Ako vytvoriť novoročnú náladu?

Nový rok na nose a sentiment – nula. Takéto slová nie sú nezvyčajné v run-up. Toto nie je dôvod, aby sme sa pokúsili umelo spôsobiť úsmev a zábavu, ale dôvod na pochopenie seba a pokúsiť sa opraviť situáciu.

Prečo žiadny slabý pocit?

Musíte začať so skutočnosťou, že Kandra a dokonca aj depresívny stav pre Nový rok je problémom obrovského počtu ľudí.

Ak sa zdá niekomu, že je v tom čase jedným takým smutným, zatiaľ čo iní odchádzajú s ich hlavami v slávnostnom obchode a nadšenie zdobia dom, on je mylne.

Psychológovia určujú tri hlavné body spojené s nedostatkom novoročnej nálady.

• Osamelosť. V predvečer sviatkov je pocit osamelosti zhoršený. Tam je jasná asociácia (ale je stereotyp), že nový rok je striktne rodinná dovolenka, ktorú musíte stretnúť pre veľký stôl a len vedľa blízkych. Ale toto je jedna z tradícií, veľmi častá, dobrá, ale nie vôbec vôbec pravda v poslednom prípade. Ak je osamelosť obzvlášť bolestne vnímaná na dovolenke, musíte prehodnotiť zoznam vašich očakávaní a falošných zariadení, a tiež sa oboznámiť s príbehmi ľudí, ktorí milujú na oslavu nového roka mimo hlučnej spoločnosti a robia to s radosťou.
• Materiálne obmedzenia. Akákoľvek dovolenka je mínus určitá suma v peňaženke. A takáto hmota, ako nový rok, určite znamenajú odpad. Nie je prekvapujúce, že ste stratili moju náladu aj z dôvodu nadchádzajúceho materiálu výdavkov. A tu, tiež, musíte prehodnotiť svoje dary, ich náklady a túžbu potešiť všetko, nie uraziť nikoho. Vždy sa môžete dohodnúť na symbolických darčekoch (alebo ich vôbec opustíte, a len stráviť večer spolu pre príjemnú večeru).
• Zhrnutie. Zmena roka, ako je zaväzuje osobu. A môže sa zdať, že rok nebol úplne úspešný, nič sa nestalo, netrhalo na mieste a t. D. To sa deje nielen v dokonalostiach. Ale aj na taký smútok, psychológovia nutkanie liečiť racionálne: človek potrebuje emócie do celej palety. A smutné, strach, sklamaný – to je normálne. Mali by ste to vnímať ako ukazovateľ zmeny. To znamená, že niečo nie je hotové, musíte hľadať ďalšie možnosti pre pohyb smerom k cieľu.

Ak sviatočná nálada ide niekde – je to dobrý spôsob, ako sa klesať. Po prvé, nie každý môže byť smutný. Typicky, telo zaberá svoje dividendy z tohto stavu (niekedy je potrebné smútok na posilnenie pocitov), ​​po druhé, je tiež užitočné. Smútok pomáha čestne hovoriť sám sám, relaxovať, rozptyľovať a dokonca chrániť pred niekedy zbytočným novoročným rozruchom.

Známky Handry

Neexistuje žiadna nálada na nový rok – príbeh je častý. Stáva sa to tých, ktorí sa začali pripraviť príliš skoro na neho a jednoducho spálené. Smutná nálada sa môže stať od tých, ktorí položili nejaké špeciálne plány na magickom decembri a mesiac bol tak.

Ako identifikovať Nový rok Handtra:

• Nedostatok aktivity ako celku – nechcem ísť na firemnú stranu, nechcem si vybrať dary, nie je ani zvláštna túžba k trimóstu obliekať vianočný stromček+
• Žiadne predvídanie dovolenky – dokonca aj elegantný druh mestských ulíc neúčtuje svojím magickým dizajnom+
• Myšlienky o nadchádzajúcej oslavy len podráždenie príčiny+
• Zlá chuť do jedla, vyhnúť sa hovoriť o dovolenke s priateľmi, akýkoľvek nedostatok túžby zapojiť sa do nového roka spravodlivosti.

Všetky tieto značky (a môžu byť tiež pridané a individuálne) stále neznamená, že je potrebné niečo urgentne zmeniť. Ak si duša vyžaduje, aby bol pochovaný, môžete si ho počúvať. A ak chcete byť smutní doma pod prikrývkou, nie je to zlé. A ak chcete chodiť – je to určite pokrok.

Ak sa osoba sám chápe, že takáto situácia ho len deprimuje, je nepohodlný s ním, musíte si vziať situáciu v mojich rukách. Našťastie existuje mnoho veľmi efektívnych spôsobov, ako zvýšiť novoročnú náladu.

Spôsoby, ako zvýšiť náladu

Nálada môžete nájsť doma a doslova za jeden deň. Ak jeden spôsob nehodí, stačí ísť na druhú a skúste to znova.

Zvážte 10 spôsobov, ako zvýšiť novoročné nálady.

• Pripravte sa na hudbu. Len mnohí ľudia budú myslieť sklamaní, ale to naozaj funguje. A nie nevyhnutne stiahnuť obrovský zoznam skladieb výlučne nový rok melódie. Môžete vytvoriť zoznam toho, čo naozaj naozaj rád, zapnutie medzi vašimi obľúbenými kompozíciami a slávnostnými skladbami. A urobte to so zvykom: Polievka sa pripravuje – Frank Sinatra Zvuky (napríklad). Ak to nefunguje od prvého dňa, potom od druhej osoby kúzlo hudby a už začína mýliť niečo pod nosom.
• Sledujte vianočné epizódy obľúbeného televízneho seriálu. Ak „iróniou osudu“ a „skutočná láska“ už kŕmia, potom môžete zostať na špeciálnych epizódach série, ktoré kedysi ohromení. Teraz je špeciálne vianočné série odstránené veľmi často, je to dôvod, prečo získať príjemné emócie z vášho obľúbeného televízneho seriálu, a dokonca aj v kontexte dovolenky.
• Vytvárať muda. Je ľahké to urobiť: základom môže byť preglejka alebo dopravná zápcha. Jednoducho povedané, toto je taká aktivácia doska, kde si môžete zbierať vizuálne príjemné slávnostné informácie. Napríklad pripojte svoj obľúbený detský novoročný pohľadnicu, nájdite najviac Candy „Bear na severe“ a fantik príliš na to. Obrázky s krásnou zimnou scenériou, alpskej dediny (a možno novoročná pláž Rio) môže rýchlo zvýšiť náladu, ak tam je celý čas pred našimi očami.
• Variť jablká v karameli. Vyzerajú veľmi slávnostne a môžu byť stále spojené s detskými spomienkami. Potrebujete jablká, farbivo (ak chcete, aby boli elegantne červené, cukor, voda a lode). Pre akýkoľvek vhodný recept, ktorý potrebujete variť karamel, dostanete jablká v ňom, aby ste otočili špajdle a nechali zamrznúť na balkóne. Veľmi krásne a veľmi chutné! Receptové variácie sú vítané (čokoláda, orechy, kokosové čipy a t.D.).
• Sign pohľadnice a pošlite ich do krásnych obálok. Všetko je tradičné, ručne (môžete dokonca vziať niekoľko kaligrafických video tutoriálov). Samotný proces nakonfiguruje správnym spôsobom, súčasne a priatelia môžu byť potešení.
• Splniť malý zabudnutý sen. Herečka Natalia Fateeva nejako v rozhovore povedal, že jedným z najlepších osláv nového roka bolo, že to bolo. Ona sa podarilo dostať knihu Boris pasternak „Dr. Zhivago“ (na dlhú dobu to nebolo jednoduché), a vyliezla sa s knihou na stoličke a prečítal ho celé hodiny. A dokonca aj po boji. Neštandardné, ale nie menej šťastne? Možno inšpiroval niekoho takého príkladu.
• Začať slávnostne slúžiť stôl bez čakania na Silvestra. Sviečka s príjemnou vôňou, tematické obrúsky, pohár s novým rokom – takže nálada sa objaví niekedy, že potrebujete trochu „za hodinu“, aby ste urobili jednoduché chvíle života. Večera môže byť čo najjednoduchšia.
• Opakujte niečo zo série „ako v detstve“. Možno si to urobíte sám, aby ste zvýšili snehové vločky z obrúsky alebo urobte reťaz girón z farebného papiera. Predsudky, že takýto dekor nie je dnes relevantný. V skutočnosti, všetko, čo sa teší, vedie k príjemným združeniam, „životy“. Napríklad v jednom z rádiových flotíl, ktorý vykonáva psychológ, jeho poslucháč povedal, že nový rok sa na dlhú dobu nemiloval. Stretla sa s ním spolu s malou dcérou, vždy rovnako. Raz v „Detský svet“ videla bábiku, presne to isté, čo bol jej bratranec v detstve, a o ktorej vždy tajne snívala. Kúpila bábiku a že neočakávane sa stal východiskovým mechanizmom. Radostný nákup zdvihol náladu, chcel si ozdobiť dom, obnoviť recepty obľúbených jedál v detstve, proces spojených! Stačí počúvať sami seba.
• Zdobiť vianočný strom nie je ako obvykle. Myslite na oblečenie v jednej farbe alebo vintage, len z nových hračiek alebo naopak, zo starých, nachádzajúcich sa v krajine. V slove, vezmite si nejaký koncept a odovzdávajte ho. Vytvorenie takéhoto špeciálneho vianočného stromu je už quest, a on je absolútne nový rok.
• Urobiť pre-novoročný mini strane pre najviac. Nič drahé: mandarínky, čaj (alebo šampanské, alebo múdané víno), domáce pečenie. Zavolajte priateľom v predvečer dovolenky, požiadajte o pomoc zdobiť dom. A aby sa neobťažoval nad darmi, môžete si kúpiť všetky malé veci (lacné, ale potrebné) a dať ho do košíka. To môže byť čajové balíčky, tvárové škvrny, voňavé mydlo, vianočné hračky, lahodná čokoláda, krásny pohár a t. D. (Toľko objektov, koľko hostí bude na párty). A navrhnite každému vybrať si darček v košíku sami. Nepravdepodobné, že dospelí budú bojovať kvôli darom a vyhliadka na výber sám je už potešený.

No, samozrejme, môžete sa zvýšiť sám s ľahšími spôsobmi: zavolať priateľa a pozvať na návštevu čaju s tortu „Vianočný strom“, choďte do kúpeľa, kúpiť nové šaty, dobíjať svoju slávnostnú atmosféru na klzisku, vziať a Kniha z detstva v knižnici, usporiadať Kinosteans s popcorn a voňavé kakao doma. Nazývajú nálada nie je nutné, pretože je v móde (napr novoročné fotenie nie je svätá povinnosť, ale vôbec nie je povinné položky), ale to, čo sa vám páči presne.

Ak sa chcete vrátiť na náladu, je potrebné sa vzdialiť od štandardu, nudné, opakujúce. Zariadenie samozrejme sú, ale tvoríme sami seba. Môžeme a zničiť.

Odporúčania

Možno, že raz to bolo pre nový rok, že sa niečo nepríjemné stalo, možno dokonca tragická. A mozog tvrdošijne spája túto udalosť v novom roku, ktorý je spojený priamo. Preto je nedostatok nálady, Handra a dokonca depresívne stavu v predvečer sviatkov.

Ľudia, ktorí sa stretávajú s to malo načúvať odporúčanie psychológov.

• Nevykonávajte očakávania, škálovanie udalostí vlastne jednu noc. Novým rokom by sa mali hrať, pamätať si, že ak sa skript zlomí, nestane sa nič hrozné.
• Potrebujete zmeniť združenia, vybudovať nové spojenia v mozgu. Môžete napríklad opustiť zhonu s nákupom výrobkov, kúpiť minimálnu a takmer dovolenku (skoro ráno alebo neskoro večer). Dosť trochu, ale najobľúbenejšie. A opustiť nočný sviatok v prospech predčasnej večere.
• Je čas ovládať svoje emócie. Sú vždy predmetom voľby, bez ohľadu na to, ako ťažko sa človek zaručuje, že nemôže nič urobiť. Ak to nie je klinická depresia, a Kandra, nedostatok nálady, len osoba sám rozhodne, čo s nimi robiť. Zakáže situáciu.

Ak sa desí, ak sa netýka, že to bude fungovať, musíte sledovať pravidlo malých krokov. Začnite so skutočnosťou, že „po ruke“ a navrhnúť, a potom to bude viditeľné.