Opýtajte sa akúkoľvek ženu a určite vám povie, čo by som chcel zbaviť pár extra kilogramov. Priniesť telo na dokonalosť, veľa chcú, ale ako to urobiť správne – len jednotky vedieť.
Ako to nerobiť
Medzi chyby, ktoré sa často spájajú, že budete chcú schudnúť, odborníci identifikujú nasledovné.
- Nereálne ciele. Zdravá chudnutie nemôže byť rýchla. Nepreceňujte požiadavky a dať gól stratiť 15 kg v priebehu jedného mesiaca. Vezmite proces s trpezlivosťou a začať s úlohou v jednoduchšie – napríklad obnoviť 1 kg počas jedného týždňa. Mať dosiahol úspech, budete podporovať, a budete pohybovať vpred s veľkými AZART.
- víno opakovanie. Vážiť trikrát denne a psychicky zvážiť kalórií, zaspáva vo večerných hodinách, neefektívne – a detail pre náladu. Odborníci radia, aby sa do hmotnosti viac ako raz týždenne, a udržiavať sa v dobrej nálade, bez toho aby ste stravu v „Idea Fix“.
- Odovzdávanie technik potravín. Ak si myslíte, že prísť o nenávistné kilogramov rýchlejšie s hladom, sa čaká na horkým sklamaním: obozretné organizmus bude robiť zásoby v budúcom príjme a nové kilo dodá nový.
- ignorovanie raňajky. Tí, ktorí nemajú raňajkách, spravidla odohrávajú na večere, a všetky druhy občerstvenia. Bolo dokázané, že títo ľudia na konci používajú viac kalórií za deň. Americkí vedci tiež zistili, že to je 87% zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
- Nedostatok fyzickej námahy. Nie nevyhnutne zmiznúť v posilňovni. Začnite s niečím jednoduchým: Choďte viac pešo, urobte gymnastiku v dopoludňajších hodinách, skok na lano.
- Nedostatok spánku. Ak nedáte telo na odpočinok aspoň 7 hodín denne, môže vyvolať hormonálnu nerovnováhu, ktorá určite povedie k prírastku hmotnosti a zdravotné problémy.
Užitočné poradenstvo
Pamätajte si: Zdravá váha – výsledok kompetentne premysleného životného štýlu, železnej vôle a nereálneho sebaovládania. Nie je možné rýchlo držať krok a udržať hmotnosť, bez zmeny čohokoľvek vo vašich zvykoch. Tiež by ste nemali dôverovať novej diéte, fantastické výsledky na krátky čas – alebo, horšie, „magické drogy“ sľubné všetko pre vás.
Nesprávny prístup k diéte môže vážne podkopať zdravie – preto pred pokračovaním konzultujte poradenstvo špecialistu, aby vám pomohol vybrať perfektnú možnosť pre vás.
Prečo diéta nefunguje a čo sa nepodarilo? Existuje niečo konkrétne, čo ste robili nesprávne?
Ahoj! Bol by som zvedavý na to, prečo si hovoríte, že diéta nefunguje. Čo presne ste očakávali od diéty? Boli ste schopní dodržať ju? Ak áno, aký bol váš prístup a ak nie, čo bolo hlavnou prekážkou? Máte nejaké otázky ohľadom diéty, s ktorými vám môžem pomôcť? Rád by som počul vaše skúsenosti a poradil vám.