Ako vyvinúť pamäť na dospelú osobu?

Mnohí z nás čelia, že pamäť sa v priebehu rokov zhoršuje – to môže nastať s vekom alebo po dlhom nedostatku zaťažení. Avšak, všetko je v našich rukách – ak pravidelne robíte, pamäť sa dá zlepšiť. V našom článku nájdete najúčinnejšie metódy a cvičenia na školenie pamäte.

Ako zlepšiť pamäť?

Rozvíjať pamäť je dôležitá v akomkoľvek veku. Ak práca alebo štúdie nevyžadujú zapamätanie veľkého množstva informácií, možno ho zistiť, že pamäť je veľmi zlá už v 25 alebo 35 rokov. V rovnakej dobe, po 50 Samozrejme, že naša pamäť začína postupne slabnúť, takže sa stáva obzvlášť dôležité, aby ho udržiavať a cvičiť ju. Môžete čeliť tomu, čo si môžete zapamätať udalosti, čísla a fakty sa stanú ťažšie po 40 rokoch – v každom prípade je možné rozvoj pamäti.

Ak chcete trénovať mozog, je veľmi dôležité robiť pravidelne – aspoň polovicu hodinu za deň by sa malo vyplatiť.

Systematické triedy umožňujú rýchlo vyvinúť pamäť dospelej osoby – po niekoľkých týždňoch začnete si všimnúť určité zlepšenia. Postupne môžete vyvinúť pamäť na vysokú úroveň, napríklad, ak ju potrebujete pre prácu. Čo robiť, ak je pamäť zlá? Existuje mnoho spôsobov, ako ju zlepšiť. Vyberte si možnosť, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

Štúdium cudzích jazykov

Cudzie jazyky sú teraz potrebné pre prácu a cestovanie, ako aj presne vám umožnia dokonale rozvíjať schopnosť zapamätať si. Vyberte si jazyk, ktorý potrebujete alebo zaujímavo: Ak nepoznáte angličtinu, možno by ste mali začať s ním. Akýkoľvek iný európsky jazyk bude vhodný na náhradu – uľahčujú sa zoškrabania. Ak už vlastníte niektoré európske jazyky, môžete si ich komplikovať, napríklad, aby ste sa starali o čínštinu alebo arabčinu.

Najúčinnejšie bude Študovať s učiteľom – individuálne, v skupinách alebo online. Ak nie je takáto možnosť, je celkom možné začať študovať a nezávisle. Na internete pravdepodobne nájdete návody, video tutoriály a rôzne príspevky pre jazyk, o ktorý máte záujem.

Je dôležité spolupracovať pravidelne, každý deň, inak nebude pre pamäť.

Vezmite pravidlo študovať za deň 5-10 nové slová. Prečítajte si ich opakovať niekoľkokrát, skúste použiť jednoduché vety. Niekoľko hodín po triedach, skúste si spomenúť, tieto slová psychicky, ako aj opakovať ďalší deň. Keď zvládnete desať cudzích slov za deň, môžete ľahko vyskúšať zvýšiť počet.

Ak máte nejaký cudzí jazyk na pôvodnej úrovni a chcú zlepšiť, to je tiež celkom možné, čo do činenia s prínosom pre svoju pamäť. Pre to Pokúsiť sa učiť v cudzom jazyku básne alebo čítať dlhé texty, a potom sa pokúsiť je prerozprávať čo najviac. Je veľmi dôležité, aby bolo možné prerozprávať text alebo reprodukovať báseň tri dni potom, čo študoval, o týždeň neskôr, za dva týždne. Opakujte použitých materiálov každý deň – len tak si môžete vytvoriť svoju dlhodobú pamäť.

Jazykové vzdelávanie je jedným z najobľúbenejších metód vývoja pamäte.

Po prvé Užitočné nielen zapamätať si, ale aj pre cestovanie, prácu, Čítanie kníh alebo sledovanie filmov v origináli. Po druhé, Vzdelávací jazyk môže byť naozaj vzrušujúci. Užite si svoj úspech a čoskoro začnite rozpoznať individuálne frázy v zahraničných piesňach alebo na stránkach.

Zapamätajte sa básne

Pre pamäť môže byť táto metóda veľmi užitočná. Básne sú odlišné, a môžete vyzdvihnúť vhodné pre seba – Je dôležité, aby úloha spôsobila ťažkosti, ale bol uspokojivý. Ak je pamäť úplne zlá, vezmite si krátku jednoduchú báseň. Ak vám niekoľko Stanza dá ľahko, môžete sa zúčastniť básne.

Štúdium básní – zaujímavý a užitočný spôsob, ako trénovať pamäť. Po prvé, vždy dobre poznať slávne básne srdcom. Po druhé, dobrá literatúra pomáha rozvíjať slovnú zásobu a zlepšuje úroveň vlastníctva rodného jazyka. Nakoniec, medzi rôznymi básňami si môžete vybrať tých, ktorí majú radi vy, a dostanú veľa radosti.

Básne sa učiť, môže byť odlišné. Niektorí zapamätajú sa na riadkoch, iných – v Stanzas.Skúste čo najčastejšie, aby sa pokúsili reprodukovať báseň a nečítajte si ho – Dokonca aj keď poviete s chybami, radami a špionážou do knihy, tento proces poskytne najlepší efekt. Pripomínanie – dôležitý proces, ktorý poskytuje potrebné zaťaženie nášho mozgu.

V takýchto triedach, extrémne Je dôležité, aby sa básne nezabudli ihneď po triedach. Skúste si ich zapamätať počas dňa, opakujte niekoľko dní neskôr alebo týždeň. Povedzte básne, snaží sa minimálne špión na knihu a potom upravte svoje chyby.

Výsledkom dobre môže dať postupné memorovanie dlhé básne alebo básne.

Napríklad v prvý deň sa môžete naučiť 2-3 stanches. Vžite úloha každý druhý deň na zapamätanie ďalšej slohu, pričom treba pamätať predchádzajúce. Takže môžete dosiahnuť výsledky, ktoré bude hrdý.

Okrem toho budete mať príležitosť prebývať na zväzku, ktorý bude spôsobovať ťažkosti a postupne prekonať prah. Hlavná vec je opakovať po celú báseň od samého začiatku každý deň – práve z dôvodu opakovania môžete zlepšiť pamäť časom.

Čítanie

Ak chcete čítať, ale všimnete si, že si nepamätám obsah, môžete zlepšiť pamäť, retelling čítanie. Skúste si prečítať niekoľko stránok a potom reprodukovať obsah napísaný čo najviac. To môže byť urobené nahlas alebo napísať list papiera – ako je to vhodnejšie pre vás.

Postupom času zvýšiť počet strán, aby ste sa dostali do siete, ale neznižujte svoje príbehy – musí byť čo najpodrobnejšie. Pokúste sa optvoriť obsah čítať ihneď po prečítaní, o niekoľko dní neskôr, za týždeň. Ak je to ťažké, zapíšte si hlavné práce, ktoré zverejníte.

Sám o sebe, čítanie nepomôže rozvoju pamäti, ale vedome si pamätá všetko, čo čítate, môže byť užitočné.

Aby ste sa nemuseli nudiť, aby ste negatívne, môžete diskutovať o literatúre s priateľmi a známymi. Snažte sa si všimnúť zaujímavé fakty a nenechajte si ujsť nič vo svojom príbehu.

Cvičenie pytagora

Toto je zaujímavé cvičenie, ktoré sa vám páči: Okrem vývoja pamäte to pomôže pri organizovaní svojho času a porozumenia rôznych situácií domácností. Každý večer musíte Sa stretli čo najviac, aby ste si zapamätali všetko, čo sa vám v priebehu minulého dňa stalo. Dôrazne sa odporúča zaznamenávať ho – udržať druh denníka. Takže si sami budete môcť vyhodnotiť podrobnosti o príbehu, nie sú zmätení vo svojich myšlienkach a bude postupne vidieť váš pokrok.

Treba pamätať a písať Všetko na najmenšie detaily. Skúste si spomenúť, ako ste sa prebudil, kedy a čo mali na raňajky, čo rozhovory viedol, čo si si myslel, kam sme šli. Čím viac podrobností si môžete zahrať v pamäti posledný deň, tým lepšie.

Stačí napísať všetko, čo sa ti stalo nestačí. Zvyknúť si prečítala napísaný v dopoludňajších hodinách – Takže si môžete uložiť do pamäti sumu väčšej informácií okamžite. Postupom času jazyku prečítala nielen záznam včera, ale aj za týždeň po celý týždeň.

Keď udržať taký denník Stanete ľahké, pokúsiť sa komplikujú – písať v nedeľu všetko, čo sa stalo s vami za týždeň. Tak Postupom času učíte svoj mozog, aby ste si zapamätať viac a viac udalostí.

Je veľmi dôležité, tvoria takéto záznamy, zapamätajte si všetko konzistentne a nepreskočí z jednej udalosti do druhého.

Napríklad by ste nemali najprv opísať váš obed, a potom raňajky – tento príbeh narúša logický reťazec. Mali by ste sa posunúť postupne, z jednej udalosti do druhého, snažili sa nič nechať ujsť nič, ale je to práve sekvencia, a nie rozptýlené udalosti.

Najprv môže cvičenie spôsobiť veľké ťažkosti od potreby konzistentnej prezentácie. Naše každodenné záležitosti často nemajú spojenie medzi sebou a dá sa ľahko zamieňať v pamäti. Napriek tomu Ak dôkladne vykonajte cvičenie, veľmi skoro budete mať pocit, že zapamätanie dokonca aj nesúvisiacich udalostí je teraz daná oveľa jednoduchšie.

Druhy vzdelávacích hier

Existujú rôzne herné techniky vhodné pre tréning pamäte, ktorá môže páčiť aj dospelých. Herné techniky pomáhajú tráviť čas a nezažívajú špeciálne pracovné zaťaženie. Avšak, postupne začnete lepšie zapamätať si čísla, fakty a udalosti v každodennom živote.

Memory Training Hry môžu byť nasledovné.

• Prstovanie gymnastiky a rozvoj plytkej motility. Nie je tajomstvo, že pohyby prstov sú spojené s prácou nášho mozgu. Ak chcete stimulovať zlepšenie v pamäti, môžete čerpať čísla zvierat z prstov, pokúsiť sa miešať alebo ohnúť prsty, odolávať druhej ruke, skúste ohnúť jeden prst, opúšťať zvyšok v statickej polohe. Tiež užitočné môžu byť také záľuby, ako je pletenie, navliekanie korálok, modelovanie, papierová hmota, puzzle zbieral. Je nepravdepodobné, že by bol jeden vývoj malého motility stačiť na vážne zlepšenie v pamäti, ale paralelne s inými triedami to bude veľká pomoc.
• Pokúsiť sa rýchlo pokryť priestor pre niekoľko sekúnd, a potom ísť von a zapísať vo väčšine podrobne, aké položky stojí v miestnosti, ako sú voči sebe navzájom. Takáto hra pomôže naučiť sa zapamätať si lepšie – časom môžete podrobnejšie objednať položky. Ak chcete komplikovať úlohu, opýtajte sa rodinných príslušníkov, aby úmyselne usporiadali známe známe zvieratá do inej sekvencie. Nechajte sa každý deň takými úlohami pre zapamätanie.
• Teraz môžete nájsť veľa zaujímavých pracovných a online hier zameraných na zlepšenie pamäte. Vyskúšať rôzne techniky a časom budete rozumieť, ktorý spôsob pre vás bude najúčinnejšia.
• Preskúmajte biografie slávnych osobností a zaujímavých historických faktov s dátummi. Prečítajte si ich niekoľkokrát, urobte si karty s menami a dátummi, pokúste sa ich spojiť. Keď sa objavia prvé úspechy, komplikujte triedy a užívajte viac mien a dátumov. Takáto hra bude nielen cvičenie pre pamäť, ale tiež pomôže zlepšiť vašu erudíciu. Môžete užívať mená a fakty z kategórie všeobecných vedomostí alebo z konkrétnych oblastí, ktoré máte záujem.

Mnemotechnika

Mnemotechnika sú kombináciou jednoduchých techník, ktoré uľahčujú zapamätať si veľké množstvo informácií. Tieto techniky sú väčšinou založené na vhodnom štruktúrovaní vedomostí alebo na hľadanie úspešných združení. Takéto techniky pomáhajú zlepšiť pamäť, budete môcť rýchlo ovládať akékoľvek informácie doma a bez prílišného úsilia.

Každý, kto môže Master Mnemotechnika, a môžete si dokonca pamätať s pomocou jednoduchých techník, môžete dokonca veľké objemy absolútne osvietených čísel a faktov. Hlavnou vecou je venovať dostatočné množstvo času na vývoj Mnemotechnics a nájsť možnosť, ktorá bude vhodná pre vás.

Pre numerické informácie zvyčajne používajú Metóda združenia. Ak potrebujete zapamätať si a udržať veľký počet náhodných čísel v mojej hlave, je to celkom skutočné, keď prestanú byť náhodné pre váš mozog. Aby ste to urobili, je dôležité si vybrať pre každé číslo alebo pre každú sekvenciu. Najlepšie, ak sú osobné.

Môžete napríklad viazať čísla s dátummi narodenia vašich priateľov, známy vám, že ste vám poznali telefónne čísla, počet izieb vo vašej domácnosti alebo pracovné skúsenosti. Čím viac spojené s konkrétnym číslom, tým ľahšie bude potrebné si to pamätať. Ak chcete zapamätať niekoľko sekvencií čísel, je vhodné prísť s niekoľkými príbehmi, v ktorých sa tieto čísla objavia. Mozog je nevyhnutný pre logické odôvodnenie, takže ak prídete s, aby ste mohli uchovávať akékoľvek informácie.

Ak potrebujete zapamätať si nekladateľné informácie, môžete ho použiť Metóda kategorizácie. Nesystematické skutočnosti ťažké sa učiť, takže ich musíte rozdeliť do vzájomne prepojených skupín a blokov. Zvyčajne sú všetky informácie vhodné rozdeliť na 5-9 kategórií, ktoré sa potom ľahko reprodukujú. A v každej z týchto skupín môžete tiež rozdeliť všetky informácie do niekoľkých kategórií.

V závislosti od toho, čo si pamätáte, zásady zoskupenia sa môžu líšiť.

Najsilnejší v psychológii je považovaný za sémantický odkaz, tak dobre, ak zistíte, že logicky kombinujete fakty, ktoré potrebujete. Ale iné zásady môžu fungovať napríklad na zvuk, prvé písmená alebo čísla.

Odporúčania

Dobrá pamäť je dôležitá v práci a v každodennom živote. Problém zhoršenia schopnosti zapamätať si relevantný pre dospelých v každom veku, pre ženy a mužov. Existuje mnoho metód na zlepšenie vašej pamäte, ale je dôležité si spomenúť na všeobecné momenty, ktoré ovplyvnia účinnosť tried.

• V prvom rade je veľmi dôležitá pravidelnosť – Ak začnete chýbajúce triedy, lenivé a návrat do cvičení raz týždenne, v nich nebude žiadny význam. Aj keď máte veľmi stiahnutý harmonogram, môžete nájsť niekoľko minút denne pre tréning – trvanie nie je tak dôležité ako pravidelnosť a systém. Keď sa triedy prichádzajú do zvyku, budete oveľa jednoduchšie a výsledky dosiahnete rýchlejšie. Aby ste sa motivovali, vyberte si techniku, ktorá vám bude príjemná a zaujímavá – z čítania a učenia sa jazykov na zaujímavé hry.
• Motivovať sa k úspechom. Ak vykonáte jednoduché úlohy, nesnažte sa namáhať myseľ, nebudú žiadne výsledky. Keď si myslíte, že cvičenie nespôsobuje žiadne problémy, komplikujte ho. Nechajte veľké množstvo informácií spôsobené chybymi a hitmi, ale to je, ako sa naučíte. Takéto komplexné úlohy vám prinesú pocit spokojnosti, keď si všimnete, ako sa vaša pamäť zlepšila.
• Vždy sa snažte vydržať nielen krátkodobú pamäť, ale aj dlhodobý. Mnohí ľudia sú ľahšie zapamätať si informácie niekoľko hodín a potom úspešne zabudli. V prípade školenia sa tento prístup nezhoduje: Všetko, čo ste si spomenuli počas rôznych cvičení, pokúste sa v mojej hlave a pravidelne sa vrátiť k tomuto. V tomto pláne je obzvlášť užitočné opotrebenie veľkých textov, učenie sa jazyka alebo udržiavania denníka – môžete reprodukovať jednotlivé fragmenty informácií z pamäte a začnite si spomenúť na všetko od samého začiatku.
• Neuveďte sa, keď sa pamäť zlepšuje. Táto podmienka musí byť zachovaná a neexistujú žiadne obmedzenia pre rozvoj pamäte. Snažte sa aspoň niekedy vrátiť do herných cvičení alebo mnemonics, aby ste dlhodobo udržali dobrú pamäť.
• Povzbudiť sa na triedy. Ak pravidelne trénujete a uvidíte pokrok, zaobchádzajte s motiváciou, aby ste mohli aj naďalej silnejšie. Prosím, prosím, prosím s lahodným dezertom alebo spontánnym nákupom.

V ďalšom videu sa dozviete niekoľko techník, aby ste si zapamätali informácie o vývoji pamäte.