Primerané sebavedomie: čo je a ako to vytvoriť?

Človek je dôležité vnímať primerane. Akákoľvek odchýlka od normy negatívne odráža na svoje zdravie, sebarealizáciu a budovanie vzťahov s ostatnými. Čo je vhodné sebavedomie, ako to vytvoriť, zvážiť v článku.

Čo to je?

Psychológovia dávajú sebaúctu s nasledujúcimi parametrami:

• Z hľadiska úrovne – vysoké, stredné, nízke+
• Nad realizmom – zvýšená, znížená a primeraná+
• Udržateľnosť – stabilná a zmena+
• Na prejave – konštruktívna a deštruktívna.

Odborníci teda rozlišujú nadhodnotené, priemerné (primerané, normálne) a podhodnotené vnímanie seba samého. Primerané sebahodnotenie jednotlivca predstavuje objektívne hodnotenie osobných kvalitách, skutočných príležitostí a jeho miesta v spoločnosti. V tomto prípade charakteristiky osobnosti zodpovedajú skutočnej úrovni ľudského úspechu. Hlavným kritériom primeranosti vnímania seba je vykonávanie osobnostných plánov.

V psychológii sa rozlišujú nasledujúce známky zdravého sebavedomia:

• Uznanie vlastných výhod a nevýhod Myster, ako je to možné, rozvoj kvality a príležitostí pre skutočnú úroveň+
• Kritické povedomie o ich negatívnych vlastnostiach Pomáha vyhnúť sa subvedomej inštalácie na vlastnú exkluzivitu a nadradenosť+
• Viera vo svojom vlastnom Rozvíja zmysel pre dôstojnosť, ktorá chráni pred pochybením a nejasným.

Vytvorili primerané pochopenie samotného svedčia o splatnosti osobnosti.

Dôvody pre vytvorenie nedostatočného sebavedomia

Nedostatočná sebavedomie je nadhodnotený alebo podhodnotený názor. Zákon prírody je: tento proces sa vytvorí automaticky na úrovni v bezvedomí. V rôznych štádiách života sú faktory v tom čase ovplyvnené jeho rozvojom. Dôležitú úlohu pri formovaní osoby sa hrá v okolí ľudí a výchovu. Ťažké a podhodnotené hodnotenie seba začne rozvíjať v ranom detstve. Niekedy rodičia potláčajú záujmy a schopnosti dieťaťa, ukladá jej preferencie. Iní, naopak, dávajú svojim deťom príliš veľa slobody.

Nadmerná chvála prispieva k kultivácii hrdých a arogantných osobností. Jednotlivec výrazne dohliada na svoje skutočné príležitosti. Prirodzený talent môže tiež ovplyvniť pôrod príliš vysokú mienku o sebe. Niekedy rodičia sa snažia presadiť vzhľadom k zásluhy o dieťa. Vo všetkých prípadoch, humanizmus je tvorený, arogantný postoj k rovesníkom, zvýšenú hladinu nárokov, nedostatočnou túžbu po vedení. S poruchami život, takí ľudia začnú hľadať príčinu svoje vlastné smoly, ale v iných. Nakoniec sa cesta k sebazdokonaľovanie sa zatvorí navždy.

Podhodnotená sebaúcta tiež blokuje sebarozvoj. Najčastejšie ľudia istí, vo svoje schopnosti, obvykle nie sú považované za správnu vec. Ak rodičia sú príliš často kritizovaná dieťaťom, chváliť len pre veľmi veľké úspechy, stále viesť k príkladu ostatných detí, potom sa dieťa zdá nestabilitu pri posudzovaní seba s podporou pre niekoho iného názoru.

V dospelosti, zníženie hodnoty sebaúcty stability môže vzniknúť v dôsledku silných otrasov: smrť blízkych, prepustenie alebo hlavné zlyhania. A dôvod môže byť džemy na vlastnom detstve.

Ako vypracovať normálne sebavedomie?

Zvýšené a podhodnotené vnímanie sa vyžaduje povinné úpravy u dospelých. Self-esteem je možné zmeniť. Arogantná osoba musí mať svoje negatívne strany, pozrite sa na svoje akcie self-kritické, analyzovať správanie. Ak zlyháte, budete zodpovední, a nie na kopec viny na iných. Počúvajte kritické komentáre na vašu adresu. Nevystavujte svoje úspechy, nebývajte na svoje výhody, naučiť sa rozlišovať úprimnú chválu.

Ak chcete zvýšiť úroveň sebaúcty, existujú určité spôsoby.

• Nesnažte sa potešiť ostatných. Byť kalcénne, hodný a goodwill. Od nepríjemných a agresívnych ľudí sa rozlišujú.
• Rozvíjať zručnosti, ktoré hovoríte dobre. Neodsielajte sa na sféry zraniteľné.
• Nikdy neodsudzujte a nespôsobujte sami. Myslieť na svoju vlastnú osobu výlučne pozitívnym spôsobom. Nedovoľte ponechať ponižujúcu frázu typu „hlúpy kurča“, „mastné prasa“ alebo „loser / ca“.
• Sledujte svoj vzhľad, držanie tela. Oddeľte si ramená, neskrývajte sa pred okoloidúcimi názormi.
• Neodávajte pozornosť neoprávneným kritickým vyhláseniam na vašu adresu, Nepočúvajte negatívne vyhlásenia zahraničných vo vašich schopnostiach.
• Urobte zoznam vašich externých a vnútorných kvalít, ktoré sa vám páčia. Napríklad, „Mám krásne oči a labuť“, „som vynikajúci priateľ a spoľahlivý partner“.
• Zaznamenajte všetky svoje úspechy a ich periodické.
• Popíšte svoje problémy a premietajte ich do pozitívneho kanálu. Napríklad, „Nemôžem sa naučiť pletené, ale ja som vyšíval dobre“.
• Nebojte sa robiť tučné a riskantné riešenia. Pomáhajú zvýšiť sebavedomie, bez ktorého nie je možné primerané sebavedomie.
• Zbohom si všetky chyby a zmešká.

Zvýšte dôveru vo vlastnú pomoc.

• Musíte vyzdvihnúť nejaký dôverný charakter a mentálne reinkarnovať. Najprv musíte predstaviť: Ako to vyzerá, pohybuje sa, komunikuje. Možno budete chcieť premeniť na slávny televízny hostiteľ, herec alebo spevák. A možno to bude zviera alebo fantastický tvor. Snažte sa chytiť svoju energiu, cítiť to vo vašom tele. Zostaňte pár hodín tohto charakteru, skopírujte ho pohybu a správanie. V ťažkej životnej situácii sa snažte aplikovať cvičenie v praxi. Komunikovať s ostatnými, predstaviť si vybraný znak.
• Prepíšte svoje detstvo. Predstavte si, že horúci milujúci rodičia, príďte s bezpečným príbehom môjho detstva. A uistite sa, že e-mail na podporu priaznivého listu v mene ideálnych rodičov, ktorých láska vám chýbala v detstve.
• Snažte sa spomenúť na toľko epizód vášho života, v ktorom ste boli víťazom. Mentálne demontujte celý príbeh o vašom víťazstve v najmenších detailoch.

Popisuje ho podrobne, cítite toto víťazstvo so všetkým svojím telom, integrujete túto víťaznú moc do neho.

Odporúčania psychológa

Čím skôr sa vytvorí zdravé sebavedomie, tým lepšie. Ťažkosti pri učení a komunikácii s rovesníkmi vytvárajú nepriaznivú pôdu pre normálne vnímanie seba samého. Je potrebné znížiť emocionálne preťaženie deťom, rozvíjať ich kreatívne schopnosti, pomôcť im získať dôveru.

Odborníci dôrazne odporúčajú, aby preukázal pocit lásky pre svoje deti, rešpektovať ich názor. Akékoľvek úspechy dieťaťa musia sprevádzať frázu: „Som na teba hrdý“. Nikdy neporovnávajte dieťa s inými deťmi. V tomto prípade si dieťa uvedomuje svoju hodnotu ako osobu. Deti potrebujú rodičovské schválenie, pretože otec a matka sú pre deti s autoritatívnymi ľuďmi.

Dospelí sú ťažšie meniť zavedené myšlienky o sebe. Psychológovia odporúčajú dodržiavať niektoré pravidlá.

• Cvičenie seba-rozvoja, Prečítajte si fikciu, komunikovať so zaujímavými ľuďmi, vezmite si skúsenosti.
• Dajte si pozor na svoj prejav, výrazy a gestá tváre. Ľudia s predražené sebaúcty často pozorovali arogantný tón, s podhodnoteným vnímaním seba – hussosť, nadmerné množstvo nepotrebných slov.
• Neoddeľujte pred ostatnými pre vaše činy. Pokusy o ostatné vedú k zníženiu sebaúcty. Ale nezdôrazňujte svoju nadradenosť nad ľuďmi. Sebe-dostatočné osobnosti Takéto vlastnosti sú nezvyčajné. Nesnažte sa prenasledovať pre úspešnejšími ľuďmi. Postching pre úspešné osobnosti znižuje hodnotenie vo svojich vlastných očiach.
• Bohužiaľ, rozlúčte sa s nevoľnosťou. Neúspešné detaily zamestnania pre sebaúctu. Je potrebné hľadať sféru činnosti, v ktorej môžete ukázať svoje schopnosti.
• Dôležitým faktorom je plné prijatie seba samého. Naučte sa žiť v harmónii so sebou. Milujte sami, tvoju postavu, vzhľad.

V prípade ťažkostí pri vykonávaní potrebných cvičení a odporúčaní môžete hľadať pomoc od psychológa alebo psychoterapeutu. Špecialista vám pomôže pochopiť sami, urobte program na úpravu vášho problému.