Tréning pamäte a dospelých

Mnohí ľudia sa sťažujú, že často zabúdajú plniť všetky plánované základné udalosti. Napríklad, vziať odpad, zatvoriť okno a t. D. Niektorí dokonca predpokladajú, že takéto porušovanie sú prekurzormi vážnych chorôb. Je to naozaj? Možno zabúdavosť – to je len malá odchýlka? Ak chcete odpovedať na tieto otázky, je potrebné zvážiť problém zo všetkých strán a nájsť jeho koreň.

Príčiny zábudlivosti a nepozornosti

Môže to byť veľa dôvodov. To všetko závisí od veku osoby, jeho postavenia a inteligencie. Ak nejaký jedinca po poranení hlavy (alebo z iného dôvodu) nemôže spomenúť základné veci, potom by mohol trpieť amneziou. Existuje staršia zábudlivosť. U starších ľudí, mozog začína pracovať zle kvôli nedostatku kyslíka a živín.

Ale nenechajte sa ponáhľať s fatálnymi závermi, možno budete len trpieť zábudlivosťou kvôli „patologickej“ nepozornosti. V tomto prípade má osoba takéto označenia: zlé prepínanie z jednej témy do inej + často nemožnosti učiť sa vzdelávací materiál a t. D.

Kvôli zlej koncentrácii pozornosti nie je jednotlivec schopný priniesť prácu začala do konca. Príčinou ostrého zhoršenia pamäte môže byť rôzne ochorenia, ako sú nádory, aterosklerotické zmeny plavidiel, poruchy dýchacieho systému, kardiovaskulárne problémy a. D.

V úplne zdravých ľuďoch sa pamäť môže zhoršiť kvôli neustálemu stresu a únave. Fyzická námaha ovplyvňuje kvalitu mozgu, ako aj mentálne. Pamätajte, že všetko by malo byť mierne. A čo je najdôležitejšie, naliať!

U mladých ľudí, môžu vzniknúť problémy v dôsledku „pretečenia“ pamäte rôznych informácií. Napríklad študenti stredných škôl, ktorí sa pripravujú na skúšku, sa často sťažujú na zlé učenie. To všetko je spôsobené tým, že mozog nemôže recyklovať príliš veľa objemu získaných poznatkov.

Hnuteľné deti majú tiež príznaky zábudlivosti. Je pre dieťa je ťažké zamerať sa na vzdelávací proces a na herných činnostiach. Mnoho školákov, najmä prvej zrovnávače, by chceli hrať viac, než sa učiť. Opäť, Po veľkých zaťaženiach v škole, imunita trpí mladším školám. Preto sú náchylné na choroby ARVI a T. D. Znižuje tiež koncentráciu pozornosti a pamäte.

U dospelých môžu existovať iné faktory, ktoré oslabujú pamäť. Hobbatické škodlivé návyky, ako je alkohol a fajčenie, výrazne znižuje plnú prácu mozgovej aktivity.

Pamäť sa môže zhoršiť kvôli nedostatku vitamínov. Obzvlášť dôrazne ovplyvňuje zhoršenie jej práce nedostatok thiamine. Viac od nepozorní ľudia trpia vysokou inteligenciou. Sú tak zaneprázdnení duševnou prácou, že problémy spojené so životom ustupuje na pozadí. A, samozrejme, zaneprázdnená osoba je veľmi ťažké zamerať sa na takéto jednoduché akcie, ako vypnúť železo, vykonávať akékoľvek menšie záväzky a t. D.

Stále sú ľudia, ktorí sú zvyknutí na plnenie niekoľkých prípadov okamžite. Niektoré sú tak konanie, pretože úprimne verte, čo presne trénujú pamäť. Iní súčasne vykonávajú niekoľko prípadov naraz v dôsledku oficiálnych povinností. Je však potrebné si uvedomiť, že pozornosť disproduction nemôže zvýšiť produktivitu. Ak budete pokračovať v konaní v rovnakom smere, môžete sa unaviť a únava sa zníži pozornosť a pamäť.

V každom prípade, eliminácia vyššie uvedených problémov priamo závisí od oboch osôb, ako aj od jeho blízkych. S trvalými triedami, ktoré prispejú k zvýšeniu pozornosti, kvalita vášho života sa zlepší.

Základné cvičenia

Predtým, než pokračuje na akékoľvek kroky, je žiaduce identifikovať dôvod na zníženie hodnoty pamäte. Ak sa dôvod leží v patologických zmenách vyskytujúcich sa vo vašom tele, musíte sa obrátiť na špecialistu, ktorý ich pomôže odstrániť. Bude písať drogy, aby pomohli zlepšiť krvný obeh v mozgu a poskytnutím svojej správnej výživy.

Každý musí nasledovať jej zdravie. Preto by sa zlepšila pamäť, predovšetkým by sa mali opustiť zlé návyky, ako je fajčenie a alkohol. Existujú aj iné metódy, ktoré prispievajú k zlepšeniu dospelých. Napríklad, napríklad školenie pamäte. Zvážte ich v poriadku.

Zamierujúce objekty

Výcvik pamäte nie je zlý proces. Možno budete pomáhať veľmi jednoduché cvičenia, ktoré možno vykonať doma sami. Skúste popísať ľubovoľnú pamäťovú položku. Vezmite vzorku, napríklad kanvicu. Musí mať neobvyklú formu. Cvičenie je nasledujúce. Zvážte svoj predmet veľmi opatrne. Skúste si zapamätať každý samostatný detail a farebný gamut. Potom odvrátiť od neho a opíšte ho vo všetkých podrobnostiach: Kreslenie, farba, tvar a t. D.

Potom by ste sa mali znova otočiť a pozorne skontrolovať predmet. Určiť, čo bolo zmeškané a že ste boli schopní opísať s presnosťou. Potom opakujte cvičenie. Akonáhle môžete podrobne povedať vo všetkých detailoch, zvážte, čo sa vyrovnali s úlohou.

Upozornenie: Ľudský mozog je schopný spracovať veľké množstvo informácií. Takže skontrolujte svoj potenciál a zároveň a prax.

Ďalším cvičením bude úlohou, kde budete musieť kresliť rýchlovarnú kanvicu (možno ste už boli použité v predchádzajúcej úlohe) podľa pamäte. To si bude vyžadovať list papiera a ceruzky.

A tu je ďalšie zaujímavé cvičenie. Ak chcete vykonať, vyberte si knihu s jasnými obrázkami. Vyberte si a zvážte jeden z najtvrdší. Potom zatvorte knihu. Potom mi povedzte, čo si pamätáš. Opakujte cvičenie, kým nedosiahnete dokonalosť.

Ale cvičenie o rozvoji starostlivosti. Na vykonanie tohto cvičenia budete potrebovať asistenta. Vezmite a dajte niekoľko jasných predmetov na stôl. Skontrolujte každú vec samostatne a zapamätajte si miesto. Niekoľko minút vypnite a analyzujte obrázok vo svojej mysli. Počas tejto doby váš asistent odstráni jednu z vecí z tabuľky. Potom musíte určiť, ktorá jedna vec zmizla a opíše ho pamäťou.

Bez vizuálna analýza Nemožné vnímanie tohto sveta. Z tohto dôvodu vyplýva, že ho vypracuje podľa nasledujúcej metódy. Urobte si nedobrovoľný poriadok asi 3 tucty tyčinky. Ale nepopočte ich. Šíriť ich na stôl, ako máte. Sledujte tento obrázok na 3 sekundy. Potom by ste sa mali odvrátiť a vypočítať približný počet palíc vo vašej mysli a zároveň určte umiestnenie každého. Otočte sa a porovnávajte svoj obrázok, ktorý sa vyvinul v mysli a pôvodný obrázok. Počet tyčiniek. Ak sa všetko zhodovalo, potom máte veľkú vizuálnu pamäť. Ak sa to ukázalo, potom opakujte cvičenie.

„Cudzinec“

Toto cvičenie je najjednoduchšie a nevyžaduje osobitné náklady. Môžu byť zapojení, keď sa pohybujete v smere z práce alebo pre všetky prípady. Keď idete dole po ulici, stretnete sa s nehožiacimi okoloidúcimi. V doprave sa stretnete aj s cudzincami. Snažte sa vybrať určitý objekt a opatrne ho sledovať a jeho správanie. Pamätajte na osobu v tvári. Pred spaním, pamätajte na to a pokúste sa mentálne opísať.

Bude to ešte lepšie, ak obnovíte chronológiu celého dňa vo vašej pamäti, ľudia, s ktorými ste si vymenili vítané frázy a predmety, ktoré vás v tom momente obklopujú. Ak sa vám podarilo obnoviť takmer všetky udalosti vo vedomí, potom máte dobrý potenciál pre ďalšie triedy.

Stále je takáto metóda s názvom „Počúvanie“. Ak často chodíte na verejnú dopravu, skúste počúvať a zapamätať si výňatok konverzácie vašich spoločníkov. Uistite sa, že dôkladne zvážte ich vzhľad a pozorovať správanie. Vo večerných hodinách po práci, zostaňte pohodlne v plnom prúde a snažte sa zapamätať, a tiež reprodukovať hovoriacu konverzáciu.

Výhodne tiež opisujú ich vzhľad. Toto cvičenie vám umožňuje ľahko rozvíjať pamäť a pozornosť v krátkom čase.

Aivazovsky metóda

Talentovaní ľudia majú veľmi rozvinutú pamäť, najmä tých, ktorí sú zapojení do maľby. Mimoriadny umelec Ayvazovsky mal vynikajúcu fotografickú pamäť. Mohol sa pozrieť na vlny a zúriace more, ako aj loď plavbu na nich, a potom zachytiť tento obrázok v jeho mozgu na dlhú dobu. Urobil to ako keby fotografovanie krajiny.

Keď bol odobratý na plátno, bol ľahko reprodukovaný v pamäti obrázku. Potom zostal pohybovať tento obrázok na plátne s kefami a farbami. Takýto účinok Aivazovského sa podarilo dosiahnuť s pomocou trvalých lekcií. Dlho by mohol sledovať more. Počas takýchto manipulácií, umelec zavrel oči a predstavoval budúci obraz. Rovnakým spôsobom bude pamäť schopná trénovať akúkoľvek osobu v každom veku. Opísaná metóda sa preto nazýva aivazovsky metóda.

tak, 5 minút, pozrite sa pozorne a úzko na tému alebo na ľubovoľnom obrázku. Potom zatvorte oči a pokúste sa ho prezentovať vo svojej mysli. Bude to ešte lepšie, ak sa obraz veci posudzuje, budete prenesený na list papiera s ceruzkami. Táto metóda prispeje k efektívnemu výcviku vašej pamäte.

Písacie príbehy

Táto metóda pomôže nájsť harmóniu s sebou a naučiť sa venovať pozornosť rôznym malým veciam. V dôsledku toho sa bude pamäť vyvinúť.

Pre túto techniku ​​bude musieť psychológ prilákať niekoľko ľudí naraz. Akonáhle sa zhromažďuje určitá spoločnosť, každý z jeho členov by mal sedieť na stoličkách v kruhu. Potom, čo všetko začne rozprávať rôzne príbehy, ktoré sa vyskytli v ich živote. Kde Netrvajte trochu zdobiť vaše rozprávanie. Zvyšok zhromaždenia úzko počúva rozprávač a je v ich vedomí, o čom hovoríme.

V ďalšej lekcii môže psychológ ponúknuť pokračovať v konverzácii v minulosti. Len charakter tried sa musí trochu zmeniť. Na diskusiu, každý predtým povedal príbeh. Ďalej sú všetci členovia spoločnosti pozvaní, aby pokračovali vo svojom pozemku alebo nejako zmenili skript. Je potrebné urobiť, aby sa ukázalo smiešne a zaujímavé.

Zároveň sa špecialista žiada zozbieraných ľudí, aby sa aktívnu úlohu v hre a pokúsili sa zahrnúť ich predstavivosť na maximum.

Používať mnemotechnika

Na zlepšenie pamäte a sústrediť sa pozornosť, môžu byť použité mnemonické techniky, ktoré sa skladajú z veľkej voľby zapamätania. Zvážte rôzne cvičenia.

• Zapnite vedomie a šifrovať slová. Potrebujete to s pomocou listov. Napríklad, vziať slovo „auto“. Toto slovo bude označené napríklad písmeno „u“ a t. D. To sa bude diať rýchle zapamätanie.
• Ak sú jasné združenia, informácie sa dajú ľahko zapamätať. Napríklad, musíte si spomenúť na jednotlivé slová „mydlo“ a „chutné“. Takže si pamätajte frázu „mydlo chutné“. Nezvyčajný? Takže toto je celé tajomstvo.
• Chcete si zapamätať informácie – len Zerrytomy ju.
• Keď sa naučíte cudzie slová, použite konzerva. Napríklad anglické slovo „tonic“ môže byť spojené s ruským slovom „tenký“.
• Pri zapamätení objektov, priradiť pomenované názvy, ktoré ľahko vnímate. Napríklad budova akejkoľvek kozmetickej továrne môže byť priradená názvu „prášok“.

Vlastnosti rýchlosti

Môžete sa starať o túto jednoduchú metódu doma. Ovládanie dáva mnohé výhody, keď sa vykoná. Okrem toho, že budete venovať pozornosť, môžete sa stať aj inteligentnou osobou s veľmi dobrou pamäťou.

Ale najprv musíte na to prísť v technike čítania. Tento proces sa deje. Pozeráte sa na slová (zvyčajne je to pár) a vy ste upevnení v vedomí. Zaberá tento proces asi štvrtiny sekundy. A potom existuje pohyblivý pohľad na inú frázu. Tam je skok, a to trvá rozdelenie sekundy. Po niekoľkých opakovaní máte frázu v mojej hlave.

Tento proces je približne pol sekundy. Ukazuje sa preto, že čitateľ s konvenčnými schopnosťami môže čítať asi 200 slov za 1 minútu.

Výsledok môžete zlepšiť, ak robíte rýchlosť. Existujú 4 základné fotografické techniky.

• Keď jednotlivec vedie oči pozdĺž reťazcov s určitým intervalom S pomocou indexovacej položky (ostré tyčinky). Tým vylučuje zmätok miest.
• Veľké čítanie znamená pridelenie hlavných častí v texte. Neuveďte sa, ako čítať rýchlejšie, ale naučiť sa určiť tie čiary, ktoré nie sú dôležité a môžete skočiť.
• Text je rozdelený na časti Metóda rýchlej vizualizácie. Je tu úplne nedostatok pohybu očí.
• S pomocou periférne videnie Môžete pokryť veľký objem textu. Takže vylučuje dodatočný pohyb očí, a preto na nich vylučujete zaťaženie.

Je však možné a nie dosiahnuť požadovaný výsledok počas krokov. Všetko závisí od individuálnych charakteristík osoby a na anatomických schopnostiach. Ak máte zlý zrak, účinok čítania sa zníži. RAM je tiež veľmi dôležitá. Ak nie je vyškolený, potom môžete vidieť naraz tisíc slov, ale neodvažte sa.

Potrebujem použiť rýchlosť? Je potrebné, ak chcete preskúmať materiál, ktorý nevyžaduje veľkú pozornosť a nevyžaduje použitie hlbokej duševnej aktivity. Napríklad, poznáte recept, ale musíte objasniť niektoré detaily.

Ak ste neustále cvičíte čítanie a postupne zvyšujte tempo, naučíte sa rýchlo čítať a pochopiť podstatu čítania.

Odporúčania

Pamäť a pozornosť je neoddeliteľne spojená. Ak osoba neplatí informácie náležitú pozornosť, nebude schopný ju asimilovať a pamätať. Preto, rozvíjať pozornosť, budete súčasne vyvíjať a pamäť. Dávame metódy rozvoja a druhého.

• Pri riešení logických úloh, puzzle Starostlivosť a fotografická pamäť sa rozvíja. Tieto spôsoby pomôžu rozvoju logického myslenia. A táto funkcia zvýši vašu inteligentnú úroveň.
• Prečítajte si a učiť sa informácie, ktoré nie ste úplne pochopený a za asimiláciu, ktorého potrebujete použiť celú populáciu spravodajstva.
• Prevziať Po dokončení Quatrain.
• Často menia váš rozsah. Aj keď píšete knihy, potom sa pokúste šiť si svoje vlastné ruky niektoré módne šaty alebo vybudovať nezávisle skrinku.
• Všetky triedy by sa mali konať v plnom prúde. Takže nebudete rozptyľovaní a môžete sa sústrediť na hlavnú.
• Po mentálnych triedach viac prechádzky v čerstvom vzduchu. Takže dodáte svoj mozgový kyslík.
• Umyť. Váš mozog musí byť vyložený. Potom bude schopný efektívne pracovať.