Cvičenia na rozvoj pozitívneho myslenia

Vždy a všade, kde potrebujete byť optimistický. Niekoľko ľudí však uspieť. Avšak, je lepšie sa usmiať na celý zármutok a nepriateľov, aby sa úsmev ako kňučanie a smútok. Aspoň ľudia, ktorí sa takéto správanie odlišuje, sú vždy milovaní a rešpektovaní v spoločnosti. Preto Je potrebné rozvíjať pozitívne myslenie. V našom článku sa poďme hovoriť o tom, ako to urobiť.

Hlavné metódy

Keď si človek zvolí pozitívny názor vo vzťahu ku všetkým udalostiam okolo neho, má pozitívne myslenie. Osobitné myšlienky s pozitívnym myslením sú konfigurované špeciálnym spôsobom. Ak sa v živote stane niečo zlé, jednotlivec s pozitívnymi emóciami netráti čas na slzy a hysterics, ale snaží sa používať získané skúsenosti, dokonca aj s negatívnym. Následne môže táto osoba použiť na odstránenie chýb alebo iných ľudí.

Existuje mnoho techník pre rozvoj tohto myslenia. Vyžadujú osobitný prístup – alokácie na ich vykonávanie určitého času a pozornosti. Akýkoľvek z prianí však môže rozvíjať myslenie, ktoré sa neodvoláva na pomoc vhodných špecialistov a tried. Existujú metódy, ktoré sa používajú denne a nevyžadujú špeciálny prístup.

Ak chcete splniť úlohu, musíte naladiť pozitívne a naučiť sa odstrániť negatívne myšlienky z hlavy.

Stačí naplniť svoj život novými dojmami, pocitmi, zakaždým, keď začnete deň s očakávaniami šťastia, lásky, úspechu v záležitostiach. Okrem toho musíte prestať sledovať transfery s negatívnymi témami a odstrániť komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú pre vás nepríjemné.Začnite používať slová a návrhy vo vašom každodennom prejave na nosenie kladný („Môžem, chcem, ukazuje sa“). Naopak, menej vysloviť slová ako „Nemôžem, nechcem, neviem“ a iné podobné.

Častejšie si predstavte, čo chcete dostať, ako keby sa to už stalo. Napríklad, chcete vám dnes povedať, že mladý muž vás pozval na dátum. Vizualizujte túto etapu vo vašej mysli. Popíšte každý okamih vo vašej hlave a dokonca si premýšľajte o tom, čo kaviareň pôjdete na prvý deň.

Ak ste veľmi unavení, a nálada z toho je nula, Usporiadajte si odpočinok. Toto sa musí vykonať napriek pracovnému zaťaženiu. Viac chôdze a príhody, kde sa ľudia bavia. Pozrite sa na pozitívnu energiu z komunikácie s príjemnými jednotlivcami.

Skúste sa obliekať krásne a vkusne. Viac cestovného a úsmevu. Ak ste na diéte, potom to neznamená, že musíte mať po celú dobu bez chuti. Takže aspoň niekedy, ale robte náboženstvo a používajte pochúťky, ktoré milujete toľko.

Tieto metódy vám umožnia bez špeciálnych cvičení, aby obsahovali pozitívne myslenie. A ak niečo nefunguje, môžete ísť na efektívnejšie metódy, napríklad na špeciálne cvičenia alebo meditácie.

Možnosti cvičenia

Ľudia, ktorí si pozitívne myslia, dosť veľa. Sú vždy viditeľné kvôli ich vtipy a konverzáciám. Optimisti vedia, ako podporiť akúkoľvek osobu, ktorá spadla do nepríjemného príbehu. Ak chcete, aby vaše myslenie bolo pozitívnou náladou, potom sa pokúste aplikovať cvičenia na každý deň. Táto metóda je zameraná na rozvoj pozitívnych a vyvinutých americkým psychológom m. Seligman. S touto technikou môžete stále dať rôzne góly.

Čo musíme urobiť? Vezmite si list papiera a popíšte položky, ktorým ste nasledujúci deň vo všetkých podrobnostiach. Napríklad, ak chcete stráviť deň v kruhu priateľov alebo blízkych, potom napíšte. Môžete si myslieť, že sa môžete relaxovať v blízkosti rieky alebo pracovať na sebe, alebo prideliť čas pre váš obľúbený hobby. Môžete dokonca nosiť a dovoliť jeden deň, aby ste sa dostali do postele.

Nasledujúci deň vynakladá na plánovanom pláne. Vo večerných hodinách nezabudnite opísať, aké emócie ste zažili súčasne. Pridajte komentáre a návrhy, ktoré vám pomôžu robiť chyby, keď budete nasledovať nabudúce, je to úloha.

Takéto cvičenie sa musí vykonať znova a opäť na prvom vhodnom prípade, až kým sa pocit, že váš život je usadený.

• Potrebujete používať svoju myseľ. Len s jeho pomocníkom môžete vysvetliť, pretože by sa mal zaobchádzať s konkrétnou situáciou. Ak zrazu máte obťažovanie, nereagujte na túto udalosť príliš rýchlo, akoby to prišlo na koniec sveta, a jednoducho problém.
• Je potrebné, aby ste sa dostali určitá inštalácia, ktoré blokujú zlé myšlienky. Môžete použiť pre toto cestné znamenie „stop“. Každý vie, ako vyzerá. Keď začínate trápiť zlé predlžovanie alebo myšlienky, si predstaviť zakázanú značku vo vašej mysli. Nech je to pre vás signál na odstránenie negatívnych myšlienok. Potom premýšľajte o niečom dobré.
• Samozrejme, že pre stelesnenie vyššie uvedených odporúčaní pre život budete potrebovať veľkú silu vôle. Začnite ho vyrobiť vo svojom vlastnom charaktere. Okrem toho, takéto akcie budete mať veľa sily. V dôsledku toho budete príliš zaneprázdnení, aby ste premýšľali o zlé.
• Všetky vyššie uvedené akcie vykonávajú pravidelne. Stráviť každodennú prax a dostanete to, čo očakávate.
• Treba si spomenúť, že dobre priťahuje dobré a pozitívne priťahuje pozitívne. Ak budete nasledovať túto radu, budete cítiť, ako sa život začne meniť na lepšie.
• Čítanie vždy dáva niečo viac ako len pozitívny účinok. Keď čítate zaujímavú a informatívnu literatúru, váš mozog je automaticky nakonfigurovaný na pozitívny. Vaše horizont sa rozširuje, prichádza zmysel pre sebavedomie. Takéto komponenty nevyhnutne vedú k úspechu a pozitívnemu mysleniu.
• Napriek tomu, že ste veľmi zaneprázdnení v práci a doma, rovnakoNájdite dovolenku a sviatky. Akýkoľvek úspech musí byť oslavovaný a zdieľať dojmy s blízkymi. Takéto akcie sa vám ešte približujú, a to bude pre vás jednoduchšie držať rovnováhu nielen v mojej duši, ale aj v rodine.
• Komunikovať s úspešnými a veselými ľuďmi. Z nich sa môžete naučiť hlavnú vec – optimizmus. Silný osobnostný duch ho vydáva a zdieľať s inými ľuďmi bez zvyšku.
• Rozvíjať, hľadať nové vedomosti. Prejsť životom.

Meditácia

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť váš pozitívny postoj. Jeden z nich je meditácia. Táto technika vám umožňuje priviesť vaše myšlienky skôr rýchlo a jednoducho. Kde začať?

1. Zvýraznite špeciálne miesto, kde plánujete praktizovať. Na tento účel je vhodný malý priestor. Hlavnou vecou je, že je ticho, a neboli žiadne zvieratá. Dajte pohodlnú pohovku s vankúšmi. Takže počas meditácie môžete mať pohodlnú polohu. Na zemi, umiestnite malý mäkký koberec tak, aby vaše nohy neboli počas meditácie. Situácia môže byť doplnená exotickými rastlinami a rôznymi službami.
2. Nezabudnite kúpiť kadidlo.
3. Vyberte si pohodlné oblečenie X / B. Pamätajte si: Oblečenie by nemalo zasahovať.
4. Nejedzte pred meditáciou. Potraviny podporuje silné zaspávanie.

Počas meditácie je osoba veľmi uvoľnená, a ak je žalúdok plný, určite budete mať sen.

Keď bude všetko pripravené, môžete začať. Je to potrebné pre určité pravidlá.

1. Urobte si pohodlné držanie tela.
2. zatvor oči. Potom začnite dýchať podľa nasledujúcej schémy: Vdychujte a zvážte až 4, oneskorenie dýchania a zvážiť až 4, vydávame a zvážte až 4. Opakujeme cvičenia a sledujeme dych.
3. Súčasne s dýchacími cvičeniami Predstavte si, čo ste na pobreží. Vlny pohladia vaše nohy. Ste dobrý a pekný. Vonia byliniek a mora.
4. Ak by myšlienky prišli na myseľ, neveďte ich. Len sledovať. Nechajte zlé myšlienky prísť a ísť. A ponoríte sa do úplného pohodlia a si myslíte, že všetko bude teraz v poriadku.
5. Vďaka vnútornému štátu Postupne budete cítiť, ako sa kozmos stáva s vami.
6. Po skončení meditácie, Sadnite si trochu viac s vašimi očami zatvorenými a uvedomte si proces, ktorý sa vyskytol vďaka vašej mysli.
7. Otvor oči. Voľný. Cítite sa zmenu vo svojej mysli.

V ďalšom videu budete čakať na ešte viac cvičení pre rozvoj pozitívneho myslenia.