Masáž nôh: základné pravidlá a techniky

Na liečebnú silu masáže je známa všetkým. To je jedna z najstarších techník na obnovu tela a liečbu mnohých chorôb oboch telies a duše. Špeciálne miesto v zozname masážnych zón zaberajú nohy. Každý deň existuje obrovská zaťaženie na nohu a holennej. Sme tak zvyknutí na skutočnosť, že môžeme chodiť po dlhú dobu a postaviť, že jednoducho prestali premýšľať o tom, aké dôsledky nadmerného stresu končatiny bez účinného a včasného oživenia. Ak však preskúmate základy pravej nohy masáž, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie, získať veľké množstvo energie a vitality.

Zvláštnosť

Nie každý vie, že obrovské množstvo reflexných zón sú zamerané na stopách, ktoré sú spojené s takmer každým telom nášho tela. Okrem toho, tieto receptory reagovať nielen fyzický stav orgánov, ale aj pre zložky energií telesa ako celku. Najväčší distribúcia masáž chodidiel dostal vo východnej medicíne.

Táto liečba metóda je veľmi efektívna z niekoľkých dôvodov:

• Telo nepoškodzuje z užívania liekov. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že pilulky pre liečbu jednej choroby nevyhnutne za následok určité dôsledky vo vzťahu k iným systémom organizmu.
• Masáž má systematický prístup k liečbe. Po niekoľkých bodov v jednom mieste na tele, môžete vyliečiť úplne iné orgány. To je spôsobené tým, že je všetko v ľudskom tele je vo vzájomnom vzťahu. Preto vnútorné orgány môžu byť účinne obnoviť cez kožu.

Podľa odborníkov je 36 dôležitých bodov a viac ako 70.000 nervové zakončenia, prostredníctvom ktorého môže byť ovplyvnené špecifických orgánov. Napríklad prsty na nohách „odpoveď“ na všetko, čo je spojené so stavom zdravia hlavy. Podpätky – pre oblasť panvy a kolená. Horná oblasť podrážky má body spojené s orgánmi zraku a sluchu, rovnako ako mozog. Hlavná časť nohy, najväčší, má priamy vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho a respiračného systému, rovnako ako pečeň.

Na samom dne nohách existujú body, ktoré sa spájajú tráviaceho traktu, obličiek, čriev a intímne úrady. A rebro podošvy je pripojený pohybový aparát.

Indikácie na postup

Môžeme s istotou povedať, že postup masáž chodidiel je preukázané, že každý človek, najmä ak vaše každodenné činnosť vyžaduje väčšiu záťaž na nohách: budete musieť postaviť veľa, alebo pešo. Je dôležité pravidelne sledovať takýto postup, potom prínos bude viditeľný. len tie zastaviť chorý a bude usilovať o veľký úspech v živote.

Práca s aktívnymi bodmi v stopách, môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• Odstrániť psychické napätie+
• zbaviť fyzické nepohodlie+
• nátierka s mnohými chronickými ochoreniami+
• Predchádzať vzniku nových zdravotných problémov+
• obnoviť harmóniu duše a tela+
• Zlepšenie spánku a kvalitu rekreácie+
• obnoviť telo po strese alebo dlhodobo intenzívnej práce+
• Zlepšujú činnosť imunitného systému+
• zriadiť fungovanie tráviaceho traktu+
• Obnoviť rovnováhu hormónov.

A to ešte nie je úplný zoznam týchto zázračných výsledkov, ktoré sa dosiahnu fyzickej interakcie na nohy nohy. Masáž nôh poskytuje príliv krvi, čo znamená, že zlepšuje kvalitu kože, poskytuje im úplné dýchanie a dodávky sily na obnovenie. Únava sa okamžite odstráni aj po jednom relácii. Pravidelné postupy Pomoc sa zbaviť problémov s kosťou a lymfatickým systémom, pomáhajú rozšíriť život a udržať mládež čo najdlhšie.

Kontraindikácie

Skutoční majstri masáže liečebných nôh vás ubezpečia, že absolútne kontraindikácie sa nestane s takýmto postupom, pretože s riadnym obehom môžete úplne obnoviť telo a vyrovnať sa s ailmentom. Je však dôležité pochopiť, že nie je vždy kvalifikácia špecialistu vám uhodnotiť určite, aby ste sa vyhli dôsledkom nesprávnej masáže.

Takže buďte opatrní so zahriatím, ak máte:

• Progresívne onkologické ochorenia+
• Hemofília a odchýlky v práci obehového systému+
• Open-tvarované tuberculosis+
• Moč a žlčových ciest problémy+
• choroby, ktoré sú prenášané sexuálne+
• Problémy s psychikou vo fáze zhoršujúceho+
• cievne trombózy+
• horúčka+
• Problémy s krvným obehom.

Je tiež dôležité dávať pozor, alebo lepšie úplne upustiť od masáž nôh, ak osoba:

• je v stave intoxikácie alkoholom+
• trpieť cez vysoký tlak+
• sklon k manifestácii akútnych prejavov alergie rôzneho druhu+
• Testované nevoľnosť, vracanie nutkanie, rovnako ako bolesť v zhkt+
• Má hnisavé infekcie epidermis, lupienka, dermatitída, ekzém.

Ženy sú lepšie, aby masáž nôh pri menštruácii, rovnako ako v priebehu tehotenstva, ak to pokračuje s komplikáciami.

Vzhľadom k tomu, masáž nôh má pomerne silný vplyv na stav organizmu ako celku, je potrebné starostlivo sledovať stav človeka počas zasadania. Pri pozorovaní zhoršenia stavu by ste mali okamžite zastaviť akúkoľvek manipuláciu.

Implementácia techniky

Masáž môže byť vykonaná doma sami. Ale pre to musíte starostlivo preskúmať všetky jemnosti a funkcie tohto postupu. Prospech len tak manipulácie a nepoškodzujú telo. Ak ešte nie ste istí, že máte dokonale vlastnú techniku ​​správneho hojenia alebo relaxačnej masáže nôh, je lepšie sa obrátiť na profesionálov v špecializovanom salóne.

Postup zahŕňa vplyv nielen na jedinej, ale aj na nohách, bokoch, bedrách a kolenných kĺboch. Každý typ masáže vyžaduje určitú prípravu a techniku ​​realizácie.

Existujú však univerzálne požiadavky, ktoré potrebujete vedieť:

• Miestnosť, v ktorej bude relácia prejsť by mala byť pohodlná. Optimálna teplota vzduchu by mala byť aspoň 22 stupňov. Svetlo by nemalo byť jasné. Zahraničné hlasné zvuky eliminácie. V ideálnom prípade, ak je to pokojná tichá miestnosť s tlmeným svetlom, čo umožní osobe plne relaxovať a rozptyľovať od každodenných starosti.
• Nohy pred reláciou musia byť kontrolované na dodržiavanie všetkých štandardných pravidiel hygieny. Musia byť absolútne čisté a suché. Ak sú nohy studené, musíte ich predhriať pomocou pohybov s rukami, intenzívnymi ťahmi. Nie je možné vykonávať komplexné manipulácie na studených nohách.

V čase celého zasadnutia je potrebné poskytnúť pohodlnú, uvoľnenú a udržateľnú pozíciu. Pod kolenom je potrebné klásť mäkký valček, vankúš vhodnej veľkosti alebo skrútený uterák.

• Profesionáli pracujú s pacientom za predpokladu, že je v polohe ležiacej polohy. Ak si sami nosíte nohy, môžete si vziať ako pohodlnú pozíciu, ktorá nebráni prietoku krvi.
• Je nevyhnutné použiť špeciálny olej alebo masážny krém. Zlepší posuvné a eliminovať výskyt nepríjemných a bolestivých pocitov pred kontaktom a trením suchú pleť. Mimoriadne zásadne zásadne, že zloženie prostriedkov je prirodzené. Z tohto dôvodu, prírodné oleje sa používajú najčastejšie pre masáž: kokosový, sezamu a t. D. Pri masáži budete trieť kožu v koži, že preniká hlboko do buniek. Preto je tak dôležité, že oleje sú vysoko kvalitné a prírodné.
• Je potrebné zabezpečiť pohodlie pacienta a odpočinku nielen pred, ale po zákroku. V žiadnom prípade nevyvolávajú osobu bezprostredne po zasadnutí – dajte mu trochu pokoja.

Názory

Rysy masážne techniky sa líši v závislosti na odrode postupe. K dnešnému dňu, tam je obrovské množstvo rôznych typov postupov pre zastávky. Môžu byť vykonané tak v súlade s dávnymi tradíciami a s využitím moderných technológií. Voľba možností konkrétneho závisí na vašom zdravotnom stave a výsledok chcete dosiahnuť. Máme zoznam najčastejších typov masáž chodidiel:

Klasický

Táto voľba umožňuje masáž posilňujúci účinok na telo, urýchli proces regenerácie tkanív, zvyšujú tonus, zbaviť nadmerné opuchy, posilňovať kĺby nôh.

Tiež pravidelné zasadnutia klasickú masáž nôh umožňujú významne zlepšiť stav chrbtice. To platí najmä pre kancelárske pracovníkov, pretože sedavý spôsob života a sedavé prácu v pravom slova zmysle je smúti zdravie, a to najmä v prípade, že človek zanedbáva cvičenie.

Klasická masáž nôh, podobne ako ktorákoľvek iná, zahŕňa použitie nasledujúcich hlavných techník: hladovanie, trenie, vibrácie a hnetenie. Všetky pohyby by sa mali vykonávať smerom k periférii na lymfatický uzol. Najprv musíte masírovať nohy, potom všetky hlavné svaly nôh, ako aj kĺbov. Predhrejte pokožku nôh, aby ste ho pripravili na ďalšie intenzívne manipulácie. Potom stlačiť kožu po celom povrchu nôh v predpísanom smere. Stačí sledovať hru, aby sa zabránilo príliš silné bolesti. Potom prejdite na tkaniny hnetacie a konečnou fázou relácie bude vibrácie.

To všetko pomôže zlepšiť krvný obeh a ovplyvniť celkové zdravie osoby. Na dosiahnutie trvalo udržateľných výsledkov musíte tieto postupy pravidelne vykonávať približne 2 alebo 3 krát týždenne. Potom si môžete vziať malú pauzu, sledovať reakciu organizmu a začať znova pokračovať. Trvanie Optimálne jedného sedenia je asi 30-60 minút.

Lekársky

Tento typ masáže sa týka kategórie vážnejších postupov a je nielen relaxačné, ale aj rehabilitačné efekt. S pomocou týchto manipuláciou, pomôžete telu obnoviť aj po závažných chorôb. Je dôležité, aby len high-end profesionáli sa zaoberajú liečených postupmi. Neverte vaše zdravotné neskúsených špecialistami.

V závislosti na tom, ako raj trpia, niektoré oblasti nôh sú vybrané, ktorý bude mať hlavný vplyv. Môžete tiež pracovať s celou nohou doby pre dosiahnutie maximálnej liečebný účinok. S určitými manipuláciami sa ukáže na urýchlenie procesu obnovenia tkanív po zraneniach, zbaviť sa hematómov, zlepšiť stav tela po operácii. Mnohí profesionálni športovci sa pravidelne uchyľujú na tento typ masážnych postupov.

Zvláštnosťou postupu je striedať vplyv chladu a tepla. Tkanivové otepľovanie sa dosahuje kvôli špeciálnym zábalom s liečivým bahnom, parafínom alebo otepľovacím krémom. Pomáha znižovať bolesť, zbaviť sa kŕčov, znížiť svalovú excitabilitu. Studené kamene, ľad alebo dokonca sneh sa používajú ako za studena. Studené umožňuje zbaviť sa edému, má protizápalový a anestetický efekt.

Intenzita takejto masáže závisí od zložitosti ochorenia. V ťažkých prípadoch je potrebné vykonať niekoľko sedení za deň, zatiaľ čo na prevenciu chorôb alebo na udržanie dosiahnutého výsledku, len celý pár stretnutí týždenne.

Thajský

Masážna technika z exotickej krajiny vyprážania dostala veľkú distribúciu a uznanie na celom svete. Thais boli presvedčení, že hlavnou zložkou ľudského zdravia je harmónia fyzického tela a ducha. To je dôvod, prečo thajská masáž znamená nielen niekoľko mechanických interakcií v určitých bodoch, ale celá prax. Hlavný vplyv pripadá na energetické kanály, aby uvoľnili energiu a umožňovali ho cirkulovať na cirkuláciu po celom tele. Iba tak ľudia budú v plnej harmónii s jej telom a dušou. Myseľ bude pokojná a telo je skvelé.

Pred pokračovaním s hlavnou časťou thajskej masáže musíte dobre relaxovať. Špecialista začína s nameranými pľúcnou ťahy bedier a členkov. Ďalej prichádza obrat skrúteniu a natiahnutie svalov (ako povrchné a hlboký). V priemere sa na relácii tejto terapie trvá asi hodinu, ale pevné interval neexistuje. Na dosiahnutie trvalo udržateľného terapeutického účinku, sa odporúča, aby sa zasadnutie denne. V preventívnym účely, niekoľkokrát za 2 týždne.

Samomassage

Ak z nejakého dôvodu nemôžete kontaktovať odborníka alebo blízku osobu, môžete zvládnuť techniku ​​self-masáže. To nie je o nič menej účinná a príjemná. Na dosiahnutie čo najväčšieho účinku postupu, odborníci odporúčajú pred začatím vlastnej masáž sa vykúpať soli a esenciálnych olejov, tak ako sa pletú nohy mäkkým uterákom. Takže pripraviť kožu a svaly na ďalšiu manipuláciu.

Teraz pripravuje akékoľvek prírodný olej a zahrejte ju vo svojich rukách. Prijať akúkoľvek pohodlnú pozíciu, zabezpečiť mier, zbaviť sa outsiderov, ktorí vám mohli zabrániť. Teraz postupne otesene nohy z prstov na členky, igy, kolená a stehna. Neumožňujú bolesť. Počúvajte svoje pocity a zamerať sa na ne. Na konci procesu, zdvih nohy počas niekoľkých minút. Potom nevstúpte, urobte ďalších 10 minút 10.

Najlepšie je splniť takýto postup vo večerných hodinách na relaxáciu a pripraviť sa na spanie. Mimochodom, môžete vykonávať samočinnú masáž nielen prstov, ale aj ďalšie masáže, ktoré možno zakúpiť v akejkoľvek lekárni.

Shiatsu

Tento typ postupu sa objavil v Japonsku a bol rozšírený na celom svete. Podstatou konania je konzistentná tlač pre určité body. Než začnete masírovať Shiatsu, treba starostlivo skúmať kartu nervových zakončení na nohy, rovnako ako svojho zdravotného stavu. Až potom môže byť individuálna masáž plán.

Dajn

Jedná sa skôr nie iný typ masáže, a fenomén z čínskej kultúry. Je to podobné liečiť. To sa môže vzťahovať na akýkoľvek typ masáže a rôzne zóny, či už nohy, ramená a zadok.

Bunda

Cannon alebo vákuum masáž nie je použitý v terapeutickej, ale v účely kozmetických prostriedkov. S ním to bude dopadať, aby sa pleť krásne, nahrával a pružné. To je nevyhnutný komplexné opatrenia v procese chudnutia. Takýto postup sa vykonáva v mnohých salónoch estetickej medicíny, ale môžete zvládnuť také manipulácie a rodinných domov. To je jeden z najúčinnejších techník v boji proti celulitíde. V priebehu postupu je odvodená extra kvapalina, svietidlá sú eliminované, krvný obeh sa znižuje a akumulácie tukových usadenín pod kožou sú rozdelené.

Banky pre takýto postup možno zakúpiť v akejkoľvek farmácii. Najlepšie je použiť latex alebo silikónové poháre, pretože neabsorbujú finančné prostriedky, nemusia sa deformovať. Budete potrebovať len 1 banku vhodnú veľkosť. Najprv si vezmite horúci kúpeľ, utrite nohy s čistením alebo pevnou žinkou. Ďalej musíte použiť špeciálny masážny olej s anti-celulitídovým účinkom na celý povrch nohy. Môže byť zakúpený v obchode alebo pripraviť sa.

Teraz je rad na plechovky. Nasaďte nádobu na kožu a otočiť ho v kruhu smerom od zdola nahor. Začervenanie a bolestivé pocity sú normálne, potom rýchlo prechádzajú. Bolesť by však nemala byť neznesiteľná. Je potrebné extrémne jemne zvládnuť banku tak, aby neopustili modriny na nohách. Po ukončení procedúry na dosiahnutie maximálneho účinku nemusíte umyť olej. Lepšie zabaliť nohy filmu, dať na teplé oblečenie a začať fyzickú námahu.

Takýto súbor cvičení pomôže rýchlo schudnúť, aby sa nohy štíhle a krásne. Nezabudnite konzumovať veľké množstvo tekutiny počas tréningu a balenia. A nezabudnite, že účinnosť samotného masáže bude zanedbateľný, ak nechcete kombinovať postup s pravidelným intenzívnom tréningu a nesledujú správnej výživy.

Ako to urobiť doma?

Ktorýkoľvek z uvedených druhov masáže sa môže konať doma. Preto budeme analyzovať ďalší príklad postupu, ktorý bude užitočný pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami. Musíte byť veľmi opatrní, pretože toto ochorenie neumožňuje prevedenie agresívnych techník, napríklad masáže vákuové banky, medu na chudnutie.

Ale kompresia alebo lymfatická masáž mozgov sa stanú vynikajúcou voľbou pre ľudí s kŕčovými žilami.

Doma tento postup môže byť vykonaný s rukami pomocou špeciálneho krému. Pohyby Pupping sú starostlivo študované iónové farby svalov po dobu asi 15 minút. Po takýchto manipulácií je nutné vstávať v ponožkách a zvýšiť im 15-20 krát. Tým sa výrazne zlepší výsledok z masáží.

Dôležité: takýto postup môže byť použitý len v prvých fázach ochorenia. Pokiaľ vo vašom prípade Varicosis získala vážnu vývoj, je potrebné poradiť sa s lekárom pred vykonaním akéhokoľvek nezávislého pôsobenia doma.

Užitočné poradenstvo

• Po skončení zasadania akejkoľvek masáže, to je najlepšie zničiť nohy mäkkým uterákom namočeným v horúcej vode, potom sa do sucha a naneste krém.
• Všetky pohyby, z ktorých sa skladá, masáž by mala byť hladká, čo spôsobuje uvoľnenie.
• Ak sa vydáte k relácii k špecialistovi, ale podvedome sa mu veriť, že je lepšie opustiť takúto udalosť. Koniec koncov, masáž chodidiel je nielen práca s fyzickým telom, ale aj interakcie s jemnými energiami.

Ak sa počas masáže máte príliš silné bolesti, všetky manipulácie je potrebné okamžite zastaviť.

Prečo by mala byť masáž nôh urobil – tieto informácie sú obsiahnuté v prvom videu.