Čo je to povedomie a ako ho rozvíjať?

Často hovoria, že osoba vedie si vedomý život, urobíme kompliment k nemu. V skutočnosti, žijú vedome – nielen užitočné, ale aj zaujímavé. Ale ako dosiahnuť povedomie a či môže byť schopný nájsť odpovede na tieto otázky v článku.

Čo je to v psychológii?

Moderná psychológia zaobchádza s povedomím o princípe života, zručnosti, v ktorom osoba neustále monitoruje svoje súčasné štáty, skúsenosti, pocity. Opravuje sa na nich vnútorné zameranie pozornosti. V skutočnosti, osoba žije tu a teraz, nie rozptyľovať skúsenosti z minulosti alebo úzkosti a myšlienok o budúcnosti. Vedomie nestane absolútna, to je považované za dosť relatívny, pretože obaja zástupcovia živočíšnej ríši sú schopní realizovať určité udalosti, niekedy podvedome.

Osoba má vedomie, že má jemnejšiu formy vedomia, napríklad so zameraním na vnútornú intuíciu, na emocionálne zafarbenie niektorých vonkajších udalostí.

Úroveň pozornosti ľudí aj zvierat je riadená nervovým systémom. Posledne menovaný však usilovne „potláča“ mnohé podnety, inak sa časť mozgu, vnímanie dát, by sa jednoducho vyrovnať sa s ich spracovania vzhľadom k veľkému množstvu informácií. V prípade, že systém tohto „potlačenie“ k oslabeniu, potom je stav „rozšíreného vedomia“ vzniká, v ktorej významne viac dát prichádza do mozgu, ako je obvyklé. Tento koncept je široko používaný šamani a stúpenci niektorých ezoterických techník a postupov.

Niektoré liečebné postupy sú postavené na vedomie. Napríklad používajú terapeuti na liečbu niektorých duševných porúch. Hovoriť o povedostnom uvedomení by to malo jasne vidieť svoje rozdiely od vedomia – druhé „pripomína“ nám o pravidlách správania, noriem, dlhu, zatiaľ čo povedomia len pomáha rozširovať pozornosť, zamerať sa na ich vnútorný stav, a z toho postupne sa pohybujú Externé interakcie so svetom.

Koncepcia sa používa vo filozofii. Jeden z jeho prvý študoval rene descartes. Zavolal stav povedomia o „vedeckom vedomí“, a pre popis používal slávne príslovie: „Myslím si preto, že existujem“. Descartes určil cestu sebapozorovania ako introspekcia. O niečo neskôr sa v experimentálnej psychológii použil vývoj Cartarate.

Prečo potrebujú?

O tom, aký krásny a nasýtený život vedomý život, čo si uvedomuje povedomie o vlastnom rozvoji, je napísané a povedané. Z tohto zmätku sa však nestane jasnejšími v hlavách väčšiny ľudí pre takúto otázku. Ak sa napríklad opýtate, prečo potrebujete informovanosť vo všeobecnosti, môžete pravdepodobne žiť bez neho, potom je odpoveď zrejmá – je to možné, ale život bude ťažší. Pokúsme sa zistiť prečo.

Keď osoba praktizuje povedomie, dostáva veľa výhod na troch úrovniach – psychologické, telesné a v každodennom živote. Jasná fixácia jeho akcií vám umožní nikdy nezabudnúť, kde sú napríklad uložené kľúče k bytu, dokumenty alebo telefónny zoznam. Výhody pre domácnosť – len príjemný bonus o spôsobe informovanosti, hlavné procesy sa vyvíjajú na hlbokej úrovni.

Prostredníctvom nadobudnutia povedomia sa svet uskutočňuje bez kritiky a negatívnej, ako aj v tomto svete. Vzdelávanie povedomia stojí a zlepšiť ich zdravie – osoba začína počúvať jeho telo a jeho signály, sledovať čistotu svojich myšlienok. Existuje jasný a osvedčený vzťah medzi čistejou myšlienok a fyzického stavu, a preto sa dozviete povedomie – to znamená nič iné, ale ísť na novú úroveň vývoja.

Kombinované povedomie, človek sa učí znížiť pozitívne myšlienky a inštalácie z negatívneho, zničiť ho a jeho existenciu. Efektívne konfrontuje o stresu moderného sveta, depresie, alarmujúce poruchy. Hlava je, aby bola nepochybne hlavná. Pravidelné cvičenia zamerané na zvýšenie úrovne povedomia umožňujú osobu, aby sa stala pokojnejší a istý. Najrýchlejší nájde kontakt so svetom, jasne chápe jeho pravdivé potreby, vie, ako sa postaviť.

Vedomý život zvyšuje šance na získanie osobného šťastia.

Úrovne rozvoja

Odborníci v oblasti psychológie a psychoterapie prideľujú niekoľko úrovní povedomia, inú hĺbku (stupeň). Čím vyššia je úroveň, tým vyššia je stupeň informovanosti charakteristický pre osobu. Každá úroveň otvára potenciál nového výberu. Najčastejšie je štruktúra znázornená vo forme viacúrovňovej pyramídy. Rozumie sa, že na každej úrovni existujú ich frekvenčné energetické potenciály. Nízka úroveň možno porovnať s suterénom budovy. Ak je tu osoba, potom vyzerá ako nudný a monotónny suterén, vzhľadom na to, že svet je obmedzený na túto miestnosť. Ak chcete vidieť viac, musíte ísť hore vyššie.

Rovnako ako biotopy na nižších úrovniach povedomia možno porovnať s nepretržitým spánkom. Osoba poskytuje svoju biologickú existenciu, ale nepoužíva svoj energetický potenciál, ani povahu povahy výnimočných talentov. Títo ľudia sú náchylnejší na manipuláciu, ich vedomie a názory ľahko spravujú tých, ktorí vyliezli na niekoľko poschodí. Podporovatelia ezoterických učení zabezpečujú, že v obyvateľoch nižšej úrovne povedomia žijúcej v „suteréne temnote“, aktívne berú energiu tými, ktorí žijú vyššie. Ich potenciál je obmedzený len na úrovni energie, ktorá je dostatočná na prežitie banánov.

Otočte sa vedome na nové úrovne, osoba rozširuje nielen hranice jeho vnímania, ale aj pokolene príležitostí – stávajú sa širšími, existuje viac priestoru pre „manévre“ a prijíma voľné riešenia.

Na akú úroveň ste nie je tak ťažké určiť. Odborníci tvorili nasledujúcu klasifikáciu.

• Obete. Najnižšia úroveň (veľmi „suterén“). Muž reaguje bolestne na problémy, hľadá vinnú, snaží sa ich obviniť a nedokonalosť sveta. Často títo ľudia hovoria, že ich život je beznádejný. Na suteréne zriedka preniká do svetla. Človek často chorý, tváre zlyhania a jeho obvyklé emocionálne pozadie – negatívne.
• Bojovníci. Táto úroveň možno porovnať s prvým poschodím viacpodlažnej budovy. Osoba reaguje na agresívne problémy, snaží sa snažiť o vinu, ale nie len ich obviňuje, ale aj bojuje s nimi, niekedy rozvíjajú veľké boje, naklonenie sa dokázať jeho správny bod a na stiahnutie. Často žije v stave konfliktu nielen s ostatnými, ale sám.
• Žiadateľ. Pre vznikajúce problémy, ľudia z tejto úrovne reagujú so záujmom. Je pre neho dôležité nájsť príčinu toho, čo sa stalo, pochopiť, čo sa deje. Sú menej často chorí, Virtuoso pri hľadaní možností riešení. Ale situácia je nestabilná, často vyvolávajú ľudí z kategórie obetí a bojovníkov, a ak osoba podľahne takých manipulácií a provokácií, opäť spadá na nízku úroveň povedomia.
• Hráči. Osoba tejto úrovne vníma každý problém ako iná etapa. Rýchlo nájdite možnosti pre riešenia, netrába čas a úsilie pri hľadaní dôvodov alebo kopanie v sebe. Títo ľudia takmer chorí, sú častejšie v zvýšenej optimistickej nálade, dokonca komunikovať aj so zástupcami nízkych úrovní, ktoré sa môžu zbaviť seba. Ale ak je obhajoba „porušenie“, potom je risko stručne, aby ste boli v radoch obetí alebo bojovníkov.
• Tvorcovia. To sú ľudia, ktorí reagujú na všetky problémy s nadšením. Sledujú ich, trpezlivo prežijú, zatiaľ čo problém sa vyvíja. Ak sa to nerieši, berú a rozhodnú sa s nimi ľahko. Sú zdravé, najčastejšie šťastný, a ak padnú na nižších úrovniach, potom výhradne pre dobrodružstvo dobrodružstvo.
• zdroje. Ľudia, ktorí boli schopní dosiahnuť hornej poschodia. Oni majú takmer žiadne problémy, úplné harmónie vládne všade. Predpokladá sa, že tam sú prakticky žiadny takí ľudia na planéte, ale táto úroveň je medzníkom, na ktoré sú zamerané všetky ostatné.

Zmes

Pred začatím prác na svoje vlastné vedomie, je nutné, aby sa dozvedieť viac o jednotlivých komponentoch. Sú založené na najviac efektívnych a účinných techník používaných moderných špecialistov.

Dych

Zvyčajne nie sme vedomí. Od okamihu narodenia a pred smrťou proste dýchať, čo je prirodzený proces. Sústreďte sa na dýchanie človeka zvyčajne začína len vtedy, ak sa vyskytujú nejaké problémy s ním, napríklad dôjsť k ochoreniu dýchacích ciest. Psychológovia radia nečakať na tento okamih.

Zamerajte sa na dýchanie – prvá cesta k povedomí. Teraz, keď čítate tento článok, všimnete si váš dych? Ak nie, je čas, aby ste sa pokúsili opraviť vašu pozornosť súčasne na dych a textu. Previesť túto prax na všetky akcie. Moose jedlá a upozornenie dych, vyjednávať s klientom alebo partnerom – a urobte to isté, to znamená, že sledujete dýchanie. Odteraz môžeme predpokladať, že ste našli schodisko, ktoré bude vedené vyššími podlahami. Ale zároveň ste na začiatku cesty.

Cítiť

Po zvládnutí vedomých dychov a výdych, komplikovať svoju úlohu – Naučte sa, ako opraviť svoje pocity v reálnom čase, zaznamenané pocity v jednom alebo inom okamihu času. Snažte sa nedať svoje pocity hodnotení – nie sú ani dobré aj zlé, majú len.

Zameranie sa na svoje pocity, vedomá osoba získava slobodu voľby, niektoré dôsledky ich činností a rozhodnutí môžu predvídať. Afektívne vníma krásu vo všetkých jeho prejavoch.

Emócie

Emocionálny život bude tretím smerom práce. Pri vykonávaní akcií nie je len dýchať a cítiť, ale aj zažívajú určité emócie – radosť, smútok, úzkosť. Úloha – Naučte sa prideliť pozitívne a negatívne emócie. Keď začnete cítiť niečo nepríjemné, mali by ste sa naučiť rýchlo opraviť tento okamih a zastaviť sa v čase, prepnutie na pozitívnejšie myšlienky.

Táto časť cesty je považovaná za najťažšie, pretože emocionalita je ťažké prevziať kontrolu. Ale trvalé cvičenia vám pomôžu.

Myšlienka

Prúd myšlienok máme trvalé. Myslíme na omšu vecí a javov, zatiaľ čo myšlienky skok, choďte z jedného predmetu do druhého. Najčastejšie si ich neuvedomujeme. Na ceste k povedomiu sa človek učí kontrolovať svoje myšlienky, riadiť ich, riadiť ich výlučne v kreatívnom a pozitívnom kanáli.

Ako zvýšiť?

Rozvíjať povedomie znamená podporovať prejav pozornosti všetkému, čo ste boli zaneprázdnení. Pozornosť sústrediť konzistentne na dýchanie a chôdze a potom prejdite na nasledujúce komponenty – pocity. Zahŕňajú emócie a dosiahnuť kontrolu nad myšlienkami nebudú fungovať, ak prechádzajú predchádzajúce kroky. Hlavnou zručnosťou bude schopnosť praktizovať v každodennom živote pravidlo „tu a teraz“.

Nielen tibetské mnísi a nasledovníci Taoizmu budú môcť túto zručnosti vypracovať. Na dosiahnutie nedostatku vnútorných trápení, dialógov a pochybností. Ak existuje túžba, okamžite prejdite na akcie. Získajte denník a osláviť denne v ňom, aké pohyby sú pozorované. To pomôže zlepšiť úspechy a tiež prispeje k zvýšeniu svojej vlastnej koncentrácie.

• Len pravda. Akékoľvek leží znižujú povedomie. Toto je prvé a čo je najdôležitejšie. Zakaždým, keď povzbudíte pravdu, povedzte to, koná v súlade s pravdou, vaše povedomie rastie.
• Sledovať. Trénujte svoje pozorovanie, nezamieňajte ho s pozorovaním. Nič neanalyzujete a nehodnotíte, ale len vidieť a opraviť pre seba vykonanú skutočnosť. Pozrite sa na obvyklé, akoby to urobilo prvýkrát, zabudli na pozorovania minulosti.
• Nepripávajte sa. Vedomie neznamená, že začnete tvrdo, aby ste vedome vytlačili svoje negatívne charakterové vlastnosti a nevýhody. Snažím sa „riadiť“ hlbšie moje chamtivosť, klamstvo a strach, stačí si zamieňať všetko ešte silnejšie. Skôr alebo neskôr depresívne emócie idú von vo forme agresie, duševnej poruchy, sexuálnych perverzií a rôznych húb. S negatívnym vnútri musíte aktívne pracovať, a nie skryť.

Postupov a cvičení

Existuje mnoho techník, ale každá technika má svoje výhody a nevýhody. Tu sú niektoré účinné metódy, ktoré pomôžu pri zvyšovaní povedomia.

Bon

Metóda monitorovania bez výmeny (BON) – Účinný príjem, ktorý obsahuje vnútorný pozorovateľ vo vás. Spodná čiara je, že ste zostali sami, ale sledujte sa neustále zo strany: vaše myšlienky, akcie, pocity, bez toho, aby ste poskytli akékoľvek praktické hodnotenia. Neodsielate seba a neschvaľujete. Ste neutrálny. Všetky myšlienky a emócie sa považujú za starostlivo, ale to robia okamžite, nedovoľujú im presunúť sa do hlbšej hĺbkovej podvedomy.

Ukazuje sa, že nie je okamžite. Tendencia vyhodnotiť dlho bude stále zasahovať. Školenie pomôže, na ktorom budete hodnotiť hodnotenie, ale zároveň ho vnímate s odhadom a nič viac. Metóda znamená niekoľko stupňov.

• Absencia a prítomnosť „tu a teraz“. Snažte sa udržať pocit, kde ste teraz – v súčasnosti, minulosti alebo budúcnosti. Pijete kávu – to znamená, že ste len piť kávu a nič viac. Nepáči sa mentálne z tejto príjemnej lekcie. Sledujte, ako často neexistujete „tu“. Spočiatku vás môže vystrašiť – príliš často chýba v súčasnosti. Pochopenie vašej neprítomnosti bude začiatkom práce na sebe.
• Vráťte sa na „teraz“. Chytiť sa pri ďalšej neprítomnosti, začnite cvičiť cvičenie, ktoré pomôže vrátiť sa. Hovorte si kľúčovú frázu, napríklad: „Vráť sa“ alebo „momentálne“. Napríklad, pripravujete raňajky. Ale chytiť si myslieť, že vo vašej hlave ste už začali pripraviť nahlasovanie pre manažéra, hoci je to len po 3 hodinách. Ale v skutočnosti ste v kuchyni, takže by ste mali okamžite dať príkaz na návrat a zamerať sa na akciu, ktorú teraz robíte. Cvičenie cvičenie neobmedzené množstvo času.
• Vedomé pozorovanie. Po naučil sa ho pozerať v okamihu času, choďte na exkrtné pozorovanie mojich emócií a myšlienok. Snažte sa na ne pozrieť, ako na seba, z bočnej strany alebo zhora (ale bez ratingov). Napríklad máte rozhovor, takže sa obávate, pretože máte záujem o získanie práce. Pozrite sa na seba cez oči diváka filmu, v ktorom je hlavná úloha vykonaná. Vidieť, ako zažíva hrdinu, pretože sa snaží. Všimnite si, že telo zostáva v.

Neoceňujte nič, len pozrite, študujete objekt – je pre teba dôležitý, a nie to, čo cíti a myslí si.

Prax rozvoja povedomia

Metóda môže byť vykonaná denne, niektoré nazvané „Challenge 30 dní“. Samozrejme, mesiac neobmedzuje mesiac, cvičenie bude musieť vykonávať a potom, ale nie vstúpiť do povedomia, ale zachovať život v ňom.

• Dýchať. Neuskutočniť. Snažte sa zvýšiť čas kontroly. Hovoríte s niekým, ak máte sám sám, praktizuje si vedomé hladké dychy a výdych.
• Cítiť. Začnite s fixáciou počas dňa pocitov, ktoré vznikajú v špecifickej skupine svalov, napríklad na špičkách prstov alebo v krčka maternice. Dajte si pozor na nich, keď sa menia rôznymi okolnosťami a situáciami. Postupne rozširujte zónu pozornosti kontrolou dvoch a viacerých svalových skupín v rovnakom čase. Postupne sa naučíte „počuť“ svoje telo, pochopte, čo spôsobilo tie alebo iné pocity.
• Kontrolné emócie. Zakaždým, keď nastane jedna alebo iná emócia, sledujte ju. Pomôže to nestranne vidieť ich skutočné pocity a potreby. Postupne sa naučíte pokojne neutralizovať všetky negatívne a udržiavať kreatívne emócie (radosť, citlivosť, uznanie). Častejšie sa pýtajte sa v priebehu dňa o tom, aké emócie sú v okamihu, keď prevládajú, prečo sa to stane.
• Myslieť si. Snažte sa sledovať bez hodnotenia vášho vnútorného dialógu s vami, monológmi, prechodmi z jednej myšlienky na druhú. Rovnako ako v prípade emócií, položte otázku, čo si myslíte, že v súčasnosti a prečo.

Školenie jednotlivých aspektov

Len po zvládnutí vyššie uvedených základov (a tento proces trvá niekoľko mesiacov), prejdite na cvičenie konkrétnejšie, zamerané na určité aspekty. Bude pre vás jednoduchšie a ľahšie vyrovnať sa s týmito úlohami. Tento blok zahŕňa vývoj vedomého prístupu k nasledujúcim aspektom:

• Hodnoty – určiť ich a sledovať ich len bez zmeny v akýchkoľvek situáciách+
• Realita – Snažte sa zhodnotiť, čo sa deje okolo vás, triezvo a bez odhadov, aby vnímali to, čo sa deje+
• Reč – nasledujte, čo hovoríte, rovnako ako to, čo iní hovoria, byť opatrným poslucháčom+
• pohyby – Nepoužívajte pohyby, buďte hladký a meraný, nehľadajte vysokej rýchlosti+
• Akty – zvážiť ich z rôznych bodov, ale nedávajú odhady, inak musíte začať celú cestu od samého začiatku+
• Aktivity – dokonalé a zodpovedne vykonávajú svoju prácu, bez ohľadu na to, čo robíte (aj maličkosť musí byť vykonaná na vysokej úrovni, odborne)+
• Život – Kontrola vašich cieľov a plánov, osobného času, eliminovať zbytočné akcie a ľudí, ktorí majú čas bez účinku.

Každý deň vášho života teda každá minúta získa vysokú hodnotu.

Tipy psychológov

Dosiahnutie špecifického cieľa bude jednoduchšie, ak počúvate radu špecialistov.

• Zmeňte svoj postoj k mieru a seba v prospech neutrálu. Len to zodpovedá pravde.
• Vaše správanie sa zmení, pretože hladiny povedomia sa budú pohybovať, ale vždy – postupne.
• Podpora motivácie a rešpektujte svoju voľbu. Nebojte sa začať cestu.