Meditácia pokoj a sebavedomie

Dodávať sebavedomie zachráni človeka z nízke sebavedomie, zbavuje ho pokoja a šťastia. Existujú špeciálne meditácie, počas plnenia, ktoré pole ľudského vedomia je tak obmedzená, že mozog je schopný reagovať na podnet, ktorý je bodom koncentrácia predmetu.

Príprava na meditáciu

Plné život človeka sa začína získaním vnútorný pokoj a sebavedomie. Takýto stav môže byť dosiahnuté pomocou špeciálneho Meditácia. Na to, že je potrebné, aby pohodlne sedieť na odľahlom mieste, pokryť vaše oči, plne relaxovať, zhlboka dýchať s plnými prsiami, zamerať sa na dych, a potom preniesť do oblasti srdca. Je potrebné jasne cítiť rytmus jeho srdcový tep.

Aromatické sviečky a tyčinky sú rýchlejšie ako relaxácia tela a prispievajú k akvizícii úprimnej rovnováhy.

Psychologické nastavenie

V tomto okamihu Všetky ich odpory by mali byť uvoľnené, negatívne emócie a akékoľvek cudzie myšlienky. Je potrebné si predstaviť, ako vás ponúkaná vlna relaxácie.

Všetky problémy sa zmenia na menšie zrná. Je potrebné, aby ste sa cítili ako smaragdová vlna vinštaluje pokoj mysle a dôveru. Oceán vyplní vaše telo silou a veľkosťou. Stanete sa súčasťou vesmíru. Všetky obavy vzrušujúce sa postupne rozpúšťajú.

Takýto psychologický postoj k meditácii by mal trvať najmenej 10 minút.

Priestoru

Má veľký význam Správne zvolená izba. Blízke priestory nepriaznivo ovplyvňuje výsledok duchovných postupov. Na vytvorenie uvoľneného prostredia sú potrebné priaznivé environmentálne vibrácie.

V miestnosti by sa nemali cítiť studená alebo stolička. Izba by mala byť dôkladne vetraná. Nemali by ste povoliť priamu vniknutiu slnečných lúčov a návrhov.

Akékoľvek vonkajšie stimuly sa zameriavajú na zameranie sa na základné myšlienky a rozptyľujú pozornosť od meditácie.

Hudba

Príjemná melódia pomáha eliminovať cudzie myšlienky, utopiť externé zvuky a zvuky. Hudba podporuje hlbokú ponorenie do tranzu.

Oblečenie a posy

Špecialisti sa odporúča pred vykonaním akýchkoľvek techník, aby sa osprchovali, dali na čisté oblečenie a vyberte vhodnú pózu. Nováčikovia neodporúčajú meditáciu v ležanom stave, pretože uvoľnené telo môže vyvolať potápanie do spánku.

Efektívne techniky

Meditácia zlepšuje mozgovú prácu, prispieva k zlepšeniu sebavedomia, rozvoj moci Ducha, ktorý dosahuje vnútornú harmóniu. Používanie využívania efektívneho technika, osobnosť môže byť bez nadmernej sebakritiky alebo nadmernej sebavedomosti.

Ráno alebo večerná meditácia Predmet si zvolí v závislosti od vlastnej činnosti. Ak energia zasiahne kľúč v prvej polovici dňa, je najlepšie meditovať v dopoludňajších hodinách, ak v druhom – večer. Utrpenie nespavosť sa odporúča zapojiť sa do akýchkoľvek duchovných postupov pred spaním. Meditáciu na noc sú vhodné pre ženy, Vzhľadom k tomu, slabé podlahové zástupcovia sú viac ako muži majú tendenciu súcitu a podliehajú stresu.

Zvýšiť dámske self-esteem dokonale vhodné Meditáciu vo vizualizačnej technike. Táto technika, ktorá ovplyvňuje podvedomie, môže byť použitý v dopoludňajších hodinách a večer. Lady sa musí prezentovať v elegantnom módnom oblečení. Menálne vidí seba seba seba, silnú, nezávislú ženu.

V predstavite sa musíte nakresliť očarujúci úsmev, krásne chôdze a hladké gestá. Si musia predstaviť, ako sa okoloidsby pozerajú okolo a sledovať s obdivom. Zároveň musí byť svetlý obraz sprevádzaný slovami: „Som navždy zbaviť všetkých pochybností a obavy! Som pokojný a istý! Som zabezpečený úspech vo všetkých mojich snahách! som šťastný!“

Jednou z najúčinnejších techník je Umelecká meditácia. Musíte si zapamätať nepríjemnú udalosť, cítite to znova, vyhodiť všetky negatívne emócie vo forme cry alebo plaču. Potom by sa všetka jeho zlosť, zloba a odpor mala byť zobrazená na papieri. Potom by sa kresba mala rozbiť, popáliť a rozptýliť popol vo vetre. Po očistení od bolestivých emócií zvýšiť náladu, príďte s šťastným koncom a zobrazujúci pozitívne dokončenie situácie traumatizuje vás. V ťažkých životných minútach môžete kontaktovať výkres a nabitie s ľahkými emóciami.

Pokojné a sebadôvery pomáha nájsť Technika „Som rock“. Vykonáva sa s uzavretými očami v polohe ležiacej. Po hlbokom pomalom dychu, keď sa vydychujú, zamerať sa na telesné pocity. Je potrebné mentálne predstaviť si, koľko je vaše telo. Cítite závažnosť v nohách, potom postupne ísť na kaviár, boky, panvy, chrbát, hrudník, krk.

Predstavte si si silný, neskutočný rock. Cítite silu a závažnosť celého tela. Ste malé búrky, blizzards, hurikány, búrky. Žiadny prvok vás nemôže zbaviť rovnováhy a vnútorného odpočinku. Vaša hlava je horná časť hory – cíti to príjemný chladný vzduch.

Urobte 2-3 hlboké dychy, presuňte prsty, potom rukami a nohami. Predstavte si, ako sa rozsvietite oslňujúce biele svetlo. Po dokončení porazte závažnosť a zadajte svoje telo, plné dôvery a vnútorného pokoja.

Tibetská meditácia Veľká pozornosť je venovaná opusteniu myšlienok o spokojnosti vašich vlastných túžob. Tibetské techniky ponúkajú pred prijatím potrebnej pozíciu výdychu vzduchu, potom sa pomaly dýchať, aj keď by mala byť zameraná na špičku nosa. Ak sa človek cíti vdychovanie vo výdychu, mal by byť aktivovaný mysle sústrediť sa na prúdenie vzduchu pri vydychovaní.

Po týchto akcií, je potrebné načúvať rytmu svojho vlastného srdca a pokračovať v procese meditácie.

respiračné praktiky

Úprimné rovnováha možno nájsť dýchacích prístrojov. Pozornosť by mala byť sústredená na rovnomerné a hlboké dýchanie. Odborníci odporúčajú, aby zvážila dychy a exhalácií. Pre najjednoduchšie meditácie, 10 dychy sú dostatočne. Pokojný, hladký nádychy a výdychy by nemalo mať občasné vzduchové nárazy. V prípade prechladnutia, mali by ste dýchať ústami.

Ak bol predstavivosť pri výkone dýchaní praxe hrali, potom je treba otvoriť oči na chvíľu a pozrite sa na reálnom svete.

Afirmácie

Špeciálne inšpiratívne frázy pomáhajú naladiť pozitívnym spôsobom. Je potrebné použiť individuálne upozornenia, pretože len osoba sám pozná svoje slabé stránky. Po starostlivom štúdiu každého výrazu, musíte ich opraviť na hárku. Počas meditácie sa odporúča používať aspoň jednu inšpiratívnu frázu.

Potvrdenia sú eliminované z zbytočných pochybností a obavy, pokoj a dôveru.

Autor Technici

Existuje mnoho zaujímavých techník autorského práva, s pomocou ktorej osobnosť získava sebavedomie a mier. Napríklad, Metóda „Trone“ Zvyšuje ľudské sebaúcty tým, že sa vzťahuje na energiu duševného plánu v centrálnej časti a tvorí okolo totožnosti určitého informačného poľa. Počas meditácie sa človek darí sedieť na tróne a drží tyč, symbolizujúce energiu lásky, transfiguráciu a v ľavej ruke – rolovanie, personifikujúce múdrosť.

Trón symbolizuje energiu úspechu.

Šípné chyby nováčikov

Najčastejšie chyby nováčikov je ignorovať outsiderov a hluk. Neschopnosť vytvoriť vhodnú situáciu neumožňuje telu úplne relaxovať. Ak zvuky cvičenia alebo detí pochádzajú zo susedného bytu, potom musíte použiť slúchadlá na blokovanie nekonečného hluku. Nechajte slúchadlá prichádzajúce svetlo, pokojnú hudbu, ktorá pomáha naladiť do meditácie.

Niektorí začiatočníci nevenujte pozornosť svojmu emocionálnemu pozadiu, zdravotný stav a pokračujte v meditácii. Zlá nálada alebo bolesť hlavy pôsobia proti správnej nálade tela. Špecialisti odporúčajú predbežné správanie Zariadenie na špeciálne konfiguráciu požadovanú cestu. Ak to nie je možné vyrovnať so svojimi negatívnymi emóciami, potom je meditácia je zrušiť.

Chyba je pokladaná napadnúť zvonku. Nemali by ste dávať pozor na ne, budete musieť počkať a budú postupne rozptýliť seba. Pri meditácii, to je nemožné, aby sa pokúsili zhodnotiť váš stav a rušivo duševnej otázky, ako technika funguje, a čo sa stane s vami v túto chvíľu. Zvlášť je potrebné sa zbaviť myšlienky: „Nemyslite si, že o ničom“. Zabraňuje myseľ relaxovať, abstraktné a zabraňuje vstupu do transeurópskej dopravnej siete.