Všetko o masážnych valcoch

Masážne valce získali popularitu na dlhú dobu, vďaka tomuto zariadeniu sa môžete vyrovnať s bolesťami v rôznych svaloch a posilniť zdravie. Tieto produkty sú ponúkané v rôznych verziách, takže sa môžete oboznámiť s charakteristikami produktu, ich vlastnosti a výhody.

Účel

Pena Roller je valcom na odstránenie napätia svalov po vyčerpávajúcom tréningu. Roll je určený na masáž chrbta a iných častí tela, ktoré majú priaznivý účinok na všeobecný stav. Takáto úprava priťahuje nielen profesionálnych športovcov, ale aj obyčajných milencov.

Ak telo často zažíva intenzívne zaťaženie v dôsledku tried alebo práce, je ťažké robiť bez takejto agregátu.

Hlavná úloha valca na masáž je, Na zmiernenie bolesti, posilniť kĺby a zlepšiť stav tela. Treba poznamenať, že vplyv ide na škrupiny svalov, ktoré majú vlastnosť lepenia, ktorá je plná bolesti. Ak nerobíte nič s takýmto napätím, plné tréningy budú nemožné. S pomocou jednotky je hnetací fascia mnohokrát efektívnejšia. Mnohí poznamenávajú, že valček môže nahradiť aj triedy jogy alebo natiahnutie, ak budete cvičiť správne.

Ako domáci simulátor penový valček sa stane skutočným asistentom, vďaka nemu môžete pracovať všetky svaly. A ak stále praktizujete cvičenie, výsledok sa nebude dbať dlho. Masáž bude užitočný a s prenesenými zraneniami, môže sa s ním obnoviť, ako aj nastaviť hmotnosť a zlepšiť stav pokožky.

Trh ponúka širokú škálu valčekov s rôznymi parametrami, ale sú kombinované – korekcia držania tela, odstránenie napätia a svalovej mobility, zrýchlenie prietoku krvi, saturácie kyslíka, kostnej kostrovej ochrany a kĺbov, stiahnutia toxínov a boj proti celulitíde. Spolu s touto masážou umožní zbaviť sa stresu a dať emocionálny stav v poriadku, a to je dôležité.

Princíp prevádzky

Prispôsobovacia akcia je založená na Myofasciálnom relaxe – to je hlboká masážna technika. Roller ovplyvňuje spúšťacie body, ktoré sú koncentrované vo svaloch po dlhých zaťaženiach.

Aj táto jednotka pomôže tým, ktorí majú sedavý alebo sedavý životný štýl.

Môžete určiť tieto miesta pri kontrole – stačí odhaliť tesnenie, ktoré sú uvedené s bolesťou tlakom, veľkosť sa môže líšiť v závislosti na castness svalov. Naťahovanie v tomto prípade bude neúčinné, takže valec je jediným správnym riešením. Masér používa tlak na problémové oblasti – to obnoví krvný obeh a odstrániť nepríjemný pocit.

Indikácie a kontraindikácie

Akékoľvek masér má výhody a nevýhody, ktoré by mali byť brané do úvahy pred začatím ju používať. Foam Roller je užitočné pre uvoľnenie svalov a zotavenie. Jeho úlohou je zlepšiť krvný obeh a zlepšuje pohyblivosť kĺbov, aby tréning efektívnejšie. Pravidelné používanie zariadení bude chrániť pred zranením a mnohých chorôb, okrem toho zlepší koordináciu a aby sa telo pružnejšie.

Ak existujú poruchy pri prevádzke vestibulárneho prístroja alebo ostrého bolesti chrbtice, používanie valca je zakázané. To isté sa vzťahuje na tých, ktorí trpia závratmi, kŕčovými a kožných chorôb. Ak existujú chronické problémy, je dôležité konzultovať s lekárom.

Názory

Rolky pre masáž sú rozdelené do niekoľkých kategórií pre určité parametre.

Mäkký

Takéto výrobky sú penový valec, v ktorom nie sú žiadne otvory. Pevné alebo pevné video peny vyzerá ako valcový bar bez cez otvory. Na výrobu valčekov, výrobcovia používajú polyetylénovú penu, ktorá je mierne mäkká, ale odoláva zaťaženiu tela.

Tento typ videa dokonale sa vyrovná s jeho úlohou, najvhodnejší pre majiteľov citlivého pokožky a tých, ktorí dávajú prednosť masážou mäkkej tkaniva. Tuhosť výrobku je najdôležitejšou charakteristikou a pre začiatočníkov je lepšie vybrať si mäkké penové výrobky, okrem toho, že sú najvhodnejšie pre zástupcov krásneho pohlavia.

Pevný

Tieto valce sú často určené pre mužov, avšak ženy ich často používajú. Táto jednotka je vyrobená z polyetylénového činidla, ale vo vnútri je duté jadro. Tento typ poskytuje vysoko kvalitnú masáž. Treba poznamenať, že Povrch nie je nevyhnutne hladký, v niektorých variáciách existujú veľké hroty, ktoré poskytujú tuhosť. Vnútri penového materiálu je vysoko pevná plastová.

Povrch textúry priťahuje fanúšikov silnej masáže, počas ktorej výrobok intenzívne ovplyvňuje fasciu.

S vibráciami

Elektrické zariadenia sú vo veľkej dopyte, okrem toho sú oveľa efektívnejšie kvôli efektu vibrácií. Takéto zariadenia môžu pracovať ako z elektrickej siete a na batérie. V závislosti na sile jednotky, produkt nám umožňuje masáž rôznych častí tela. Tento typ valčeka je najlepšou možnosťou, ako bojovať proti celulitíde.

Rozmery

Športové valčeky sú rozdelené do niekoľkých kategórií v závislosti na ich parametroch. Great často teraz dopyt zo strany odborníkov, ale mini masér je vhodný pre domáci tréning. Čo sa týka priemeru, sa pohybuje od 12 do 15 cm. Ale dĺžka môže byť odlišná, existujú agregáty 30, 45, 60 a 90 cm na trhu. Samozrejme, že tento ukazovateľ ovplyvňuje náklady, ale to nie je tá najdôležitejšia vec. Pokiaľ budeme hovoriť o pohodlie prevádzky, môžete si vziať rolller 30-45 cm, ale všetko je individuálne, pretože každý má svoje vlastné preferencie.

Pre štúdium zadných svalov sú navrhnuté dlhé masážnice 45-90 cm, pretože sú vhodné, aby sa valili pod nimi, a potom môže byť valček umiestnený rovnobežne s chrbticou. Táto možnosť je vhodná len pre chrbát, ale bude to nepohodlné pre zvyšok sekcií.

Ak sa vyžaduje kompaktný športový inventár, potom je lepšie vziať niečo priemerne. Krátke masážne materiály sú lacné a priťahujú nováčikov, ako aj pravidelné milovníkov masáže. Pre hromadnú spätnú väzbu stojí za to zakúpiť kameniva 45 cm dlhé.

Pokiaľ ide o veľmi krátke zariadenia, môžu byť prijaté na deti, ktoré chcú robiť spolu so svojimi rodičmi, alebo ľuďmi s nízkym rastom.

Najlepšie modely

Ranking Roller by mal byť pripisovaný na najlepšie hodnotenie Starfit FA-50, ktorý dokonale vypracoval svalový systém. Jedná sa o domácu značku vyrábajúcu svoje výrobky v Číne. Masážna dĺžka – 90 cm, priemer – 15 cm, etylénvinylacetát používaný ako materiál.

Zariadenie zlepší prevádzku vestibulárneho prístroja, uvoľniť svaly a po dlhom čase ich aktivuje. Tento valček je dokonale vhodný pre dospelých aj deti od 7 rokov. Medzi hlavné výhody patrí odolnosť voči zaťaženiu až 150 kg, antistatickosť, pohodlnú veľkosť a jemnú masáž tela.

Produkt čínskej výroby Lite váhy Tiež v dopyte. Šírka produktu je 14 cm, zlepšuje krvný obeh, príjemne masáže a posilňuje svalový rám. Medzi hlavné výhody patrí cenovo dostupné náklady a bohatý farebný gamut.

Nemecká spoločnosť ponúka vynikajúci produkt Blackroll čierny, ktorá sa vzťahuje na kategóriu strednej tvrdosti. Roller je vyrobený z polypropylénu, takže profesionálne športovci a vyspelí spotrebitelia si ho vyberú. S týmto masérkou môžete ľahko vypracovať všetky svalové tkanivá, posilniť chrbát, nohy a ruky, zbaviť sa únavy po triedach a zlepšenie mobility.

Produkt nemá vôňu, je ľahké, aby sa staral, stačí len na umývanie a suché.

Taiwanský masér Rumble Roller označuje produkty piatej generácie. Linka je ponúknutá niekoľko veľkostí, takže vysoké atléti ľahko zvolia niečo vhodné. Produkt má reliéfnu plochu, takže postup sa podobá ručnej masáži.

Hlavnou úlohou modelu je hlboký vplyv na svaly, ich posilnenie. Inventár je ideálny pre sedenie rôznych športov, vrátane fitness, pilates a crossfit, to pomôže rýchlo obnoviť po intenzívnom tréningoch. Produkt je kompaktný a multifunkčný, masážny povrch je pohodlný, ktorý sa nám podarilo zhodnotiť.

Ak hovoríme o vibračných roliach, nemôžete si poznamenať Yunmai Roller, ktorá vytvára vysokofrekvenčné vibrácie prenikajú hlboko do tkaniny. Vďaka takémuto zariadeniu z tela sa kyselina mliečna rýchlo vylučuje, únava a akékoľvek nepohodlie sa odstránia. Závodný produkt zahrieva a rozprestiera svalové vlákna, minimalizujú zranenia počas tréningu. Výkon prístroja je 4500 otáčok za minútu. Prístroj je vybavený výkonným elektromotorom, v dôsledku únavy po výfukových zaťažení, môžete zabudnúť.

Masér „Wonder valec“ Je známe mnohým, jeho veľkosť je 80 mm, takže je určený na štúdium kefiek, prstov a zastaví, že nemôžete zabudnúť na. Vďaka krátkemu procesu je dodávka krvi aktivovaná, okrem toho je veľa bodov na nohách, ktoré sú spojené s rôznymi orgánmi.

Hovoriaci inventár má priaznivý účinok nielen pre nervové zakončenia, ale aj na koži, obnovenie regenerácie buniek. Je potrebné poznamenať, že zariadenie je vhodné pre hlavu. Ak trpíte bolesťou, len pár minút denne, a spánok bude štandardizovať. Výrobok sa používa na zabránenie ploché nohy, čo je ďalší príčinou tohto obľúbeného produktu.

Masážny Rolers Torneo patrí medzi najznámejšie patria fitnes športovcov. Produkt je povrchový reliéf, je ponúkaný v rôznych farebných riešení a je vynikajúci pre prácu s rôznymi skupinami svalov, odstránenie zaťaženie.

Inventár Eva Foam Roller je vyrobená z príjemnej na dotyk materiál. Jedná sa o ľahký model, ktorý bude robiť lekcie fitnes doma čo najefektívnejšie a pohodlné. Dĺžka produktu je 90 cm a priemer 15 cm -.

S pomocou takéhoto zariadenia, môžete zvýšiť tón, vplyv na stav kože a dokonca aj získať štíhle držanie tela.

Špecialisti sú často predpísané taký simulátor pre fyzioterapiu. Masážny strojček bezpečne masáže a účinne ovplyvňuje, má hladký povrch, to neobťažuje ani u starších ľudí. Cena je priemerná, ale je to odôvodnené vynikajúcej kvalite produktu.

Ruský športová značka Mad Wave Ponúknuť Masáž Roller, ktorý nielen odstraňuje napätie, ale eliminuje kŕče a svorky. Takéto zariadenia sú často nájdené v kabinete fyzioterapeutov a rehabilitačných centrách. Jedná sa o vynikajúci nástroj pre rozvoj rovnováhy a koordinácie.

Kritériá voľby

Pri výbere súpis študovať svaly po alebo pred tréningom, je potrebné vziať do úvahy celý rad kritérií.

• Po prvé, je dôležité určiť túto valce pre ženy, deti a muži, pretože je potrebné nájsť model vhodnej tvrdosti. Tuhosť je závislá od materiálu, pretože výrobky sú vyrobené z peny (mäkké), gumy (stredná) a plast (tuhý). Nováčik a citlivá ľudia sú vhodné pre prvú možnosť, okrem toho je určená pre malé zaťaženia. Ak existuje výrazné svalové napätie, triedy môžu byť spustené s penovými produktmi, po ktorých sa presuniete na tvrdšie modely.

• ROOLERS PRE FITNESS A JOGA sa môžu líšiť, Napriek tomu musia výrobky spĺňať všetky potrebné požiadavky a normy.

• Na funkčnosti zariadenia, typ povrchu neovplyvňuje, Ale ak chcete získať účinok manuálnej masáže, mali by ste venovať pozornosť úľavu.

• Ak máte záujem o výber veľkosti, odporúča sa byť vedená dĺžkou inventára. Ak chcete pracovať s chrbtom, je lepšie mať výrobok od 60 do 90 cm, pretože bude vhodné, a pre cvičenia s ostatnými časťami tela budú vhodné kompaktné zariadenia.

Pri výbere je však potrebné vziať do úvahy vlastnosti tela – ak sú stehná sú objemové, potom by mal byť priemer valca viac.

Ako sa to používa?

Ak chcete získať maximálny prínos z používania masážnych rúr, musíte si prečítať návod na obsluhu.

• Ak ste nováčik, môže to byť nepríjemné, ale neznamená to, že produkt vám nevyhovuje, musíte si zvyknúť, Zbaviť sa nepríjemných pocitov. Ale ak hovoríme o reznej bolesti, triedy potrebujú zastaviť alebo vyzdvihnúť mäkší masér.
• Je dôležité, aby boli svaly, ako je to možné, Potom bude účinok postupu maximálny.
• Je potrebné hladký, venovanie pozornosti svojim pocitom.
• Penové valčekové výrobky sú určené na obsadenie po tréningu, Nemôžu byť použité na krku, dolnej časti chrbta a hrudníka.
• Pozícia tela by mala mať pravdu, Preto sa odporúča zobraziť niekoľko výrazov videa, aby ste získali požadovaný výsledok.

Príklady cvičenia

Ak máte záujem o domáce tréning, musíte sa zoznámiť s technikou masáže s takýmto valčekom. Často sa každý z nás cíti, v akých miestach sa vyžaduje, aby sa masív vyžadoval, preto stačí na prevrátenie vrelaka pre časť, ktorá vykoná malý tlak na problémovú zónu.

Ak potrebujete pracovať so svalom chrbta, dajte valca na podlahu a ležte na ňom. Pohyb musí byť hladký, postupne sa vracia horizontálne. Je potrebné otáčať nie pozdĺž chrbtice, ale v pravej a ľavej strane. Hlboké zadné zóny Jednoduché vypracovanie niekoľko rozmazaných valcovaných výrobkov. Valček môže byť umiestnený pod nohami a zadok, potom, čo ruky fungujú.

Trvanie cvičenia je asi 20 minút, všetko závisí od výňatku a úrovne zaťaženia po tréningu. Dosť na to, aby sa masáž niekoľkokrát týždenne uskutočnila, aby ste videli významné zmeny v tele a tela ako celok.

Každý pohyb by mal byť hladký, zároveň sa zamerať na jeho pocity, najprv môže byť trochu nepohodlné, ale čoskoro to prejde. Na problémových oblastiach by sa mali prideliť niekoľko minút, potom, čo prejdú do ďalšieho bodu. Ak je špecifická časť uvoľnená, to znamená, že robíte všetko správne.

Pre masáž chrbta sa musíte usadiť na pevnom povrchu, umiestnením valca pod hornú zónu. Nohy by mali byť trochu usporiadané a ohnuté v kolenách a ruky sú predĺžené. Presunúť masér na vrchol, nedosiahnite dolnej časti chrbta. Potom si môžete ľahnúť, dať zariadenie a roztiahnuť ruku cez hlavu, potom začať valcovanie.

Mnohé problémové zóny sú boky, takže môžete s nimi pracovať. Začnite zo zadného povrchu, nahradenie valčeka pod ním, spoliehať sa na ruky a valiť sa. Pre vnútornú, musíte sa obrátiť na žalúdok, spoliehať sa na predlaktie, pravá noha bude môcť ohýbať a vziať na stranu a dať zásoby pod stehnom, valcovanie medzi bedrovými spojmi a kolenom. Aby ste masovali zubaté svaly, stačí sa sedieť na valci a tolerovať telesnú hmotnosť prvú cestu, a potom ďalšie.

Summovanie, je potrebné poznamenať, že Valce v ktorejkoľvek z ich formy predstavujú obrovský prínos pre zdravie všetkých, vrátane tých, ktorí nie sú zapojení do športu. Svaly potrebujú aktiváciu, a ak vediete sedavý životný štýl, potom bez takejto inventúry nemôže robiť. Okrem toho sú v sortimente mäkké a pevnejšie odrody, čo znamená, že každý môže nájsť niečo vhodné pre seba.

Vyberte si Roller je jednoduchý, ak uvažujete o niekoľko odporúčaní a preskúmate všetky vlastnosti produktu. Pravidelné používanie masážnych nástrojov posilní zdravie, dávajú dobrú náladu, a tiež ušetrí z mnohých chorôb. Hlavná vec je vybrať osvedčených výrobcov, ktorí sa podarilo si zaslúži dôveru a uznanie spotrebiteľov.