Všetko o stresu

Každá osoba pravidelne čelí stresovým situáciám. Sú prítomné v našom živote neustále. Niekto sa unavený z mestského rozruchu, denné dopravné zápchy na cestách, práca alebo štúdium. Niekto napísal určité povinnosti voči rodine, kolegom, priateľom, príbuzným. A aj samotná skutočnosť narodenia je veľkým stresom pre dieťa.

Čo to je?

Samotná koncepcia označuje osobitnú formu skúseností s pocitmi a emóciami, prispôsobenie sa novým podmienkam. V stresovej situácii ľudské telo vždy reaguje na nepriaznivé okolnosti. Silne začína produkovať adrenalín, ktorý podporuje hľadanie výstupu nepriaznivých podmienok. Ľudská rezidencia v stave emocionálnych preťažení psychológov sa nazýva stres. Predmet zažíva 3 hlavné etapy:

• Alarmová reakcia – zahrnutie ochranných mechanizmov, ochotu odolať účinkom stresoru a riešiť nové podmienky+
• Odolnosť – prispôsobenie sa extrémnym okolnostiam, najúčinnejšej adaptácii tela+
• Dosiahnutie určitej úrovne vyčerpania – recesie energie z dôvodu jeho odpadu v dvoch predchádzajúcich fázach, zlyhania ochranných mechanizmov, porušenie procesu adaptačného procesu.

Teória sám vyvinula kanadský vedec Hans Selre a termín „Stres“ predstavil anglický fyziológ Walter Cannon na začiatku dvadsiateho storočia. V psychológii existuje nasledujúca definícia: stres je kombináciou nešpecifických adaptívnych reakcií tela v reakcii na hrozbu homeostázy. Ak napätie pokračuje príliš dlho, potom preťažuje adaptívne vlastnosti jednotlivca.

V našom živote existuje mnoho rôznych emocionálnych šokov, od osobných ťažkostí a končiacich s globálnymi katastrofami. Môže to byť zemetrasenie, záplavy, pandémia, nedostatok stabilného prostredia na svete. Stres a jeho dôsledky pre ľudské zdravie získavajú univerzálnu škálu, premenia sa na spoločenský problém modernej spoločnosti.

Reakcia osoby k vonkajšiemu stresu závisí od jeho citlivosti, výchovy, životnej skúsenosti, nervového systému, temperamentu a iných fyziologických funkcií. Výsledkom týchto úprav je pomer tela, myseľ a charakter. Niektorí strácajú svoju vyrovnanie v stresujúcom prostredí, iné, naopak, sústrediť sa. Niektorí ignorujú problém, iné hľadajú cestu zo situácie, tretia sa počíta na podporu.

Psychológovia považujú podstatu stresujúceho štátu nedostatok primeranej reakcie jednotlivca a stratu kontroly nad dôsledkami situácie. Telo reaguje na nezvyčajné, desivé prostredie hormonálne zmeny, reflexne chránené. Niekedy sa reakcia neuvedomuje, ale imaginárna hrozba. V modernom svete sú často situácie, ktoré neohrozujú životy predmetu, ale osobnosť stále zažíva silné skúsenosti.

Malý stres je prítomný u jednotlivca, aj keď je v uvoľnenom stave. Stresujúce farby opotrebuje aj spánok. Adaptácia tela rôznym životným podmienkam je základom osobnosti. Žiadny stres znamená smrť.

Teda, Stress zavolá odpoveď tela na negatívne emócie, silné napätie alebo monotónna márnosť. V závislosti od trvania stresových reakcií môžu byť krátkodobé a chronické napätia. Extrémny stupeň okamžitého stresu – šok. Existuje rýchla spotreba rezerv na prispôsobenie sa a mobilizácia domácich síl začína. Následne môže počiatočný šok prejsť do dlhodobého stresu. Ložné zážitky majú ťažšie následky.

Názory

V závislosti od výsledku (pozitívna alebo negatívna povaha, ktorá je obsiahnutá na stresor), je zvýraznený dobrým typom, ktorý sa nazýva „Eustress“ a takzvaná „úzkosť“, zle sa odráža na ľudskom tele.

Eustém

Malá časť adrenalínu výhody tela. Je to hnacou silou ľudského rozvoja. Osobnosť zažíva pozitívne emócie, ktoré sa stanú impulzom. Stav radosti a pozitívnych emócií mobilizuje telo. Eustone – bezpečný tvar. Subjekt je schopný vyrovnať sa so situáciou a sprievodnými emóciami.

Utrpenie

Stav vznikajúci počas kritického prepätia spôsobuje veľkú škodu. Negatívne procesy zabraňujú rozvoju osobnosti a vyvolávajú rozvoj rôznych porušení vnútorných orgánov osoby.

Stresujúce reakcie sú nezmenené. Ich výskyt nezávisí od povahy stresoru.

Stres má priamy vplyv na fyziológiu a psychiku jednotlivca. Moderná klasifikácia zahŕňa niekoľko druhov stresu. Zvážte charakteristiku každého z nich.

Fyziologický stres vyplýva z vplyvu vonkajších faktorov. Môže to byť hlad a smäd, studený a tepelný, bolesť. Ľudia majú často prepätie spojené s nadmernou fyzickou námahou. Vytočí osobu do stresového štátu. Fyziologické stres zahŕňa takéto poddruhy:

• Biologický stres je pozorovaný v dôsledku prenosu vírusových a infekčných ochorení, preťažení svalov, získanie rôznych zranení+
• Chemický stres vyvoláva vplyv na telo toxických látok, nedostatok kyslíka+
• Fyzické emocionálne prepätia sa vyskytuje kvôli vysokým zaťaženiam v profesionálnych športoch a iných aktivitách+
• Mechanické napätie spôsobí rôzne poškodenie tela, kryt kože.

Duševné stres má niektoré vlastnosti, ktoré ju odlišujú od fyziologickej reakcie na škodlivosť nepriamych hodnotení ohrozenia a ochrannej reakcie. Ak sa s fyziologickým stresom, adaptačný syndróm pozorovaný priamo v čase stretnutia s stimulom, potom s mentálnym napätím, adaptácia predchádza situáciu, prichádza vopred.

V tomto prípade dôjde k stresu, keď sa predpokladá hrozba hrozby. Psycho-emocionálny stres, v ktorom osobnosť na základe jednotlivých poznatkov a skúseností hodnotí nadchádzajúce ťažké udalosti, spôsobuje rovnaké emócie a rovnakú reštrukturalizáciu adaptácie v tele, ako každý iný stimul, napríklad tepelné popáleniny.

Nepriaznivý vzťah v spoločnosti ovplyvňuje aj rozvoj pozitívnych a negatívnych faktorov. V tomto ohľade psychológovia vyčleňujú tieto typy.

Emocionálny

S dlhou alebo často opakovanou stresovou situáciou má človek dlhý čas v emocionálnej excitácii, čo môže viesť k nepriaznivým procesom v tele. V dôsledku toho trpí vegetatívny nervový systém. Osoba môže mať zlyhanie pri výmene látok, nervového poškodenia.

Psychologický

Nepriaznivé vzťahy s environmentálnymi ľuďmi, strach, neistota v budúcich úspechoch, trestné činy vyraďujú osobu z rovnováhy. Tento typ stresu je často spustený pravdepodobnými udalosťami, ktoré ešte nevyskytli, ale jednotlivec sa z nich boja vopred.

Napríklad len jedna myšlienka na možné negatívne hodnotenie na nadchádzajúcej skúške zakopáva študenta v stresujúcom štáte.

Informácie

Tento typ sa vyznačuje neschopnosťou vyrovnať sa s úlohami z dôvodu preťaženia spôsobeného spracovaním veľkého množstva rôznych informácií. Subjekt neabsorbuje ju, takže nemá čas urobiť správne rozhodnutia v požadovanom tempe. Osoba nemôže spracovať obrovský tok informácií a začína sa obávať.

Zvládanie

Stresujúca situácia sa môže narodiť v dôsledku veľkej zodpovednosti za akcie alebo mimoriadne vysoké riziko riešení. Niekedy vznikne stres kvôli nekonzistencii príspevku zamestnanca.

Príčiny

Stresu môže byť spôsobené vonkajšími a vnútornými dôvodmi. Medzi vonkajšie faktory patria znepokojenie nad niektorými okolnosťami spôsobenými prítomnosťou dráždivého v životnom prostredí. Napríklad, prepustenie z práce alebo smrť milovaného človeka. Stimuly spôsobujúce stresujúce podmienky, nazývané stresory.

Psychologické zdroje stresových situácií u ľudí môžu mať napätý vzťah s rodinnými príslušníkmi, susedmi, priateľmi, kolegami. Emocionálna rovnováha často porušuje finančné problémy, drsné zmeny v živote, neopätovanú lásku, rozvodu, stratu pracoviska, odchod do dôchodku, väzenia, strop, konkurenčný proces.

Nasledujúce faktory môžu viesť k emocionálnemu stresu:

• Nemožnosť voľby – Subjekt nemôže nezávisle vybrať a stanoviť úlohy pred ním, pretože sú už nastavené pred ním inými ľuďmi+
• Stupeň kontroly – osoba prebýva v úlohe pasívneho pozorovateľa, pretože iní ľudia kontrolujú situáciu+
• Neschopnosť zabrániť dôsledkom – Subjekt je znepokojujúci neznámy, pretože nevie, čo sa s ním stane, keď a kde.

Fyziologické dôvody patrí pôrod, hormonálna nerovnováha, avitaminóza, duševné poruchy, silný hluk, nadváha, neznesiteľná fyzická práca, teplotné rozdiely. Z rovnováhy, rôzne zranenia, zranenia, odhaľovanie nebezpečných chorôb a iných prípadov, ktoré predstavujú hrozbu života a zdravie predmetu.

Domáce dôvody sú spojené s poklesom vlastnej sebaúcty, neistoty samotnej, neistote, pesimistický postoj. Podľa toho by mal pochopiť nespokojnosť s jeho vzhľadom a životným, nerealizovanými očakávaniami, sklamaním na vlastnú osobu.

Vnútorné adaptačné reakčné mechanizmy sú spôsobené nasledujúcimi faktormi: \ t zvýšená citlivosť a zraniteľnosť, nervové šoky, trvalý pocit viny, chronickej únavy, nepredstaviteľný charakter, tendenciu samovraždy.

Príznaky

V modernom svete existuje mnoho zložitých situácií, ktoré sú ťažké prekonať. Niekedy sa zdá, že nájde cestu von z nich je nemožné. Psychofyziológia osoby je navrhnutá tak, aby telo okamžite začne reagovať na stresory. Hlavnými formami prejavu reakcie na nich sú neprimerané útoky zvýšenej podráždenosti, temperovanie horúce, zlomyseľnosti, nespokojnosť so sebou a zavedenú atmosféru.

Často existuje zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla. Muž spí znepokojený. Žiadne zvláštne dôvody sa nezobrazujú alarm, ľútosť pre seba, túžbu, depresiu alebo nervovú excitabilitu. Subjekt nemôže relaxovať. Sleduje bolesti hlavy, únava, fyzická slabosť.

Jednotlivé pobyty v stave frustrácie. Je sklamaný z dôvodu neprijatia očakávaného výsledku, ktorý nie je spokojný s ním a svetom. Niektoré expresné zúfalstvo. Niekedy sa vytvoria ľahostajnosť a pesimizmus. Predmetom stráca záujem o svojich priateľov, natívne a blízkymi. Prestane im dôverovať.

Rôzni ľudia majú symptómy. Osoba môže odpovedať nedostatočne na to, čo sa deje. Niekto začne ukázať plytkosť. Človek chce plakať často, iní – Nibble nechty, tretí – jesť pery.

Väčšina ľudí zažíva silný stres pozorovaný pokles koncentrácie pozornosti. Mentálny proces spomaľuje, pamäť sa zhoršuje. Tento stav sa odráža na kvalitu štúdia alebo práce.

Silné emocionálne skúsenosti sa odrážajú na individuálnej fyziológii. Sú dôvodom na vzhľad nasledujúcich príznakov: vysoký krvný tlak, tachykardia, ťažkosti s dýchaním, zvýšené podanie potu, bedrovej bolesti, poruchy tráviaceho traktu.

U mužov

Mnohí zástupcovia silného pohlavia sú charakterizované agresívne. Muži môžu demonštrovať vonkajšie obmedzenie v prejave emócií počas vplyvu stresoru. V dôsledku skrytých skúseností sa zvyšuje vnútorné napätie. Muž môže znížiť sexuálnu príťažlivosť, rozbiť kritické vnímanie vyskytujúcich udalostí.

Medzi ženami

Predpokladá sa, že zástupcovia slabého pohlavia sú náchylnejšie na emocionálne šoky. V skutočnosti, väčšina dámy neuchováva svoje skúsenosti. Oni naliať dušu priateľom, manželom, príbuzným. Dlhodobá stresová situácia sa niekedy odráža na súpravu alebo strate hmotnosti ženy. Niektoré majú menštruačný cyklus.

Diagnostika

Existujú špeciálne testy, s ktorými psychológovia a psychoterapeuti detekujú úroveň emocionálneho a psychologického pacienta napätia. Charakter adaptačného syndrómu je zistený nasledujúcimi váhami: psychologický stres lemura-phillion, situačná úzkosť Spielberg-Khanina a sebavedomie alarmu Tsung. Každý z týchto stupníc obsahuje určité množstvo obvinení obsahujúcich niektoré príznaky.

Subjekt potrebný na výber položky vhodnej pre neho: „Veľmi zriedka“, „zriedka“, „často“, „takmer neustále“. Potom špecialista meria stupeň závažnosti jedného alebo iného stavu osobnosti.

Ďalšia testovaná skupina je zameraná na určovanie rezistencie na stres a predispozíciu neurotických porúch. S pomocou dotazníkov sú inštalované, či je jednotlivec v stave depresie, či má tendenciu samovraždy. Pomocou rozsahu klinických sťažností, psychológ odhaľuje negatívne zmeny v tele, hodnotí dôsledky stresovej situácie.

Liečba

Silný stres podkopáva ľudské zdravie. Sú príčinou mnohých chorôb, zníženie imunity. Začíname bojovať so stresujúcim stavom, je potrebné s konfiguráciou seba pozitívnym spôsobom. Zmeňte svoj postoj k okolitému a vyskytujúce sa udalosti. Snažte sa spomaliť tempo svojho života. Naplánovať nadchádzajúci deň vopred.

Ak chcete normalizovať polohu, musíte rozpoznať svoje vlastné emócie a prestať znepokojovať z dôvodu situácií, ktoré nezávisia od osoby sám. NEPOUŽÍVAJTE SIVERNOSŤ, NEPOUŽÍVAJTE. Nevykonávajte svoje problémy dopredu, rozhodnite sa o nich ako vzhľad. Sledujte svoju náladu.

Odstránenie psycho-emocionálneho stresu, cvičenia, respiračnej gymnastiky a masáže. Jedným zo spôsobov, ako prekonať stresovú situáciu, je zmeniť situáciu alebo typ činnosti. Nenechávajte negatívne emócie v sebe, nalejte dušu osobe, ktorá dôveruje.

Hlboké dychy a výdych. Náplasť. Prijmite studenú sprchu alebo buďte schopní vychladnúť vodu. Dobrá ochrana stresu sú meditácie, jóga, pravidelný odpočinok, denné vonkajšie prechádzky. Snažte sa zvýšiť a poskytnúť sa plnou výživou.

Upokojujúce byliny, voňavý čaj a dokonca aj pohár čistej vody. Ale nesnažte sa relaxovať s alkoholickými nápojmi a tabakom. Ďalej komplikujú situáciu a spôsobujú nenapraviteľnú ujmu zdravia.

Ak nie je možné vyrovnať sa so stresom, potom musíte hľadať pomoc psychológovi. Uskutoční potrebné monitorovanie a určenie korekčných metód.

Špecialisti zvyčajne používajú kognitívnu behaviorálnu a fyzikálnu orientovanú psychoterapiu, psychoanalýzu, transakčnú analýzu a terapiu gestalt.

Chronická forma vyžaduje dlhodobú liečbu, ktorá môže pokračovať od niekoľkých mesiacov do jedného roka. Liečivé prípravky môžu byť predpísané len psychoterapeutom alebo psychiatrom. V závislosti od prevládajúcich symptómov lekár napíše špecifické antidepresíva, trankvilizátory alebo neuroleptiky.

Zaujímavosti

• Švédski vedci zistili, že po skúsenom stresu sa osoba vo večerných večeroch nižšia o 1%. Tento proces spájajú s nekontrolovaným napätím svalovej tkaniva späť a ramená. U detí, ktoré zaznamenali silný stres.
• Dôsledky emocionálnych šokov najčastejšie vznikajú zo zástupcov muža. Môžu vyvinúť onkologické ochorenia alebo cirhózu pečene. Niekedy krv hustne, sa neurochemický zloženie zmeny telesných. 3 mesiace po dopade stresor, niektorí začnú vypadávať.
• Hans Selman predložila zaujímavú hypotézu, že starnutie je výsledkom všetkých stresových situácií, ktorým bol pacient vystavený. Samotný proces zodpovedá fáze vylučovania celkovej adaptačné syndróm, ktorý je zrýchlený verzia normálneho starnutia. Smiech znižuje hladinu kortizolu a predlžuje životnosť človeka.
• Existuje mnoho profesií v našej krajine, ktoré vyžadujú veľmi vysoký dôstojník napätia. Medzi nimi, taxikári, piloti, lekári, novinári, učitelia, armáda, polícia, hasiči, pracovníci ministerstva mimoriadnych situácií, účtovné a vedúci rôznych podnikov. Často dochádza k napätosti na ich pracovisku.