Mnohé profesie si vyžadujú prácu s počítačom. Sedavý spôsob života a neustále namáhanie očí nie je pre vás dobré, preto musíte svojmu telu pomôcť, aby zostalo zdravé v týchto podmienkach.
Nápad z apartmenttherapy.com
Ak sa vám stáva, že si naťahujete stuhnutý krk a chrbát, pretierate si suché oči, pociťujete smäd alebo trpíte nedostatkom kyslíka, možno ste sa stali obeťou niekoľkých zlozvykov, ktoré sú bežné pre ľudí, ktorých život sa točí okolo počítačov. Na zmenu však nikdy nie je neskoro! Niekoľko pravidiel, ako zostať zdravý. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu cítiť sa pri práci s počítačom lepšie.
Nezabudnite žmurkať. Žmurknúť, žmurknúť, znova žmurknúť! Mnohí z nás podvedome žmurkajú oveľa menej často, keď sa pozerajú na svietiacu obrazovku počítača. Žmurkanie pomáha prirodzene zvlhčovať oči. To vysušuje očný kryt a spôsobuje nepríjemné pocity. Prinútili ste sa viac žmurkať, keď sedíte pri počítači. Mimochodom, existujú aj špeciálne okuliare na pravidelné žmurkanie. Pite veľa vody. Pomôžte svojmu telu vyhnúť sa dehydratácii. Doma je táto úloha ešte jednoduchšia: obľúbený pohár a chladná čistá voda sú vždy po ruke. Ak máte pocit smädu, je najvyšší čas, aby ste tak urobili. Nastavenie pripomienok v telefóne alebo počítači, ktoré vás každé dve hodiny upozornia, aby ste sa napili. Držanie tela a ergonómia. Premýšľajte o polohe, v ktorej ste zvyknutí sedieť pri stole. Uistite sa, že je vaše telo v pohodlnej a správnej polohe na prácu. Kúpte si kvalitnú ergonomickú stoličku a sledujte svoje držanie tela. Vaše zápästia a ruky by mali byť uvoľnené a klávesnica pohodlná. Čistý vzduch. Ak spozorujete prachové častice vznášajúce sa vo svetle monitora, je čas kúpiť si čističku vzduchu. Ak je vzduch vydýchaný a suchý, potrebujete zvlhčovač vzduchu. Izbové rastliny tiež pomáhajú čistiť vzduch.
Vstaňte a prejdite sa. Prestávka v práci neznamená, že budete tráviť čas na stoličke a budete mať bolesti v dolnej časti chrbta. Rozhýbte sa a natiahnite sa. Niektoré cviky sa môžu vykonávať v sede na stoličke. Udržujte svoje telo v dobrej kondícii, len to zvýši vašu produktivitu. Cvičenie očí. Každých 20 minút sa odpútajte od práce pri počítači a 20 sekúnd sa pozerajte do diaľky. Prípadne zavrite oči a nakreslite si pod viečka číslo od 1 do 10.
Podobné príspevky:
Ako vypáliť gitaru na počítači? Keď novo prichádzajúci práve zvládnutie gitaru, mnohí z nich začínajú vymýšľať svoje vlastné skladby – vytvorte novú hudbu. Potom je potrebné pre vstup melódií vzniká, ale profesionálne nahrávacie štúdiá sú veľmi...
Ako udržať prsty pri hraní na gitaru? Kvalita hry na gitaru je závislá na správnom umiestnení oboch rúk a dobré prsta tréningu. Nováčik Je nutné si uvedomiť, že pri prvom pozornosť by sa mala venovať jednoduchými cvikmi, pri...
Pozdravy, spriaznené duše štýlu a hľadači svätyne! Som Aneta Barka, ostrieľaný návrhár, ktorého životom bola tapiséria utkaná tými najjemnejšími niťami Módy a vrúcnym objatím domácej útulnosti. Dovoľte mi odhaliť kapitoly mojej cesty, kde sa umenie couture hladko prelína so samotnou podstatou pohodlia a štýlu.
Comments: 2
Marek
Ako si môžem udržať zdravie pri práci s počítačom?
Odpovedať
Marek Tomko
Ako si môžem udržať zdravie pri práci s počítačom? Sú tu niektoré osvedčené návyky, ktoré by ste mi odporučili? Som zaťažený dlhými hodinami strávenými pri počítači a chcel by som sa vyhnúť možným zdravotným problémom. Ďakujem za akékoľvek rady a odporúčania.
Súbory cookie používame na zlepšenie webových stránok a používateľského zážitku. Pokračovaním v prehliadaní stránky vyjadrujete súhlas s používaním súborov cookie. Súbory cookie môžete kedykoľvek zakázať v nastaveniach prehliadača.ÁnoNiePrivacy policy
Ako si môžem udržať zdravie pri práci s počítačom?
Ako si môžem udržať zdravie pri práci s počítačom? Sú tu niektoré osvedčené návyky, ktoré by ste mi odporučili? Som zaťažený dlhými hodinami strávenými pri počítači a chcel by som sa vyhnúť možným zdravotným problémom. Ďakujem za akékoľvek rady a odporúčania.