Každý z nás niekedy zažíva negatívne emócie, a to je normálne. Hlavná vec nie je udržať v depresívnom stave. Ak máte pocit, že sa blížite k priepasti, začnite pôsobiť!
Akcie zahŕňajú jednoduché respiračné a motorové cvičenia – ich účinnosť sa už dlho dokázala.
Lekár rozpráva, ako prekonať alarm a depresiu
Ak začnete chodiť po dlhú dobu (čo je obzvlášť užitočné na jar, keď je teplé slnko teplé), zapnite fyzické a dýchacie cvičenia vo vašej rutine – ako psychoterapeut Jeanne Gardanova zaručuje, že to pomôže vyrovnať sa s depresia.
To je to, čo o tom hovorí: „Ak chcete ukončiť anxious-depresívny stav, musíte urobiť akýkoľvek motor, motorické cvičenia (terapeutická fyzická kultúra) a chôdza.
Musíte sa tiež naučiť dýchať cvičenia, pretože dokonale zlepšujú emocionálny stav. Psychiater sa stále odporúča používať v dome arómu-oleja, ktorý na úkor príjemných arómov majú priaznivý vplyv na osobu a odstrániť alarm.
Môžeš si vybrať:
- Broskýňový olej+
- geranium+
- borievka+
- Ružový olej.
Voliteľne používajte arómu. Stačí na pokles pár kvapôčok oleja na vreckovky a nosiť ho s vami (periodicky dýchanie vôňa). Okrem toho Zhanna Gardanov odporúča piť čaje s harmančekom a šelmou, ktorá má sedatívnu akciu.
Ahoj! Chcel by som sa spýtať, aké metódy alebo terapie typicky používa psychiater na pomoc pri zvládaní depresívnej nálady? Existuje nejaký konkrétny prístup, ktorý je v tejto oblasti účinný? Ďakujem za akékoľvek rady či skúsenosti.