Meditáciu VIPASSANA: Vlastnosti a pravidlá implementácie

Moderní ľudia sú čoraz viac a častejšie premýšľajú o zmysle života. Pred argumentovaním filozofických tém je však potrebné mať duchovné zameranie vedomia. Iba v tomto prípade, že pravda o tom, že je možné otvoriť komukoľvek. Rôzne meditácie tu veľmi dobre pomáhajú. Ale musia byť zamerané predovšetkým na čistenie duše. Len Meditation Vipassana a pomôže vyriešiť úlohu. Stačí sa naučiť niektoré jemnosti a začať ho aplikovať v praxi.

Čo to je?

Vipassana Meditácia je typ meditácie, ktorá sa používa v budhizme. Ukazuje sa ako nejaká penetrácia alebo vízia. Tu, s najväčšou pravdepodobnosťou, myslím 4 ušľachtilé nápady a pravdy, ktoré sú spojené s bytím. Opísaná technika je jedným z najstarších. Pomáha oslobodiť dušu a telo z nečistôt, stalo sa, az rôznych problémov. Ak urobíte túto meditáciu, harmónia a vnútorná spokojnosť prídu k zmene špiny.

Takže sa môžete oslobodiť od všetkého, čo vás po celú dobu vytiahol, a stanete sa veľmi šťastný človek.

Vipassana Meditácia vynájdená hinduistom. Nie je prekvapujúce, že v najjasnejšej krajine sa toto vyučovanie objavilo. Jeho viac ako dve a pol roka sa zlepšili a vyvinuli Buddha Gotam. Buddha predstavoval akúkoľvek meditáciu ako liek na rôzne choroby a ponúkalo sa aj na liečenie duše. Všetky meditácie sa považujú za umením, že sa život prezentuje.

Staroveké techniky dosiahli tento deň. Mnohé z nich, vrátane VIPASSAN, nezmenili špeciálne zmeny. Pán Goenka je najlepším učiteľom meditácie (narodený v polovici XX v. v Mjanmarsku) venovaný štúdiu VIPASSANU viac ako 14 rokov. Po presťahovaní do Indie začal kultivovať učenie na novom mieste. Sláva o jeho aktivitách rýchlo sa šíri, a študenti z celého planéty sa k nemu začali prísť.

Vipassana meditácie Essencia je študovať a víziu vo vnútornom svete. V rovnakej dobe, mnoho vecí je vnímané v ich prirodzenom bruhoch. S touto meditáciou môže osoba robiť sebapozorovanie a zmeniť z vnútra, t. E. Zmeňte svoj svetonázor. Vďaka tejto akcii osoba získava nové funkcie a stáva sa silnejším v duchovnom a fyzickom vyjadrení. Robiť techniku ​​VIPASSANA, môžete získať skúsenosti a potom pripojiť telo, srdce a myseľ duchovným vláknom.

Tento fenomén sa vyskytuje nasledovne: Zameriavate sa na vaše fyzické pocity, ktoré sú založené na vašom fyzickom stave, a potom spájajú všetky tieto komponenty s dušou. Tam je transformácia, ktorá vedie nižšie potreby osoby na najvyššiu. A tu je hlavnou zložkou procesu procesu. Nesie lásku a súcit. Potom môže meditačný jednotlivec realizovať svoje túžby a porovnať ich s potrebami. V tomto prípade zmiznú zbytočné mylné predstavy.

Implementácia techniky

Treba poznamenať, že Vipassana je rozdelená na metódu špecifikácie. Nemusíte používať tri typy naraz. Vyberte si z nich najvhodnejšie a začínajúce triedy. Takže, najprv podrobne zvážiť, aký druh druhových základov má techniku ​​vipassana.

• Prvá je povedomie. Mali by ste byť vždy vedomí procesu, ktorý sa stane s vašou mysľou, srdcom a telom. Napríklad, keď spustíte jog v dopoludňajších hodinách, pokúste sa nevykonať pohyby tela na stroji. Musíte vykonávať jog vedome a cítiť, ako vaše svaly pracujú pri pohybe. Ak sa osprchujete, potom si tiež uvedomte, ako dávajú vlhkosť vymaže vaše telo z prachu a nečistôt. Tiež je potrebné urobiť, ak ste sa posadili na stôl a jedol. Cítiť chuť potravín, neprehĺtajte jedlo. Ak v čase meditácie navštevujete myšlienky, neveďte ich, ale jednoducho ich sledujte.
• Druhá je založená na uvedomení svojho dýchania. Keď dýchame, buď hrudník (u žien), alebo brucho (u mužov) stúpajú a choďte dole. Všetky životné sily sa pohybujú okolo tela spolu s pohybom vzduchu. Avšak, keď meditácie, je nutné dýchať pomocou brucha. Starí prax vedel, že brucho sa stal základom osoby. Je v ňom sa môže zdať, že život. Preto pri meditácii je potrebné sledovať pohyb brucha, a povedomie o myšlienky a srdce k vylúčeniu.
• Tretia metóda je tiež založený na dychové cvičenia. Keď dýchate, pocit, že vzduch prúdi nosnými dierkami do pľúc a hromadí sa v žalúdku. Potom pocit opačný proces ako vzduch vyjde z brucha cez svetlo a nozdry.

Prax Vipassana znamená účel. Ak je kazeta vložená zle, nebudete mať nič. Napríklad, ak ste koncipovaný tak, aby kúpiť byt alebo prísť k moci, potom sa domnievajú, že sa mýlite a cieľ bol vybraný zle. Ale pravý cieľ je nasledovné: prekonávanie samého seba, bolesť, smútok, očistenie mysle, dosiahnutie sveta v sprche. Po nastavení správneho cieľa, môžete ísť do praxe. Ďalej sa pozrime konkrétne opatrenia.

1. Dať časovač na 20 minút. Takže si môžete vytvoriť kontrolu nad času budete zdieľať meditovať.
2. Vyberte si pohodlnú polohu a pokúsiť nie dlhší ťah.
3. Zatvor oči. Dýchanie by malo byť rovnomerné a pomalé. Zabudnúť na neúspechy, rovnako ako svoje minulosti, si nemyslím, že o budúcnosti. K dispozícii sú iba tie, tu a teraz.
4. Zamerajte sa na dýchanie. To pomôže odstrániť zbytočné myšlienky, ktoré budú znášať vás nekonečné počas meditácie.
5. Potom, čo že ste ponoriť do meditatívny stavu. V tomto okamihu je potrebné ponoriť do duchovného sveta, mieru, lásky ku všetkému. Dýchať pokojne, sústrediť sa na tomto stave a Nepobývejte prichádzajúcich myšlienok.
6. Po časovača prác naďalej pomaly dýchať 2-3 minúty. Potom výdych a otvor oči. Cítite svoj stav, uvedomte si, čo sa stalo.

Musíte cítiť, ako sa zmenilo vaše vedomie, a to bolo pre vás jednoduchšie dýchať.

Tipy pre začiatočníkov

Tieto odporúčania sú jednoduchšie, ale veľmi efektívne.

1. Na splnenie meditácie zdôraznite osobitné miesto. Nech je to tiché a útulné. Na podlahovej posteľnej bielizne a dajte pohodlnú pohovku (toto je, že nebudete robiť praktizovať pomocou špeciálnej pozície).
2. Vykonávajte lekcie s neustálym pravidelnosťou. Po prvé, táto podmienka bude ťažké vykonávať, ale časom si zvyknete.
3. Vyberte si čas na meditácie, ktoré budú pre vás najpohodlnejšie. Najlepšie hodiny sú večerné alebo ráno.
4. S plnou relaxáciou udržať cieľ v mysli. To pomôže procesu pohybovať správnym smerom.

Ďalej musíte v priebehu praxe povedať o dýchaní. Prvé triedy ukážu, že robíte príliš krátke dychy a výdych. Je to celkom normálne, pretože ste sa ešte nenaučili úplne relaxovať. Preto pokračujte v sledovaní dychu, potom bude myseľ tiež relaxáciu.

Incho a výdych sa zakaždým predĺžili a cieľ začne získať potrebné obrysy.

Mnohé začínajúce postupy sú ľudia kvôli ich duchovným vlastnostiam alebo akékoľvek okolnosti nemôžu prideliť každý deň na meditáciu veľké množstvo času. Ak áno, potom budete vyhovovať tejto rade: Vykonajte triedy v celom svete 1-2 minúty denne. Táto možnosť sa zdajú byť jednoduché. Okrem toho vám umožní zvyknúť si na triedy.

By mal byť postupne Rozšírte čas meditácií, zakaždým zvýšenie obdobia praxe na 1-2 minúty. Okrem toho, taký malý trik umožní po chvíli plnohodnotným meditáciou. A pamätajte, že hlavná vec je začiatok, a potom všetko pôjde na valcované. Potom bude Vipassana životne dôležitým momentom pre vás, čo vám dá silu, dá veľa vedomostí a pomôcť dostať sa z ťažkej situácie.

Vedieť, že v prvej technike VIPASSANA sa zdajú zložité a nudné, pretože vaše myšlienky budú s vami zasahovať na vykonanie potrebných akcií. Toto je normálny fenomén. Muž je emocionálny. Preto je potrebné študovať vipassana meditácie. Pomôžu sa zbaviť negatívneho. Ak chcete dosiahnuť požadované, postupujte podľa týchto podmienok.

1. Upokojte sa a prestaňte sa starať o každé trivia.
2. Odstráňte rôzne stimuly z vášho vedomia a stále si ich nevšimnú, ak sa pokúšajú preniknúť do vašej mysle zvonku.
3. Naučte sa pozrieť sa na svoje emócie a pocity „AFAR“, ako keby sa vám nestali, ale s niekým iným.
4. Uvedomte si všetky svoje obavy a problémy. Minulých negatívnych skúseností nemusí zabudnúť. V opačnom prípade bude znova a znova k posteli vášmu vedomie. S negatívnymi skúsenosťami sa musia vyrovnať a pokúsiť sa s ním zaobchádzať ako s cudzincom.