Osobný tréner Lady Di povedal o svojich obľúbených cvičeniach – každý ich môže urobiť!
Princezná Diana našla „Jeho“ tréner v roku 1991 – stala sa Jenny Rivettom. Ich pohľad sa okamžite zhodovali a tréner mal šťastie, že som za palácnymi stenami. Jenny pracoval s Lady di niekoľko rokov, čo je veľmi rád.
S radosťou zdieľala 5. najobľúbenejšie princezné cvičenia Wales. Môžete ich každý deň urobiť, aby ste telo v poriadku.
Push up
Push-ups pomáha dosiahnuť dokonalú pozíciu a dobre fungovať dobre. Je potrebné vstať na koberec, dajte na to ruky, narovnajte nohy a dôkladne zaťaženie zadok. Počas pushups by mal byť hladký. Pomocou rúk, choďte z podlahy a vráťte sa do svojej pôvodnej polohy. Musíte urobiť 2 prístupy 10 opakovaní.
Drieť
Sú dobré, pretože môžu robiť nejaké. Existujú dokonca aj techniky straty bokov hmotnosti, v ktorých sú len s drepmi. Je potrebné vstať, mierne umiestniť nohu na šírku ramien a poslať ponožky. Musíte stlačiť zadok pri zdvíhaní a znížení tela. Optimálne sa 2 blíži 15 drepov.
Cvičenie pre krásne chrbát
Rozdeľte ruky na boky a čo najskôr stlačte lopatky. Môžete si dokonca predstaviť, že niečo stláčajú. Najlepšie toto cvičenie niekoľkokrát denne. Postupom času si všimnete zmenu pre lepšie – chrbát získa krásny výhľad.
Pre ruky a nohy
Ležať na podlahe a stlačiť ruky za hlavu. Mierne ohnite ľavú nohu a zdvihnite ho z podlahy o 10 cm. Teraz zdvihnite ramená a hlavu z podlahy a vytiahnite vrch tela doľava. Ďalej, zdvihnite a spustite hornú časť tela na ľavej nohe. Hlavnou vecou je cítiť, ako je brušné svaly kmene stlačte cvičenie. Musíte urobiť 20 cvičení: jeden pravý kop, druhý na pravej strane.
Prepáčte, ale nedokážem pochopiť význam vášho textu. Čo presne sa od vás očakáva? Mohli by ste vysvetliť, čo sa myslíte pod „push up a drepy“ a „vlak efektívnou princeznou systémom Diana“? Potom budem schopný položiť príslušnú otázku. Ďakujem!