Čo je komfortné zónu a ako sa dostať z toho?

Stále častejšie dnes môžete počuť radu z komfortnej zóny. Ale rozšírené šírenie tohto psychologického pojmu to nerobí zrozumiteľné aj pre polovicu tých, ktorí ho z času na čas používajú. O tom, čo je táto zóna príjemná a nebezpečná môže byť, či je potrebné ho opustiť, tento článok povie.

Čo to je?

V psychológii „Comfort Zone“ – Špeciálna definícia znamená, že osobná časť obytného priestoru, v ktorej sú pre ľudí vytvorené najbezpečnejšie a pohodlnejšie podmienky. Hovoriť jednoduché slová, komfortná zóna je stav psychologického pohodlia, pokoj, dôvera v dolnej časti súčasnosti a zajtra. Má špeciálny osobný systém, vzory, ktoré dávajú osobe pochopiť, že je v úplnej bezpečnosti. Akcie jednotlivca sú predvídateľné, zrozumiteľné pre neho najprirodzenejšie, pri komunikácii alebo určitých známych manipuláciách, presne vie, čo môže byť výsledok počítať. To vštepí mier a relaxáciu, znižuje stresujúce pozadie.

Z tohto hľadiska je komfortná zóna Univerzálna hodnota, pretože jeho prítomnosť hovorí osobe o nejakej stabilite v jeho živote. Ale existujú aj jeho nevýhody. Ak ste už dlhú dobu v tejto zóne, prijme jasné pochopenie, že rozvoj osoby pozastavil, spomalený, všetko je tak stabilné a predvídateľné, že osoba nie je potrebné stanoviť ciele, aby ich dosiahli zlepšiť. Je v šťastnej stagnácii, ako v bažine.

Stojí za to pochopiť to, porozumenie prichádza, že je čas zmeniť niečo, nie podľahnúť klamlivú komfortnú zónu, pretože nielenže spomaľuje mnoho procesov, ale tiež predstavuje určité nebezpečenstvo. Takže, celé roky, človek nemôže nič zmeniť, utrpenie ponižujúceho postoja šéfov, nízky platu, a to všetko preto, že je to jeho komfortná zóna, a ona nefunguje pocit falošne stability a strachu stratiť „a modrú ruky“.

Strach z ponúknutia pohodlnej zóny pre neho robí ľudí podporuje vzťahy s priateľmi, ktorí dlho prestali byť zaujímavé pre neho a dokonca aj na dne. Strach stratiť zrak na viditeľný komfort súčasnej zóny zabraňuje tomu, aby sa človek rozložila neproduktívne a nešťastné osobné vzťahy, rozvod, opustenie stretnutí so svojím milencom alebo milenkou, pokúsiť sa nájsť skutočné šťastie.

Preto Psychologický bog, označovaný ako komfortná zóna, je považovaná za stav negatívneho, čo potrebuje opravu. V každom prípade to hovoria, ako hovoria ruskí psychológovia a psychoterapeuti. Ich zahraničných kolegov s nimi súhlasia, nie vždy.

Európski experti nevidia nič oddávajúce v zóne, veria, že jediná vec, ktorú má urobiť, je rozšíriť svoje hranice, a neopustí ju. A ten, a ďalší pohľad, majú plné právo existovať, a obaja majú svojich priaznivcov a oponentov.

Ako to funguje?

Každý má vlastnú, individuálnu, komfortnú zónu. Neexistujú žiadne dva znaky. Pre jedného je to známe staré kreslo a kreslenie, pre druhého – útulný rodičovský domov. Bez ohľadu na vašu zónu pohodlia, bude fungovať podľa niektorých zákonov. Po prvé, že zruší všetku pripravenosť konať, prispôsobiť sa na obvyklých správaní a akciách „na stroji“. Zóna teda možno považovať za osobitný stav duše, ktorý začneme zažiť, byť za určitých okolností.

Mentálne a emocionálne zdravý dospelý človek zlyhá „držať“ v stagnácii na dlhú dobu, bez veľkého úsilia, to ide mimo zóny pohodlia, vstupuje do toho, rozširuje hranice, prináša niečo nové v obvyklom priebehu vecí vo svojom živote. Ale taký zdravý ľudia nie sú toľko, bohužiaľ. Väčšina z nich podlieha stresu, a preto uniknúť v pohodlnej zóne sa pre nich stane obvyklým a jeden deň tam uviazli, začínajú sa tvrdo a neustále degradovať. Zóna platná na Staroveký mechanizmus ľudského prispôsobovania. Zvykneme sa na všetko a stabilitu. A aj keď v ňom niečo v ňom sa zdá byť nepríjemné, neprijateľné, nepohodlné, zostávajúce vo vnútri, sme zvyknutí a začneme vnímať túto realitu ako jediný normálny.

Na vedomej úrovni si človek uvedomuje, že mired. Tak prečo nič nerobí? A tu pracujú hlboké mechanizmy. V myšlienkach o cieľoch, ktoré ležia mimo načrtnuté zóny, človek začína pochopiť, že to bude vyžadovať zásadné zmeny v skutočnosti. Staroveké inštinkty na hlbokej úrovni hovoria, že „tam“ je potenciálne nebezpečné, pretože výsledky z výstupu „tam“ sú nepredvídateľné a nevypočítavajú sa s obvyklým systémom. Osoba, ktorá sa okamžite začne zažiť stres so všetkými jeho hormonálnymi emisiami a „zahŕňa“ nevedomú obranu, ešte hlboko sa ponorí do jeho „bažina“ a odstraňuje trojmetrový plot okolo neho. Stres okamžite ustúpi, pocit pohodlia sa vracia. Motivácia zhasne, človek sa cíti, že sa pokúsil ísť von, a skutočnosť, že je neúspešná, veľmi ho neobťažuje a pokojne zostáva v zóne až do ďalšieho „motivačného útoku“.

V priebehu času sa frekvencia takýchto „urážok“ stáva čoraz vzácnou.

Lee musí ísť von?

Táto otázka nemá žiadnu univerzálnu odpoveď. Faktom je to špecialisti v oblasti psychológie Často všetci radi radi, aby išli nad rámec známym, tvrdia, že je neuveriteľne užitočné. Ale opatrnejšie a dokonca aj výstražné psychoterapeuti, zaoberajúce sa hraničnými štátmi psychiky a porúch, zabezpečujú, že všetok pokrok sa vyskytuje individuálne, a ak má človek vážne objektívne problémy v súčasnosti, je lepšie opustiť všetko, čo je. Každopádne pred riešením problémov. V opačnom prípade môžete „vyčerpať“ nielen pre dočasnú poruchu, ale aj pre trvalú mentálnu odchýlku.

Treba poznamenať, že Väčšina ľudí, ktorí nemajú významné externé problémy a predpoklady pre mentálne komplikácie, výjazd z komfortnej zóny nebude ublížiť a dokonca pomôcť pri samo-zlepšenie, vo vzťahoch, kariére, sebarealizácii. Často život sama nám hádže z príjemného „močiare“, tam sú niektoré udalosti, ktoré radikálne porušujú známe mechanické reakcie a akcie: rozvod, partnera starostlivosti, náhle prepúšťania, smrť blízkej osoby a ďalších závažných šokov. Zvyčajne, keď sa starostlivo sledovať, to sa stane, keď určitá osoba už na hranici alebo v procese osobného stagnácie. Takže život násilne núti nás posunúť ďalej dopredu, oslovenie nových výšok. Ale je to stojí za to čakanie na problémy a „ružové“ zvonku, ak môžete začať pozitívne zmeny sami?

Prijať opatrenia pre odchod stánkov z viacerých dôvodov. Rast ľudských potrieb. A aj keď sa zdá, že nič v životných zmien, potrebuje stále rastie, a to je dôležité, aby osoba, ktorá má držať krok s nimi. Tu sú príklady vizuálne. V detstve sme boli radi, keď sme zaradili karikatúru a dala cukrovinky. Keď sme dozreli, prestali testovať z prezerania animovaného filmu a cukroví rovnakú radosť, naše potreby sa stali inými. Tieto metamorfózy sa vyskytujú priebežne počas života. Predtým, cestovné a zahraničné plavby boli luxusné, niečo bezprecedentné a nedosiahnuteľné, a dnes, podľa štatistík, v cestovaní z času na čas každý tretí obyvateľ planéty. Je to len v globalizácii? Alebo po tom všetkom, opäť pri zmene foriem potrieb?

Výjazd z komfortnej zóny je s nami spojený s nami k akciám, štúdii, nadobudnutiu novej skúsenosti, vždy zamerané na splnenie rastúcich potrieb. Osoba necíti, že život prúdi okolo neho, je v potoku, v jeho samom centre.

Ako odísť?

Existuje mnoho spôsobov, Hlavnou vecou je jasne uvedomiť potrebu a začať konať. Súčasná realita nie je jediný spôsob rozvoja, stále existuje veľa možností udalostí, a nebojte sa nechať svoj vlastný a predvídateľný „močiare“ získate úžasnú, široké možnosti.

Najčastejšie sa odborníci odporúčajú Pôsobí pri odchode z komfortnej zóny na jasne plánovaných akčného plánu. Pamätáme si o tých „pascí“, ktorí zariadi naše vedomie „ja“, a tie budú obavy a neistota, stres. V pláne je nutné prinútiť sami prekročiť stresovej reakcie. Ak to nefunguje, ďalší neúspešný pokus k výstupu alebo rozšíriť osobné pohodlie je zvyčajne končí v tejto fáze.

Cieľ

Ak nechcete mať cieľ, potom to nebude mať žiadny „Maják“, dôležitým referenčným bodom, ktorý prispeje k rozšíreniu hranice komfortným priestorom. Napíšte všetky ciele, ktoré by som chcel dosiahnuť, bez ohľadu na podivné alebo neuveriteľné sa zdá. Nezabudnite, že je potrebné formulovať ciele. Žiadny gól kúpiť auto, ale tam je cieľom získať slobodu pohybu, mať možnosť cestovať v aute. Tam môže byť žiadny dôvod miliónov dolárov. Cieľom je žiť v prosperite, aby sami drahé nákupy, a milión je jednou z úloh,. Ak chcete, je úloha pre vás. Len spočítať potrebné množstvo finančných prostriedkov a pristúpiť k nájdeniu ich zdroj – novú prácu na čiastočný úväzok, hrať lotériu.

Naučí definovať ciele nie je tak ťažké. Pozrite sa na to, čo budete potrebovať vôbec – peňazí, pripojenie, vzťahy, práva? Odpoveď a bude formulácia cieľ. Čím viac gólov urobíte, tým lepšie. Distribuovať ciele, pokiaľ ide o výkon, ak je to potrebné, nainštalujte určitú delayna, pomôže vyrovnať sa s obavami, keď opúšťajú, a bude tiež vynikajúci cvičenie v Goaling.

Uistite sa, že zápis cieľov na papieri, je nutné ich vidieť, majte po ruke.

Motivácia

Častejšie si predstaviť, čo dostanete, ako sa stanete, keď sa dosiahne cieľ, opraviť svoje pocity, pamätať si ich. To sa stane základom motivácie. Akonáhle je túžba prestať všetko a vrátiť sa od stresov späť do známeho psychologické „quagger“, reprodukovať tieto pocity v pamäti, budú „kotvy“, ktorý vám pomôže návrat do požadovaného kurzu.

Motivácia bez Goaling je nemožné, to je dôvod, prečo je druhá etapa prác na rozširovanie a výstupe z komfortnej zóny. Ak sa vyskytnú problémy s vôľou, je to stojí za to dostať spoľahlivého partnera a kamarátmi. Podeľte sa o svoje ciele a myšlienky so svojimi blízkymi, priateľ, priateľka, blízkej osoby, ale okamžite vzdať sa s ním, že môžete na polceste, opýtajte sa vytrvalo poslať ťa k cieľu, a to napriek búrlivým protestom. Motivácia je obzvlášť podporovaná, ak sa pridružení s vami rozhodne presunúť smerom k cieľu, bude navštevovať tréningy, triedy, mongolských jazykových kurzov, tanečnej skupiny, zubnej kliniky, kurzov vodiča alebo školu prežitia v extrémnych podmienkach. Vyzdvihne, keď to bude zlá, upokojte sa, keď sa obavy začne, hanbiť, nakoniec.

Postupnosť je dôležitá

Rovnako ako v akejkoľvek dôležitosti, nemali by ste skočiť svoje osobné psychologické „bažiny“ cval. Výstup z komfortnej zóny potrebuje postupnosť v prechode z fázy do fázy, vyhľadávanie chýb, analýzy zmien, úpravy plánov. Táto práca nie je zameraná. Silnejší sa začne, tým vyššia je pravdepodobnosť kritických chýb. Konajme postupne, presúvanie z cieľov tvorby motivácie, z ľahkého účelu na zložitejšie. Stick k plánovanému plánu dodržať zamýšľanú načasovanie. Uvedomte si, že rýchly výnos z pohodlného priestoru zvyšuje pravdepodobnosť duševnej poruchy, nervové zrútenie.

Ale nesnažte ospravedlniť našu nečinnosť. Ak máte pocit, že môžete viac, ale brzdy, odôvodňuje to tým, že sa odporúča hladká expanzia, potom v skutočnosti, máte problém – buď ciele alebo motivácie, alebo s ostatnými.

Alternatívne môže byť ďalšia hra nevedomé časti mysle, ktorá je presne presný o prežitie, sa snažia chrániť svoju osobnosť od stresu a strach z neznámeho, ktorý je na druhej strane vášho osobného močiare hejsek.

Neponáhľajte do extrémov

Pokiaľ máte napoly cieľ s knihou na pohovke, samozrejme, nemali by ste okamžite spustiť na najbližšom letisku skočiť s padákom. Ak nikdy zapojený do športu, je to nestojí za prvý dať vzostup tyč, ktorých hmotnosť presahuje svoj čas v jednom a pol. Extrémy – iné nebezpečenstvá, že by ste mali vedieť vopred. Extrémy zvyčajne tlačil prvé pozitívne posuny.

Akonáhle sme cítili, že odchod nebol fatálne trik a ešte dodané nové potešenie, nechala sa cítiť chuť života, ktorý ste už zabudnuté, môžu minimalizovať kontrolu rastu potrieb. Telo začne dopytu adrenalínu, a to hrozí nepríjemné následky zranení, mentálne narušenie. Nie je to stojí za to rúti do nového s hlavou, takže všetky sily, nepovedie k experimentom úspechu s novými vzťahy, ak je ich veľa, a nebudete zarábať všetky peniaze.

Ovládanie seba, zapíšte si každý deň zmeny, ktoré sa vám stalo v osobnom denníku. Aj keď si formulovať zmysel slova,. Objektívnosť zvyšuje, primeranosť vnímanie reality, ktoré sú požadované.

Age – nie je prekážkou

Neexistujú žiadne veková hranica pre rozširovanie zónu pohodlia. Príkladom toho môže byť dôchodcovia, ktorí majú len po zadaní zaslúžený odpočinok otvoril pokoj pre seba, nové koníčky, ženatý, dosiahla významný úspech na akomkoľvek odbore. Takéto príklady sú skvelý set. Ak vekových pletie, vykonať výber informácií o ľuďoch, ktorí boli schopní zmeniť svoj obvyklý život, v tvojom veku. Myslieť častejšie sa o nich, sledujte životopisné filmy, čítanie kníh. Bude to ďalšia motivácia.

Zvyčajne starší ľudia majú viac ťažkostí pri prekonávaní hranice zóny pohodlia. Je pre nich ťažké zmeniť obvyklú akcie, inštalácia, vlastný postoj, sú náchylnejšie k obavám, a to aj phobiam. Je pre nich ťažšie stanoviť ciele, pretože sa často zdá, že je to niečo alebo príliš neskoro, alebo žiadny zmysel.

Ak je všetko tak, mali by ste hľadať pomoc dobrého psychológa alebo psychoterapeutu. Títo špecialisti pomôžu zvýraznenie ciele, osnovy plány a stať spoľahlivými spojencami v budúcich pozitívnych zmien.

Stručne povedané, je to základom metódy výstupu z oblasti pohodlia. Pokiaľ ide o praktické rady, potom oni.

• Rozbaľte okruh komunikácie. Dokonca aj keď ste introvert s praxou, je potrebné umožniť nové oznámenie vo svojom živote. Nech je to najprv komunikácia na internete, postupne si ju vziať na susedov, cudzincov v obchode, na autobusovej zastávke, na ulici. Uvedomte si, že rozšírenie Kruhu komunikácií otvára ďalšie príležitosti na dosiahnutie svojich cieľov, pretože okrem nové známosti môže byť veľmi užitočné ľudí, ktorí pomôžu.
• Cestovanie. Nie je potrebné okamžite priniesť dlh a kúpiť lístok do vzdialených horúcich krajín. Pre cestovanie, vôbec nepotrebujete veľké hlavné mesto. Začnite víkendový výlet na ďalšie mesto, skontrolovať svoje pamiatky, múzeá, ísť do divadla, kaviareň. Vezmite si žľazu do lesa. Dôležité je len jedna podmienka – miesto musí byť neznáme, nikdy ste sa nemusel zúčastniť. Je to tento faktor, ktorý zabezpečí novinku pocitov a nových skúseností.
• Každý deň pridajte do života malé nové položky. Hovoríme o niečom, čo nie je výrazne narušené hranicami „bažinami“, ale napriek tomu vytvára pocit novosti. Pokúste sa pripraviť nové jedlo z obvyklého množiny produktov. Akcia je jednoduchá, ale účinok kolosálneho. Namiesto lásky románu vyberte detektív alebo thriller. Kúpiť nové topánky, aj keď staré stále „aspoň kde“.
• Rozšíriť potenciál. V prípade, že zmena práca nie je plánované, potom požiadať správcu doplniť svoj obvyklých povinností niečo nové, že som nemusel robiť. Účasť v novom projekte, na novú pozíciu a dokonca aj zmeny v rozvrhu práce určite pomôže skúsenosť tok života inak, plnšie.
• Zmeniť rutinu dňa. Nerobte to dramaticky, ale drobné úpravy nepoškodí. Pridanie hodinky výlet do parku na svoj deň, nebojte sa, aby zničil falošnú stabilitu a nebezpečné komfort a nútil chodiť v prednej časti postele. Ak je to neuveriteľne ťažké, ako to urobiť, čo je veľmi, veľmi pravdepodobné, že si domáceho maznáčika, napríklad šteňa. Chôdza s ním bude musieť tak ako tak.
• učiť sa. Nové vedomosti a zručnosti nikdy poškodzovať. Nemalo by byť kvantová fyzika alebo základy mikrobiológie. Zaregistrujte sa na kurzy cudzích jazykov, jeho vedomosti sú užitočné v cestovaní a pri hľadaní novej, sľubnejšej práce. Naučte sa pliesť, vyšívať, sklopiť obrazy úžasnej krásy z drahokamov, shpania z ílu, aspoň jeden deň pridelenie na školenie, využívať všetky príležitosti pre túto knihy, výhody, webináre, vzdelávacie videá, výrobky profesionálov. Dôležitou podmienkou – priebeh vášho učenia by mal byť pomerne intenzívny dosiahnuť účinok výstupu z komfortnej zóny.
• Zdvihnite sa na novú úroveň. V tomto bode už máte vrstvu vedomostí, zručností, zručností. Zdvihnite ich na novú úroveň, zlepšiť, využívať radu špecialistov, komunikovať v skupinách záujmu, prečítajte si profilovú literatúru.
• Rozhodnite sa o staré problémy. Obdobie výstupu z komfortnej zóny je vhodný čas na prevzatie riešenia problémov, ktoré už dlho odložili „pre neskôr“. „Potom“ prišlo.

Každý vyriešený problém prinesie morálnu a psychickú spokojnosť, s viac ako kompenzáciou hormonálneho stresového útoku.