Poznáte stav, keď sa ráno nemôžete dostať z postele? Chápete, čo musíte urobiť, ale telo odolá. Mnohí čelí tomuto problému, ale je tu riešenie!
Ak ste systematicky vykonávať to, čo je napísané, môžete čoskoro ľahko vstať ráno.
Plný syna
Ak si ľahnete na 3 hodiny ráno, hľadáte pred týmto televízorom, a vstať na 7 alebo dokonca 6 ráno – môžete zabudnúť na svitanie. Stáva sa to, že ľudia nemajú dostatok času, takže veci sú dokončené v noci. No, budete musieť zmeniť plán.
Optimálna doba spánku pre dospelého – 7-8 hodiny. Ak sa chcete dozvedieť, ako skoro spať – pokúsiť sa načítať váš mozog s informáciami, nevidí novinky v sociálnych sieťach a TV. A ešte lepšie dýchať čerstvý vzduch pred spaním.
Existuje už 5 minút … „
5 minút pretiahnuť na 10 a 10 sa zmení na 30 … Ak ste už prebudili a pochopili, čo je potreba vstať – robiť to cez „Nemôžem“, inak budete musieť robiť všetko „na úteku“ že nálada koristi.
Pohyb a osviežujúci nápoj
Ste stále nahor „Nemôžem?“Fine! Teraz pristúpime k ďalšiemu kroku – sťahovanie. Takže telo je konečne hore, musí byť presunuté: vykonať platbu alebo ľahké cvičenia. Stačí si len dostať sa zo strany na stranu.
V ďalšom kroku (a veľmi dôležitú!) – Je potrebné piť svoj obľúbený nápoj. Mnohí hovoria, že káva je veselý, ale možno máte radi čaj? A on príde dole. Nie je to stojí v dopoludňajších hodinách, žalúdok nie je pripravený k ťažkým jedlom. Môžete piť čaj alebo kávu a jesť pár sušienok, ovsené vločky alebo banán (obsahuje hormón radosti diefomine).
Pozitívne v dopoludňajších hodinách
Nič sa prebúdza ako slnečné svetlo a myšlienky o príjemnú. Všimol si si, že to je často vo filmoch rodičia, vstup do spálne s dieťaťom v dopoludňajších hodinách, odhalí k nemu záclony? A správne vykonať! Keď sa slnečné lúče pohľad do spálne, je to tak nejako nechcem spať.
Potom sa vo zvyku ísť do štúdia alebo práce pod svoju obľúbenú hudbu (to je žiaduce, aby, ktorá vám dáva dobrú náladu, a nespôsobuje smútku).
Aké sú tieto 4 návyky, ktoré nám pomôžu mať veselé a odpočinuté rána?