Ako meditovať?

Mnohí ľudia žijú na valcovanom scenári. Nechcú nič zo života. Zdá sa im, že sú stále vhodné. A raz je chvíľku, keď osoba, ktorá žila v určitom prostredí, chcem zmeniť všetko. Takýto poryv spôsobí rôzne dôvody, ale tieto dôvody sú vždy dobré. Potom hádzanie zo strany na stranu. V tomto prípade stojí za to zastaviť a počúvať sami. Najlepšie to s meditáciou.

Čo je potrebné meditovať?

Preložené z anglickej meditácie znamená „reflexie“. Ak hovoríme jednoduchý jazyk, potom to Určitú koncentráciu na niečo. Môžete tiež pridať, že meditáciu znamená úmyselné zameranie na akýkoľvek predmet alebo na jeho „I“. Jednoducho povedané, toto je uvažovanie o niečom. Podmienkou, že meditačná osoba zažíva, je jednoznačne opísaná. Počas praxe osobnosti a neberie sa, ale zároveň nespí.

A všetky udalosti, ktoré sa vyskytujú okolo nás, sú neutrálne. Niekto miluje dážď, a niekto ho nemá rád. Takže v jednom ľudu prináša daždivý deň sklamanie a druhé – potešenie. Výsledkom je, že rovnaká udalosť pôsobí na všetkých jednotlivcov rôznymi spôsobmi. To všetko preto, že utrpenie alebo radosti nie je zlé počasie, ale prístup k nej osoba.

Avšak, všetky udalosti, ktoré sa vyskytujú v osudu človeka, sú vo svojej podstate neutrálna. Preto múdri ľudia hovoria, že dokonca aj z veľmi zlé udalosti, môžete extrahovať určité skúsenosti, a dokonca výhodu. Nechať, Len vedomia osoby sám môže všetko, čo sa deje v jeho živote na zlé a dobré rozdeliť.

Ak budeme hovoriť o meditácii, táto prax umožňuje učiť sa, ako sa naučiť, ako sa vysporiadať s tým, čo sa deje okolo neho, a dokonca aj v zmene koreňovej priebeh určitej udalosti.

Často, znechutenie a isté uchytenie k tomu, čo alebo s niekým robí človek trpí. Budha Šákjamúni dal jasnú definíciu vyššie popísaného momentu a určuje koreň, z ktorého „príjemné“ alebo „nepríjemný“ rastie. Tento faktor sa nazýva vedenie, t. E. Aký tip na túto alebo inú akciu dá osobe sám, takže to bude. Buddha identifikoval metódu, ktorá prispieva k zastaveniu ľudského utrpenia, ktoré nevyhnutne vedie k Nirváne. Táto metóda je meditácia.

Teraz si to uvedomíme, čo presne robí meditačný človek a čo musí byť zapojené do tejto praxe. Niektorí premýšľať o móde a sledovať jej trendy, iní sa naozaj chcú zbaviť minulosti a utrpenia. Je jednoduchý, na prvý pohľad, sedí v určitom polohe pod určitou hudbou môže dať človeku veľké príležitosti? To je napriek tomu, že v modernom svete akúkoľvek osobu a sedieť na minútu na odpočinok a nie je čas, to nie je čas tráviť čas na prax, ktorý nosí veľmi duch!

Po prvé Meditáciu umožňuje ovládať vašu myseľ každého jednotlivca. Vzhľadom na štát, že praktizujúci má skúsenosti v meditácii, dochádza k medicínam. Treba pripomenúť, že je to náš mozog a vedomie na projektovanie budúcnosti. Všetko, čo sa nám stane, je teraz projekcia našej mysle v minulosti. Možno tiež povedať, že je to ľudské mozgové zapamätanie, analyzuje udalosti, ktoré sa stali skôr. Neskôr sa tieto momenty zdieľa pozitívne a negatívne. Táto aktivita sa nazýva „oscilácia“.

Tento proces opísaný včas Patanjali indický filozof, kto urobil veľa rozvíjať prax meditácie. Späť na termín „oscilácia mysle“. Bol to indický filozof, ktorý povedal, že ak by človek mohol odstrániť tento faktor, uvidí jeho realitu bez akýchkoľvek projekcií. To sa stane s meditáciou, aby pomohla obmedziť mentálnu aktivitu.

Vzniká otázka: „Meditácia umožňuje nič premýšľať?“. Samozrejme, že nie. Len myšlienky môžu byť iné. Uveďte príklad. Dvaja ľudia sedia v lekárovi. Jeden si myslí o zlé, druhé v myšlienkach zelených a lietajúcich motýľov. Tento okamih umožňuje pochopiť, že mozog môže pracovať rôznymi spôsobmi. Pri meditácii sú všetky naše zlé myšlienky vyhodené, všetky nepokoje a bolesť idú.

Na jednom objekte je len koncentrácia. Toto je stav jedinej dobrej myšlienky.

A veľký, náš mozog sa už dlho naučil sústrediť sa na jedinú myšlienku. Zvyčajne, keď sa vyskytnú negatívne udalosti, naše vedomie je na nich úplne koncentrované. Preto ľudia často spadajú do depresie. V tomto bode musíte upozorniť na pozitívne. Najlepší spôsob, ako robiť s meditáciou. Keď je myseľ pokojná, potom sa svet okolo toho stáva rovnakým. Pamätajte si, že svet okolo nás a jeho farby závisí od toho, ako to vnímame.

Meditácia učí ľudí, aby sa týkali životného filozofického. Napríklad, s pomocou takýchto viet: „Prečo pee, ak všetko môže byť stanovené?“Alebo“ Čo byť smutné, ak nemôžete niečo opraviť „. Myseľ človeka však nemôže okamžite prijať údaje o volaní. Tak to urobil, je potrebné ho obmedziť. Pre tieto informované osoby a prax meditácie.

Ten, kto môže dobyť svoju myseľ, bude môcť dobiť celý svet. Ako nosiť gumené topánky, môžete odvážne spankovať na kalužy, takže sa môžete chrániť pred negatívnymi prejavmi vonkajšieho sveta s meditáciou. To je dôvod, prečo človek potrebuje robiť meditácie.

Ako si vybrať miesto a čas?

Začnime s najídrejšími miestami, ktoré sú presne vhodné na meditáciu.

• Ducha – toto miesto sa podobá báječné a fantázické maľby. Okrem toho, dominantné Američania niekedy žili na tejto krajine, pracovali na týchto miestach duchovných obradov. Tieto miesta sa omladzujú.

• Plumová obec bola založená v Dornya (Francúzsko). Toto miesto je budhistický kláštor. Tu každý život žije v prísnom pláne. Preto s časom tried sa rozhodnete veľmi jednoduché.

• Mesto s názvom Dharamsala (India). Tu môžete zostať v malom penzióne a podieľať sa na filozofických pojednaní, ktoré vytvorili sám Dalai Lama.

• Buddhistické centrum v Kuzalu-Natal sa nachádza v Južnej Afrike. Sú tu pokoj a africká povaha.

• Suan MOK – Thajský kláštor navrhuje podstúpiť priebeh meditácie.

• Alla cukui Nachádza sa na havajskej rezerve, a tu ľudia prechádzajú rehabilitáciou po vážnych skúsenostiach.

Hoci to viete Bez ohľadu na to, kde budete meditovať. Môžete si vybrať ľubovoľné miesto, ktoré sa vám páči. Akýkoľvek roh v byte sa zmestí. Hlavnou vecou je, že tento priestor je oddelený od iných miestností buď dverí alebo oddiel. Hustá záclony alebo iný dostupný materiál sa často používajú na odlíšenie vnútorných zón.

Vnútri meditačného priestoru umiestnite pohodlnú pohovku alebo pohovku. Nákup niekoľko veľkých vankúšov. Je potrebné zabezpečiť, aby vaše telo nezažilo zaťaženie pri meditácii. Osvetlenie izby by sa malo podobať prirodzeným slnečným svetlom, takže si vyberte zodpovedajúce žiarovky. Na podlahe lôžka koberca alebo paláca s veľkou hromadu. Takže vaše nohy nezmrznú, ak ich spustíte na podlahe. Rôzne figúrky, maľby a exotické rastliny môžu dopĺňať.

Teraz sa obrátime na časový rámec. Všetko závisí od vašej individuality. Nejaká láska spať ráno a všetky časy sú odložené v noci, iní naopak.

Okrem toho tam sú budhistické ciele, ktoré naznačujú, meditácie v určitých hodinách. Nasledujúce informácie vám niekto pomôže vybrať čas študovať meditácie.

Hlavným zamestnaním budhistov je rôzne postupy, ktoré sa uplatňujú v každodennom živote. Pre ich vykonanie, ticho a kľud. Výučba Thaevad vyžaduje muža čoskoro vstať z postele a šiel skoro spať. Z tohto dôvodu, ráno a večer meditácie sú v tomto prípade výhodné.

Skupina študuje lekárske predpokladá Tibetský budhizmus. Zvyčajne tieto postupy sa konajú každý deň od 5 do 6 hodín. Okrem toho tento smer je priamo spojená s astronómiou, a to určuje svoje vlastné pravidlá. Preto Meditácia sa odporúča vykonať ráno v 6 hodín, pri obede v 12 hodín a večer v 17 hodín a 24 hodín. Nasmerovať svoje túžby hlboko do seba, začať robiť meditáciu od Zen. Táto prax odporúča viesť meditáciu po pol hodine po prebudení.

Zhrnúť. Ak ste ešte nevybrali konkrétny smer pre seba, potom to viete Meditácia je taká prax, ktorá si vyžaduje určitý prístup, ale veľmi lojálne odkazuje na túžby a potreby osoby. Preto môže byť meditácia vykonaná kedykoľvek počas dňa a dokonca v noci. A veľkými neexistujú žiadne jasné hranice. Hlavnou vecou o tejto otázke nie je vynechať triedy a zakaždým, keď je čas zvýšiť. A posledný: Nezastavujte sa na vyššie uvedenej emisii. Tu je potrebné spoliehať sa na intuíciu a túžbu.

Póza

Treba si pripomenúť, že existujú všeobecne akceptované pozície na meditáciu. Pre mnohých, táto otázka je najviac nezrozumiteľná, takže spôsobuje úzkosť. Nepotrebujete však paniku. Len viete, že všetky ustanovenia tela pri meditácii len na prvý pohľad sa zdajú byť zložité.

Ak ste zvládnuť a začať ich vykonávať správne, budete mať pocit, že boli zavádzaní kvôli neskúsenosti. A čo je najdôležitejšie: pozícia vášho tela by mala byť čo najpohodlnejšia. Pamätajte, že meditácia nemá nič spoločné so športom.

Tak sa snažte vybrať optimálnu možnosť z nasledujúcich odporúčaní.

Na stoličke

Nad týmto momentom, musíte maľovať. Poloha sedenia celkom vhodná na meditáciu. Napriek tomu je potrebné pripomenúť, že Pri praktizovaní meditácií, ľudia sú pomerne často relaxovať do takej miery, že zaspávajú. Ak začnete triedy na plný žalúdok alebo v stave únavy, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, to je, ako sa to stane. Toto ustanovenie sa preto musí uplatňovať opatrne. Samozrejme, že je lepšie vybrať si pohodlnú pohovku namiesto stolice. Potom môžete ležať, aby ste išli na svoju obľúbenú lekciu. Zároveň budete vedieť, že nebudete spadnúť, ak ste v Trans.

Ďalšou možnosťou je Bezpečnosť so stoličkou. Stolička bude potrebovať, ak sa rozhodnete vykonať meditovať nadol hlavu. V tomto prípade to dôraz pôjde do rúk. Mali by ste venovať pozornosť prstom. Musia byť umiestnené tak, aby ste si mohli udržať rovnováhu. Pamätajte, že meditácia v polohe „Down Head“ si môže dovoliť len skúsených ľudí. Táto možnosť je dosť komplikovaná.

Na kolenách

Špecializované smery poskytujú rôzne pozície. Pose „na kolenách“ zabezpečuje retenciu chrbtice v rovnakej polohe. Táto pozícia je celkom nestabilná. Pripúšťa obrovské koleno. Sú súčasne nohy a zadok odpočíva v pätách. V podstate je táto situácia vybraná ľuďmi, ktorí praktizujú už dosť dlho. Táto poloha tela sa tiež nazýva Vajrasan predstavovať alebo diamantová poloha.

Rovnako, Pred výberom tohto smeru musíte mierne precvičiť. Pamätajte, že pozícia tela je vždy spojená s činnosťami vedomia.

Ak vaše telo cíti nepríjemné pocity, bude to cítiť aj vedomie. Vždy budete premýšľať o tom, čo ste nepríjemní, a tieto myšlienky vás určite rozptyľujú od meditácie.

Lotus póza

Počítať Klasické vykonanie. Ak chcete vykonať, musíte sa ohnúť na kolenách. Ďalej umiestnite nohy na opačné boky. Vaše kolená musia odpočívať v podlahe a chrbát je potrebné narovnať čo najpodrobnejšie. Opäť táto možnosť nie je celkom vhodná pre tých, ktorí sú zvyknutí na pohodlie. Neodporúča sa, aby tí, ktorí majú kĺby alebo majú problémy s žilami. Toto držanie tela spôsobuje veľa ťažkostí aj v tých, ktorí majú flexibilné členky. A napriek tomu je užitočné.

V lotose predstavujú vaše svaly v zadnej oblasti v tóne. Zlepší váš krvný obeh. Ak určite chcete meditovať v polohe Lotus, potom sa pokúste najprv stráviť reláciu v póze pol okna. Toto je prístupnejšia možnosť. Ak chcete zobrazovať toto číslo, musíte ohnúť obe nohy a dať si jednu nohy na stehno.

Ak prejdete cez tibiu, a posielať nohy nad boky, môžete si vziať štyri lotosové predstavovať.

Ako sa pripraviť?

Potrebné splniť všetky pokyny. Pamätajte, že meditácie nevyžadujú dohovory. Odporúča sa však, aby tí, ktorí sú silne pochybovaní, možno odporučiť dodržiavať tieto pravidlá.

• Pred meditáciou nie je možné jesť. Ak to naozaj chcete urobiť, je lepšie jesť ľahký šalát alebo pár jabĺk. Pamätajte, že na plnom žalúdku spadnete počas relácie.

• Unavená osoba nebude schopná úplne vstúpiť do tranzu. Namiesto meditácie triedy padá do spánku. Preto pred začatím praxe by ste mali trochu oddýchnuť. Lepšie spať alebo ísť na prechádzku.

• Príjemná úprava vody prispeje k budúcim relaxácii. Okrem toho, pred začiatkom praxe spojenej s duševným stavom je veľmi dôležité, aby bolo vaše telo čisté. Horúca voda bude relaxovať svaly a vašu myseľ.

• Oblečenie, ktoré nosíte pred meditáciou, by malo byť pohodlné a zadarmo. Je žiaduce, aby bola šitá s použitím prírodných tkanín.

• Aby sa proces začal rýchlo, Vyplňte miestnosť, v ktorej sa bude konať prax špecializovaných príchutí.

• Všetko v živote sú stresujúce situácie. Ak sa nemôžete upokojiť po nepríjemnej konverzácii s šéfom, je lepšie robiť fyzickú výchovu. Faktom je, že svaly a vnútorné orgány človeka sú schopní hromadiť stres. Môžete ho resetovať pomocou non-tvrdých cvičení. Takže ste potrestajú svaly s pozitívnym, obnovte rovnováhu a zároveň je vaše telo nasýtené kyslíkom.

• Triedy jogy tiež prispievajú k rýchlemu vzdelávaniu meditácie. Takže pestujete sval, a budete ľahko prijať špeciálnu pozíciu, ktorá zahŕňa prax. Okrem toho sa jóga sám považuje za „aktívnu meditáciu“.

• Pokojná hudba prispieva k relaxácii tela. Preto by sa táto metóda mala použiť na prípravu.

• Dýchacie cvičenia, Konkrétne hlboké dychy, tiež pomôže získať určitý postoj k praxi.

Meditácie procesov

Ani si ani predstaviť, koľko existuje na zemi rôznych metód meditácie. Sú obyčajné a spravodlivo exotické. Môžete ich stráviť v prírode aj doma. Ak naozaj chcete vstúpiť do tranzu, potom techniky pre vás tiež nehrajú. Hlavná vec je myslieť a robiť to, čo sa predpokladá. Zvážte najjednoduchšiu metódu, ktorá odhaľuje meditačný proces.

• V špeciálnom mieste so špeciálnym osvetlením sedieť na pohodlnú pohovkou. Prúžok mäkké vankúše pod chrbát. Telo Pose – Maximálna Pohodlné. Ak sa spustí nejaký nepríjemný pocit vo svaloch, potom nebudete relaxovať. vypnúť telefón.

• Ak začnete meditáciu a budete náhle zhasne nohy alebo nos začne, potom Neznášajú a odstrániť príčinu obáv.

• Oddýchnite si svoj tvár a pery, sa krčné svaly by mali byť tiež zmiernené. Zuby nie sú mlčí. zatvor oči.

• V tejto polohe sedí asi 15-20 minút. Trvá niekoľko uniformu a zhlboka nadýchnuť a vydychovať. Pre väčší efekt, oneskorenie dýchanie pred výdychom. Pravidlo napríklad: inhalovať vzduch nosom a vydychovať ústami. Ďalej sa snaží dýchať pokojne.

• Vnímať cudzie zvuky sú v dôsledku. Následne si zvyknete na ne, takže nemajú odvrátiť vás z procesu. Ak máte slúchadlá v našich ušiach, z ktorých jednotné hudobné zvuky, potom ju počúvajte. Zároveň by sa mala spoliehať na vnútorné pocity, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele.

• Cítite veľa tela a potom choďte na pocity v rôznych častiach tela (prsník, chrbát, bedrá, chrbtica a t. D.). Je potrebné skontrolovať, uvoľnili alebo nie. Snažte sa úplne uvoľniť končatiny.

• Potom Cítite úplne všetky vaše telo.

• Potom by sa mal vrátiť k dýchaniu. Sústrediť sa na ňu a uvoľnite svoju myseľ. Nekontrolujte. Odpojte si pozorovania pocitov, myšlienok, pocitov. Zostaňte ľahostajní ku všetkému, čo sa stane.

• Udržujte taký stav dlhý, Necítite sa vo svojej mysli av celom tele niektoré nekroztupové zmeny.

• Ak ste ich cítili, potom si urobil všetko.

• Postavenie stavu meditácie, Pomaly otvorte oči, Pozrite sa okolo seba a neponáhľajte sa, aby ste vstali z vášho miesta.

Vyššie uvedená technika je skvelá pre tých, ktorí budú uplatňovať len meditáciu v praxi. Táto prax nevyžaduje špeciálne úsilie a veľa času. Výsledky zmien vo vašom tele a živote ako celok čakajú za týždeň.

Tipy pre začiatočníkov

Môžete sa naučiť meditácie, ak berú do úvahy všetky nuansy. A existuje niekoľko tajomstiev, ktoré pomáhajú plne sústrediť sa do triedy.

• Prvá potreba dať Špecifický cieľ a uvedomiť si svoje akcie, a potom vykonať osobitné rozhodnutie.

• Štart Triedy potrebujú vybrať miesto a čas. Začiatočníci sa odporúčajú vykonávať prvé stretnutia v samostatnej a tichej miestnosti. Môžete si však vybrať kedykoľvek. Ideálne pre triedy budú vyhovovať ranným a večerným hodinám. Ak nemôžete dostať relácie na toto hodiny, potom vyberte iné. Počas dňa nie je tiež zakázané zapojiť sa do odborníkov.

• Veľký význam je aj výmenná frekvencia. Čím častejšie sa angažujete v meditácii, tým väčší je výsledok, ktorý dosiahnete. Triedy by sa mali pravidelne vykonávať. Nemôžete ich hodiť a potom začať znova.

• Hlavným bodom by mal byť konečná príprava. Počas meditácie času beží inak. Preto dajte časovač na kontrolu procesu.

• Rozhodnite sa s pómom. Pamätajte, že pre začiatočníkov je lepšie mať pohodlnejšiu pozíciu. Meditáciu ležiace takmer nemožné. V tejto polohe budete rýchlo spadnúť a celý proces pôjde do čerpadla.

• Ak práve začínate, pokúste sa tento proces neustále zlepšovať. Na to potrebujete zvýšiť čas meditácie zakaždým a ich číslo. Zároveň sa snažte venovať pozornosť svojmu štátu po triede sledovať výsledky. Následne sa tieto výsledky môžu analyzovať a odstrániť negatívne strany.

• Pred začatím meditácie nezabudnite na pozitívny postoj. Okrem toho, musíte veriť, že tento proces určite zmení váš život. Pamätajte, že bez viery sa nič nestane.

• Dôležité moment: menej sa rozprávajú neoprávneným ľuďom o tom, že ste začali prax meditácie. Toto musí byť vykonané, aby sa extra peres stalo, aby sa zabránilo vášmu pozitívnemu zmätku.

O tom, ako správne meditovať, pozrite sa na video.