So slovom „rituál“ je celá udalosť spojená, v skutočnosti bude diskutovaná o jednoduchých činoch, pre ktoré nebude veľa úsilia.
Prvé minúty po prebudení, ako zaznamenali psychológovia – najdôležitejšie. Nie je márne povedať, s akou náladou budete, s takýmto dňom!
Príčina pre prebudenie
Každý z nás by mal mať dôvod, prečo sa pozeráme na posteľ čo najskôr, obliekame oblečenie a pôjdeme na cestu! Ak to nie je – to môže byť (a potrebujete!) vytvoriť.
„Prekvapenie“ je vhodné pripraviť sa z veku: napríklad v chladničke môžete očakávať lahodný kúsok tortu alebo na stole, aby ste ležali dych berúceho románu.
Slnečné svetlo – pre náladu
Okamžite, ako sa zobudíte, pozrite sa na okno. Venujte pozornosť nie sú tým „nedostatky“, ktoré sú mimo okna, a aby sa zamerali na dobro, čo vidíte: to môže byť krásne listy, ktoré transfúzie na slnku, alebo vtáky.
Okrem toho, slnečné svetlo pomôže telu vyvinúť melatonín a účtujete bdelosť. Ak je počasie nepriaznivé – toto nie je dôvodom smútku, nájsť niečo dobré.
Obľúbený nápoj
Že milujete viac – kávu alebo šťavu, a možno smoothie? Ak máte dlho skúsenú kávu, skúste ju nahradiť nový nápoj. Alebo pridajte k nemu nové poznámky. Napríklad v Indii pri káve pridajte korenie na tonický efekt.
Američania pijú espresso s citrónovými plátkami – taký nápoj zvyšuje výkon, pomáha pri chudnutí a všeobecne posilňuje imunitu.
Nastavenie
Neočakávajte, že vám niekto povie dobrými slovami a chválou – nemôžete čakať. Žena, ktorá sa miluje, berie a vie o jeho cnosti – svieti zvnútra. Toto svetlo priťahuje iných.
Namiesto toho, aby ste hľadali nedostatky, vezmite si pravidlo, aby ste sa chválili aj na to, aby ste mali pluffles. Mohol zostať bez smartfónu v rukách po dobu 30 minút? Pokuta! Chváľte sa za to. Sa zobudil o 5:00? Chváľte sa za aký druh vôle.
Ako čitateľ tohto textu, aké ranné rituály vykonávate, aby ste svoj deň urobili produktívny? Aké tipy a rady máte pre ostatných, aby sa im podarilo dosiahnuť viac v rámci svojich ranných rituálov? Čo Vám prináša najviac energie a motivácie na začiatku dňa? Radi sa zoznámime s Vašimi skúsenosťami a sme zvedaví na Vaše odpovede!
Ako čitateľ tohto textu som si vytvoril ranné rituály, ktoré mi pomáhajú urobiť môj deň produktívny. Každé ráno začínam cvičením, ktoré mi prináša energiu a zvýši moju mentalitu. Potom sa zaoberám meditáciou, čo ma upokojuje a posilňuje moju koncentráciu. Po tomto sa venujem plánovaniu môjho dňa – vypracujem si zoznam úloh a prioritizujem ich.
Mojimi radami pre ostatných je, aby si vytvorili svoje vlastné ranné rituály, ktoré sú prispôsobené ich potrebám a cieľom. Je dôležité nájsť čas pre cvičenie, ktoré nabíja energiu a zlepšuje náladu. Meditácia je tiež skvelý spôsob, ako sa pripraviť na deň a zlepšiť koncentráciu. Plánovanie je kľúčom k produktívnemu dni, preto odporúčam vytvoriť si zoznam úloh a prispôsobiť ho vlastným potrebám.
Najviac energie a motivácie mi prináša vedomie, že som voľným tvorcom svojho života a že mám možnosť vytvoriť si úspešný a plnohodnotný deň. Tiež ma inšpiruje a motivuje, keď si prečítam inšpiratívne knihy alebo si vypočujem motivujúce reči. Dôležité je nájsť to, čo nás rozprúdi a motivuje a pravidelne sa mu venovať.
Teším sa na zdieľanie skúseností a počúvanie o iných ranných rituáloch a tipoch, ktoré pomáhajú iným ľuďom dosahovať viac v rámci ich dňa.