Self-adjoint: čo to je a ako rozvíjať?

Ovládať iné oveľa jednoduchšie, než sám. Ten, kto má sebakontrolu sa považuje za sebestačný človek. Avšak, nie každý sa môže pochváliť takou charakterový rys. Väčšina z nás má často plné osobné pocity a túžby. Preto existujú viacsmerové problémy. Ale neponáhľajte, aby rozčuľovať. Ak ste už premýšľali o tomto probléme, to znamená, že budete na nápravu situácie. A potom je treba konať.

Čo to je?

Najprv je potrebné sa rozhodnúť, s hodnotou sebaovládania slovo. Takže slovo sebakontroly hovorí pre seba, a to: človek by mal vždy vládnuť nad svojimi emóciami, myšlienkami, pocitmi, slovami a ďalšími. Každý z nás do jedného stupňa alebo iného má vôľu, a to zase ovplyvňuje rozvoj sebakontroly. Bude to interná zručnosť, ktorá umožňuje každému z nás, aby boli konkurencieschopní, umožňuje realizovať všetky svoje ciele a túžby.

Takáto definícia ako sebaovládanie, stanovuje komplikované akcie. Neznamená však vysídlenie emócií, ale predpokladá samoreguláciu týkajúcu sa morálnej časti v správaní osoby.

Fyziologické a duševné vlastnosti osoby umožňujú samonosnú kontrolu. Fyziologické znaky sú položené genetikou a psychickým – v procese výchovy, napríklad v dieťaťu, to sa stane, keď prechádza socializáciou. Ak sa spoliehate na biológiu, možno povedať, že funkcia sebakontroly vám umožňuje dosiahnuť čelný podiel mozgu. So slabým vývojom tejto časti je jednotlivec agresivita a dokonca kriminalizácia.

Psychológia tvrdí, že vzhľadom na interakciu dvoch hlavných opačných systémov (reflex a impulzívne), sebaovládanie. Reflexná strana poskytuje prognóznosť výsledkov a dokonca ovplyvňuje úpravu akcií a impulzívna poskytuje rýchlu reakciu na to, čo sa deje okolo nás. Napríklad osoba chce prestať fajčiť. Avšak, niekedy si berie cigaretu. Týmto spôsobom kontrolujú impulzy. Ak má táto osoba sebakontrolu na tejto osobe, bude schopný odolať túžbe fajčiť cigaretu. Tak spúšťa kontrolu nad jeho „I“.

Existujú tri typy sebaovládania.

• Dočasný. Je rozdelený na produktívny a prúd. Zabezpečuje kontrolu sám o sebe, ako aj zváženie výsledkov.
• Priestorový Vykonáva úpravu medzi rozdielom modálnych kanálov vnímania.
• Svojvoľný Reguluje premenné faktory: emócie, myslenie a psychika.

Výhody a nevýhody

Self-controlling nemôže byť nevýhodou v charaktere osoby, pretože tento okamih výrazne ho výrazne prideľuje medzi ostatnými a dáva mnoho výhod.

• Muž verí a môže oceniť svoje schopnosti, čo znamená, že je pokojný.
• Keď sa človek spraví, môže tiež zvládnuť iných ľudí. Je zabezpečené veľkými životnými skúsenosťami.
• Osoba nemá žiadne vonkajšie obmedzenia pre rozvoj, a je to zadarmo.
• Človek sa pozerá na seba, ako keby z vonkajšej strany vie, ako riadiť svoje pocity a emócie. Dáva mu právo na sebaúctu.
• Keď osoba získava sebakontrolu, stane sa trpezlivým. Okrem toho je schopný nájsť seba a opravovať chyby, ktoré sú prítomné v jeho charaktere.

Hlavnou výhodou sebaovládania je však zvýšenie efektívnosti pri rozhodovaní. Zároveň môže človek ľahko zabrániť jeho impulzívnemu správaniu a zvyšuje jeho šancu na úspech.

S pomocou sebakontroly, ľudská koncentrácia zlepšuje, rovnako ako to môže ľahko zbaviť zlých zvykov.

Príklady sebakontroly

Samosú kontrolu je taká kvalita, ktorú osoba nie je ľahké. Disciplína je súčasťou kontroly seba. Napríklad profesor musí dokončiť začalový projekt, pracuje na neho bez zníženia, namiesto toho, aby sa dostali do filmov alebo v kaviarni. Existuje sociálna kontrola. Napríklad osoba je nezaujímavo obvinená z niečoho a urazila. Namiesto ponáhľanie do boja, drží svoje emócie. Bráni rozvoj konfliktu.

Takéto sebaovládania je drahé. Vďaka nemu si ľudia môžu zostať ľudia aj v tých extrémnych situáciách. V procese činnosti, ktorá musí byť uvedená až do konca, mnohí z nás vzdať. Napríklad žiaci nerieši úloha. Študent, ktorý má vo svojom znaku „voľní tyč“ bude definitívne vyriešiť úlohu sám alebo s dospelými. Ak má dieťa žiadnu sebakontrolu, bude hodiť triedy a beží von hrať futbal.

To isté možno povedať o študentov. Do vzdelávacích aktivít, ktoré sa musia naučiť veľa nového materiálu. Ak by v tomto prípade nie je sebakontrolu, potom študent nebude schopný prijať potrebné znalosti, čo znamená, že nebude špecialista high-class. Preto je kontrola ich správanie a jej aktivít je pre každú osobu, veľmi dôležité. Pomáha ísť dopredu a dosiahnuť ciele.

Ako sa rozvíjať?

Sebaovládanie môžu byť vyvinuté. Aby ste to urobili, musíte urobiť vedomú voľbu a rozvíjať určitý smer v myslení. V tomto prípade pomôžu rôzne cvičenia, ako aj školenia pre dospelých a deti.

A pamätajte S vývojom sebakontroly by ste nemali čakať na všetko, čo všetko pôjde „ako olej“. Na dosiahnutie výsledkov pomôže len pravidelná prax a opäťová konfigurácia. Po prvé, mali by ste vyvinúť niektoré užitočné návyky.

Režim

V prvom rade je potrebné začať od tohto momentu. Ak chcete splniť, mali by ste zostaviť kus papiera na hárku papiera. Urobte to krásne. Nech je každá položka napísaná s viacfarebným atramentom. Napríklad, Začnite každý deň s zdvíhaním na 7:00, rovnako ako s nabíjaním a lahodnými raňajkami. Ďalej rozhodnite o tom, ako ísť do práce. Od večera, plánovanie aktivity budete robiť počas pracovnej doby. Uistite sa, že ste zvážili položky, ako je odpočinok a zábava, a zadajte ich do náhodného plánu. Choďte do postele v prísne definovanom čase. Po prvé, tieto odporúčania sa vám zdajú s ťažkosťami.

Avšak, ak ukážete vytrvalosť a vytrvalosť, rovnako ako byť schopný prekonať sami, budete sa postupne zvyknúť na implementáciu takýchto jednoduchých vlastných úloh.

Zdravá výživa

Táto položka zohráva dôležitú úlohu pri rozvoji sebakontroly. Ak ste zvyknutí na jedenie mastných a vyprážaných potravín v dopoludňajších hodinách alebo večeri, čo zostane od večera, mali by ste sa vzdať takého zvyku.

Zdravé jedlo poskytuje vynikajúcu pohodu, a to je priama cesta k upokojujúcemu a zhoršeniu emócií. Vaše telo by malo byť v perfektnom poradí a takýto stav pomôže vykonávať chutné a vysoko kvalitné potraviny. Napríklad, snažte sa veľmi dobre v ranných ovsených vločkách, čo vaše telo poskytne všetkým potrebným látkam.

To nie je tiež zakázané jesť na raňajky vajcia, maslo, chlieb, zeleninové šaláty, ovocie. Na obed je užitočné jesť polievky a kašu. Nezabudnite na užitočnosť kompótov. Varené mäso bude oveľa užitočnejšie ako pečené alebo guláš.

Mliečne výrobky sú užitočné kedykoľvek počas dňa. Ak máte hlad medzi obedom a večeru, môžete si dovoliť piť pohár kefíru alebo jesť 200 g chatových syrov. Večera by mala byť jednoduchá a pozostávať len z vysoko kvalitných výrobkov.

Presnosť a vykonávanie sľúbených

Potom, čo sa rozhodnete vytvoriť taký charakter charakteru ako sebakontroly, budete musieť zvyknúť na nikdy neskoro. To pomôže rozvoju užitočných návykov. Zároveň nie je potrebné si myslieť, že budete mať všetko od prvého času. Hlavná vec je túžba, a potom budete oveľa jednoduchšie presťahovať sa smerom k cieľu.

Aby ste prestali byť neskoro, presuňte všetky hodiny na pol hodinu. Toto je najlepší a overený spôsob. Príďte na stretnutie predtým, ako sa všetci nevyhovujú, ale oneskorenosť ohrozuje sankcie. Okrem toho, ak ste sľúbili naplniť niečo alebo neoprávnenú osobu, pokúste sa splniť sľub. Takže nikdy sľubujete, čo nemôžete vykonávať. Nehovorte ľahko a o ťažkej úlohe. Pred povzbudzovaním ľudí si premýšľajte o procese implementácie svojho záväzku. Pamätajte, že povinnosť by mala byť prijatá len vtedy, keď ste istí vo svojich schopnostiach a príležitostiach.

Ak ste stále vyzvaní seba alebo ľudí, nezabudnite, že ste si prevzali zodpovednosť. Nechajte túto myšlienku opustiť až do posledného momentu.

Sebarozvoj

Keď je osoba istá v jeho vedomostiach, nemusí sa starať o jeho schopnosti, takže je schopný udržať svoje emócie pod kontrolou. Ak chcete byť istí, musíte sa neustále zapojiť do vlastného rozvoja.

• Nasadiť sa. Sú dlhodobé a krátkodobé. A nemali by byť protichodné a musia mať určitú flexibilitu.
• Robiť sebavedomie. Ak ste rozumná osoba, mali by ste byť schopní vyjadriť priority a mať určité ideály. Tieto faktory vám pomôžu napredovať a nezastaviť tam.
• Dať úlohu. Musíte určite nájsť spôsoby, ako vyriešiť túto úlohu.
• Akt vždy a všade. Až potom sa môžete presunúť na cieľ.

Takže všetko sa deje, pokračujte podľa nižšie uvedených položiek.

• Vyberte si prioritný smer. Je potrebné urobiť, aby sa nevystúpil z cesty.
• Musíte vziať svet nie sivého a bez mesta, ale nakreslite ho do farieb. Potom to bude oveľa zaujímavejšie žiť.
• Poďte sústrediť pozornosť na cieľ.
• Zaznamenajte si svoje túžby a myšlienky.
• Oceniť čas. Nestriekajte na Trifles.
• Vyberte si takéto prostredie, ktoré vám umožní pohnúť sa dopredu a nie späť.
• Nedávajú v stresových situáciách.

Veľmi dobré v samo-rozvoji pomáha čítanie kníh. Môžete študovať akékoľvek vedy alebo takéto aktivity, ktoré sú veľmi potrebné pre ľudí. Napríklad dobrovoľníctvo alebo oprava domácich a audio vybavenia. Voľba je skvelá, môžete nájsť len lekciu pre dušu.

Meditácia

Je veľmi dobre pomáha vykonávať sebakontrolu cvičenie meditácie. Takéto metódy vás neublížia, a ak sa pravidelne vysporiadate s duchovnými praktizujúcimi, budete mať šancu upokojiť svoj duševný stav. A to zase zvýši vašu sebakontrolu.

Tí, ktorí chcú problém vyriešiť týmto spôsobom, je potrebné začať s najjednoduchšou technikou. Aby ste sa všetci stalo, vykonajte počet podmienok.

• Pred meditáciou nie je možné ísť.
• Rozhodnite sa s miestom na meditáciu. Malo by to byť tiché a útulné.
• Sedieť na stoličke alebo sa pohodlne usadiť na pohovke.
• Zatvorte oči a začnite dýchať hlboko. Sústreďte sa na tento proces.
• Potom sa musíte relaxovať a predstavte si, že vo vašom prsníku bolo teplo. Toto je energia, ktorá začne rásť s každým dychom.
• Energia sa stáva toľko, že sa vzťahuje na telo. Najprv sa dostane do srdca a potom redistributed všetkým orgánom. Výsledkom je, že aj tá najmenšia časť vášho tela je naplnená svetelným výkonom.
• S každým povzdychom sa cítite, že sa silnejší a negatívny, ktorý sa nahromadil vo vašom tele, trvá určitý čas a navždy.
• Úprava úplného upokojovania.
• Teraz ste oslobodení od vnútorných bariér, neistoty a pochybností.
• Boli zmenené teplé, pohodlné a úplné relaxáciu. Ste pokojný a pripravený zdieľať tento pokoj s ľuďmi.
• Na dokončenie meditácie, hlboko dýchať a výdych. Otvorte si oči a trochu sa sedí v pohodlnej polohe.

Pochopiť proces a cítiť dôveru, ktorú ste získali v dôsledku praxe.

iné metódy

Úspech závisí od mnohých faktorov vrátane vlastnej kontroly. Tí, ktorí ich vlastnia, sú vo väčšine prípadov úspešné a bohaté. Sú veľmi ťažké prelomiť, pretože sebaovládanie je kvalita charakteristických charakteristík víťazov. Experti však dokázali, že sebaovládanie je obmedzený zdroj. Akonáhle človek začne používať, stráca energiu. Na základe tohto tela sa zníži úroveň glukózy. Psychológovia takýto proces sa nazýva „vyčerpanie ego“, pretože sily v self-controlling rýchlo horenia.

Preto, Ak sa neustále udržujete pod kontrolou, odmeňte sa za to. Dopravné sily pomôžu filmom kino, divadlá, v kaviarni, a môžete tiež navštíviť rôzne školenia. Takéto metódy vás nielen stimulujú na ďalšiu propagáciu, ale tiež upokojujú vašu psychiku. Vyššie uvedený spôsob je stimulovaný. A napriek tomu potrebujete nielen povzbudiť sami, ale aj gold. Potrebujete potrestať, ak ste ukázali slabosť a nemohol si udržať „I“. Nekontrolované správanie môže viesť k problémom, čo nemôže byť povolené.

Ak bol človek v pokušení a nemohol ho odolať, mal by sa potrestať sám. Napríklad, dáma drží diétu, jedli polovicu tortu. Mala by byť potrestaná. Dievča by sa malo dať sľub, že sa nedostane na sladkosti do 1 mesiaca. Táto výzva prispeje k rozvoju sebakontroly a sebadisciplíny.

Všetky pokušenia sú mimo vedomia, takže musíte z nich zostať na diaľku. Je potrebné neustále kontrolovať mozgovú aktivitu a preorientovať mozog takým spôsobom, že bude hľadať najvyšší cieľ, a nie jesť tortu.

Je potrebné dodržiavať úplný optimizmus. Ak niečo nefunguje, nemali by ste prosím. Sa musí usilovať o to, aby sa snažil snažiť o výsledok. Premýšľajte napríklad o tom, že váš spôsob, ako dosiahnuť cieľ, nie je tak zaujímavý. Preto by vaše externé a vnútorné svety nemali byť tmavé, ale optimistické.

Okrem toho existuje niekoľko odporúčaní, ktoré nepriamo ovplyvňujú rozvoj sebakontroly.

• Písať a hovoriť kompetentne. Táto metóda výrazne zvýši sebaúctu a spolu s ním, seba-controlling.
• Vždy rozpoznajte svoje chyby a buďte zdvorilí s okolitými ľuďmi. Táto metóda vyvíja zodpovedný postoj k iným ľuďom, čo znamená, že sebaovládanie.
• Nikdy sa nesťahujte. Z takýchto akcií nebudete ľahšie, ale nálada, ktorú budete veľmi pokaziť. Vaša psychika trpí ďalej. Potom bude ťažké udržať vaše pocity pod kontrolou.
• Podvádzanie robí človeka neistý v spoločnosti. Tak neviete.