Táto oblasť predstavuje niekoľko obmedzení. Pripravte sa na to, že pri kúpe a zariaďovaní mušlí, výbere spôsobu skladovania, dekoračných materiálov a detailov výzdoby budete musieť veľmi starostlivo vypočítať všetky rozmery.
1. Farebná schéma. Športoví psychológovia tvrdia, že najlepšou možnosťou je «ekologické" Farby ( piesok, tráva, bledomodrá ). Vyhnite sa rušivým vzorom a dráždivým svetlým kombináciám nie sú ani tak mobilizačné, ako skôr únavné.
2. Podlahy. Ak chcete trénovať na eliptickom bicykli alebo eliptickom trenažéri, potom môže byť podlaha takmer akákoľvek, okrem výberu podlahy z tvrdého dreva, ktorá nezanecháva stopy. Na tréning na podlahe je ideálny korok alebo koberec. kompromis.. Gumová rohož, ktorú možno pripevniť na akýkoľvek povrch. Všetky tri možnosti zvyšujú zvukovú izoláciu.
3. Dokončovacie práce na stenách. Z ekologického hľadiska je lepšie dokončiť domácu posilňovňu z prírodných materiálov papierové tapety, omietka, korkové panely. Ak však máte v pláne vykonávať silový tréning a veľkosť balkóna nie je veľká, je vhodnejšia tretia alternatíva: korková podlaha je odolná voči nárazom, a ak sa na nej vyskytnú priehlbiny, nebudú tak viditeľné. A triesky sa dajú ľahko opraviť.
Marmorino 01 dekoratívne povrchové úpravy od spoločnosti Oikos.
4. Ventilácia. Pri cvičení musíte udržiavať miestnosť sviežu, preto pri rozmiestňovaní zariadenia zohľadnite dráhu otváracích lopatiek. Pohodlné horné ( priečne ) vetranie je vhodné pre dynamické fitnes zariadenia a podlahový tréning, ale nemusí byť vhodné v oblasti lezeckej steny.
5. Tréningové vybavenie. Najskôr si určte svoj tréningový scenár a prispôsobte ho veľkosti svojho balkóna. Ak je balkón príliš malý, obmedzte sa na eliptický alebo kardio stroj ( eliptický, bežecký pás, bicykel ). Nevytvárajte priestor tak preplnený, aby ste sa museli ťažko pretláčať k mušliam. Objemný posilňovač by sa dal nahradiť činkami a činkami.
6. Nástenné tyče. Najlepší spôsob, ako ho postaviť, je na balkóne Na čelnej stene balkóna. Ak máte málo miesta, môžete si vybrať model s doplnkami Lano, hrazda, kruhy. Podlaha pod plochou je pokrytá hustou rohožou.
8. Zóna s voľným pohybom. Každému tréningu na fitnes zariadení by mal predchádzať tréning. Najmä ak máte v úmysle vykonávať cvičenia na podlahe, vrátane cvičenia s prístrojmi, fit loptami atď.. V priestore takýchto činností by nemali byť nebezpečné výčnelky ( vyčnievajúce hrany okenných parapetov a dverných kľučiek ) nehovoriac o kusoch nábytku. Pre tých, ktorí sa cítia príliš stiesnene, ale chceli by si v kuchyni trochu oddýchnuť, sú k dispozícii skladacie stoličky a skladací konzolový stolík. Ak nemáte veľa priestoru, tréning bez vybavenia je vhodnejší v miestnosti.
Pozrite si návrhy lodžií a balkónov |
| Interiér balkóna z projektu SBM studio architecture and design | Interiér balkóna z projektu architekta Kirilla Gubareviča | Interiér balkóna z projektu dizajnérok Iriny Markidonovej a Ilony Menšákovej |
Ako môžem zorganizovať mini telocvičňu na balkóne? Mám malý priestor, ale chcem sa stále cvičiť. Môžete mi poradiť nejaké tipy alebo cvičenia, ktoré môžem robiť na balkóne? Ďakujem!
Na zorganizovanie mini telocvične na balkóne nepotrebujete veľa miesta. Skvelým spôsobom ako si udržať formu na malom priestore je cvičiť s vlastnou váhou tela. Môžete sa zamerať na cvičenia ako sedy-lehy, drepy, skoky, plánkovanie a iné cviky, ktoré posilňujú celé telo. Navyše, môžete si kúpiť jednoduché pomôcky ako cvičebné gumy, kettlebells alebo malé činky, ktoré vám umožnia rozmanitý tréning. Nezabudnite ani na rozcvičku a strečing. S trochou kreativity a ochoty sa do cvičenia pustiť, si môžete vytvoriť efektívnu telovýchovnú rutinu priamo na svojom balkóne. Želám veľa úspechov!
Ako môžem efektívne zorganizovať mini telocvičňu na balkóne? Rád by som sa aktívne venoval cvičeniu doma, no neviem ako začať. Máte nejaké tipy alebo rady, ako správne vybaviť priestor a čo by som mal mať na zreteli pri výbere cvičebného vybavenia? Ďakujem!