Ako obnoviť pamäť?

Zapamätajte si všetko – Niekedy sa táto misia stane neuskutočniteľnou. Dokonca aj tí z nás, ktorí majú fenomenálnu pamäť, skôr alebo neskôr náhle začne zabudnúť na niektoré dôležité veci. To je veľa dôvodov. Ale aj metódy umožňujúce aj zlepšenie pamäte.

Základné princípy

Prvý a najvyohvislejším dôvodom na zhoršenie pamäte – Vek. Náš mozog v priebehu rokov jednoducho nemôže vnímať a reprodukovať toľko informácií, ako by mohol „stráviť“ predtým. Pamäť „zabiť“ zlé návyky – fajčenie a alkohol, nedostanete dosť spánku, veľa na nosenie. Ak chcete zachovať dobrú pamäť, musíme sa zbaviť negatívnych faktorov. Ak tieto dva dôvody spôsobujú reverzibilné a prekonanie pamäťových situácií, potom je zhoršenie je oveľa ťažšie zhoršiť z dôvodu zranenia alebo vážnej choroby korekcie.

Pri korekcii vlastnej pamäte Nepotrebujete panike, ponáhľate sa do všetkého hrobu, aby ste vrátili svoju hlavu stratené schopnosti zapamätať si všetko v najmenších detailoch. Napriek tomu, že v lekárňach budete ponúknutý celý zoznam pomoci na obnovenie pamäte drog, Neháj sa na nich peniaze.

Skôr ako začnete prehĺtanie piluliek, choďte k lekárovi, možno dôvody pre vaše problémy, ktoré nie sú schopní vyriešiť.

Často, bez drog, môžete ľahko urobiť. Takže, pred štúdiom farmaceutického trhu venujte pozornosť tomu, čo a ako sa má váš proces mozgu nastaviť. Tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu ušetriť najnovšiu myseľ a zvukový dôvod. Ak chcete obnoviť pamäť, človek potrebuje nasledovné.

• Pekné sny – 8-9 hodín denne, nie menej, osoba musí byť v stave spánku. Iba potom náš mozog odpočíva a bude môcť prijímať a zapamätať si nové, ako aj zachovanie starých informácií.
• Kyslík – Dajte svojmu telu čo najviac. Pre mozgovú aktivitu je obzvlášť užitočná. Chôdze. Predpokladá sa, že najlepší čas na to je ráno, ale nie je to zásadne, hlavnou vecou je dýchať malý čerstvý vzduch.
• Žiadny stres – Skúsenosti a negatívne emócie „jesť“ náš mozog. Podstávajú pamäť.
• Gymnastika a nabíjanie – Pravidelne vykonávajú aspoň najjednoduchšie cvičenie, pomôžu tiež uspokojiť váš mozog s kyslíkom a zlepšiť krvný obeh.
• Správna výživa – Prečítajte si svoju diétu. Uistite sa, že do IT produktov, ako je morská kapusta, orechy, orechy a sušené ovocie, čokoládu (v malých množstvách), kyslej smotany a chaty syr, ryža a pohánka, a samozrejme, viac zeleniny a ovocia, najmä „stlačte“ na banány a mrkva. Ale huby, cibuľa, cesnak, fazuľa budú musieť vylúčiť menu. Sú to nepriatelia našej pamäte. Ale priateľom, môžete atribútovať rôzne čajov z hypericum, jahody, sanžetrov, melissa alebo hawthorn.
• Režim pitia – Voda stojí za to zaplatiť osobitnú pozornosť. Náš mozog je jednoducho potrebný obyčajnú vodu. Je to ona, a nie magické lieky, je hlavným napájaním nášho hlavy. 1.5-2 Litres Transparentné Čistenie bez rôznych prísavných prísad tekutiny na deň by mali byť normou vo vašom živote. A nesnažte sa oklamať.

Čaj alebo káva nebudú obnoviť potrebnú rovnováhu vody, ale môže tiež poškodiť proces nastavenia množstva vlhkosti potrebnej pre vaše telo.

Nastavenie menších porúch

Ak chcete zlepšiť svoju pamäť, môžete sa pokúsiť vykonať niekoľko cvičení, ktoré možno vykonať doma. Niektoré z nich sú vhodné len pre dospelých, iné môžu byť použité na rozvoj pamäti u detí.

• Začať učiť sa srdcombásne alebo próza – Čo sa vám páči viac.
• Vyskúšať Pamätajte si interiér obchodu s oblečením, v ktorom sa bunda na dlhú dobu vybrala na zimu. A vrátenie domov, nakresliť. Ak maľba nie je váš „kôň“, aspoň vyhadzovať schematicky, alebo v extrémnych prípadoch, povedzte všetko, čo som videl, moja dcéra, náhle sa to páči, a ona bude tiež ísť na toto nákupné oddelenie.
• Zmeňte obvyklé trasy. Zajtra, keď sa zhromažďujete v buchte, roll z priania, a pred zastavuje verejná doprava je čas nájsť nový spôsob. Nová krajina okolo budú nevyhnutne ako vaša pamäť.
• Častejšie obnoviť obraz za posledný deň, a lepšie ako deň predchádzajúceho. Že ste jedli? Aký bol jeho oblečený sused, keď ste ju stretli pri vchode? Ktorý autobus dostal do domu? Aké počasie bolo na ulici, keď ste prišli z domu ráno? Vyčistite odpovede na tieto otázky.
• Nájdite si vášeň podľa chuti. Štart pletené, šiť, zbierať hádanky, umožní pamäť spustiť nový život.
• Hrať stolové hry. Nemalo by to byť dáma alebo šach, karty tiež fit. Nemôžem nájsť hodný súpera v blízkosti, pozrite sa na to na internete. Hlavná vec – hrať a vyhrať čas vo vašom mozgu.
• Nájdite billboard svojho mesta. Choďte na novú výstavu alebo obľúbené múzeum, ktoré na dlhú dobu nenavštívili. Vhodné sú aj koncerty, filmové obrázky, stretnutia s tvorivými osobnosťami.

Hlavná vec sa nezastaví. Neustále dávate svoj mozog novým krmivom.

Obnovenie funkcií v patológiách

Toto je možné len s lekárom. Žiadna príležitosť na to urobiť sami. NEPOUŽÍVAJTE „NEPOUŽÍVAJTE“ RECIONY ANY SUM. To všetko môže urýchliť proces straty pamäte. Každý pacient potrebuje osobitný plán ošetrenia, ktorý špecialista stanovuje.

V závislosti od typu a fázy porušenia mozgových funkcií môže byť osoba povinná pomôcť psychiatrovi alebo psychológom, rečovým terapeutom alebo fyzioterapeutom, neurológom alebo terapeutom a dokonca aj zamestnanosti. Ale pred vymenovaním tejto liečby, Špecialista vám určite požiada, aby ste odovzdali rad analýz, ktoré pomôžu lepšie pochopiť príčinu problému, čo znamená definovať najúčinnejší spôsob, ako to vyriešiť.

Mozgový tréning

Vlak váš mozog nie je menej dôležitý ako svaly. On, rovnako ako všetky ostatné časti tela, bez správneho zaťaženia je jednoducho atrofia. Preto nie je potrebné urobiť, keď sa problémy už začali, a pravidelne, ako prevencia. Na tento účel rozhodnutia krížoviek, štúdie cudzích jazykov. Ale hlavná „sladkosť“ pre náš mozog je pozitívny. Vyskúšať Neumožňujú negatívne myšlienky svojmu životu. Po stresu je naša pamäť často zablokovaná. A potom jej pomôžem, je dosť ťažká.

Okrem liekov existujú napríklad iné metódy vplyvu na myseľ, napríklad, Hypnózy alebo autotraining. Ale lepšie nie je priniesť. Zdravý životný štýl, správna výživa, cvičenie, pozitívny postoj – to všetko pomôže udržať v poriadku nielen vašu myseľ, ale aj telo.