ProCrastination: Príčiny a spôsoby, ako prekonať

„Zajtra život je iný, začnem,

Zajtra veľa začína prvý,

Zajtra sa v uplynulom rizikom I,

Zajtra budem hádzať všetko, čo ma obťažoval … „

To sú slová z ironických a populárne raz piesne „zajtra“ vykonáva Yuri Antonov. Okrem toho prichádza k tomu, že takéto argumenty pre ľudí sú známe a bohužiaľ sú typické. Väčšina z nás často odloží „zajtra“ vykonávajú rôzne úlohy a dosiahnutie všetkých cieľov. Autor tejto piesne bol nepravdepodobný, že pochopil, že tento koncept skutočne opísal ako prokrastináciu.

Čo to je?

ProCrastination sa nazýva Správanie osoby, v ktorej existuje konštantný patologický odklad prípadov neskôr alebo ich náhradu s nedôležité a menšie triedy. Predpokladá sa, že otálenie je fenoménom mladého a neoddeliteľného len do nárcha, storočia pre digitálne a high-tech. V skutočnosti to však existovalo a opísal starých filozofov, spisovateľov a vedcov. A samotné slovo sa najprv nachádza v slovníkoch 16. storočia. Študovanie tohto fenoménu Vedci prevzali to tak dávno.

Prvýkrát bol termín „prokrastination“ opísaný v zahraničných vedeckých publikáciách v roku 1977. V Rusku sa definícia a pôvod prokrastinácie hovorili nedávno.

Z hľadiska etymológie, Slovo „otáľania“ je sledovanie anglické slovo „Procurative“ (meškanie, meškanie). A keď sa pozriete na hodnote latinského slova „Procurative“, potom nasledujúci obrázok je publikovaný: „Pre“ sa prekladá ako „pre“, „v záujme“ a „Cras“ alebo „Crastinum“ – „Tomorrow“ a „zajtra“. Jednoducho povedané, vysloviť to znamená, aby sa minimalizovalo vykonávanie dôležitých, základné, naliehavé prípady a úlohy v neskoršom termíne. V rovnakej dobe, človek chápe dôsledky svojho správania, vie, že sa môže vytvárať problémy a mať za následok zlyhanie v rôznych oblastiach života, ale stále nemá nič spoločné s tým nič.

Poďme popísať jedným z mnohých príkladov otáľania. Žena potrebuje navštíviť lekára, ktorý znamená, že určité dôvody. Vo svojom voľnom dni, keď je potrebný lekára vedie a je známe, náhle nájde veľa domácností prístup: čistenie, výlet v obchode, žehlenie, robiť večeru, ponožky … robí čokoľvek, jednoducho nechodí do lekára. Toto je deň a večer, unavený z prípadov, ktoré by mohli počkať, žena chápe, že klinika sa chystá uzavrieť a navštíviť lekára, ktorý sa má odložiť. Hoci tento prípad bol oveľa dôležitejší ako zvyšok.

Názory

Špecialisti, ktorí študujú otálenie, pridelené a popísané jeho hlavné typy:

• Domáci Procration znamená trvalé oneskorenie pri výkone každodenných domácich záležitostí, ktoré môžu zlomiť rutinu dňa a životného štýlu. Čistenie bývanie, nákup produktov a ďalších potrebných vecí, varenie, pranie a žehlenie bielizne, odstránenie akýchkoľvek problémov, malých a naliehavé opravy, sa vyznačuje tým, spánku a prebudenie čase vykonávania hygienické postupy a iné.
• pod neurotický Single sa skrýva pravidelné meškanie pri prijímaní zásadných rozhodnutí života, napríklad pri voľbe vzdelania, bydlisko a práce na zariadení z osobného života, manželstva a narodenie detí.
• Akademický Otáľania znamená neustále derepaying školákov plniť úlohy, študenti písanie abstraktov, správy ročníkovú prácu a iné druhy práce, príprava pre úveru a skúšky a T. Ns.
• Procration rozhodovanie sa stane, keď človek chápe, že rozhodnutie o prijatí je veľmi dôležité, je potrebné, je to veľmi významné a veľa závisí od neho, ale stále sa pohybuje na túto otázku a snaží sa vyriešiť niečo čo najdlhšie.
• Kompulzívny ProCrastination je neustálym prenosom rôznych prípadov, to znamená, že je uvedená výleta správania vo všetkom plus otáčanie v rozhodovaní.

Existuje však jednoduchší konštrukčný opis:

• PROGRASTOVANIE V PRIJATIACH+
• Proces v rozhodovaní.

Počas rôznych vkladov „pre neskôr“ osoba zažíva určité emócie, v súvislosti s týmto, psychológovia prideľujú Uvoľnený a napätý tok otáčania.

Súvisiace prokrátory Pokiaľ ide o ich povinnosti ako negatívne, takže sa im vyhýbajú v každom smere, popierajú a schovávajú sa od nich. A pozornosť sa sústreďuje v iných triedach, ktoré prinášajú potešenie, zábavu a príjemné pocity. Obliekali skutočný život uspokojiť len zmyselnú stránku svojej osobnosti. Vyhýbali sa od práce, ktorá bude musieť ešte urobiť, ale necítia nepokoje z dôvodu termínov. Sú pokojné a uvoľnene a necítia sa kvôli tejto vine a hanbe.

Ďalšie pocity sú prekonané PROCKACASTTRAVERS sú napätý. Sú pod konštantným tlakom tovarov a podmienok ich vykonávania, čo je dôvod, prečo je veľa negatívnych emócií. Títo ľudia údajne neustále potrebujú relaxáciu a pokoj, pretože si nie sú istí svojimi schopnosťami, nevedia, ako sa sústrediť na súbory úloh, vopred si myslia, že sú odsúdení na zlyhanie a zlyhanie. Ale zároveň sú stále plné plánov, ktoré sú zvyčajne nepravdepodobné, že by mohli implementovať. Chcú len dať trochu času na odpočinok, získať silnú silu a ponáhľať sa do bitky, ale vedie len k prijatiu dodatočného stresu, pretože deklarovaný dátum práce vypršala a objaví sa zmysel pre vinu, úzkosť a strach . To všetko znamená sériu nekonečných postpongov a porúch, neustále presadzovanie výkonu úloh a plánov.

Napájacie prokrátory Vzhľadom na svoje infantilné správanie sú často zlyhania nielen vo vzdelávacích, profesionálnych a finančných oblastiach, ale aj v osobnom živote, vytvára mnoho problémov vo vzťahoch s ľuďmi. Keďže často nevedia, čo chcú v živote, nemôžu určiť svoje ciele a scenár, aby ich dosiahli, veľmi nepohodlný pocit vedľa ľudí cieľavedomý a sebavedomý. To vyvoláva výskyt depresie u takých osobností, ktoré sa dostanú do seba, v blízkosti od okolitého sveta, odchýliť sa od života v spoločnosti a rozpínacie kontakty s príbuznými a blízkymi. K dispozícii je tiež taká klasifikácia typov proclastination: chronické a dočasných (nechronic).

Chronická, naopak, sú rozdelené do:

• otáľania vyhýbanie (Vyhýbať procrastinators nie ste istí, samy o sebe, úniky z nepríjemného práce a jej konečné posúdenie im dáva možnosť znížiť mieru úzkosti, pretože sa bojí, tým úvah o ich práci a jeho odhadu, aj keď to je pozitívna + sa blíži dátum vypršania platnosti vedie k ešte väčšej posilneniu vzrušenie a skúsenosti)+
• Proces v rozhodovaní (Nerozhodný procrastructors sú prakticky nie sú schopné vykonávať žiadne rozhodnutia v osobitných termínoch hlavne kvôli strachu urobiť chybu, niečo zlé)+
• Nadšené otálenie (V tomto prípade osoba zámerne vytiahne vykonávanie úloh, pretože chce otestovať emisie adrenalínu: oneskorenie úlohy je druhom volania jeho schopností).

Prvý a druhý typ (vyhýbanie sa a nerozhodní) Odborníci sa týkajú pasívneho typu otáčania a Tretí (vzrušený) – aktívne. Rozdiel medzi nimi je konečnými výsledkami a v stupni spokojnosti. To znamená, že aktívny prokrátori zámerne umožňujú preč od včasného plnenia úloh, chcú zažiť vzrušenie, a nie vôbec, pretože nemôžu a nie sú si istí. Naopak, sú veľmi istí, pretože vedia, že napriek tomu, že prináša termín do extrémov, každý bude môcť úspešne chytiť a robiť prácu. Takéto manažment ich robí a umožňuje byť obdivovaný do určitej miery. Ale pasívne prokrátori sú presným opakom aktívneho a spustiť svoje záležitosti z dôvodu neistoty a slabých schopností.

Psychológovia hovoria, iný jediný druh – niektorá Antagonistické otálenie, Podstata spočíva v konfrontácii osoby so sociálnym systémom, ktorý je uvedený okrem svojej vôle, odmietnuť všetkých pravidiel, režimov a termínov. V tomto prípade je osoba absolútne nespokojná s objednávkou v spoločnosti, ale okolo neho nemôže nič zmeniť.

V takýchto situáciách, oneskorenie a oneskorenia odrážajú povstanú náladu a umožňujú cítiť svoju individualitu, nezávislosť a význam. Ale toto je len ilúzia a nič viac.

Faktory výskytu

Vo svojich štúdiách psychológovia opisujú rôzne príčiny otáčania. Zvážte ich údaje.

Vnútorný

• Odsúdenie spôsobujúce strach zo zlyhania a strach z úspechu. V tomto prípade osoba podvedome sa snaží odložiť plnenie úlohy, pretože si nie je istí, že bude fungovať dobre, a to sa bojí, že v dôsledku toho sa stane predmetom posmechu a odsúdenia podľa okolia. On je si istý, že sa nedá zle, ani zle, alebo Mediocre, takže sa nebude snažiť, pretože v tomto zmysle nevidí.
• Perfekcionizmus. Perfekcionisti majú tendenciu excelentnosť vo všetkom. Zameriava sa na Trifles, snažia sa podať vec na dokonalý stav. Obmedzené časy nie sú vystrašené, spravidla ich ignorujú, pretože sú pre nich oveľa horšie, aby robili svoju prácu dokonale, bez najmenšieho bloty. Perfekcionizmus nie je zlá kvalita, hlavná vec je, že nespôsobuje oneskorenia alebo úplné opustenie kvôli dôvere, že nebude fungovať dokonalé.
• Nízka úroveň sebaúcty a neistoty. Takýto psychologický stav osoby ho vedie k presvedčeniu, že nebude schopný splniť prácu alebo úlohu, pretože nie je schopný čokoľvek, nemá talent, zručnosti, zručnosti, nie dosť vedomostí a t. Ns. Preto sa rozhodne, že nie je tam žiadny bod pri výdavkoch sily a energie na vedome zlyhalo.
• Usporiadanie a nezávislé nálady, rozpor a konfrontáciu. Osoby, ktoré majú takýto charakter (môžu byť stále nazývaní nihilisti, anarchisti a povstania), demonštrujú svoju neochotu svetovej po celom svete, odmietajú pravidlá plánované spoločnosťou. Proces v tomto prípade pôsobí ako konfliktný nástroj vyvolaný smädom pre slobodu z programovania života spoločnosti.
• Neschopnosť zabezpečiť priority. Keď veľa úloh, sú uvedené v prednej časti človeka, začne brať za všetko, av dôsledku toho má človek problémy s koncentráciou a rozloženie síl, a on jednoducho prestane robiť všetko. To vedie pozdĺž dráhy najmenšieho odporu, riešenie, že všetko nebude mať čas.
• nedostatok samosprávy. Tu je všetko jednoduché vysvetlenie. Človek nevie, ako správne rozdeliť svoj čas, pretože to, čo konštantný meškanie a venovanie sa vyskytuje.

externý

• Nepríjemné a nudné práce, ktorá nie je ako človek vôbec, často sa stáva dôvodom pre odkladanie.
• nemám motiváciu. S vedomím, že na konci práce budeme mať dobrú spravodlivé odmeňovanie, budeme usilovať o rýchlejší a vysoko kvalitnú prácu. Ak je známe, že objem práce je veľký na to, aby vykonal, bude musieť stráviť veľa času a síl a podľa výsledku umelca bude čakať na odmenu nedostatočné podľa jeho názoru, potom sa pokúsite splniť túto prácu a nebudú kvalitatívne. Vzhľadom k tomu, že neexistuje žiadny základný záujem, a ak sa pridáva aj k negatívnemu pre konkrétnu prácu, tvorí dvojité otálenie kŕmenie.

Príznaky

Ak pravidelne si všimnete vo svojich vlastných deťoch, takéto príznaky, ako je lenivosť, stav apatia, neustále odloženie dôležitých prípadov, zúženie pozornosti, zníženie úrovne alebo úplného absencie sebaobratu a presnosti alebo prítomnosť iných podobných zlých zvyky, je celkom možné, že vo vašej rodine žije a prosperuje Syndróm prekladania.

Vedieť, čo na vás nefunguje situácia, ale proti vám. Je nemožné odložiť boj s takýmto problémom, ak to nie je úplne ľahostajní, presne tak, ako váš život ide, Aká bude jeho kvalita a aké výsledky a úspechy budú znamenať ktorúkoľvek z vašich aktivít.

Psychologická zvláštnosť otáčania Je to skutočnosť, že je často oslobodená frustráciou. Možno, akonáhle ste sa veľa vyskúšali, utrpel vážny zlyhanie, a to vás zranilo a vystrašilo sa. Uistite sa, že sa vysporiadať s koreňmi, prečo ste vyslovovaní. Snáď hlavná úloha sa tu hrá vôbec. V každom prípade sa musia znížiť nadmerne vysoké šupinaté indikátory ukazujúce úroveň vášho vlastného použitia. V opačnom prípade budete horko ľutovať čas a zmeškané príležitosti.

Účinky

Špecialisti urobili veľa záverov o dôsledkoch, profesionáli a nevýhodách promotinácie. Plusy nie sú žiadne. Preto je dôležité vedieť, že otáľania vedie k negatívnym dôsledkom, a pamätajte, ktoré presne.

Môžete neustále vysloviť:

• znižujú účinnosť ich práce+
• strácajú možnosť kariérneho rastu alebo vôbec stratiť miesto zamestnania+
• vytvoriť vážne finančné ťažkosti+
• vstúpiť do konfliktu s príbuznými, priateľmi a zamestnancov+
• „Zarobiť“ chronický únavový syndróm kvôli pravidelnej inacrets, nespavosti a nervovom prepätiu+
• Stane podráždený osoba, spadajú do vyčerpanosť a depresie.

V práci

V práci je človek nepozorný častá káva a čaj piť, dym, prázdne táranie s kolegami, osobné telefónnych hovorov, korešpondencie poslov, vymieňať vtipné fotky a videá a ich prezeranie na návšteve sociálnych sietí, čítanie na internetových spravodajských pások a svetských kronikách, počítačových hier a t. D. To všetko môže viesť k predčasnému vykonaniu objednávok alebo ich úplného splnenia. Výsledkom je, že môžete získať pokarhanie, pokutu, stratiť prémiu, ktorá sa má znížiť v kancelárii alebo dokonca zamietnuť.

V osobnom živote

Po dlhom ťažkom pracovnom dni, mnohí ľudia radšej relaxovať s ležiacimi na gauči, „sedadlá“ na internete alebo sledovanie televízie. Obľúbené TV Series, počítačové hry, sociálne siete vytvárajú obrovskú ilúziu relaxácie, nielenže nedávajú úplný odpočinok na vaše telo a mozog, ale naopak, stále ich pneumatiku. A tiež nedávajú možnosť vykonávať nejaké domáce veci, ktoré sa potom hromadia a zbavili rodinných príslušníkov. Rodnikov v priebehu času sa teda rozlišujú, fajčí malé urážky a lacné, je vytvorená situácia napätia a nedorozumenia. V dôsledku toho sa objavujú problémy domácností a problémy v rodinných vzťahoch.

Navyše, taká zábava neposkytuje žiadny vývoj pre osobu, ale naopak, pomáha znižovať inteligenciu a degradáciu.

Spôsoby, ako prekonať

Rada zmeniť prácu, ktorá neprinesie radosť, príliš radikálne a málo ľudí sa narodí v takomto kroku. Okrem toho bude zmysel, ak problém nie je v samotnej práci, ale v neprítomnosti sebaobvrdejovania a nadmernej úzkosti.

Panacea, úplne eliminuje tento problém raz a navždy, nie, Existujú však niektoré spôsoby, ako môže byť možné prestať byť schopný podľahnúť otáčaniu, zvýšiť výkonnosť práce a úrovne príjmov, dôsledkom, ktorý môže byť plná spokojnosť života a zbaviť sa obavy a psychologických bariér.

Plán a distribúcia prípadov

Veľmi dôležité Lopa všetky vaše záležitosti na papieri, Potom v reálnom živote bude pre vás oveľa jednoduchšie a ľahšie ich navigovať. V tejto veci bude mať prvá pomoc jednoduchá a efektívna matica Eisenhower. To je tabuľka sa skladá zo štyroch polí. V hornej horizontálnej línii napíšte „termín prípadov“ a „neslušné“. Left vertikálne – „Dôležité“ a „nedôležité“. Získajú sa teda štyri skupiny: „Naliehavé dôležité záležitosti“, „Naliehavé nedôležité látky“, „neurčité dôležité veci“ a „non-predchádzajúce nedôležité látky“.

V ľavom hornom rohu poľa „Term Dôležité“ zaznamenávať všetky núdze, „spálenie“ prípadov a okamžite vykonať ich. Spravidla sa to deje. V „Urgentná Nevable“ Môžete vykonať prípady, ktoré nevydržajú vklady (napríklad nahradenie fúkanej lampy na toalete), ale nie ohrozujúce alebo zdravie, žiadny život, zlyhanie, ktoré nebudú mať hrozné následky. „Indecent dôležité veci“ – Toto sú základné životné úlohy a ciele, ktoré vyhliadky na budúcnosť a existujúcu existenciu. A je to táto kategória záležitostí, ktorá je mimoriadne predmetom prstovania. A tak sa snaží každý plánovaný cieľ urobiť motivované.

A posledná kategória prípadov – „Nedôležité a Indead“. Patrí medzi ne akýkoľvek nezmysel, pre ktorý je osoba, ktorá máš nakloniť väčšinu svojho času. Sú to práve tieto „prípady“ ponorné ľudia do nekonečnej uzavretého kruhu otáľania a vzhľadom na ich pozornosť od iných skupín tried a zodpovednosti, a to najmä z non-minulých, ale veľmi dôležitých prípadoch, ktoré sú nevyhnutné pre rast osobnosti človeka a dosiahnuť úspech.

Snažte sa robiť vôbec, alebo len v prípade, keď naozaj nemajú nič spoločné.

Spravujte ciele a spočítajte si silu

Stačí dať nejaké ciele pred nimi tým, že ich uvedení v zozname. Je nutné ich rozdeliť tak, aby bolo jasné, čo znamená, že bude potrebný na dosiahnutie týchto cieľov a ako dlho to trvá. Ciele môžu byť stanovené všeobecne o živote v najbližších niekoľkých rokoch, na budúci rok, mesiac, týždeň, deň. Kedy budete jasne pochopiť, aké sú vaše ciele v živote, že pre vás znamená a aký má zmysel z nich, potom sa obraz vašej prítomnosti a budúcnosti budú jasné a zrejmé,. A tie už nebudú stratené v nezmyselnosti a bezcieľne blúdi v prázdnote a monotónnosť dní od procastinator.

Tiež Je dôležité naučiť sa počítať svoje sily. Iba tak možno rozumne pristupovať k otázke, ako dosiahnuť ciele. Ak máte poraziť sami a výdych pred niečo dosiahnuť, môže to zase hodiť vás do vonkajšej časti procrastinations. A pokúsiť sa odpočívať kvalitatívne tak, že telo a mozog skutočne vyložený a obvinený z pozitívnych emócií a nových síl.

Trávenie voľného času s prínosom

Zaregistrujte sa na vzdelávacie kurzy, zapojiť sa do seba-vzdelanie, čítať vysoko kvalitnú literatúru, sú zapojení do tvorivosti, trávia čas s rodinou, s deťmi.

Tipy a odporúčania

Jednoduché v pokoji. Psychológia je taká, že často práca je vnímaná ako nepriateľ uložená systémom. Je však dôležité si uvedomiť, že práca je základom úspechu, nie je možné dosiahnuť niečo dobré v živote, takže si ho musíte vziať ako priateľa a pokúsiť sa milovať.

Je potrebné chápať, že prázdna zábava, séria nekonečných zábavných a nezmyselných autobusov neprinášajú žiadny prospech. Okrem toho prinášajú škodu a poškodenie ľudskej identity, pričom sa dostali drahocenný čas a zbavili ho na seba-zlepšenie.

Iba vtedy, keď sa naučíte milovať prácu, vnútorné rozpory, trápenie a múka zmiznú. Verte, že výraz „práca je gravírovanie osoby“ – pravda pravda.