Pravidlá pre gymnastiku pre tvár

Zostaňte krásne a mladé sny každá žena. A v snahe o mládež a atraktívnosť žien sú pripravení ísť na akékoľvek drahé, bolestivé a niekedy hrozné procedúry. Napriek tomu, že moderný trh je naplnený rôznymi výrobkami starostlivosti o tvár, mnohí sú dokonca pripravení ležať pod nožom chirurga, len rozšíriť mládež. Hoci jeden z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov rozšírenia krásy kože tváre je správna starostlivosť, ktorá obsahuje niekoľko jednoduchých položiek, ktoré možno vykonať kedykoľvek a kdekoľvek.

Zvláštnosť

Akonáhle slávny pianista Frederick Chopin povedal: „Mládež bez krásy je stále atraktívna, krása bez mládeže – nikdy“. Ale ako sa mýlil, pretože v dnešnom storočí môže každá žena zostať mladá a krásna, ak si to želá. Rovnako ako telo, naša tvár potrebuje stály tón. Gymnastika pre osobu je komplex cvičenia zameraných na vypracovanie svalov tváre a krku a elimináciu nedokonalostí kože. Inými slovami, správna starostlivosť o pleť pomáha rozšíriť mládež.

Existuje však niekoľko dôvodov, prečo pokožka prestane svietiť, a tvár stráca svoju atraktívnosť.

Existuje niekoľko hlavných faktorov starnutia kože.

• Fyziológia a starnutie pokožky – to sú prirodzené procesy v živote človeka. Časom v tele spomaľuje proces syntézy kolagénu, čo vedie k vzhľadu prvých vrások.
• Aktívna mimica – Ako viete, vzhľad vrások Sme povinní napodobniť. Kvôli častým rezom svalov na tvári sa objavia malé vrásky.
• Hormonálne zlyhanie, ostré chudnutie a stres – výsledok negatívnych emócií sa stáva zhoršením farby a stavu kože.
• Negatívny vplyv na životné prostredie – táto položka zahŕňa aj elektromagnetické žiarenie.

• Vplyv ultrafialových – aktívnych solárnych lúčov zničí DNA bunky, čo je dôvod, prečo sa koža stáva a stráca elasticitu.
• Nedostatok vitamínov – veľký počet konzervačných látok, zosilňovače chuti a rôzne nerentabilné príchute negatívne ovplyvňujú stav pokožky.
• Použitie nevhodnej starostlivosti Kozmetika – nesprávne vybratý krém môže urobiť pokožku suchšie alebo, naopak, viac solené.
• Negramotný make-up – nadmerné používanie tonálnych látok a práškov.
• Choroby – Poruchy vnútorných orgánov sa vždy odrážajú na koži.

Skôr ako začnete komplexnú starostlivosť o pleť, musíte sa rozhodnúť, aké problémy a nedokonalosti, ktoré chcete bojovať.

• Vrásky a nepravidelnosti kože – prvé vrásky sa môžu objaviť na tvári v ranom veku dievčaťa. A hlavným dôvodom je nerovnomerná práca svalov.
• Tupá farba tváre – je indikátor, ktorý vám chýbajú vitamíny a stopové prvky.
• Diryabe a suchá koža – vývoj svalov tváre a aktívnu hydratáciu počas postupov vám umožní rýchlo vyriešiť všetky problémy.
• Vzhľad záhybov a zmena oválny – možno v dôsledku starnutia tukového tkaniva. Na prvý pohľad okrem kože a svalov, tam je ešte tuk tkanina. V mladom veku, je rovnomerne rozložená v tvári. Ale s vekom sa objem tukového tkaniva v niektorých oblastiach je znížená, a na strane druhej, naopak, rastie. Tak napríklad v dôsledku svalového prepätia do čela oblasti, množstvo tukového tkaniva sa znižuje, čo je dôvod, prečo sa objaví vrásky.

Ale z väčšej časti, vrásky a záhyby na koži sme povinní vaše výrazy tváre. Keď sme si, nepríjemné alebo smutný, tieto emócie sú zobrazené na našej tvári. V rovnakej dobe, rôznych svalov tváre sú napäté a uvoľnil, ktorý má iný zaťaženie spojovacích tkanív. Z tohto a malé vrásky sa objavujú, ktoré bez náležitého starostlivosti sa rýchlo stali veľkými a hlbokými.

A v oblasti nosa a brady sa zvyšuje objem tuku, takže nazolabické záhyby sa objavia a takzvaná dve brady rastie.

• Krehké a blízko kože kapilár – s takýmto problémom pracujúcim s tvárou je veľmi elegantný. Postupné posilnenie svalového tkaniva pomôže obnoviť plasticitu ciev a kapilár. Takže pleť je vyrovnaná.

A ak v ranom štádiu starnutia kože s prvými vráskami tváre, stačí použiť živín krém, potom časom je potrebné uchýliť sa k komplexnému riešeniu problémov. Hydratačná kozmetika, ktorá sa aplikuje na kožu, dávajú len dočasný účinok. Nepochybne, špeciálne krémy umožňujú aktivovať bunkový metabolizmus a urýchliť syntézu kolagénu, pomáhajú vrátiť zdravie a mládež pokožky, ale nie dlho.

A okrem toho, príčiny vzhľadu vrások a kože lesy nie sú v neprítomnosti zvlhčovania, ale oveľa hlbšie. Samozrejme, že injekcia v kancelárii kozmetológa pomôže dosiahnuť požadovaný účinok, ale náklady na postupy budú veľmi vysoké. A takéto zázračné prostriedky opakovane bude potrebovať vašu pokožku. Preto správna starostlivosť o pleť a posilnenie svalov pomôžu urobiť oválne čelia krajšie a pokožku hladká.

Prospech

Ako výskum ukazuje, tí, ktorí majú dobre rozvinuté mimické svaly, vyzerajú mladšie. Zdvíhanie tváre s anti-aging gymnastiku umožní pomalé procesy starnutia kože.

Komplexná starostlivosť o pleť, vrátane gymnastiky, pomôže sa zbaviť mnohých problémov:

• Znížte vrásky, zbavte sa záhybov a opuchu+
• Zdvihnite obočie a očné viečka, urobte oči výraznejšie+
• Odstráňte tašky a modriny pod očami – tvárové svaly sa stanú silnejšími a koža je utiahnutá a hladká+
• Vráťte elasticitu a tón pokožky – tvárová forma sa stane čistejším a dotiahnutým+
• Maging oválne dotiahnutie – dotiahnite obvod krku, zaokrúhľujte rany líca a zdvihnite rohy pier pomerne pod silou gymnastiky tváre+
• Zarovnajte farbu pleti – tvárový tón sa stane zdravším.

Pre cvičenie nebudete potrebovať veľa času. Hlavnou požiadavkou je poskytnúť gymnastiku denne počas 10-15 minút. V tomto prípade budú prvé výsledky omladzovania a aktualizácie kože viditeľné dva týždne.

A na vykonanie programu aktualizácie pokožky nie sú potrebné žiadne drahé ani objemné zariadenia.

Pravidelné vykonanie programu vám umožní aktualizovať pokožku v krátkom čase:

• Odtok lymfy sa zvýši a teda dôjde k zníženiu opuchu a trosky a toxíny budú odstránené z tela+
• Zlepšiť krvný obeh a krvný obeh+
• Zvýšte rast svalov tváre, ktorý zníži a vyhladzujú existujúce vrásky+
• Obrys tváre bude sprísnený, druhá brada sa zníži a vzhľad sa stane expresívnejším+
• Vekové zmeny budú menej viditeľné, cvičenia umožnia zbaviť sa loptičiek+
• Normalizácia vnútorných procesov sa spokojí s akné, akné a zbaviť sa čiernych bodiek+
• Gymnastika nielenže zlepší kontúry tváre a stavu pokožky, bude mať tiež priaznivý anti-stresový účinok – to pomôže odstrániť napätie, zbaviť sa bolesti hlavy a znížiť únavu očí.

A ak pôjdete do cieľa, potom s pomocou jednoduchej gymnastiky pre tvár, môžete sa zbaviť mimických vrások a nazolabických záhybov, vyhladiť pokožku, vytiahnite oválu a vráťte tvár bývalej mládeži a krásu.

Možnosť poškodenia

Luxusne vyzerať môže každá žena v každom veku. Hlavnou vecou je vybrať si správny program starostlivosti. A nie je potrebné sa zúčastniť na tento kozmetológ, aby strávil obrovské sumy peňazí a konali bolestivé postupy. Ale efektívna gymnastika nie je možné vždy používať a nie pre všetkých.

Je veľmi dôležité, keď vykonávajú cvičenia na dosiahnutie súladu s bezpečnosťou a oboznámení sa so zoznamom kontraindikácií:

• hypertenzia+
• Akútny zápal a patológiu tváre a ternárneho nervu+
• choroby ušné, krčné, nosné+
• dermatitídu, herpes, ekzém a iné kožné ochorenia u akútnej formy+
• onkológia+
• Zubné ochorenia+
• Všeobecné zlé zdravie, vysokú teplotu alebo akútnu zhoršenie akejkoľvek choroby+
• Ostatné choroby a podmienky, v ktorých je potrebné obmedziť aktívnu prácu svalov tváre a krku+
• Prítomnosť predchádzajúcich subkutánnych injekcií+
• Obdobie rehabilitácie po plastových operáciách.

Metódy

Správne zvolený súbor cvičení pomôže nielen vrátiť prirodzenú krásu tváre, ale tiež utiahnite pokožku a zarovnajte tón.

Ale pred začiatkom vhodnosti pre tvár stojí za to zistiť hlavné svaly tváre:

• Čelo – vývoj tejto oblasti pomôže znížiť veľkosť pozdĺžnych záhybov a vertikálnych vrások v moste+
• Oči – práca na posilnenie svalov viečok pomôžu zabrániť a spomaliť starnutie kože, zbaviť sa tašky a modrín pod očami+
• líca – štúdium tohto regiónu poskytne elasticitu a zachová si krásny suverénny+
• Pery – Práca okolo oblasti okolo pier, zmenšujete záhyby a nazolabické vrásky.

Existuje mnoho techník pre zlepšenie stavu pokožky.

Ponúkame tie najlepšie a jednoduché cvičenie pre omladenie. Táto jóga komplex na tvár je postavená na konštrukcii aktívny grimasy, posilňovanie svalov, rovnako ako hladil a zvlhčovanie kože. Môžete striedať cvičenie alebo použitie všetko v jednom programe. Zaťaženie a počet opakovaní môže byť tiež regulovaný na základe individuálnych vlastností.

Budeme analyzovať šesť jednoduchých cvikov pre gymnastiku tváre doma.

čalúnený face

Tieto cvičenia nielen zvýši tón pleti, ale pomôže oslobodiť. Celý vtip je úplný samohlások: A, U, Oh, I, a, E, O. Je veľmi dôležité, aby odhalil ústa v čo najväčšej miere a namáhať svaly tváre a krku. Každé písmeno, ktoré treba odovzdať 5-10 krát.

Masáž oblasť okolo očí

Budú predstavovať výrazný vzhľad. Keďže zmeny veku sa v prvom rade odrážajú v očiach, takže táto masáž musí byť zahrnutá do dennej starostlivosti o starostlivosť o pleť.

Ak chcete vykonať masáž, budete potrebovať aj krém pre oblasť okolo očí alebo hydratačný sérum. Je dôležité si uvedomiť, že v tejto časti je koža tenká a jemná, takže pred nanesením krému sa uistite, že je možné aplikovať na oblasť okolo očí. Spustite masáž s ľahkým chrbtom na podložky prstov, posuňte kruhové pohyby z mostov pozdĺž horného veku do chrámov a dozadu.

Potom, dajte stredným prstom na chrámoch a škálovaniu pohybu, aby sa dostal do veku nosa-to-uzla – toto cvičenie pomôže zdôrazniť prirodzené hranice povzbudzujúceho kratu a oči.

Potom choďte do masáže Horného stacionárneho storočia. Uchopte obočie takým spôsobom, že palcom je v stacionárnom storočí a index na čele. Ľahké pohyby prechádzajú z mosta k chrámom. Opakujte 3-4 krát. Pracujeme tú istú oblasť s vibračnými pohybmi – pohyb z chrámov do Brow’s Brow sa objaví a dole. To umožní uvoľniť svaly čela a aktivuje odtok lymfy.

V konečnom štádiu masáže venujte pozornosť na oblasť okolo očí. Podložky indexových prstov chodia okolo kruhových pohybov okolo očí z chrámov do nosa v dolnom storočí a späť cez horný pohyblivý vek. Po štvrtom kruhu zmeňte trajektóriu pohybu a pridajte vibračné pohyby, ako napríklad predchádzajúca etapa, ale len v horných viečkach. Takéto cikzag vlny pomáhajú zbaviť sa opuchu oka.

Ak sa po masáži v oblasti okolo očí, nezostalo žiadny krém, potom použiť niektoré ďalšie kozmetické ku koži na koži a rovnomerne distribuovať mierne pattering pohyby.

Odstránenie druhej brady

Toto cvičenie, ktoré mnohí poznajú od detstva a je vnímaný predovšetkým ako zábavu. Úlohou je dosiahnuť jazyk ku špičke nosa. Pravidelné opakovanie tohto cvičenia umožní svaly tváre a krku na tón svalov a krku, prečo druhá brada sprísni. Počet opakovaní môžete nastaviť sami seba, ale aj pre jedno sedenie je nutné vykonať minimálne 10 dotyky.

Obštrukcie čela plochy

Toto cvičenie vám umožní bojovať s malými a pozoruhodnými vrások a nezrovnalostí na čele. Umiestnite ukazovákmi nad obočie a ľahké pohyby vankúše zdvihnúť kožu hore. A potom natiahnuť kožu smerom k ušiam. Takzvaný cvičenie „prekvapenie“ pomôže hladký mimických vrások v podobe zvislých čiar nad mostom. Môžete si tiež vytvoriť úškľabok grimasy – priviesť obočie dohromady a pokúsiť vankúšiky prstov vytiahnuť obočie od seba navzájom. Zopakovať takýto postup 3-6 krát.

Po tom, prísť na centrálnu časť čela, na ktorom sú vytvorené pozdĺžnymi záhyby veľké, sedieť pri stole a dal lakte o stôl. Udržať chrbát rovno na to sťažiť prietok krvi. Stlačte prsty obočie a vytvárať rôzne grimasy: prekvapenie, hnev, smiech. Po tom, dať vankúš na prstoch na rast vlasov línie a vytiahnite kožou nahor a obočie strhnúť k vyhladeniu kože na čele.

Bublina

Utiahnite tvár síry a vyhladzujú vrásky nasomine pomôže jednoduché cvičenie – tváre. Sem do úst viac vzduchu a blízke pery pevne zadržte dych a dýchať nosom. Držte „bublinu“ v ústach po dobu 10 sekúnd. Opakované procedúry nemusia menej ako 10-krát. Pre odrodu, môžete tiež vyhodiť vzduch z jedného líca do druhého.

Bozk

Toto cvičenie pomôže zvýšiť prietok krvi na pery a zvýšiť elasticitu pokožky. Vytiahnite pery do trubice a potom sa usmievajú. Takéto cvičenie sa musí opakovať asi 20-krát. Všetka krása cvičenia je, že ho je možné opakovať počas dňa, napríklad, stojaci v premávke, alebo pri práci v počítači.

Ďalšie efektívne a jednoduché cvičenie zvýši elasticitu svalov v spodnej časti osoby. Vytiahnite pery s trubicou a v tejto polohe, stráviť pery v kruhu v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Začnite s 5-7 kruhmi pre každú reláciu a potom zvýšiť počet opakovaní.

Prvýkrát nemusí byť možné vykonávať všetky kruhy, ale časom dostanete túto úlohu, všetko je jednoduchšie.

Po gymnastike môžete cítiť krátke brnenie spracovaných oblastí. To znamená, že ste všetci urobili správne a v týchto oblastiach sa zvýšil krvný obeh. Tieto cvičenia budú aktívne pracovať všetky vrstvy epidermy a ovplyvňujú všetky svaly na tvári. Z tejto tváre svalov sa posilní a kožná elasticita sa zvýši. Ale najdôležitejšou vecou je, že tvár fitness umožňuje nielen znížiť stopy starnutia pokožky, ale tiež bojuje s dôvodmi ich vzhľadu.

Ako stráviť?

Správna príprava zvýši účinnosť gymnastiky. Ak chcete dodržiavať účinok, môžete najprv urobiť obrázok vašej tváre v anaticetic a profile v dobre osvetlenom mieste. Všetky cvičenia sa najlepšie vykonávajú oproti zrkadlu na kontrolu správnosti pohybov a jej činov.

Pred začatím gymnastiky doma potrebujete na umývanie make-upu. V ideálnom prípade sa sprchujú kontrast. Ale ak je to nemožné, stačí dôkladne umývať a umyť ruky. Urobte kontrast komprimovať – ​​pre to potrebujete malý uterák. Po prvé, mokrý s teplou vodou a pripojte teplý uterák na tvár, venovať osobitnú pozornosť na oblasť okolo očí, tváre a spodnej časti čela. Potom, navlhčite s uterákom studenej vody. Zopakujte komplex kontrastu niekoľkokrát. Potom sa pokožka rozsvieti suchou vložkou na odstránenie vlhkosti. A aplikujte zvlhčovač na kožu tým, že urobíte ľahkú masáž pre tvár a krk.

Rovnako ako akékoľvek cvičenia, tvár Fitness vám umožňuje relaxovať, zlepšiť náladu, mute a zbaviť sa stresu. Nalaďte stráviť niekoľko minút s výhodou pre seba a vašu krásu. Môžete tiež zahrnúť relaxáciu alebo naopak, povzbudzujú hudbu. Venujte pozornosť každej zóne na tvár, aj keď si v súčasnosti nevšimnete zmeny veku.

Najjednoduchšie, príjemné a cenovo dostupný postup doma je self-masáž. Vďaka nemu môžete odstrániť prepätiu a relaxovať. Okrem toho, masáže pomôže vyhladiť kožné nezrovnalosti, zbaviť drobných vrások a záhybov, vytiahnite tváre, zlepšenie kontúry a dodávajú pleti zdravý a prirodzený vzhľad. Self-masážna procedúra môže byť vykonaná každý večer pri aplikácii nočný hydratačný krém. Ľahké pohladí, mŕtvice a masážne pohyby pozitívne ovplyvňujú stav kože.

Po tréningu, určite použiť hydratačný alebo živín krém na tvár a zóny.

Samozrejme, budú gymnastika tváre nevráti do dorastu zrelú pleť, ale umožní ťahom oválny, dať tón pleti a vráti nový odtieň.

Poradenstvo

Je možné začať študovať a posilnenie tvárové svaly v každom veku. Ale čoskoro štart a systematizácia najlepšie výsledky. Keďže je lepšie použiť preventívne techniky, než vyriešiť už vytvorené problémy. Mnoho dievčat v ich recenzii poznamenalo, že gymnastika pre tvár umožnil znížiť počet vrások a záhybov, pomohol vytiahnuť oválu a dať zdravý tón.

A môžete zvýšiť efektívnosť tréningov sami, pretože je to potrebné len dodržiavať jednoduché pravidlá.

• Najlepší čas na školenie – ráno. V tomto okamihu, mimické svaly odpočívali počas spánku a pripravené na zaťaženie.
• Začiatkom každého dňa môže byť kryoterapia – tento jednoduchý postup je trieť tvár s kockou ľadu. Zmrazte čistá voda v mrazničke. A lepšie pripravte odvar z byliniek – napríklad, harmančeky alebo kalendulu. A denne pred praním, utrite tvár a oblasť ľadom.

• Ak v ranných hodinách neexistuje možnosť poskytnúť gymnastiku niekoľko minút, potom vyberte jednoduchý program, ktorý môže byť vykonaný v prevádzke, pri varení, na prestávke na obed alebo v kine.
• Nedržte žiadne postupy v zlej nálade. Snažte sa opustiť všetky problémy a negatívne myšlienky stranou a naladiť meditáciu. Akékoľvek externé zmeny vždy začínajú zvnútra.
• Vykonajte miestnosť pred začatím tréningu – SIP čerstvého vzduchu pomôže normalizovať dýchanie kyslíka a rýchlosti procesy aktualizácie pokožky.

• Nepreťažujte tvár s množstvom cvičení a multiserov. Robiť v pohodlnom rytme pre vás.
• Zapnite gymnastiku tváre do denných postupov. A snažte sa byť lenivý a nie po odložení starostlivosti o pokožku na druhý deň, inak musíte čakať na veľmi dlho.
• Raz týždenne neobsahujem pokožku z mŕtvych buniek: použitie čistiacich gélov a krém.

Ale nezabudnite, že je potrebné problém vyriešiť.

Viacnásobné cvičenia na pár minút neumožní splatné výsledky. Pri opustení pokožky, jednoduché pravidlá pracujú: Umyte chladnú vodu, pite asi 2 litre čistej pitnej vody každý deň, zapnite viac čerstvých plodov a zeleniny v potravinách, odmietajte hotové potraviny s chuťou, farbivá a chuťové zosilňovače. Zlepšený metabolizmus urýchľuje aktualizáciu buniek epidermis a dermis. Snažte sa byť na čerstvom vzduchu, nalejte na horúce dni používajú krémy s ultrafialovým ochranou a nezabudnite nosiť slnečné okuliare. A rozšíriť mládež pokožky, snažte sa mieriť menej a usmievať sa menej často.

O tom, ako urobiť tvár gymnastiky, pozrite sa na nasledujúce video.