Ako sa vyrovnať s depresiou po porušení vzťahov?

Ľudia sa stretávajú, zamilovali sa, potom začína spoločná zábava. Ale po dlhom vzťahu môže byť medzera. Je to vždy neznesiteľné bolestne pre mužov aj ženy. Depresia je blesk, zachytávanie každej časti tela a duše. S touto stavom potrebujete bojovať a ak sa nefunguje, musíte hľadať pomoc.

Ako určiť prítomnosť problému?

Včera sa zdal celý svet otvorený, a slnko lúče naplnili celú miestnosť. Dnes, keď došlo k oddeleniu ľudí, ktorí boli v dlhodobom vzťahu, tento farebný svet zmizol. Bolesť duše nie je vyhodená, napriek tomu, že sa veľmi snažíte naučiť. Slzy prichádzajú do očí. Iní, naopak, stojí v hrdle a „suché“ oči vyzerajú „nikde“.

Toto sú príznaky toho, že ste mali problémy s psychologickým plánom. Existuje zjavná depresia. Vyvinula sa na pozadí toho, čo ste stratili trochu seba, a to: milovaný. Spolu s ním vieru v ich silu, vieru v budúcnosti. Teraz sa bojíte, že nikoho nemôžete milovať. A ak máte radi, potom sa vám môže stať rovnaká situácia – príde rozbitie vzťahu.

Že nové problémy môžu prísť s novými pocitmi, teraz to nestojí za to myslieť. Okrem toho, v okamihu, keď zažívate silné utrpenie, a pocity pre bývalú druhú polovicu ešte nevyčerpali. Dnes určite nebudete mať najmenšiu túžbu stretnúť sa a začať román s niekým iným. Toto je normálny fenomén. Preto v žiadnom prípade nie panike a nemyslite si, že všetko je dobré, čo sa môže stať vo vašom živote, pre vás to už skončilo.

V tomto štádiu je dôležité rozpoznať a realizovať problém toho, čo ste v nie veľmi dobrým emocionálnej forme. A keď sa realizácia príde, že ste po strese padli do strhu, potom môžete začať konať ďalej.

Hlavná vec, priznať, že ste veľmi nervózny. Je to faktor, ktorý bude podnetom k východu z negatívneho stavu. Nezastavujte sa o skúsenosti, ale zároveň aby ​​vaše zážitky pri vedomí. To je zmysel pre rehabilitáciu.

etapy depresie

Po rozlúčke od rôznych ľudí, emočný stav sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Niektorí nemôžu starať a trpia. Optimisti samy rýchlo zabudnúť na dianie hory, nájsť nové koníčky pre seba.

Iní naopak, môžu žiť s bolesťou v duši nie jeden rok. U malého počtu jedincov, táto skúsenosť zostáva ako zanožte a trvá po celý život. To všetko závisí na povahe osoby.

Preto existujú tri hlavné fázy depresívneho stavu.

• V prvej fáze je popretie. Niekedy prechádza nevedome, pretože to je považované za ochranný reakcie. Vďaka tejto vlastnosti nemožno ľudská psychika vystavená veľmi silným negatívnym dopadom a tým chráni osobu pred vážnymi dôsledkami, ako sú psychosomácie. Jednoducho povedané, v tejto situácii naše vedomie nie je konkrétne vníma negatívne faktory, ktoré ovplyvňujú našu náladu.
• Druhá etapa je agresívny stav. Keď prvá etapa prechádza, obdobie sa vyskytne, keď chce človek konať. Ako vedomie je stále v nejakom šoku, potom na tomto pozadí, môžu sa vyvinúť vedľajšie účinky. Urazená osobnosť nemôže prísť a začne byť nahnevaná. Z tohto pocitu sa musíte zbaviť, pretože hnev nemôže viesť k ničomu dobrého. Problémy nie sú vyriešené, ale rastú ako „snehová guľa“.
• Tretia etapa je apatický stav. Tiež nie je nič dobré. V tomto čase sa človek stane rovnako, a nechce vnímať okolitú realitu. Svet je vidieť v sivých farbách. Takýto stav ho môže veľmi rýchlo ukončiť, ak je človek silný. Ak je osobnosť náchylná k pomalému depresii, potom apatia môže pokračovať roky. A niektorí jednotlivci môžu trpieť týmto štátom všetky ich životy.

Každá osoba má svoju vlastnú jedinečnosť. Pri liečbe depresie je potrebné vziať do úvahy tento faktor. Hlavnou vecou je zabrániť rozvoju rôznych komplexov po tom, čo človek zažil osamelosť po porušení vážneho vzťahu.

Tento dôležitý moment v žiadnom prípade nemôže byť stratený z typu. Ak zostávajú komplexy, osobnosť môže byť v koreni zmeniť svoje správanie.

Napríklad osoba sa môže stať agresívnym vo vzťahu k sebe alebo jeho ľudu okolo neho. Tu sa situácia môže vyvinúť v rôznych scenároch.

• Urazená osoba sa začne pomsta a bez ohľadu na to, kto a prečo. Ciele môžu byť iné. Tu všetko môže skončiť veľmi plač. Sám Avenger trpí, a ten, kto chcel pomstiť. Fierce urobí osobu neznesiteľnú pre tých, ktorí okolia ľudia. Priatelia a blízki sa môžu odvrátiť. Osamelosť prispeje k zvýšeniu problému. A potom môže potrebovať zdravotnú starostlivosť.
• Ďalšia možnosť – komplex obete. Je tiež najťažší stav urazenej osobnosti. V tomto prípade sa jednotlivec stáva pasívnym a úprimne si myslí, že on sám je na vine, že by sa k nemu stalo takéto nešťastie. Takéto štáty sa môžu rýchlo zhoršiť. Ak neberiete žiadne kroky, povedie k úplnému odmietnutiu všetkých pozitívnych, čo je v živote. Človek sa stáva nihylistom. S týmto stavom duše je ťažké bojovať, takže je lepšie zabrániť takému výsledku prípadu.

Ako sa dostať z tohto stavu?

Tí, ktorí zažívajú túto situáciu prvýkrát, napríklad dievča (chlap), je obzvlášť ťažké prežiť depresiu. Je dôležité, aby sa zabránilo vážnejším dôsledkom, ako je samovražda. Preto by rodičia mali pozorovať svojim deťom.

Potrebujete univerzálne úsilie blízkych, aby sa človek mohol zbaviť obsedantného stavu. Určite špecialista pomôže vyrovnať sa s týmto problémom. Avšak, nie každý má možnosť uchýliť sa k jeho pomoci.

Nespadajú do depresie, môže pomôcť zavrieť ľudí. A na to môže využiť tieto rady.

• V prvom rade je potrebné zmeniť situáciu. Chystáte sa odpočívať alebo navštíviť blízkych priateľov v inom meste. Tam dostanete pozitívne emócie a životné prostredie nebude pripomenúť predchádzajúci vzťah. A ak ste šťastie, potom sa stretnete s novou láskou. Byť optimistický a svätý v nej veria.
• Zabudnite na svojho bývalého partnera. Je ťažké to urobiť, ale všetko závisí od teba. Ak je to silne chcel, potom sa všetko objaví. Čím rýchlejšie sa presvedčíte, že re-asociácia s minulosťou lásky je nemožná, tým rýchlejšie pochopíte, že je otvorená pre nové vzťahy.
• Po ceste, ťažko pracovať tvrdo. Nezáleží na tom, čo to bude pre aktivitu, hlavná vec je, že absorbuje všetku vašu pozornosť. Takže a rozpočet dopĺňajte a zabudnite na váš smútok.
• A ak čas zostáva po pracovnom dni, šport. Na štadióne nájdete podobne zmýšľajúcich ľudí, možno sa stretneme s novou láskou. Zákon, nesedite na mieste, a potom sa môžete vyrovnať s bezvýznamnými myšlienkami na vlastnú päsť.

• Nepreháňajte sa jedlo. Prejedanie pre každého, kto ešte nepomohol. Z nepotrebných kalórií, budete blázon a potom nikoho nepotrebujete. V tom istom čase by nemal úplne odmietnuť potraviny. Ak neexistuje žiadna chuť, použite WillPower. Ak chcete prekonať negatívne, budete potrebovať zdroje a len vyvážená výživa môže dať.
• Úplne zmeniť vzhľad. Nechajte známú prestať. Na týchto triedach bude trvať veľa času a nálada automaticky zvýši. Je možné, že bývalý partner je veľmi ľutovať, že vás predtým neocenil.
• Stáva sa to, že čas od času sa stáva neúmyselným prenosom tečúcej túžby. Antidepresíva pomôžu takýto stav. Kontaktné poradenstvo pre profesionálneho lekára a pomôže vám s výberom správneho lieku.
• Ak manžel (manželka) žije s vami v tom istom byte, potom sa pokúsite vymieňať ju čo najskôr. Ak je tento proces oneskorený, potom dočasne žite od príbuzných alebo odstráňte bývanie. Verte mi, budete okamžite jednoduchšie, pretože nevidíte objekt, ktorý vás obťažuje.

Nemyslite si, že budete úspešný od prvého času. Práca na sebe je komplexný proces. A keďže ste to vzali, potom nájdite si silu, aby ste splnili všetko až do konca.

Nedávajú emóciách. Sú to zlé poradcovia. Zmätok, hanba, hnev a smútok sa musia zmeniť na radosť. Áno, nie je možné okamžite robiť, ale vyvolať seba a ísť na seba-zlepšenie. Bude to vaša prvá vášni po medzere, ktorá vás bude viesť k úspechu.

Psychologické cvičenia

Keď ráno začína myšlienkou, že milovaný človek už nebude prichádzať – musíte prekonať tieto myšlienky. Len zakázať si premýšľať o ňom alebo o nej.

Muž, alebo chlap, alebo dievča – stále musíte nezávisle prekonať svoju bolesť zo straty. Ako to urobíte, a koľko času bude odísť – všetko bude závisieť len na vás.

Činnosti sa vyhnú negatívnym dôsledkom.

• Po prvé, toto je šport. Na odstránenie stresu sú špeciálne cvičenia. Beh na mieste, dýchacie tréning. Toto všetko môže byť vykonané v posilňovni. Profesionálny inštruktor vám vyberie požadované úlohy a zabezpečí sa, aby boli splnené.

• Seba kultivácia školenia dá impulz na ukončenie depresie. Dostať sa na jogu alebo začať písanie básní. Čo budete robiť – nezáleží na tom, hlavnou vecou je, že toto podnikanie vám prináša morálnu spokojnosť. Štart pletené alebo šiť. Vyšívanie pomôže zarobiť peniaze na ďalší odpočinok a natiahne ďalšiu prácu.
• Prestaňte sa potešiť z depresie. Áno, možno také! Muž do určitej miery ľutovať. Plač plaču a sťažuje na všetky tie, ktoré okolí nešťastný osud. Z toho sa stáva jednoduchšie. Úľava v tomto prípade – dočasný fenomén. Taký štát, ako liek, oneskorenia a vyžaduje všetky nové a nové emocionálne porcie. Výsledkom je, že môžete spadnúť do hlúposti.
• Prestaňte budovať perfektné. Kde ste sa rozhodli, že máte všetko, čo by ste mali hladko, ako poznámky? Je potrebné si uvedomiť, že všetci ľudia majú ťažkosti. Každý má svoje vlastné, ale tieto ťažkosti sa nestanú menej pľúc. Takže súhlasí so skutočnosťou, že život sa skladá z jasných a tmavých pruhov. Len niektorí ľudia vedia, ako konfigurovať sa k pozitívne, keď príde temný pás, a iné nemôžu.

Snažte sa pracovať na sebe a pochopíte, že život je jasná vec.

• Vyhýbanie sa vážnym problémom pomôžu, že potláčate pocit viny, ktorú zapadnete v akýchkoľvek situáciách. Prečo ste sa rozhodli, že ste vinní v negatívnej udalosti, ktorá sa vám stala? Okolnosti sú silnejšie ako my. Nemôžeme kontrolovať všetko. Preto z času na časové zlyhania a vy ste vystavení niektorým nežiaducim faktorom.

A konečne: Strávte obrad rozlúčku na depresiu. Ak to chcete urobiť, napíšte na papier Všetky svoje problémy a odpor, a potom spaľujte papier. Popolové plemeno vo vetre.

Pamätajte, že akonáhle zavriete dvere a nechajte svoje skúsenosti za ním, váš duchovný svet sa začne zotaviť. Urobte si úsilie – nechajte v ňom nové šťastie.

O tom, ako sa dostať z depresie po rozlúčení, pozrite sa na nasledujúce video.