Ako sa zbaviť Envy?

Ťažké emócie, negatívne pocity sú najprv zranený a psychicky vyčerpaný k tým, ktorí ich zažiť. Zoicing na urážky, závisť, nenávisť, zloba môže vážne narušiť psychické zdravie. Preto je potrebné, aby bolo možné rýchlo zbaviť takýchto reakcií. V článku sa poďme hovoriť o závisti: jeho dôvody a ako ho poraziť.

Než nebezpečná závisť?

Pocit závisti ovplyvňuje psychiku veľmi deštruktívnu. S ním susedí vždy zášť. A po nej, priania ublížiť vedomím, pomstiť sa, kto a osoby závidia.

Závistlivý nemôže byť šťastný nielen pre niekoho iného, ​​ale aj jeho víťazstvo. Len zastaví úvod, pretože je absorbovaný hodnotením úspechu a neúspechu iných ľudí. Z tohto dôvodu to nemá silu a čas žiť váš život.

Psychológia závažnosti iným ľuďom vždy leží v samotnom závislosti, a nie vôbec v iných alebo okolnostiach. Častý vzhľad pocity závisť – to je signál, ktorý človek nemôže alebo nechce pracovať na sebe. Je ponorený do hľadania výhovoriek jeho nepriaznivých v akýchkoľvek oblastiach. A vinník v osobných chybách, zlyhania, ktoré považuje za ďalšie, úspešnejšie v jeho očiach človeka.

Samozrejme, Takýto postoj k sebe a okolia sľubuje nič dobré. Namiesto prekonať lenivosť, utiahnite slabé stránky charakteru, skúste sa zbaviť nedostatkov vašej osobnosti, závistlivosti sa otočí na mieste. Súčasne sa tiež výrazne stráca svoju psycho-emocionálny stav, pretože najviac negatívne a závažné pocity sú o ruky s vážnou a dlhou závisti: zloby, urážky, nenávisti a iných deštruktívnych emócií.

Nepochybne, pocit potreby závisť sa naučiť, ako sa zbaviť svojho Akt. Rôzne psychologické techniky, ako je meditácia, s výhradou praktickej pomoci pravidelného v boji proti negatívnym emóciám veľmi účinne.

Ako bojovať?

Existujú rôzne termíny v živote: čierne pruhy striedajú so zmenami dobrými a náhony. Ale aj v tých najťažších a neúspešných okolností sedieť na svojom mieste a závisť niekto iný určite.

Ak chcete ísť ďalej, mali by ste začať od svojho vnútorného sveta, prísť na svoje nedostatky odstrániť negatívne vlastnosti a emócie, ktoré pull na dne. Ďalší vývoj udalostí svojho života bude závisieť od úspechu týchto prvých krokov v pracovnom.

Opustiť hľadanie spravodlivosti

Naše plány a túžby často nesúhlasí s realitou. Nikto doteraz podarilo riadiť svet a úplne podriadiť svoje zákony s jeho očakávaním. Nenúťte ho z tejto katastrofy, urazený a naštvaný na zem a nebo ich nesúladu. Každý z nás je schopný vyvinúť a zmena. A v akom smere dôjde k týmto zmenám, je to možné len na nás riešiť.

Preto, ako sa zbaviť negatívu, vrátane závisti, je vážna a nevyhnutným krokom k pozitívnej zmene v živote.

Stop kritizujú

Kritika – veľmi jednoduchá povolania. Sme všetci veľmi náchylné k negatívnemu odhadu činností alebo činností iných ľudí.

Samozrejme, aj my sami sú často kritizované – a nie vždy objektívne a konštruktívne. Ale v každom prípade by ste nemali opakovať to, čo sa vám nepáči na ostatných.

A v snahe vyrovnať sa s prianím, aby negatívne komentáre raz alebo vyjadriť lúhu kritiku niekoho, skúste si predstaviť sám seba v mieste iného v podobnej situácii. Pokúsiť sa vytvoriť empatiu k osobe určenej na trávenie. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude vám pomôžu obmedziť a hovoriť jemnejšie a správne, zároveň neurazil.

hovoria sami

Potom sa pravidlo vidieť v úspech a životné skúsenosti druhých nie sú objekty závisti, ale lekcií pre váš osobný rozvoj.

Odobrať apatia, ktorý často sa valí spolu s negatívnymi emóciami, pomôže zaujímavá lekcie, ktoré môžu byť umožnené naplniť každý deň. Získať záľuby, čítať knihy, pozri Kognitívne filmy a prenosov. Vezmite si príklad z úspešných ľudí. Nejazdite sami do plášťa nečinnosti a negativizmu k ostatným.

Tráviť svoje dni produktívne. Aj keď musíte veľa pracovať, nájsť pol hodiny alebo hodinu pre zaujímavé milované triedy. To vás naplní energiou, pomôže bez stresu a skúseností nahromadených za deň.

Motivovať

Opýtajte sa sami seba ako konkrétnejšie ciele. Ak poviete sami seba „Chcem, aby bolo všetko dobré“ – to je nedostatočná inštalácia, pretože ste nerozumeli, že „všetko“ a ako „dobre“ by mali mať.

Zároveň vo svojom cieli sa snažte zamerať sa na vaše osobné ideály, sklony, túžby, hodnoty. Chyba je slepými šablónmi a uloženými modelmi života.

Povedzme, že si závidia svojho bývalého manžela, pretože má novú rodinu a deti z inej ženy. Ale počúvajte sami. Možno porušenie vzťahu s vami, tvojím mužom, ktorý vás oslobodil od života, dal príležitosť byť slobodná, strávila čas na školenie, kariéru, cestovanie.

Majte priateľku na 30 rokov už 4 deti. Premýšľajte, ak ste naozaj chceli vo svojom veku toho istého, alebo to je len ďalší uložený vzor.

Zbavenie závisti s úspechom iných ľudí príde k vám, keď ste namiesto neúnavne sledovať ich, dozviete sa, ako sa zamerať na vaše osobné účely v živote. A primeraná fázovaná motivácia (áno, všetko a okamžite nikdy nikdy nestane) vám pomôže pri ich dosiahnutí.

Dajte sa na miesto niekoho iného

Najčastejšie závisí objekt sú konkrétne úspechy alebo jedna zo sfér iných ľudí. Závistlivý však ešte nemyslí, ako cena niekto dostal tie alebo iné výhody.

Snažte sa potlačiť oddelenie a dať sa do miesta, ktorého závisí. Určite môžete vidieť iné, menej farebné strany svojho života.

Susedovho ďalšie nové drahé auto, ale ak si myslíte, že odíde z domu skoro ráno a pochádza z práce neskoro večer. Opýtajte sa sami seba na otázku, či je také beznádejné, hasiace práce, absorbuje všetku silu a všetok voľný čas, ktoré by mohli konať s rodinou alebo výdavkov na obľúbené hobby.

Bez ohľadu na to, ako krásne romantika je priateľka, ale zarazila sa objavuje vo vašej firme. Nový pracovník zbavený len jej slobodu komunikácie s priateľmi. Premýšľať o tom, či ste, že závideniahodné ženích na oplátku pre nedostatok osobnej nezávislosti.

Niekto rýchlo vyliezol po kariérnom rebríčku, ale nemá možnosť venovať pozornosť svojej rodine. Alebo, ako sa často stáva, nemôže si to vôbec. A podobných príkladov, kedy „strata niekde niekam prišiel,“ si môžete dať veľmi a veľmi.

Hlavnou vecou je umiestniť svoje priority a sledovať ich, bez toho, aby sa zmätení z cesty, príliš vidieť v živote iných ľudí.

Psychologické cvičenia

1. Snažte sa pozrieť na šťastie a získavať iných ľudí inak. Previesť do ich pozície a úprimne sa radovať – ​​namiesto nepríjemného a obrovského. Zatvorte oči a predstavte si, ako zadáte nový dlhotrvajúci byt. Všetky emócie týkajúce sa tejto udalosti. Vezmite radostné pocity na poprednom mieste. Všeobecne platí, že presuňte svoju pozíciu z bodu „i závidieť“ do bodu „Som úprimne rád pre teba“. Potom si predstavte si vo chvíľach realizácie vašich túžob. Prejdite cez tieto obrázky v mojej hlave, rovnako ako si môžete vychutnať radosť z víťazstva a úspechu. Určite by ste nechceli, že na takých momentoch veľkej radosti niekoho nenávidel a želala si zlo. Preto potrebujete prekonať tendenciu závidieť.
2. Získajte malý notebook. Zapíšte si na prvej stránke najdôležitejšie a priority pre vás a sfér života. S najväčšou pravdepodobnosťou budete prekvapení, že zistíte, že veľa požadovaných, ktoré už máte buď, ste blízko. Na konci každého dňa urobte vstup do notebooku, ktorý začne so slovami „Dnes som vďačný za …“. Ďalší zoznam Všetko, čo bolo pre vás dobré a pozitívne, čo bolo potešené a pomohlo vopred. A pokúsiť sa pochopiť, že nedostatok zlého je tiež šťastie. Nezabudnite byť vďačný za skutočnosť, že ste sa nestali nešťastím a nezažívate veľa problémov, ktoré majú ostatných.
3. Ďalšie cvičenie v tom zmysle je komiks, ale dokonale zdvihne náladu a posilňuje vieru v seba. Vyberte si fotografiu, najlepšie portrét, ktorého sa vám páči. Držať ho do stredu veľkého čistého papiera. Bude to „gram“, ktorý vám udelil vesmír. Nomináciách, v ktorých ste sa im podarilo a ktoré sú hodné obdivu, špecifikujú sa. To môže byť napríklad: „najcitlivejší priateľ“, „najviac starostlivá mama“, „najlepší manžel“, „vynikajúci špecialista“ a t. D. Napíšte svoje tituly s krásnymi farebnými písmenami pod fotografiou. Obdivovať a chváliť sa.
4. Keď opäť opäť „zajatý“ a cítite sa nepríjemné príznaky vznikajúcej závisti, skúste preukázanú psychologickú techniku. Zapíšte si list papiera zoznam tých, ktorí závidia, udávajú špecifický predmet závisti. Napríklad auto vášho suseda, nových kolegov, jazda priateľka do mora. Potom prejdite zoznamom a analyzujte každú položku. Naozaj chcete to isté? Potrebujete obrovský, jesť veľké množstvo benzínu jeep? Presne zmestíte štýl a farebné topánky, nedávno zakúpené kolegom? Chceli by ste ísť presne na miesto, kde navštívil váš priateľ, alebo máte iné záujmy týkajúce sa cestovania? Ak je odpoveď negatívna, udrejte položku a zlikvidujte závisť hlavy. Ak naozaj chcete to isté, začnime rozvíjať plán na dosiahnutie tohto cieľa.

Tipy pre psychológ

Naučte sa prekonať pocit závisti – veľmi náročná úloha pre mnohých. Naše túžby sa časom menia a mnohé sny a plány nie sú vôbec.

V prvom rade sa snažte vnímať svet okolo takýchto, čo je, spolu s jej nedostatkami a nedokonalosťou.

Mala by sa tiež naučiť sa vziať a milovať sa, radovať sa o jeho úspech. A hoci to znie veľmi jednoduché, pre mnohých sa stane najťažším.

Nebývajte na zlých, budete sa môcť radovať vo svojom vlastnom a inom úspechu, rozpoznať novú, rozvíjať. Často človek sa začína pozrieť na životy iných ľudí a závisť len nudu a monotónnosť.

Dobrá terapia od sklonu závistidla je meditácia. Môžete začať s jednoduchými technikami, ako je koncentrácia na dýchanie. Postupom času budete môcť dosiahnuť stav zmäkčovadla a odpočinku. Veľa z toho, čo sa bájete, prestaneš obťažovať a ísť ďaleko do pozadia.

Ak máte pocit, že ste často žiarlivý a trpia tým, nesedite na mieste, zbavte sa tohto negatívneho pocitu.