Biorhythms: Charakteristiky a ich úloha v ľudskom živote

Pravidelne posielame naše náramkové hodinky, zmeňte batériu alebo ich nabíjate, ak je to zariadenie Posledné generácie. A ako sa cítite o najdôležitejšom chronometri – telo, ktoré počíta Biorhythms? Zanedbávanie jej požiadaviek môže viesť k najsmutnejším následkom – od obezity na onkologické ochorenie. A to je to, ako sa to stane.

Čo to je?

Mužove biologické rytmy počítajú svoje „interné hodiny“. Každá bunka nášho tela žije v jej špeciálnom harmonograme. Základom jeho formácie leží niekoľko faktorov: Externé (počasie, sezóna, pracovné podmienky, práca a rekreácia) a interné (všeobecné zdravie, náladu, zvyky atď.).

Mimochodom, biorytmy sa nachádzajú takmer vo všetkých živých v prírode. Rose „vie, keď je čas na to, aby sa kvitnú, medveď – kedy ísť do režimu dlhodobého spánku. To sa deje jednoducho preto, že by sa malo stať, že ani zvieratá, nie viac ako rastliny sa snažia porušovať zákony svojho tela. Ale muž sa to snaží robiť pravidelne. Aj keď je pre neho dôležité, aby sa zohľadnil existenciu biorytms v každodennom živote.

Koncepcia „biologických rytmov“ s jednoduchými slovami môže byť opísaná analogicky so zmenou dňa a noci v dňoch. Ak sa pozriete na tento proces v kontexte fyziológie, stojí za to venovať pozornosť tomu, ako dýchame – inhal-výdych. Nevyskytli ste sa, aby ste zmenili tento rytmus, dobre, ak ste, samozrejme, nezapojte sa do šnorchlovania. Predstavte si, že by bolo, keby niekto začal žiť v biológii, ktorý nie je podľa zákonov roka, ale napriek tomu. Koniec koncov, nie je možné zložiť zber zemiakov v strednom pruhu v Rusku vo februári.

Ale v psychofyziológii človeka pokusy sú spáchané. Snažíme sa pracovať v noci, spať len niekoľko hodín, porušenie režimu napájania, snacking na behu. Výsledkom je, že naše biorytmy sú zrazené, čo vedie k hmotnosti problémov. Ako nakonfigurovať interné hodiny? Ak chcete začať, poďme na to v zariadení ich mechanizmu.

Názory

Ako v prírode existujú rôzne cyklické a typy ľudských biorytms sú rozdelené do rôznych typov trvania. Celkový stojaci 3 formuláre.

1. Najkratšia sa nazýva ultravedované biorytmy. Ich trvanie sa pohybuje od jednej sekundy do niekoľkých hodín, ale nie viac ako 24 rokov. Patrí medzi ne procesy, ako sú potravinárske techniky, práca celého tráviaceho systému, dýchania, srdca, a tak ďalej.
2. Ďalšie trvanie pridelené denné biorytmy. Sú tiež nazývaní cirkadián. Vytvárajú hladiny hormónov a iné krvné indikátory, spánkové a bdelosti procesy, výkyvy v telesnej teplote v závislosti od času a stavu tela, iné procesy, ktoré sa s nami opakujú každý deň.
3. Najdlhšie biorytmy sa nazývajú infradian. Ich trvanie môže byť od týždňa do roka.

To zahŕňa zmeny v súvislosti so zmenou poveternostných podmienok a zníženie alebo zvýšenie denného dňa a ďalších sezónnych zmien v závislosti od ročného obdobia, ženské cykly zahŕňajú.

Tak Naše biorytmy majú každú sekundu veľa faktorov – vnútorné aj vonkajšie. Príklady oba prvý a druhý môže byť uvedené nekonečne dlho. Vnútri nás, biorytmy položený takmer každú bunku, ktoré sú závislé na prácu všetkých orgánov, endokrinný systém, duševný stav. Tieto indikátory sa môžu v priebehu dňa meniť, a môže zostať stála po dlhú dobu.

Existujú štáty, ktoré sa opakujú s nami každý deň alebo každý rok. Tieto prírodné javy, ako je dážď alebo sneh, majú smútok, iní – romantickú náladu. Lunárny fáza ovplyvňujú nielen celkový stav organizmu, ale aj na jeho jednotlivé časti. Je známe, že vlasy a nechty rastú lepšie, keď je Mesiac ide do zväčšenia, a naopak, v okamihu, keď sa ukáže do jedného mesiaca, proces rastu takmer zastaví. Z tohto dôvodu, mnohí už dávno naučili prispôsobiť sa tomuto lunárneho kalendára.

Zvláštne vlastnosti v určitých obdobiach nie sú len ľudia, ale aj rastliny. Nie je náhoda, že mesačný kalendár je vždy po ruke, každý deň v ňom je charakterizovaný určitými plusy a mínusy pre konkrétnu skupinu flóry. Nasleduje pešo s prírodou, môžete urobiť harmonogram adaptívnych udalostí nielen pre kvitnúce, ale aj pre ľudské telo. Okrem toho, naše biorytmy, ako sú kvety, sú citlivé na slnečné lúče.

Jednoducho povedané, najkratšia klasifikácia s ultra-hotovými biorytmi reaguje na každú z našich cház, ročné biorytmy žijú viac podľa zákonov prírody ako v závislosti od vnútorných potrieb ľudského tela.

Ako poznať vaše biorytmy?

Určite, aký deň sa vaše biorytmy pracujú pre všetko sto a keď vyžadujú odpočinok, nie tak ťažké. Kompilovať druh harmonogramu všetkých ukazovateľov, Musíte použiť jeden z mnohých programov alebo aplikácií pre smartfón. Všetky z nich poskytnú tabuľku alebo schému, na ktorom bude vidieť, keď je vaše telo pripravené na duševné práce, keď – fyzické, a kedy k kreative. Počiatočné údaje sa používajú samostatne a to isté. Po prvé, toto je dátum narodenia. Potom sa program uplatňuje špecifický vzorec.

Naozaj chcem, potom môžete ísť dovnútra, ale prečo to potrebujeme, keď je dvorcom XXI storočia a inteligentné autá sú pripravení nám kedykoľvek pomôcť. Áno, a určiť cykly našich biorytms im oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. To, čo je potrebné mať na pamäti, je trvanie hlavných ľudských cyklov. Pre každý ukazovateľ je obdobie.

1. Fyzický cyklus, ten, ktorý definuje našu silu a vytrvalosť, je 23 dní.
2. Emocionálny, Ktoré „odpovede“ pre našu náladu a duševný stav trvá 28 dní.
3. Intelektuálny ovplyvňuje našu schopnosť zapojiť sa do tvorivých a mentálnych tried, je najdlhšia – 33 dní.

Vytlačte výsledný harmonogram a sledujte svoje biologické rytmy. Povedia vám, keď sú čistenie alebo ísť do tréningu, kedy ísť na romantický dátum, a kedy začať písať článok (knihy, obrázky, piesne). Odporúča sa tiež urobiť tú istú grafiku pre vaše deti. Takže to bude jednoduchšie vykonať harmonogram tried v športovej sekcii av hudobnej škole.

Áno, a porovnajte svoje vlastné biorytmy s tým, ako sú nakonfigurované milovanými, bude to zvláštne. Potom budete jednoduchšie nájsť spoločný jazyk, rozdeliť povinnosti domu a vyhnúť sa zbytočným sporom a konfliktom.

Vplyv na telo

Naše biorytmy majú vplyv nielen na našu schopnosť robiť čokoľvek v jednom období alebo inom, ale aj na zdravie. Napríklad potravinová kultúra zabezpečuje poradie v práci gastrointestinálneho traktu. Takéto experimenty ako hladovanie postihujú svoje činnosti negatívne. Zdá sa, že ľudia sa často uchyľujú k takýmto metódam na chudnutie a výsledok sa často nepáči.

To je, že týmto spôsobom porušujeme funkcie všetkých tráviacich orgánov. „Nerozumejú“, čo robia v súvislosti so skutočnosťou, že boli opustené „bez práce“. Potom, keď potrebujú znova recyklovať jedlo, prestanú konať v plnej výške. Preto, predtým, než sa pokúsite „oklamať“ tvoje telo, musíte dôkladne zvážiť všetko a proti nemu, ešte lepšie – poradiť so špecialistom.

V opačnom prípade môžete dôrazne poškodiť mechanizmus našich vlastných vnútorných hodiniek a ako výsledok – narušiť metabolický proces, ktorý nevyhnutne vedie k množine nepotrebných kilogramov. Po štúdiu vlastných biorytms, mnohí uskutočňujú úpravy svojich vlastných živobytie. Tak, v športe, tréneroch a samotní športovci často tvoria harmonogram tried, berúc do úvahy charakteristiky grafického plánu rytmov.

Na Západe, špecialisti založili súvislosť s výberom profesie. To Ľudstvo je rozdelené do troch typov – Larks, sovy a holuby, je známe, ak nie každý, potom takmer všetci. Na druhú, vysvetľujeme, že prvé sú tí, ktorí vstávajú skôr, ich výkon je obzvlášť veľký v prvej polovici dňa, ale bližšie k 10. hodine večer by mali byť v posteli. Druhý, naopak, sú pripravené pracovať až do polnoci a ráno viac podobné ospalým letím ako v životaschopných zamestnancov.

Vedci vypočítali, že asi štvrtina svetovej populácie – Larks a viac ako 40% – sovy. Všetky ostatné sú zmiešaný typ s názvom Holuby. Tak, v niektorých spoločnostiach, pred prijatím, skontrolovať biologické hodinky žiadateľa. Zhuvoronkov nikdy nebude robiť prácu v nočnej zmene a sovy neveria úlohu, ktorú musí byť splnená na večeru. To zvyšuje produktivitu nielen konkrétnu osobu, ale aj podniky vo všeobecnosti.

V ideálnom prípade musíte zvážiť každý špecifický faktor, na ktorom sú ovplyvnené naše biorytmy.

Fyzický stav

Ako je uvedené vyššie, biologické rytmy ovplyvňujú výkon ako celok. Fyzický cyklus určuje, kedy je lepšie trénovať, a keď potrebujete zastaviť aktívne aktivity. Krivka vašich biorytms pomôže určiť, aký čas dňa, týždňov a mesiac je vaša pracovná kapacita na najvyššej úrovni, a keď je lepšie opustiť všetky veci, ktoré vyžadujú aspoň nejaké fyzické úsilie, pretože to nebude fungovať aspoň V týchto okamihoch.

Emocionálny stav

Porušenie emocionálneho cyklu povedie k zníženej mentálnej činnosti, bude mať vplyv na náladu a dokonca môže viesť k zmenám v zásadách správania. Osoba vstane denne „nie z tej nohy“, takže počkajte od neho dômyselné nápady v práci alebo dobré slovo domu jednoducho nemusíte. Preto nervové poruchy ako sám, a ľudia okolo neho.

Inteligencia

Náš mozog je platný aj podľa vlastného Grafický biorytmus. Nemysleli ste si, prečo niekedy nemôžeme nájsť riešenie, ale doslova hodinu neskôr zradím ho a pochopil, že to prakticky ležal na povrchu? To je, že V určitom čase intelektuálneho cyklu nie sú naše duševné schopnosti ani na nule, ale v hlbokom mínus.

Preto, keď študoval harmonogram, môžete ľahko pochopiť, keď stojí za to začať vyriešiť komplexné úlohy, a keď je lepšie odmietnuť ich, nestrácajte čas zbytočne a venujte ho do iných tried, ktoré pravdepodobne budete mať veľa.

Príčiny porušenia

Biologické rytmy, ako už bolo uvedené, závisia od vonkajších faktorov a interných. Ukladajú odtlačok o počasie a režim napájania. Porucha môže spôsobiť hladovanie, nadmerný príjem potravy. Obaja môžu vážne meniť proces metabolizmu, a to bude veľmi ťažké ho obnoviť.

Vážny zlyhanie dáva rozdelenie dňa. Offset sa pravdepodobne stane, ak musíte zmeniť časové zóny. Boli v krajine, kde včas, určite budete mať pocit, že vaše vnútorné hodiny stratili. A teraz zvážte tieto a niektoré iné dôvody, ktoré ovplyvňujú prácu vnútorného chronometra jednotlivca, podrobnejšie.

Endogénny

Čas v nás – hlavným prvkom všetkých životnej aktivity. Prenos šípok týchto hodín, zmeníte fyziologický stav tela ako celku. Preto, predtým, ako si vezmete nočnú prácu, dobre si myslieť, čo bude tento organizmus viesť k tomu následne. Ak nemáte v úmysle stráviť noc, pravdepodobnosť, že čoskoro budete mať chronický únavový syndróm, veľmi veľký.

Výber krajiny pre cestovanie, venovať pozornosť časovému rozdielu, Pamätajte, že, vrátenie domov, určite budete musieť prekonfigurovať vaše biologické rytmy. Takže odchádzajte na to aspoň pár dní a neponáhľajte sa pracovať bezprostredne potom, čo ste prišli z druhého konca sveta. Na ceste sa snažte nezostradiť graf jedla, spánku a bdelosť. A samozrejme, vždy dodržiavať režim domu.

Exogénny

Ekológia je jedným z dôvodov, prečo sa špecialisti nazývajú, keď sa zistí porušenie biorytmického systému. Samozrejme, vyriešiť všetky environmentálne problémy v tom čase, a to aj sám nefunguje. Môžete si však bojovať s nimi:

• Čerstvé v čerstvom vzduchu – v lese alebo v krajine+
• Začnite pomáhať prirodzene so sebou – skúste triediť odpadky, napríklad, organizovať upratovanie na nádvorí, vesmír vám určite odpovedá na tento poďakovanie a pošle vám pozitívnu energiu, ktorá bude posilniť vašu vnútornú moc a nebude sa dostať späť z rytmu Interný mechanizmus hodín.

Ďalším vonkajším faktorom je zmena ročných období. V našej krajine, jeseň, ako viete, nudný čas. Ak ste vystavení jeho vplyvu, je najlepšie ísť na čas najprísnejších dažďov a zaťaženia počasia na dovolenku na teplejšie a slnečné krajiny. Ak je to nemožné, urobte svoj život jasnejší doma.

Aplikujte silnejšie žiarovky, ozdobte byt s kvetmi, naplňte príjemnými pachmi pomocou aromatických palíc. Ak si to všetko ignorujete a dať vnútorný čas na Samotek, potom ho môžete stratiť.

Účinky

Strata biologických rytmov môže viesť k rôznym problémom. Toto je I Malaise a strata zdravotného postihnutia a duševné poruchy. Ak ste cítili také príznaky, ako to nie je jasné, kde únava, ospalosť alebo, naopak, nespavosť, strata chuti do jedla alebo nadmerná túžba, majú všetko, čo sa stretáva, urýchlene uložte svoj stav s vnútornými hodinami a začnite opraviť mechanizmus.

Ako sa zotaviť?

Po prvé, mali by ste obnoviť známy deň dňa. Musí byť zostavený, pričom sa zohľadní individuálne charakteristiky. Skôr ako nastavíte telo do práce, Vypočítajte si biorhythms. Až potom pokračujte, aby ste vypracovali osobnú prácu a plán odpočinku.

Vezmite si vedenie vášho tela vo svojich vlastných rukách. Stav môžete zmeniť len vtedy, ak je pravda, že distribuovať prípady podľa jednotlivých funkcií. Larks sú kontraindikované nočnými diskotýrami a sovy – Ranné jogging. To však neznamená, že fyzická námaha musí byť opustená vôbec. Športové triedy nielen pomôcť pri modelovaní tela, prispievajú k posilneniu ducha a biologických rytmov.

Regulácia vnútorných hodiniek sa nestane, kým nezačnete počúvať a žiť podľa zákonov svojho času. Snažte sa ísť spať a vstať v rovnakom čase.To isté platí aj pre príjem potravy.

Ísť na dovolenku približne v rovnakom čase. Nezaisťujeme zbytočné šoky do svojho tela. Nebudete zaklopať hodiny o stene, aj keď sú šokované. Tak prečo dať nebezpečenstvo vlastného tela? Dajme mu viac čerstvého vzduchu. Chodiť viac a zdvojnásobiť miestnosti, v ktorej žijete a pracujete.

Bude dobré, ak začnete hovoriť do svojej vnútornej „I“ s meditáciou. V každom prípade, počúvať častejšie na želanie svojho tela. Nechajte ho odpočinúť, dávajte darčeky vo forme masážnych a kúpeľných postupov. Pozdraviť svoje užitočné produkty. Nenechajte otráviť s množstvom tukov, najmä v noci. Potrebný je aj tráviaci systém, ako je mozog.

NEPOUŽÍVAJTE BIPORYTY NEPOUŽÍVAJTE VŠETKÝCH BUDKACH VAŠEHO ALKOHU. Ale čistý vodný nápoj aspoň 1,5-2 litre za deň.

Dostaňte sa na jogu, zaregistrujte sa pre tanečnú školu alebo posilňovňu. Ako „hnojivo“ pre vaše telo a duch, používajte bylinné infúzie. V prípade porušenia biologických rytmov, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba a, samozrejme, ženšen.

Ak sú splnené všetky tieto odporúčania, váš život váš život bude pevne držať v každom, dokonca aj najťažších situáciách.