Prehľad stupňov stresu

Moderný rytmus života prispieva k rýchlej zmene životných podmienok. Stres sa považuje za schopnosť tela reagovať na intenzívny stimul a prispôsobiť sa meniacim sa okolnostiam. Reakcia na stresovú situáciu má nejaké vzory. Odborníci prideľujú 3 stupne, ktoré sa navzájom nahrádzajú. Toto je budík alarmu, obdobie odporu a deplécia fáza.

Popis prvej etapy

V psychológii je zvyčajné používať klasifikáciu vyvinutú kanadským vedec Hans Selleg. Nazval počiatočnú odpoveď osoby v čase stresovej situácie alarmu. V tomto štádiu prevláda úzkosť nad inými pocitmi. K dispozícii je prípravok tela na ochranu alebo spustenie.

Alarmový stupeň je excitačný stav, keď telo dosiahne stres. V počiatočnej fáze sa nachádza adaptácia tela novým podmienkam v časovej atmosfére. Reakcia na alarm začína mobilizáciou všetkých ochranných funkcií.

Prvá etapa sa vyznačuje posilňovaním životne dôležitých systémov: pozornosť a pamäť zlepšuje, úrovne vnímania, dotyk, zvýšenie myslenia. Veľký počet hormónov sa nakreslí do krvi na stabilizáciu všeobecného stavu. Väčšina z nich má prejav agresie a hnevu, zvýšené podráždenie, nepokojný spánok, depresia. Predmet prestane kontrolovať svoje myšlienky a akcie.

Najskoršie príznaky svedčia o vzniku stresového syndrómu sú psychosomatické signály. Osoba môže periodicky klepnúť na ruky na stole alebo nohách na podlahe. Niektorí začínajú triasť kolená alebo ruky. Niekto pravidelne uhryzne pery, vrásky nos, často vyhladzuje sliny.

Kŕče pripomínajúce Tick, Stretch pery v úsmeve. Mnohí majú ťažkosti s dýchaním a nadmerným potením.

Najrýchlejšou reakciou na prejavenie stresového štátu je nevedomé fajčenie. Počet cigariet, ktoré denne používajú fajčenie človeka, zdvojnásobiť. Niektorí začínajú zneužívať alkoholické nápoje. Niekto má túžbu neustále zdvihnúť alebo veterné vlasy, držať alebo skrývať horné tlačidlo na oblečenie, otočte ho. Niektoré výrazné zmeny v chôdzi.

Subjekt je narušený chuťou chuti, sebakontrolu je oslabená, schopnosť sledovať ich myšlienky a akcie sa stratí. Muž je zmätený. Pocit neustálej úzkosti a pestovacej paniky ho vedie k neprobujem: emocionálne a aktívni jednotlivci sa sám osebe, a pokojný – ukazuje flure a agresiu + niektoré úplne odmietajú dostávať potraviny, iné – začať jesť ešte viac. Mnohí zmiznú zlo na svojich domácnostiach, čo umožňuje hrubé triky voči ich blízkym, často ich urážajú.

Počas tohto obdobia vnútorné rezervy tela, ktoré začne fungovať s vysokým napätím. Jednotlivec hľadá spôsoby, ako vyriešiť problém a dobre sa vyrovná s zaťažením, ktorá sa jej dotýka. V tomto štádiu vývoja stresu môže človek rýchlo myslieť, urobí správne rozhodnutia a vykonať potrebné opatrenia. Ekonomicky sa vynakladajú sily.

Ak sa v tejto fáze procesu zmizne, potom to zmierniť, a neničí človeka. Mobilizácia všetkých síl, aby odstránila problém zvyšuje odolnosť voči stresu. Niekedy je prejavom prirodzenej reakcia v podobe boja alebo nejakú inú akciu úplne eliminuje osobnosť z stresujúce stav. Ak je riešenie oneskorený, potom príde ďalší vývojový stupeň stresu.

Všetko o druhej fáze

Po ukončení prvej fázy, ochranné sily telesa dochádza. Celková syndróm adaptácie v tejto fáze, je v dôsledku zvýšenej emisie stresových hormónov u subjektu, schopnosť živého organizmu, aby sa prispôsobili zmeneným atmosféry a mobilizáciu vnútorných zdrojov.

V klasifikácii Hans Selre, druhý stupeň je označený ako fáze odporu (odpor). Charakteristika tejto doby sa redukuje na prispôsobenie existencie jedinca v súčasnej situácii a odolnosť voči nej. V tomto bode existuje vysoká miera fyziologického vzrušenie osoby.

Druhá fáza je charakterizovaná poklesom psychologických prejavy stresu. Predmet, ktorý sa prispôsobuje zmena je normalizovaný parametre odvodené z rovnováhy, a mimo kontrolu v prvej fáze odporu odchýlok. Nová vlna sily otupuje podráždenosť a depresívne nálady. Úroveň úzkosti, agresivity a vzrušenie znižuje. Mobilizácia všetkých organizmov systémov dochádza.

Zahrnutie adaptačných mechanizmov prispieva k normalizácii celkového stavu. Veselosť a primeranosť. Telo pracuje v relatívne pokojnom stave. V tejto dobe je veľmi dôležité nájsť motiváciu k riešeniu naliehavého problému.

S ukončením stresové situácie, všetky telesné funkcie sú postupne obnovené. Človek cíti devastácii a únavu. Môže mať ospalosť.

S nedostatkom vnútorných zdrojov, blahobytu. Často sa prejavuje vplyv stresoru. Za takýchto okolností klesá emocionálne pozadie. Osoba môže spadnúť do sklenenej alebo paniky. Jednotlivec so slabým typom nervového systému je ťažké vyrovnať sa s rastúcimi strachmi a vzrušením. Telo funguje v rámci svojich schopností. Adaptačný proces vyžaduje silné napätie fyzických a emocionálnych guľôčok, pretože mechanizmus zariadenia nefunguje.

Ak stresová situácia pokračuje, a telo už nemôže podporovať štádium odporu, potom prichádza ďalšia etapa.

Funkcie tretej etapy

Psychológovia venujú pozornosť signálom, ktoré poukazujú na prechod stresového stavu od stredne ťažšej úrovne:

• Zahrnutie obrannej postavenia predmetu sa najčastejšie stáva verejnosti alebo vieru, ktorá vedie k podceňovaniu sebahodnotenia a výzvy+
• Minimalizácia koncentrácie pozornosti často vedie k rozptýleniu, kalu alebo chybným riešeniam+
• Strata obchodných vlastností prispieva k vzniku ťažkostí pri výkone početí+
• Arogantný a prepustený postoj k iným ľuďom sa môže objaviť v dôsledku výkladu akéhokoľvek nesúhlasu ako pokus o ponižovanie dôstojnosti a potriasť autorite osoby, ktorá je v stresovej situácii.

V prípade stresoru sa vyskytne ďalšia fáza, charakterizovaná depléciou nervového systému. Chronická zvýšená aktivita tela vedie k strate jeho odporu. V boji proti úzkosti, vnútorné zdroje osoby vyčerpali. Jednotlivec cíti svoju vlastnú impotenciu a beznádelnosť. Je zvládnutý Tosca. Na dosiahnutie cieľa sily začať stráviť neekonomický. Tretia fáza môže viesť k rozvoju osobných deformácií a duševných porúch.

Ak sa človek zvykne na novú atmosféru, ale telo je ťažké prispôsobiť sa ďalším podmienkam, zmeny v mentálnom stave osobnosti sa vyskytujú. Subjekt sa nemôže vyrovnať s faktormi vyvolanými poruchou. Po neúspešnom pokuse o prispôsobenie jednotlivca stratí fyzické sily. Prichádza vyčerpanie tela, ktoré získava zraniteľnosť voči chorobám a dokonca smrti. Táto fáza prejde cez 2 stupne:

• Porucha pomáha znížiť výkon, vznik ťažkostí pri hľadaní výjazdu z okolností, nemožnosti primeraného posúdenia situácie a rozhodovania, nahradenie tvorivého myslenia jednoduchým opakovaním akčných algoritmov+
• Zničenie vedie k inhibícii a absolutóriu, v dôsledku čoho je osobnosť ťažké zamerať sa na dôležité body av podstate konverzácií alebo podniku.

V dôsledku toho človek nemôže nájsť miesto, koná náhodne a robí bezohľadné akcie. Reakcie na stresovú situáciu sú individuálne.

Stupeň ich prejavu závisí od vlastností jednotlivca. Mnohí chodia na seba a ticho. Vyznačujú sa uzáverom a ponúžkou. V iných, naopak, zvyšuje sa aktivita reči.

Emocionálne vzrušenie môže viesť k nedostatočným poruchám. Niekedy vnímanie okolia. Subjekt môže hľadať nevýhody od svojich partnerov, bezvýznamné spory s nimi.

Tretia fáza je ako prvá etapa: človek obnoví pocit úzkosti, ktorý sa objaví komplex viny, depresia sa opäť vyvíja. Rozlišujúcim momentom je, že v tretej etape, subjekt stráca schopnosť mobilizovať svoje sily. Jednotlivec môže sledovať nervové poruchy, záchvaty paniky. Často ponoril hlbokú depresiu. To vedie k vzniku somatických porúch, výskytu ťažkých ochorení.

V 3 etapách je imunita výrazne znížená, trpí kardiovaskulárnym systémom, vznikajú ochorenia gastrointestinálneho traktu, Žiaci sa rozširujú, vyráža sa na koži a vrások, stav vlasov, nechtov a kože sú horšie. Zmeny tela sa nazývajú fyzickú excitáciu. Najčastejšie príznaky sú bolesti hlavy, napätie na základni krku, nepohodlie v oblasti epochastrie a chronickej zápchy.

S pokračovaním vplyvu stresoru sa často vyskytne úplná demoralizácia. Subjekt je ponorený s porážkou, zobrazuje neakscencement. Už nechce vyriešiť svoje problémy. muž drvený.

Vo fáze vyčerpania stresových dynamiky charakterizovaný svojím nezvratnosti. Bez pomoci, osoba nemôže robiť. Potrebuje vidieť psychológa alebo psychoterapeuta. Komplexná liečba zahŕňa psychologickú podporu, recepcie sedatíva, meniace sa denné rutinu a životný štýl.

Jeden z najlepších pomocníkov v boji s stresor sú denné prechádzky na čerstvom vzduchu a cvičenia.