Ako prekonať lenivý?

Lenivo, ako krásne, nezakazujte. Jeden je pravdepodobne, že jeden, kto sa môže kombinovať. Aby ste dosiahli úspech, musíte sa vyrovnať s lenivosťou. A ona, darebák, navštevuje každý z nás. Niekto častejšie, niekto menej. Ako jej dať späť? Pokúsme sa na to prísť.

Čo to je?

Lenivosť nie je choroba, žiadny životný štýl, nie zvyk a nie znak. Posteľná bielizeň je pocit, že, ako láska, môže kedykoľvek neúmyselne kalený. Nie vždy sa stáva problémom. Niekedy človek potrebuje zastaviť a urobiť oddych.

Ale častejšie nedostatok túžby robiť čokoľvek vedie k nežiaducim dôsledkom. A na riešenie takejto apatického stavu, po prvé, musíte pochopiť, odkiaľ pochádzajú problémy. V opačnom prípade sa problémy zvýšia ako snehová guľa. Budete čoraz viac schopní vyrovnať sa s najjednoduchšími úlohami, a preto skôr alebo neskôr jednoducho nechápete, kde začať. Odtiaľ sa objavia nové ťažkosti Sebaobrana, pocit viny.

Potom zmiznú všetky druhy túžob, robíte nič. Ďalej viac – pravda sa začína hľadať vo víne, včeru alebo neskoré depresiu a ďalšie vedľajšie účinky nečinnosti. A tu bez pomoci špecialistov bude ťažké robiť. Ide o dodatočné náklady – a duchovný a materiál. Vyhnúť sa tomu, Musíte sa pokúsiť vyrovnať sa s neochotou vstať a ísť na vlastnú päsť.

Skoršie tento proces začína, tým lepšie. Ale v prvom rade musíte identifikovať koreň zlého.

Príčiny výskytu

Na našej neochote pracovať, učiť sa, dostať von, hrať šport a ísť niekde ovplyvňuje mnoho faktorov. Najčastejšie a banálne – muž sa unavuje. Preto, ak náhle ste boli napadnutí lenivými, predovšetkým Pamätajte, keď ste naposledy boli na dovolenke. Ten, ktorý trávite v domácich ťažkostiach, na opravu alebo výsadbu zemiakov v krajine, nepočítajte.

Každý z nás má právo na odpočinok, rovnako ako pre prácu. Často v modernom svete osoba len „libier“ s prácou. Aby ste cítili hrochy, nie je potrebné prepravovať autá.

Emocionálne vyhorenie je teraz najbežnejší typ únavy. Úspešný riaditeľ veľkej spoločnosti môže prísť k nemu a domáce zviera. Dôvody pre neho viac ako dosť.

Interné faktory

Skúsme sa pochopiť. Úprimne odpovedať na niekoľko otázok.

• Páči sa vám to, čo robíte?
• Chápete, čo chcete dosiahnuť?
• Ako tráviš voľný čas?
• A máte v zásade?
• Čo je najviac silou (fyzické aj emocionálne)?
• Čo vám dáva potešenie?
• Nebojte sa vám nejaké zdravotné problémy?
• Trpíte nespavosťou?

Napíšte všetky odpovede na list papiera, o niečo neskôr. Medzitým otočte stránku a pokračujte do iného bloku otázok.

Externé faktory

• Ste spokojní so svojím okolím?
• Čo alebo kto vás spôsobuje podráždenie, hnev?
• Čo vám bráni pri výkone práce kvalitatívne a včas?
• Páči sa vám mesto, v ktorom žijete?
• Dlhodobíte permutáciu v dome alebo na pracovisku?
• Keď ste naposledy umyli záclony?
• Ste spokojní v týchto podmienkach, v ktorých žijete?
• Čo vám presne nevyhovuje?

Dáta pre analýzu sú teda pripravené, ale je to len prvý krok v našom boji proti lenivosti. Druhý nie je menej dôležitý. Musíme zistiť, a nie sme zmätení lenivosť s iným pocitom alebo dokonca chorobou.

Základné príznaky

Bohužiaľ, nie mnohí z nás sú pripravení rýchlo rozlišovať lenivosť od iných rušivých čokoľvek. To je, že sa objavujú podobným spôsobom. Muž cíti únavu alebo dokonca ospalosť a píše to všetko na lenivosť. Hoci v skutočnosti môže byť všetko vážnejšie. Najťažšia vec na rozlíšenie depresie z lenivosti.

Zdá sa, že nám to zdá, že pre určitý čas Noschena nám pomôže vyrovnať sa s problémom, ale bohužiaľ, to nie je vždy tak. Počúvajte sami, možno nie ste ľahké vyrovnať sa s prácou, pretože niektoré oduševnené poranenia vás. A je to možné Je čas obrátiť sa na špecialistu. Pomôže to zistiť, čo sa lenivosť odlíši od prokrastinácie. Je to tiež choroba, ktorá by mala byť liečená psychológom alebo psychoterapeutom.

Hlavné príznaky progastinácií – nemôžete začať naplniť svoje povinnosti, odložiť všetko do piatej alebo desiatej šálke kávy, nájsť veľa iných prípadov, len nie začať konkrétnu úlohu. LAZINESS – Cítite viac Celkovo náročné, neodkladá nejaký obchod a zotročuje prácu v zásade. Jednoduchšie príliš lenivé, aby sa odlíšili od slabosti.

Ďalším dôležitým detailom, ktorý pomáha rozlíšiť lenivosť od neochoty urobiť niečo, čo môže chodiť v časopisoch nespokojnosti. Možno sa vám nepáči, čo robíte, ale nie je to sily, aby to priznali. Ak sa chcete vysporiadať s tým viac, zoskupené zoznamy zostavených skôr a získaný výsledok získaný. Pozorne pozrite sa na každú položku. Táto história, ktorú musíte študovať buď samostatne alebo s pomocou lekára.

Ak je v odpovediach veľa negatívnych, nespokojnosť so sebou a skutočnosťou, že je to okolie, nie je to v lenivosti alebo nielen v ňom. S najväčšou pravdepodobnosťou, musíte veľa zmeniť vo svojom živote. Ak ste všetci spokojní všetko alebo aspoň všetko, a nechcem robiť rovnako, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, lenivosť naozaj prišla k vám a je čas obnoviť ho.

Spôsoby, ako prekonať

Prekonať lenivý nie je ťažší ako vyliečený svetlo. Ale skôr, ako sa ju zbavíte, musíte sa pozrieť na ňu „tvár“. Je potrebné pochopiť, čo jej umožnila vyhrať, vyhrá dočasnú výhodu. Ak to chcete urobiť, vráťte sa do zoznamov. Určite existujú žiadne viditeľné dôvody pre obavy? Ak nie, stačí sa vziať do ruky a prestať byť lenivý. Ak sú úzke momenty, potom sa pokúste odstrániť, a ešte lepšie – odstrániť nepríjemné faktory zo života.

Až po tom, čo je možné zbaviť všetkých zbytočných, prinášanie utrpenia, bude možné zmeniť svoj vlastný život. Priniesť objednávku v ňom bez úsilia nebude fungovať. Potrebujete mať dostatok silnej motivácie. Na ťahanie obáv a pochybností skúste nejaké metódy.

• Predstavte si, čo sa stane, ak neurobíte nejakú prácu. Bez ohľadu na to – mentálne alebo fyzické. To naozaj vytvorí problémy, a možno vo vašom živote sa nič nezmení. Potom neváhajte opustiť tento obchod a ísť na dôležitejšie.
• Rozdeľte všetky prípady, ktoré boli odložené z niektorých dôvodov, pokiaľ ide o význam.
• Pamätajte si, že vás nútil odložiť. Možno naposledy vynechali niečo dôležité. Namiesto toho, aby robil to, čo je naozaj potrebné, strávili čas na nezmysly.
• Vypočítať, koľko času, síl, peniaze, ktoré ste stratili v súvislosti s útokom lenivosti.
• Ak rozumiete, že ste vynechali moment, je čas chytiť. Ak chcete začať, pôjdeme s kontrolnou úlohou.

V práci

Urobte si prácu, nie vždy ľahké. Dôvody nastavenia. Je možné, že existujúci pracovný program nezodpovedá vášmu skutočnému biologickému rytmu. Ak ste „Lark“, potom sa pokúste robiť všetky ťažké záležitosti z dopoludnia, nenechajte sa rozptyľovať ráno aj na šálke kávy. A po obede, urobte menej spotrebu energie. Taký rytmus bude optimálny a pohodlný.

Ak ste „sova“ a hlava začne pracovať účinne len bližšie k poludniu, neprekračujte zálohu. Pred presvedčivou najjednoduchšími úlohami, server Seriever. Vo vašom prípade, ráno večer nie je múdrejší. Nie je potrebné sa rovnať kolegom, nasledovať svoj vlastný štát. A tiež presuňte prácu na pracovnej ploche. Odstráňte všetky zbytočné, rušivé z priamych povinností. Voľný osobný priestor, nech svieži na čerstvý vzduch.

Striedať rôzne druhy práce – mentálne, kreatívne, fyzické. Ak vaše oficiálne povinnosti nevykladajú poštu, nie problémy. Zaviazať sa FIZKULTMINUTKA. Desať drepov alebo svahov nebude mať veľa času a sily prídu. Súťaž hospodárskej súťaže. Ak nechcete konkurovať kolegom alebo nekazujú túto túžbu, prišli s jediným turnajom. Uistite sa, že oznámiť odmenu za víťazstvo. Ako cena, kúpiť čokoládovú čokoládu alebo certifikát v salóne krásy.Ale využite ich len vtedy, keď naozaj dosiahnete nové výšky.

Snažte sa obklopiť s ľuďmi úspešných, porazení s večnými problémami a sťažnosťami sú lepšie spadnúť zo seba. Takže sa uvoľníte pred zbytočnými cudzincami a začnite nabíjať pozitívnu energiu pozitívnych a účelných priateľov, kolegov, len náhodných známych. Nebudete si všimnúť, ako sa vaša pracovná schopnosť zvýši občas.

Domy

Predtým, ako sa ráno dostanete z postele, mentálne spustite zoznam prípadov, ktoré boli načrtnuté na tento deň. Všetko nie je možné mať čas, áno, s najväčšou pravdepodobnosťou a nepotrebujete. Pred obchodom, určite, aké dôležité je teraz vykonať. Snažte sa zadnú časť domácich problémov na iných členov rodiny. Deti a deti môžu byť jedlá, a možno je čas na kúpu umývačky riadu. Snažte sa, aby bol váš život čo najpohodlnejší. Nežúrujte peniaze. Verte mi, všetky tieto náklady sa vyplatia viac ako a pridávajú vám za plnenie dôležitejších úloh.

Ďalšia rada – Snažte sa kombinovať niekoľko úloh. Rozbiť polievku a zároveň skontrolujte lekcie dieťaťa, domáce úlohy. Odoslať z miestnosti do kuchyne, chytiť všetky poháre, umiestnené v rôznych rohoch domu. Počas vysávania, počúvajte Audioknih. Mnoho vecí môže byť čas urobiť v rovnakom čase. Je potrebné ukázať len zmesi a vynaliezavosť.

Ďalším dôležitým postulátom: lenivosť – Vec je infekčná ako epidémia. Ak je manželka celý deň na pohovke s penou nádoby, potom žena bude skôr alebo neskôr hodiť handru a stratí záujem o jeho podnikanie. Ak sa báječné celé hodiny vedie prázdne rozhovory s priateľkami, potom jej druhá silná polovica začne byť lenivá. Akonáhle vidíte, že dom bol chlap, prenasledovať ju. Vezmite aspoň svojho partnera. Po prvé, požiadajte, aby ste odhodili odpadky alebo prekonali cez chlieb.

To isté platí pre deti. Dieťa odmietne sedieť na učebnice? Vysvetlite mu, prečo potrebujete robiť domáce úlohy, zavolajte na pomoc príbuzným. Ale nepreháňajte to. Možno sú vaše domácnosti naozaj unavení. Naučte sa odlíšiť jeden z druhých.

Nechajte svoju dovolenku a odpočívať v živote. Choďte do lesa, ZOO, sadnite si, aby si hral lotto alebo odbočil na dobrý film, objednajte si pizzu, urobte si odrody akýmkoľvek spôsobom.

Zlepšenie osobnej efektívnosti

Pred začatím konania urobte akčný plán. Lepšie to urobte v predvečer veku. Nezabudnite oddeliť zrná z kurčiat, dôležité z nevýznamných a odkazovať na vaše vnútorné biologické hodiny. Nerobia všetky prípady naraz. Takže nebudete vidieť medziľahlé výsledky a pravdepodobnosť, že vaše ruky budú zničené skôr alebo neskôr, budú skvelé. Pamätajte – všetko je nemožné.

Pri vypracovaní plánu Opustiť čas na nepredvídané situácie. Nie všetko v našom živote. Nech je situácia vyššej moci prekážkou na vašej ceste. Tajomstvo motivácie a sebadisciplíny sú celkom jednoduché. Po prvé, musíte sa prestať bojovať s ťažkosťami. Často neistota spôsobuje najmenšie zlyhania. Nemal čas splniť úlohu včas – nabudúce budete prekonať strach, že sa to stane.

Každý má právo na chybu. Nikdy sa tam nezastavte. Po dokončení práce sa uistite, či je možné k nemu pridať alebo zlepšiť výsledok.

Nezanedbávajte vlastný rozvoj. Navštívte rôzne školenia, semináre, prečítajte si viac, a nielen špeciálnu literatúru.

Niekedy sa zdá, že riešenie nie je možné nájsť. Choďte na minútu na boku, pozrite sa na situáciu v inom uhle. Vždy existuje cesta von. Nebojte sa požiadať o pomoc od kolegov, priateľov, domácností. Ak máte pocit, že pokrýva únavu, dávajte telo mieru. Sedieť aspoň desať minút v tichu, snažte sa nemyslieť na nič. Potom nájdite riešenie a vyrovnať sa aj s najťažšou úlohou bude oveľa jednoduchšie.

Naplánujte si nielen veci, ale aj odpočinok. Dovolenka začína od chvíle výber vstupeniek a hotelov. Nepoužívajte svoj život s nepotrebnými záležitosťami, prázdnymi konverzáciami a spormi. Ale stávka je vítaná. Môžu byť uzavreté aj so sebou. Je však lepšie mať partnera v tomto podnikaní. Sľubovať sami alebo svojmu priateľovi, aby ste robili to, čo ste nemohli, v určitom období. Opýtajte sa niekoho, aby dodržal plnenie tohto sľubu.

Ak sa napriek všetkému úsiliu, je stále ťažké sústrediť sa na súbor úloh a vypracovať oddanosť, Dať časovač. Táto metóda sa tiež nazýva „paradajka“. Samotný názov a metóda prišla s talianskym študentom Francesco Chirillo, ktorý nemohol pochopiť, kde ide o jeho čas. Využil obvyklý kuchynský časovač vo forme paradajky, začal ho 25 minút, počas ktorého nebol rozptyľovaný na sekundu od vykonania konkrétneho cvičenia. Čoskoro jeho business išiel do kopca. A spontánne vyplývajúce z časového riadenia času sa stal jedným z najčastejších v čase riadenia času. To vám umožní žiť aktívne a v krátkom čase, aby sa stal skutočne produktívnou osobou.

Tipy a odporúčania

Zmeňte svoj život a postoj k práci nie je tak ťažké, ako sa zdá. Raz a navždy sa vzdať všetkých zbytočných. Zdá sa, že dospelá osoba je ľahké poskytnúť užitočné tipy. V praxi je ťažké prijať dôležité a zároveň jednoduché pravidlá.

• Na zvýšenie schopnosti pracovať, neprekopávajte bar.
• Profesionálny zamestnanec môže odpovedať „nie“ ani na najviac lákavé návrhy.
• Neberte si prácu celého tímu. NEPOUŽÍVAJTE VŠETKY STREŽNOSTI NA REZERVÁCICH.

Psychológia je taká Vždy hľadá viac. Diplomová práca je však o tom, aké peniaze sa nestane, opakovane kritizoval. Musíte byť schopní zastaviť. Aspoň si niekedy myslíte, že poviem vnúčatám o svojom živote. Budú mať záujem počúvať, ako ste pracovali, nie na downtrend, opustil všetky zdravie pri práci? Radšej budú inšpirovať príbehy o vašich nádherných cestách, romantických udalostiach, objavoch. Nerobte kult alebo lenivosť alebo z práce.

Venujte viac pozornosti. Urobte si pravidlo raz alebo dvakrát týždenne na návštevu posilňovne alebo bazéna. Zahrnúť do zoznamu povinných pracovných túr v divadle, filmy a múzeách. Spánok nie menej ako sedem osem hodín. Ideme na čerstvý vzduch. Aspoň príležitostne namiesto všeobecného čistenia domu, usporiadať výlety do prírody s celú rodinu alebo s priateľmi. Nájdite lekciu v sprche: tanec, výšivky, pletenie, turistika v horách – všetko je vhodné pre vás.

Naučte sa byť rozptyľovaní od každodennej rutinnej starosti. A potom máte dosť sily, aby ste nenechali nikoho vo svojom živote, ani do ľudí okolo vás. Prvým krokom je vždy najťažšie, ale každý nasledujúci bude všetko jednoduchšie a jednoduchšie, prekonať lenivosť bude jednoduchá.

Tam je ďalší spôsob, ako konfrontovať lenivosť. Vyzýva sa tiež „Pravidlo 5 sekúnd“.

Akonáhle sa rozhodnete, že je čas urobiť niečo, neovedzte ho na neskorší dátum ako toto krátke časové obdobie, pokračujte takmer okamžite. V opačnom prípade je šanca a nezačne pracovať koncipované.