Ako sa milovať?

Často žiadame, aby sme sa milovali. Ale ako sa táto láska určí? Je možné milovať sa a nie egoist? Príliš tenká tvár medzi normálnou sebaúcnosťou a nadhodnotenou sebectvo je často zavádzajúce. Ako sa milovať seba a nie „UscransRange“, tento článok povie.

Čo to znamená – láska sami?

Láska k sebe má hlboké základy. Všetci v duši chápu, že je jedinečný, jediná osoba na svete, nie je iná, tam nebol. A skutočne to je.

Psychológia interpretuje tento pocit ako realizáciu vlastného „I“, v ktorej sa človek môže vziať bez výhrad a dohovorov, aby sa sám o všetkých svojich výhod a nevýhodách. Jasne pochopí svoje vlastné miesto na svete.

Muž, ktorý miloval sám, má množstvo charakteristických vlastností, pomôžu vám pochopiť, Koľko sa vám páči v tomto štádiu.

• Osobné hranice. Milujúci pozná svoje osobné hranice, vie, ako ich brániť, ak sa niekto snaží atekovať alebo manipulovať. Dokonca aj blízki ľudia, takáto osoba neumožňuje nadbytočnú osobnú priestoru. S veľkým rešpektom patrí k osobným hraniciam niekoho iného, ​​snaží sa za žiadnych okolností zostúpiť do manipulácií.
• Pochopenie vašich túžob. Milujúci človek presne vie, čo chce, aké sú jeho túžby, ciele. Nie je váhavý hovoriť o svojich túžbach, a ak niečo niečo spýta, môžete si byť istí, že to naozaj potrebuje. On sa nebojí zlyhania, posmechu, bude ich vnímať pokojne.
• Osobná starostlivosť. Ak má človek primeranú lásku k sebe, točí jeho telo, zdravie. Snaží sa vždy postarať sa o seba, vyzerať dobre, normálne a jesť správne. Návštevu neposkytuje lekára, ak existujú dôvody pre alarmy. Milujúci zriedka sedieť na dlhé vyčerpávajúce diéty, nebudú experimentovať s liekmi.
• Ver vo mna. Ak sa človek miluje, dôveruje svojej intuícii, jeho skúsenostiam a vedomostiam. To neznamená, že tipy zo strany nepočujú a nevnímajú. Bude ich počúvať, vďaka, ale vždy zanechá právo vybrať si ďalšiu verziu vývoja udalostí. Nezáleží na stanovisku outsider, nezažíva kvôli tomu, že to môže povedať alebo premýšľať o ňom.
• Nedostatok uloženia obetovania. Nepovažuje sa na získanie pozitívneho hodnotenia zvonku, neurobí veľké kroky len preto, aby ho chválili, obdivovali ich. Tiež pozná cenu a nemusí ju potvrdiť z okolia.
• Radosť a potešenie zo života. Áno, vie, ako to zažiť, a v mnohých ohľadoch, že je to možné, pretože je s čistým srdcom bez výskytu svedomia sa môže potešiť, dostať sa z života. Vie, že radosť je zdrojom životne dôležitých energie, a to je ona, ktorá pomáha tým, ktorí sa milujú v dôsledku toho dosiahnuť výšky, rozvíjať, byť úspešní.
• Domáce zdroje. Keď sa človek miluje, stará sa o udržanie svojich vnútorných zdrojov, nebudú prázdne. Jasne rozdeľuje čas na prácu, čas na rekreáciu, rodinu, priateľov, seba. Nebude stráviť vnútorné zdroje iracionálne, a preto medzi workvaholikou a frankmi lenivými ľuďmi a nečinnými nie sú takmer žiadne skutočne milujúce ľudí.
• Schopnosť urobiť výber. So správnou úrovňou lásky a rešpektovania ich osobnosti nie je ťažké vybrať si v ťažkých situáciách. Môžete si byť istí – si vyberie len to najlepšie z možných. Nebude obsah s „modrou v jeho rukách“, bude sa snažiť o nejaké náklady, aby ste získali „žeriav na oblohe“.
• Objednať mimo a vnútri. Vo všeobecnom zmysle slova, toto je poriadok v dome, na pracovisku. Globálna – objednávka v sprche. Osoba sa vždy snaží vytvoriť prostredie, v ktorom je vnútorné pohodlie a pokoj zažíva. Toto je prístup a vybrať si životné prostredie. Nebude to príjemné, nepríjemné pre jednotlivcov ľudí, nebude ich vydržať a postaviť sa s ich prítomnosťou v jeho živote. Milujúci ľudia podporujú vysokú úroveň vnútornej environmentálnej priateľskosti dušu – neumožňujú nikomu obklopovať každého, kto môže otráviť svetový pozmeňujúci pozmeňujúci a doplňujúci náladu.
• Postoj k tej dobe. Láska k sebe sa prejavuje opatrným postojom k jeho času. Týka sa to nielen v pracovnom čase, ale aj voľný čas. Namiesto sociálnych sietí, s veľkým potešením strávi svoju voľnú hodinu na čítanie, seba-rozvoja, cvičenia pre krásu a zdravie. Uloží ciele a rozdeľuje ich včas, vie, ako ospravedlniť svoje ciele a nájde spôsoby, ako ich implementovať. Nedovoľuje chaotické akcie.
• Vyhľadávanie je na vine. Ak je vykonaná chyba, milujúci sa nebude hľadať svoje korene a dôvody pre ostatných, viniť ich, pokúsiť sa ospravedlniť chybu s náhodou. Chyby je neplatný na jeho účet, ale nie obviňovať sám, ale s cieľom urobiť z nich hodnotné skúsenosti.
• Osobné výhody. S láskou k sebe, osoba je ľahké zdôrazniť svoje výhody, prestupovať sám. Ihneď sa cíti, a preto sú títo žiadatelia viac ochotní pracovať viac, títo zamestnanci uprednostňujú definíciu kandidátov na pokyny najzaujímavejších a zodpovedných projektov.
• Poctivosť. Milujúci úprimný. A nielen s ostatnými, ale aj so sebou. Nie je naklonený, aby sa zmiasť, snaží sa vytvoriť situácie, v ktorých sa sám môže byť v úlohe podvedených.

Z egoista, láskyplne vyznamenané psychologickou zrelosťou, dôverou, zdravým postojom k životu. Toto je osoba, ktorá sa konala, a nezáleží na tom, koľko je stará. Tam sú adolescenti, ktorí milujú, a nie sú tam dospelí.

Prečo potrebujú?

Láska pomáha zvýšiť sebaúctu, vziať všetky vaše funkcie a vlastnosti presne to, čo sú vlastne. To prináša nielen psychologickú spokojnosť a pohodlie, ale všeobecne vám to umožní stať sa istým, šťastným človekom. Bojujte proti sebe, človek otvára nové príležitosti – môže sa zbaviť komplexov, cítiť internú dôveru, zmeniť svoj život, naučiť sa rešpektovať seba a iných.

Výhoda takejto lásky je dosť ťažká, že sa teoreticky predstavuje. Je oveľa jednoduchšie sa predstaviť dôsledky absencie alebo nedostatku sebaobrany. Nedostatok vnútorného rešpektu človeka kompenzuje nezdravé závislosti. Voliteľne musí byť závislosť od alkoholu alebo drogy. Často pozorovaná závislosť na vzťahoch. Neschopnosť hromadia lásku vo vnútri vedie k túžbe dostať ho zvonku a neustále. Osoba nájde ho partnera a terorizuje, závisí od neho vo všetkom.

Zmysel pre hodnotu je osoba, ktorá sa dostane len v spolupráci s ostatnými, on sa necíti. Ale vedie k uzavretému kruhu, pretože keď sa naozaj nepáči, nikto nás nemôže milovať v plnom zmysle slova.

Kde začať?

Začnite s čestným konverzáciou so sebou – aké sú vaše výhody, aké nevýhody, pre ktoré sa milujete seba a rešpekt, a pre čo – najčastejšie nadobudnuté a vina. Môžete urobiť „diagnostickú mapu“ – rozdeliť list papiera pre dve polovice a opísať svoje nepochybné výhody v jednom a v ostatných – nevýhodách. Bude to s vami začať pracovať. Po zvládnutí tohto, zapíšte svoje odpovede na nasledujúce otázky.

• Robí názor na okolie?
• Cítim sa nešikovnosť v spoločnosti cudzincov?
• Zvládal som svoj vzhľad?
• Mám prácu, ktorá je hodná?
• Je to pre mňa pohodlne v existujúcich vzťahoch? Existuje strach zo straty partnera?

Ak je väčšina odpovedí kladná, musíte sa naliehať na prácu – prispôsobiť svoju internú seba-excitáciu.

Zbavte sa nákladu priestupku a pocitov viny

Je to prvá vec, ktorú musíte urobiť. Odpoveď na iných a na sebe bude ťahať, zasahovať do prehodnotenia mnohých hodnôt, vrátane vnútornosti. Správanie s urážkami pomôže prijať zodpovednosť. Prestaňte obviňovať ostatných vo vašich neúspechoch, len ste zodpovední za všetko, čo sa s vami stane. Ak sa tak stane nepríjemným, potom predpoklady pre to tiež vytvorili vy sami, pokiaľ okolité nie je najlepší a slušných ľudí, ktorí prinášajú utrpenie, ste nevykonali im dovolil im v našich životoch? Sú to tak, ako sú. A udalosti ako napr. A to len vaše právo – brať ich ako poučenie, alebo ako tragédia. Pochopenie, že to pomôže odpúšťať druhým, pochopiť, čo robia, a robili len to, že my sami je dovolené.

Ďalej musíte odpustiť. Milujte svoje chyby, ktoré boli spáchané, milujte ošklivé veci a slová, ktoré ste urobili alebo povedali. Pochopiť, že v minulosti, že ste to urobili, a nie inak len preto, že neexistovala žiadna iná voľba, nemala splatné skúsenosti, vedomosti. Ale tieto chyby pravdepodobne urobili dnes presne to, čo ste. Pozrite si predtým kompilovaný zoznam vlastných nedostatkov. S každým bodom pracujte presne z takej pozície, odôvodňuje, čo je praktický úžitok z nedostatku nedostatku, zlý akt. Odteraz nebudete prestať pracovať na sebe, ale zastavíte rytmus seba a obviňovať ostatných, poďme ďalej s ľahkým srdcom.

Vezmite sa, ako je

Ak chcete začať milovať seba, dôvody nie sú potrebné. Každý z nás je už sebestačný, a preto nie je potrebné sa pokúsiť hľadať osobitné dôvody, ktoré umožnia sebaúctu a sebadôveru. To je dôvod, prečo nesprávna bude formulovať „Milujem sám seba, pretože …“. Správne znenie je len jeden – „Milujem sám seba!“. A nehraje role, aký je tvoja nosná forma, uši, dĺžka nohy, farba a svieži vlasy.

Mal by sa prestať porovnať s ostatnými. Všetci vo vašom porozumení by sa mali rovnaké. Dajte niekoho na podstavci, znížte svoje výhody – cestu, ktorá vedie len k podkopávaniu sebaúcty a chronického stresu. Uvedomujúc si úlohu sociálneho programovania – vplyv reklamy, verejných viery, psychológie davu – to všetko je zamerané na zničenie proliumov, pretože z psychologicky zrelých ľudí je ťažké zostaviť zvládnuteľnú sociálnu hmotnosť. Vašou úlohou je dostať sa z takéhoto vplyvu.

Preto prestaňte porovnať s ostatnými, nehľadajte na rovnaké obrázky, ktoré vidíte v reklame, nevenujte pozornosť tomu, čo hovoria alebo premýšľate o vás. Ak s kým a musíte sa porovnať, takže je to so sebou. Včera ste boli tak, a dnes – tak, oni sa stali lepšími, efektívnejšími, materskými, inteligentnejšími, zaujímavými, skúsenejšími – nie je to dôvod na radosť?

Definujte osobné ciele a túžby

Prestaňte sa zamerať, čo od vás očakávajú iní. Pozrite sa na to, čo ste chceš. Urobte zoznam vašich túžob, špecifikovať ciele. Pre každý cieľ je potrebné načrtnúť časový rámec, pozrite si prostriedky a nástroje, ktoré pomôžu dosiahnuť požadované. Potom môžete pokračovať v implementácii. Často, na základe falošných sociálnych programov, ktoré by sa žena mala obetovať s ohľadom na rodinu, človek je spoľahlivý a zodpovedný, padneme do skutočného zajatia, robíme všetko pre iných, ale nerobíme nič pre seba. Určite svoje osobné hranice v súlade s vašimi túžbami.

Nedovoľte, aby ostatní rekomprimovali, nerešpektovali svoje osobné presvedčenie, záľuby, záľuby, osobný čas. Na oplátku rešpektovanie hraníc iných.

Neodsudzujú, nevyliezť na tipy, kde sa vás nepýtate. Nie „stlačiť na krku“ tých, ktorí neplánujú všetok svoj život na to.

Prioritu

Bez ohľadu na to, koľko diplomov máte o konci univerzít, aký príspevok budete mať, ako erudit a chytrý si myslíte. Miesto pre nové by malo byť vždy. Dnes boli pre toto – vzdialené semináre vytvorené všetky podmienky, webináre sa konajú, akákoľvek literatúra, kurzy, školy, takže môžete zvýšiť úroveň svojich vedomostí nielen v profesionálnej sfére, ale aj všeobecne. Použite ho, pokúste sa naučiť niečo nové každý deň, ktorý predtým nevedel.

Ale seba-rozvoj by nemal byť obmedzený len novými teoretickými a praktickými znalosťami. Pracujte nielen cez inteligenciu, slovnú zásobu, výhľad, ale aj nad svojím duchovným štátom, meditovať alebo ísť turistika, cestovanie, výhyb, aby komunikoval s ľuďmi. Limit dokonalosť neexistuje.

Možné chyby

Všetko ostatné, keď pracujete na zlepšení ich sebaúcty, ľudia umožňujú chyby, ktoré vedú k hypertrofilnému vnímaniu „I“. V psychoterapii sa nazýva narcizmus. Linka medzi zdravou láskou pre seba a ohromené sebaúcty tenké, ľahko ho rozbije. O tom, čo sa stalo, môžete súdiť pre množstvo značiek.

• Osoba, ktorá sa neustále zaoberá svojím sebavedomím, Neustále koncentruje len na seba a nie je schopný citové empatie – schopnosť empatie.
• Muž bolestne vníma nerešpektovanie alebo kritiku na jeho adresu, sa stáva podráždeným, nahnevaným.
• V prvom rade stanovuje otázky z vlastného sociálneho postavenia a stavu iných ľudí. Často si vyberá životné prostredie presne pre takéto kritérium.
• Útoky na sebahodnotenie tých, ktorí sú okolo vredov Komentáre k Frank Manipulácie vôle a riešení iných ľudí. V ťažkých prípadoch sa to stane prostriedkom na kŕmenie vlastnej sebaúcty.

Druhá spoločná chyba – Sila pochybností. Zdá sa, že všetko je zrozumiteľné, a osoba koná vo všeobecnosti správne, ale oproti pochybnostiam neustále, aby ho prebýval a vyzerá okolo – či on robí všetko ako to. V dôsledku toho osoba nemôže dosiahnuť túto lásku. Aby sa zabránilo takýmto chybám, je dôležité dodržiavať jasné opatrenie, dodržiavať odporúčania špecialistov.

Ak nie je možné zdôrazniť sebahodnotenie a úroveň prijatia seba samého, stojí za to hľadať pomoc psychológovi alebo psychoterapeutiu.

Efektívne techniky a cvičenia pre každý deň

Teoretické predmety a vedecké odôvodnenia hodnoty lásky pre seba existuje mnoho, a po ich čítaní sa osoba stáva zrejmou, prečo to všetko. Ale otázka, ako efektívne prísť k povedomí a sami, naučiť sa vziať sami a iní, zvýšiť svoju vnútornú hodnotu v ich očiach, konkrétne odpovede nie sú toľko. Snažte sa teda jasne formulovať niekoľko efektívnych cvičení pre každý deň.

• Zoznam „stoviek“. Ako súčasť tohto cvičenia sa odporúča posunúť svoje vlastné vnútorné zameranie s negatívnym na pozitívnu. Inými slovami, začneme vidieť dobré. Na hárku papiera zoznam presne od sto položiek, v ktorých budú uvedené všetky vaše výhody a úspechy. Ak sú viac – dobre, ak máte menej, mali by ste myslieť viac. Okamžite napísať celésto neuveriteľne ťažké. Psychológovia si všimli, že čím vyššia je úroveň nepáči samy, tým ťažšie je to dokonca tucet bodov. A preto vezmeme pravidlo na vyplnenie dňa od 1 do 3 bodov. Môžete a viac. Prečítajte si zoznam aspoň raz denne. To pomôže jasne pochopiť, koľko dobrého, dobré, pozitívne vo vás.
• „Chyba“. Toto cvičenie bolo ponúknuté domácich psychológov. Jeho podstatou je poraziť tvrdé reakcie na vlastné zlyhania a zlyhania. S každým, dokonca aj malá chyba, malo by sa dať na ruku na stranách, mierne nakloniť hlavu a v štýle úžasnej zábavy pre deti povedať nahlas: „Chyba!“. A po niekoľkých sekundách sa ublížili s mojimi ramenami a chválili akékoľvek príjemné slová pre vás. Akonáhle sa cítite pohodlie a pokoj, dajte si inštaláciu na ďalšiu prácu zameranú na opravu „chyby“.
• Vnútorný kritik. Vo vnútri každého živého nespokojného dospelého hlasu – rodičovský, výučba, mentoring. Spochybňuje naše rozhodnutia, kritizuje naše činy. Nepočul? Snažte sa ísť do práce a celý deň to bude „rezať“ z vnútra. Umožnite si extra cupcake, a váš kritik sa začne znova „Burst“. Kedykoľvek cítite jeho prebudenie vo vnútri, odvážne a rozhodne mu povedzte o sebe „Stop!“. Niektorí psychoterapeuti odporúča, v ktorej časti hlasových zvukov tela. Častejšie je to hlava. Keď kritik začína svoj monológ, potrebuje mentálne „pohyb“ z hlavy v ramene, kolena a t. D. S každým pohybom bude jeho hlas tichý, tonalita je mäkšia, kým vnútorná kritika mlčí vôbec. Toto cvičenie prispieva k vnútornej koncentrácii.
• Program pre úspech. Ráno po prebudení, určite dajte inštalácie na úspešný deň. Nálada by nemala byť založená na tom, že nie „Vyskúšam sa“ alebo „Dúfam), ale len na“ Môžem!“,“ Môžem zvládnuť „. Snažte sa toto určenie opraviť, uložte ho po celý deň.
• Bezpodmienečná láska. Toto cvičenie vám pomôže nebude hľadať žiadny dôvod pre lásku. Predstavte si, že muž sedí vo vašej izbe, ktorý miluje, určite. Má rád všetky vaše funkcie, vzhľad, znak, vašu profesiu, svetonázor. Predstavte si, ako to vyzerá, čo je oblečený, čo je on podlahou a vek. Predstavte si, ako to vyhovuje a objatí. Potom, okamžite si vezmite ceruzku a napíšte list z jeho mena s želaním pre aktuálny deň.

Zaplatiť takéto cvičenie len pol hodiny denne, a výsledok sa nebude čakať.

Tipy psychológov

Žiť v harmónii s vami a vonkajším svetom nie je tak jednoduché, ale nie tak ťažké, ako sa zdá.

• Úprimne vyjadriť svoje pocity, neváhajte hovoriť o láske, priateľstve, nepáči.
• Obklopte sa optimistmi, komunikácia s nimi bude podporovať vašu vnútornú prácu na seba.
• Naladenie na dlhú a tvrdú prácu – proces môže byť bezprecedentný.
• Riadiť denník úspechu, v ktorom si všimnete pozitívne výsledky denne.