Predstavuje tuk na žalúdok

Mnoho žien, ak sa ich spýtali, kde by bolo lepšie odložiť tuk, odpovedali, že v poprsia, ale bohužiaľ bol odložený na bruchu a bokoch, a o jemnom pásme musím zabudnúť.

Tukové usadeniny na žalúdku nielenže kazí postavu, ale aj lisovanie vnútorných orgánov, ktoré môžu samozrejme viesť k negatívnym účinkom na zdravie.

Zvýraznite niekoľko minút denne na cvičení – čoskoro sa budete cítiť výrazne lepšie, a tuk na žalúdku opustí.

Predstavovať cobru

Takáto póza aktivuje brušné svaly, posilňuje ramená a ruky a zároveň prispieva k dobrej nálade! Ležať na svojom žalúdku, vytiahnite nohy, palmové dlane pod ramenami a lakte späť. Boky a nohy držia, stlačené na podlahu. Rock dopredu ako kobra, prinášajú lopatky dohromady.

Snažte sa zostať v takejto predstavovať 30 sekúnd. Ak začnete denne vykonávať toto cvičenie, čoskoro si všimnete účinok z neho.

Pódium

Sadnite si, ohnite nohy a pevne vstúpite na nohy podlahy. Nakloniť sa a zdvihnite nohy tak, aby boli členky rovnobežné s podlahou. Vytiahnite ruky na výšku ramien (pozrite sa na obrázok).

Toto je cvičenie, ak to povolíte v pravidelnom „dennom pláne“, zlepší vaše trávenie a pomôcť nájsť ploché brucho. V takejto pozícii musíte byť 30 sekúnd.

Póza ťava

Urobte si ďalšiu dobrú pozíciu. Sedieť a zdvihnúť telo z kolien. Vezmite si ruky späť a pokúsiť sa chytiť členku – jeden po druhom. Staňte sa tvojou hlavou. Budete cítiť ľahké napätie po celom povrchu brucha a bokov. Držte 30 sekúnd, potom vydýchnite a pomaly relaxujte.

Postupne sa môže zvýšiť čas oneskorenia pozície – od 30 sekúnd do 60 hodín. Bylovej dráha zlepšuje držanie tela, posilňuje brušné svaly a zaobchádza s únavou.