Perfekcionista: Kto je to a ako ich zastaviť?

Perfekcionisti – ľudia sú dosť zložité. Je ťažké žiť s nimi, pracovať, ale oni sami nie sú ľahké. Mnoho problémov, ktoré sprevádzajú túžbu dosiahnuť ideálnosť, zasahovať do toho, že je šťastný. Aký je základ perfekcie a čo robiť, ak vy alebo niekto z blízkych trpí dokonalosťou, tento článok povie.

Čo to je?

V modernej psychológii sa perfekcionizmus považuje za štruktúru presvedčení, v ktorej je osoba presvedčená, že ide o ideál, a vo všetkých ich silách ho hľadá. Pre neho je nedokonalý výsledok činností rovný zlyhaniu, celkovým zlyhaniu. V praxi to znamená neurotický postoj k tomu, čo sa deje. Perfekcionista sa líši od procrastinátora s vysokou tvrdou prácou, ale výsledky jeho práce zriedka usporiadajú svoje vlastné.

Niekoľko typov perfekcionizmu. Rozlišujú sa smerom.

• Cieľ – Osoba sa neustále snaží stať vhodnou pre svoje vlastné myšlienky o ideále.
• Na iných – Osoba robí nadhodnotené požiadavky pre iných, ktorí sa snažia urobiť svoje ideálne akcie, vzťahy.
• Zamerané – Toto je osobitná forma, v ktorej človek priznáva filozofiu idealizmu, je presvedčený, že všetko na svete by malo byť výlučne správne.
• Sociálnej – osoba zažíva najsilnejšiu potrebu splniť zavedené sociálne normy a určité normy, v súlade s očakávaniami druhých.

Téma perfekcionizmu je široko opísaná v umení a filozofii, často ovplyvnená v obchodných tréningoch. Môže sa prejaviť rôznymi spôsobmi. Najčastejšie sa človek snaží nejakú svoju vlastnú akciu na dokonalú zhodu s vlastnými myšlienkami o tom, ako by bolo všetko skutočne byť. V rovnakej dobe, vysoká pozornosť sa prejavuje detailom a drobnosti. Ak sa niečo pokazí, potom sa dokonalosť môže objaviť agresiu alebo depresiu.

Normy, ktoré majú osobu s perfúziou, vždy veľmi vysoký. Spokojnosť s výsledkom sa preto zvyčajne nedokáže dosiahnuť. Chyby a zlyhania vnímané extrémne bolestivé.

Kritika je vnímaná ako jednotná katastrofa. Ani jeden zo seba ani iní, ani svet okolo, ani realita pre perfekcionizmus primerane vnímajú osobu.

Kto je taký perfekcionista?

Perfectionist – osoba sa usiluje o ideál vo všetkom, čo by bol zaneprázdnený. Podstatou definície jednoduchých slov je najlepšie zrejmé na konkrétny príklad. Obyčajný človek a dokonalosť súčasne dostávajú tú istú úlohu. Majú minimálne požiadavky, konečný čas dodania. Oba zamestnanci vedia, že štartovacia dodávka bude mať za následok skoršiu prácu.

Obyčajný človek plánuje plán, všetko si dobre myslíš a začína konať, vykonávať úpravy v priebehu práce v závislosti od rozvojovej situácie. Práca nie je hladká, spomaľuje sa, zrýchľuje. Ale podľa termínu, odborník má čas odovzdať a je s touto skutočnosťou úplne spokojný.

Čo robí dokonalosť? Správne prispôsobuje plán v počiatočnej fáze, snaží sa ho priniesť do dokonalosti, znovu ho znova a znova na to, aby vám poskytol všetko. Zvyčajne to nefunguje, Perfekcionistické nervózne, obavy, mení plány znova, a tak prechádza takmer všetok pridelený čas. Keď lehota zostáva veľmi málo, dokonalosť zvyšuje tlak na seba a najčastejšie nemá čas na prácu včas. Je daný navyše čas, pre ktorý s trblietami, realizuje to najlepšie z jeho plánov. Zákazník je všeobecne spokojný, ale nabudúce sa bude snažiť obrátiť na bežného špecialistu, spoľahlivejšiemu umelcovi.

Pokiaľ ide o perecko, a po tom, čo práca bude pokračovať, sa bude obávať a prechádzať cez plánu v hlave, uvedomuje si, že by to mohlo urobiť ešte lepšie. Táto skutočnosť ho robí neopustenými, nešťastnými.

Existuje perfekcionista na odlíšenie od bežnej osoby mimo práce? Toto je možné. Perfekcionisti sa usilujú o krásu a ideál vo všetkom, často ho prinášajú do vývoja syndrómu. Títo ľudia zbožňujú prechádzky v prírode, môžu obdivovať krásu sveta celé hodiny. Ale do jedného stupňa alebo iného je to charakteristické pre všetkých. Perfectionist bude označiť nasledujúce označenia:

• Človek je vždy kriticky odkázaný na jeho činy, nešťastné s nimi+
• Ľudské očakávania, ciele a plány sa vyznačujú gradáciou, niekedy nie sú vôbec+
• Malé chyby môžu dlho stiahnuť osobu, aby sa ho obával, trpia+
• Neexistuje žiadna dôvera v seba a jeho silu: Aj s množstvom skúseností v určitej oblasti, dokonca je dokonalosť zažíva vnútorné trápenie na tému, či sa to vyrovná s úlohou+
• časté porovnávanie s ostatnými, zatiaľ čo takmer nie vždy v ich prospech.

Perfekcionisti, podľa psychológov, potrebujú pomoc. Ich správanie je na pokraji poruchy, a ak nie je žiadna pomoc, potom je pravdepodobnosť, že je to skôr, či neskôr človek jednoducho prepláchne neviditeľné hranicu medzi normou a paranoidnou poruchou a potom bude liečba nevyhnutná.

Porovnanie s pedagickosťou

Často je perfekcionizmus zmätený s pedanotizmom. Tieto koncepty sú naozaj podobné, ale rozdiely medzi nimi sú nevyhnutné. Rozdiel medzi pedantom a perefekcionistickým kolosálnym. Po prvé Pedanthizmus je vrodený alebo v ranom veku;. A perfekcionizmus nie je znakovou vlastnosťou, Dobre založená mentálna odchýlka.

Pedant pôsobí úmyselne, jeho túžbu po dokončení malých vecí – jeho obvyklom správaní, formalizmu, v ktorom je úplne správa. Perfekcionista často nekontroluje jeho túžbu pre ideálnosť, len cíti.

Pedant je náročný na seba, ale počas miss je pokojný, je to pre neho dôležité, ale jeho porušenie nebude spôsobiť rýchlu vnútornú reakciu. Pedant bude jednoducho pokojne začať obnoviť objednávku. V jeho dome je vždy čistý, pri práci sleduje pokyny, je to veľmi presné.

To všetko nemusí byť na perfekcii. On bolestne reaguje na chyby a chýbajúce, ľahko prúdi do agresie alebo cíti úplný rozpad síl.

Nevie, ako si v zásade vychutnať život, sotva sa prispôsobí meniacim sa externým podmienkam. Je pre neho ťažké budovať vzťahy s priateľmi a zástupcami opačného pohlavia. Nevie, ako relaxovať, vyrába sama o sebe zvyk pracovať neustále. Nemusia nasledovať tieto pokyny, byť neskoro a zdvihnutí, ale obávajú sa, že sa majú chýbať a kritizovať.

Pedanti sú veľmi šťastní, ak sa im podarí dosiahnuť úspech na krátky účel. Perfekcionisti a takéto ciele takéto neplatia, ich projekty sú vždy ambiciózne, a preto sa medziročnosť zbavujú. Pedantická osoba sa takmer nezaujíma o to, čo o tom premýšľajú alebo hovoria za chrbtom, zatiaľ čo pre dokonalosť je veľmi dôležitý, aký dojem vyrába. Odsúdenie môže „naklopať sedlo“ na dlhú dobu.

Pedantická osobnosť je dôležitá. Je to forma, a preto opracuje dokončenú úlohu stokrát. Pre dokonalosť je dôležitá iba obsah – formulár je vyplnený, a preto často narúša podmienky a dohody.

Obaja, ako aj iní vykazujú zvýšenú tendenciu úzkostných porúch, častejšie trpia stresom, sú v „psychologickej rizikovej zóne“.

Príznaky

V hlave perfekcionality, zjazdovka vnútorného kritika vždy znie, a to je nejako, čo ovplyvňuje jeho správanie. Rodové rozdiely sú menšie, ale stále sú.

U mužov

Zástupcovia silného pohlavia trpiaceho perfekcionizmu môžu zapôsobiť ľuďom sebavedomia, ale v skutočnosti sú veľmi citliví na kritiku a usmernenia pre chyby. Sú to pre komplexné projekty, ale často ťahať so začiatkom, nemôžu prísť s, a kde začať vec, aby bolo všetko dokonalé – a proces, a výsledok. Osoba perfekcionista snaží byť kompetentný a vedomí ihneď v mnohých oblastiach poznania, a to zriedka uspeje v tom,.

Pracovná plocha takéhoto zamestnanca môže byť vždy v úplnom poriadku, a možno je posiaty papiere a odpadky. Vo vzťahoch, takí ľudia sa tiež snaží dodržiavať niektoré vnútorné predstavy o tom, ako by malo byť všetko, a preto sa s nimi, že je nesmierne ťažké vybudovať skutočné, dôverčivý vzťahy.

Akákoľvek odchýlka od svojho ideálu môže viesť k tomu, že človek bude zhoršovať náladu, zlosť alebo sa objavuje dokonca aj agresivitu.

Medzi ženami

Dámy s perfekcionizmu sú bolestivo sa týkajú najmenších nedostatky vlastného vzhľadu, sa snaží priviesť ju k dokonalosti, ktoré sa často tlačia na diéty stálych svetlíka, na plastických operáciách. Rovnaký prístup sa aplikuje vo všetkom – v upratovaní, varení. Menšie detaily získavajú neprimeranú hmotnosť a často zatierajú počiatočný cieľ. Vo vzťahoch sa takéto dámy snažia uložiť svoje predstavy o ideálnom partnerovi, je pre nich ťažké. Zostavte s nimi plnohodnotný vzťah, rodina je veľmi ťažká kvôli tomu, že musíte neustále prispôsobiť a prispôsobiť ich ideálne modely sveta.

A ďalšie spoločné funkcie sú tiež špeciálne pre ostatných.

• Dokonalosť je ťažké rozhodovať – Týka sa a výber oblečenia a výber stratégie činnosti.
• Začali veci nie sú vždy ukončené. Prvé zlyhanie alebo neočakávaná prekážka sa môže zastaviť, ktorej existencia nebola poskytnutá vopred.
• Dostupnosť „čiernej a bielej“ myslenia. Perfectionist vyžaduje všetko alebo nič. Často sa používajú v každodenných slovných slovách a frázach ako „Musím“, „I dlhujem“, „musíte“, „toto je vaša služba“. Žiadne kompromisy.
• Strach pred všetkými novými. Osoba sa skutočne snaží obmedziť všetko nové, takže len viac či menej pohodlné zóny obvyklého, kde riziko umožňujú nasledujúcu chybu.
• Nízke alebo znížené sebaúcty. Aj keď je možné dosiahnuť úspech, osoba naďalej hovoríme len o tých, ktoré chýbajú a nedostatky, ktoré umožnili v procese implementácie, čím si všimol, že vo všeobecnosti bola úloha splnená pomerne úspešne.
• Často je alarmujúci, depresia, pocit devastácie, nespokojnosť so svetom a.
• Často dokonalosti Snažte sa kompenzovať internú nerovnováhu a zmieriť sa so svetom prejedaním, Alkohol, narkotické drogy.

Príčiny výskytu

Psychológovia tomu veria Korene neurotického perfekcionizmu leží v detstve. Ak dieťa interaguje so svojimi rodičmi v podmienkach ich neustálej kritiky a nesúhlasu, podvedome sa začína snažiť stať sa dokonalým. Ale zároveň sa bojí zodpovednosti, neustále sa zahustí. Rastie a stáva sa mužom, ktorý je obyčajne „počuť“ vo vnútri kritizujúceho hlasu mamy, ockého, babičky alebo učiteľov.

Ak v detstve bolo dieťa preukázané láskou a obdivom v závislosti od výsledkov jeho aktivít, pravdepodobnosť rozvoja perfekcionizmu sa tiež zvyšuje. V tomto prípade, na ideál, dieťa sa začína usilovať, a preto zarobiť to, čo má úplne a bezpodmienečný zákon, je láska.

Nielenže sa usiluje o ideálnosť svojho vlastného, ​​úprimne verí, že všetko okolo seba a svet by ho mali zaobchádzať rovnako. Ak sa to nestane, a vo väčšine prípadov je to presne tak, existuje nejasnosť, stratené, odmietnutie, čo môže viesť k strate životných hodnôt, pamiatok a degradácie.

Menej často perfekcionizmus je už vytvorený v dospelosti. Je to skôr výnimočná výnimka so silnou a dlhodobou expozíciou stresu, v ktorej osoba berie tieto zariadenia ako prostriedok na starostlivosť z nepohodlia.

Dobrý alebo zlý?

Nevolajte Perfekcionizmus. Toto je porucha, ktorá má výhody aj nevýhody. Zvážte ich údaje.

Najprv označte plusy.

• Perfekcionisti nemôžu byť leniví podľa definície. Sú pracovité, vážne patria k sebe a ich činy, sú schopní nájsť svoje chyby, kde ich iní úmyselne nechcú vidieť. Zvýšená schopnosť súvisieť so sebou.
• Perfekcionisti sú dôležité pre neustále sa učiť a zlepšiť svoje zručnosti, snažia sa rozvíjať, zlepšiť, osobný rast je pre nich dôležitý, Vo svojom prípade sú schopní priniesť zručnosti na úroveň tejto zručnosti.

Ale existujú.

• Vyžadovať často dosahuje patologické váhy a kritickosť nie je vždy odôvodnená a primeraná stupňa chyby. Self-esteem znížil a bráni osobe, aby vnímala, iní a jeho miesto na svete primerane a objektívne.
• Kritika vnímané bolestne, prináša utrpenie a skúsenosti. V tejto súvislosti je úroveň podráždenosti vždy zvýšená, nudné a obsedantné štáty sa môžu prejaviť.
• Ale hlavné mínus, snáď lži V neschopnosti dať normálne, dosiahnuteľné ciele. Uvažovať o vzdialených a nedosiahnuteľných horizontoch udalostí, perfekcionisti nevenujú pozornosť tomu, čo je v skutočnosti v súčasnosti venovať pozornosť, a preto ich ciele často trpia drveným kolapsom.

Ako sa zbaviť?

Ak ste dokonalosť, prestaňte byť v okamihu. Túto podmienku sa nevyžaduje, ak nie sú sprievodné poruchy, ale korekcia je potrebná. To je najlepšie požiadať o pomoc odborníka – psychológa alebo psychoterapeuta, pretože je nutné sa vysporiadať s poruchou s jasnú predstavu o svojich dôvodoch. Niektoré odporúčania pomôže.

• analýza situácie. Písať na liste papiera, tieto výhody, že perfekcionizmus tí dáva, a tie nedostatky a nepríjemnosti, ktoré so sebou nesie pre vás. Posúdiť vplyv každého faktora, starostlivo zvážiť, ako on ovplyvnil jeho osobný život, kariéru, pracovňa, zdravie. Získané údaje pomôžu vypracovať správnu korekčné plán a získať rovnováhu. Ak je „prekrútiť“ je sledovaný v osobné, venovať viac času na prácu, ak je v práci – násilím nútiť seba vziať čas na dovolenku a osobné.

• „Všetko alebo nič“ nie dlhšia práca. Táto zásada by mala byť sama o sebe usilovne a pracovitý k odstráneniu. Nebude môcť okamžite prekonať, ale aj malý pokrok – už krokom k náprave. Nemôžete robiť všetko na sto percent. Toto je vaše nové pravidlo. Nechať si právo na pár chýb za deň, na jasnom rozlíšení pracovníkov a osobného času. Akonáhle prvé konce, nechaj všetko, čo je a choďte na odpočinok.

• Vedomé chyby. Porážka pocitu viny pomôžu vedome spáchať malé chyby. Viete, ako konať, ale povoliť iný postup, nech sa my sa mýlite v triechoch. Hlavná vec nie je naháňať sa, pretože chyba bola úmyselná. Vnímajte to ako cvičenie pokory a vezmite sa.

• Chváľte sa za úspech. Urobte si pravidlo na zhrnutie každý deň. Chváľte si za to, že sa vám podarilo urobiť, za mierny pokrok na veľký cieľ, prosím, s niečím vo svojom voľnom čase. Postupne chvála sa stane užitočným zvykom a úroveň self-kritickosti začne klesať prirodzene.

• Práca s vašimi cieľmi a prioritami. Nedovoľte, aby bol váš zoznam úloh preťažený, je lepšie vykonávať menej, ale lepšie. Distribuovať ciele včas, prvá sa postará o najdôležitejšie. Pri vykonávaní akéhokoľvek prípadu si zistite si tvrdý časový rámec a deedalnes, ktoré pomôžu s akoukoľvek úlohou vyrovnať sa postupne.

• Častejšie sa zameriavajú na proces. Váš bod pozornosti by mal byť v procese, a nie. Zabudnite na hlavný cieľ, zamerať sa na časť práce, ktorú teraz robíte. Zlyhania a vynechania sa považujú za skúsenosti a možnosť rásť, a nie ako dôvod na pokles depresie alebo začať hľadať hrozné chyby.

• Zlikvidujte túžbu kontrolovať všetko. Mnohé udalosti nie je možné monitorovať osobne, a preto ich nechať ísť do „Bezplatné kúpanie“, prestaňte uložiť vôľu, diktovať vaše podmienky a predložiť. Niektorý z vašich pocitov, vrátane lenivosti, chamtivosti a iné indney funkcií, majú plné právo na existenciu. Upravte je, ale neodstraňujú, snažiaci sa dostať bližšie k nejakému ideálu.

• zvýšenie sebavedomie. Dosiahnutie tohto cieľa perfekcionisti najzložitejšia. Ale nič nie je nemožné. Každý deň, starať sa o nielen o vašej firme, ale aj o svojej forme, telo, zdravie, odmietnuť zlé návyky. Nastavte deň v deň, takže je dosť času na spánok a odpočinok. Používať meditačné techniky, autotraining.

Dôležitý! S perfekcionizmus nepotrebujú dôsledne bojovať s ním budete musieť naučiť žiť tak, aby jeho negatívne stránky sú minimalizované.

Vhodné profesie

Vzhľadom k tomu, perfekcionisti charakterizovali veľkú pozornosť na maličkosti a detaily, ktoré sú odporúčané pre nich profesií, ktoré vyžadujú takú kvalitu, ako napríklad účtovníctvo, architektúra, vedeckej činnosti.

Vyberá aktivitu, mali títo ľudia si uvedomiť, že Príkaz práce pre nich je pomerne zložitý, ale jednotlivé projekty sú presne to, čo potrebujete, v nich perforácie bude ľahké odhaliť svoj potenciál a výstava dielňa znalosti. Perfekcionista, vynikajúce programátori a vývojári rozhrania, analytics.

Pri absencii korekcia nežiaduceho pokynu.

Byť pod začiatku takého manažéra bude desivý pre väčšinu normálnych ľudí, jednoducho nebudú schopné odolávať požiadal tempo. Ak je človek vedomý svojho neporiadku a robí všetko, aby sa minimalizoval negatívny, potom sa v priebehu času bude môcť vziať do úvahy projekty.

Perfekcionisti je ťažké prácu v oblasti umenia a kultúry, kde maličkosti nehrajú rolu len myšlienku autora, nápad, fantázie letu, je dôležité,. Z tých zvyčajne získaných zlých hercov alebo spisovatelia, novinári a hudobníkov. Ale usiluje o ideál bude veľmi užitočné v niektorých typov ekonomických činností v plánovaní, analýze,. Je nežiaduce pre perfekcionistov a také povolanie ako učiteľ, lekár. Ale predovšetkým dobre využiť v dizajne, kresby, projektových aktivít.