od iných. Odvážne vyjadriť iné myšlienky, pričom sa prejavuje ohodnotenie všetkým.

Na odstránenie existujúcich ťažkostí pri komunikácii trestnej osobnosti by mali venovať pozornosť niektorým faktorom.

• Analýza pocitov. Priznať problém. Skúste si spomenúť, keď ste sa prvýkrát začali cítiť plachosť a nešikovnosť vo vzťahoch. Interferencia v komunikácii s ostatnými môže byť odstránená prijatím ako osoby. Nerešpektovať svoju vlastnú osobu vedie k neistote a vzniku.
• Osobný rozvoj. Každý jednotlivec potrebuje trvalé zlepšovanie. Čítanie kníh, návštevy múzeí a divadiel, školenia na kurzoch rozvíjať pocit sebadôvery a vštepiť potrebnú dôveru.
• Individualita. Dôležitým momentom je povedomie o svojej vnútornej podstate. Musíme si spomenúť na všetky vaše talenty a funkcie, ktoré vás dištartujú od iných ľudí. Neváhajte ich demonštrovať pred ostatnými. Predstavujú základ pre vytvorenie vašej osobnosti.
• Umenie komunikácie. Prítomnosť spoločných záujmov a záľubov rozširuje kruh komunikácie. Je potrebné naučiť sa spojiť konverzáciu s ostatnými. Nevyhýbajte sa ľuďom, ktorí vás zaujímajú, pokúste sa s nimi zoznámiť, začať tesné interakcie. V prípade potreby prejdite cez priebeh reproduktorov.

Tipy psychológov

Plachí ľudia sú ťažko budovať romantické vzťahy, hľadajú výšky na profesionálnom poli, vyriešiť niektoré domáce úlohy. Komunikácia s opačným pohlavím sa často nevyvíja kvôli zlá vzťahu s jedným z vlastných rodičov. Psychológovia odporúčajú vytvoriť kontakt so svojím otcom a matkou, tvoria s nimi.

Môžete sa stať otvoreným dievčaťom prejavom záujmu o príbehy svojho spoločníka, úsmevov a schvaľovania kývkov hlavy. Opýtajte sa na jednu vedúcu otázku, nebojte sa hovoriť o sebe, zdieľať s ním svoje skúsenosti, zaujímavé príbehy. Vezmite si to pozvánky v kaviarni, kinách a chôdzi. Počas konverzácie sa na to zamerajte na to, a nie na seba. Nemyslite si, že existuje nepretržitý sledovanie každého pohybu.

Zastaviť sa zapojiť sa do seba. Zaznamenajte všetky svoje pozitívne vlastnosti v notebooku a po celý deň sa na ne sústreďujú, zlepšujú sebaúctu a dôveru v naše vlastné. Vyhlásiť vojnu nadbytočnej sebakritiky. Nezameriavajte sa na negatívne momenty. S okolitými ľuďmi, byť príjemný.

Môžete navštíviť špeciál Výcvik na prekonanie svoj strach a hľadanie viery vo vlastné sily. Dôležitým momentom je eliminácia samotná myšlienka prítomnosti bojazlivosti. Musíte si vybrať presné slov na opis stavu v typických situáciách a vykonať kompletný zoznam vlastných reakcií. Potom upravte ich a zapíšte zmenenou voľbu.

Napríklad prvý záznam o plachého mladíka môže vyzerať napríklad takto: „Keď sa hovorí s dievčaťom, silný tlkot srdca začína s dievčaťom, chvením sa objaví v rukách“. Ďalej záznam kontroly nad situáciou nasleduje: „Musím prvých stláčanie päste prvý, strčiť ich do vreciek a až potom začať konverzáciu s dievčaťom“.

Existujú špeciálne cvičenia, ktoré umožňujú užívateľovi správne úzkosti a odstránenie vnútorného tlaku.

• Úsmev okoloidúci na ulici, pozrite sa priamo v našich očiach, neskrývajú svoje oči. Spočiatku bude veľmi ťažké, ale prekonanie vašej vnútornej „I“ bude postupne pomôcť vyrovnať sa s neistotou a pripojiť sa k spoločnosti. Prvá prax doma pred zrkadlom, potom sa častejšie usmievajú priateľom a príbuzným. Začnite ráno s otvoreným úsmevom. Odstraňuje napätý. Potom sa môžete začať s úsmevom.
• Nasledujúce cvičenie stanovuje eradikáciu nepríjemnosti pri komunikácii s cudzincami. Počas dňa sa opýtajte náhodných okoloidúcich, ako ísť na niektoré pamiatky alebo sa opýtať na krátku otázku: „Nehovorte mi, aký čas?»Uistite sa, že pokrývajú prieskumnú populáciu. Kontaktujte školákov, mladých dámy a mužov, zrelých ľudí a veľmi starší: staré ženy a starí muži. Potom komplikujte úlohu a napíšte, predstierať, že ste nepočuli odpoveď.
• Môžete sa naučiť správať sa s istotou s pomocou návratu zakúpeného tovaru späť na predajný bod. Najprv kúpiť niečo. Za pár minút sa vráťte do obchodu a povedzte predávajúcemu, že zmeníte svoju myseľ a chcete vrátiť zakúpenú vec. Nepodľahnite akékoľvek presviedčanie! Predávajúci je povinný vám vrátiť peniaze na tovar. Ak chcete vyhrať rozpaky, pomáha odvolať sa na 5 obchodných bodov za deň s cieľom nákupu a vrátenie zbytočnej veci.