Všetko o vyrovnávacích vankúšoch

Vo väčšine prípadov, dostupnosť zdravotných problémov Lekári nielen predpísať liečbu, ale aj v jednom hlasu sú výstužné – posilniť svaly, zvýšiť tón. Nie vždy znamená hasenie dlhých denných tréningov.

Jedným z jednoduchých, ale účinných simulátorov, ktoré pomáhajú posilniť svaly, zvýšiť ich tón a dokonca zlepšiť držanie tela a opravu chôdze, je vyrovnávací vankúš. Skutočnosť, že zastupuje a ako ho používať, a tiež veľa čítať v tomto článku.

Charakteristika a cieľ

Vyvažovacie vankúš je nafukovací disk-lopta (zvyčajne modrá) s hrotmi. Môžu byť umiestnené na vonkajšej strane, interné alebo neprítomné / umiestnené na oboch. Klinový vankúš vankúš, v strede vankúš je trochu opuchnutých. Je masér, ale aj ako fitness simulátor a nielen. Štandardné rozmery: priemer – 33 cm, hrúbka – 5 cm. Tam sú tiež podobné vyvažovacím vankúšom výrobku – veľkú platformu pre jogu, vyvažovaciu guľu alebo vyvažovaciu dosku, ktorá vykonáva rovnaké funkcie.

Simulátor sa používa na vyrovnávanie a čerpanie stabilizátorov svalov. Jednoducho povedané, tréning sa stane nasledovne – Masáž je potrebné si sadnúť alebo postaviť sa, a po snahe udržať rovnováhu. Masáže (ako sa stáva v dôsledku prítomnosti jemných hrotov) vyvažovanie vankúš je užitočné pre chrbát (zlepšuje držanie tela a posilňuje svaly chrbta), pre nohy (znižuje pravdepodobnosť zranenia) a všeobecne sa zvyšuje vitalitu. To je tiež všimol, že po bežnom vyučovaní s vyrovnávacou vankúš je chôdza sa stáva krajšia a jednoduchšie.

Pracovníci Office môžete použiť sedieť na stoličke počas pracovnej doby. To vlaky držanie tela a zabraňuje nejaké problémy s chrbticou, a tiež zvyšuje celkový svalový tonus chrbta.

recenzia Brand

Yamaguchi

Classic je možné považovať za kompenzačné vankúš Yamaguchi. Jedná sa o nafukovacie disk modrého, celé meno – Yamaguci Balance Disk. Cena – 1900 rubľov. Ako výrobca určil, je hlavnou úlohou vzdelávanie pomocou vyvažovanie vankúša je vestibulárny Trenažéry. Vzhľadom k jeho kompaktných veľkostiach môže byť použitý ako simulátor pre kancelárskych pracovníkov. Hlavný materiál výrobku – ekoplasty, hmotnosť výrobku – 1 kg.

BRADEX

Dobré recenzie dostali modely izraelskej značky BRADEX. Priemerná cena výrobkov – 800 rubľov. Cenové rozmedzie Médium, nepresahuje 1000 rubľov. Treba poznamenať, že BRADEX vyvažovacie vankúše sa vyznačujú trvanlivosťou. Môžete ich tiež sotva nafúknuť na veľkosť lopty. Simulátor je skvelý pre deti. Medzi modelmi, ktoré dostali uznanie, môžete si pozrieť na BRADEX SF 0020, „Zostatok“ (vyvažovací disk), BRADEX SF 0238, BRADEX SF 0375.

Posledným modelom je vyvažovacia doska a nazýva sa „Bord Boresh“. Spravidla používané pre deti, vlak vestibulárne prístroje a posilňuje svaly.

Zvlášť dôležité pre tých, ktorí sa angažujú v tímových športoch (hokej, futbal a tak ďalej).

Torres

Nie je možné označiť výrobcu Torres. Napriek čínskej výrobe, produkt (nafukovacia masážna platforma) dostal dobré recenzie. Hmotnosť produktu – len 600 g, cena – 800 rubľov. Úplné meno – „masážna platforma pre pilates“. Okrem tried pre pilates, zvyčajne aplikované na ošetrenie masáže Flatfoot a nohy. Predáva sa Bundled s čerpadlom. Výrobný materiál – polyvinylchlorid.

US Medica

Výrobky výrobcu USA Medica tiež ponúkajú dobrú kvalitu. Úplný názov produktu – US LDACKA DISK. Podľa výrobcu je hlavnou úlohou simulátora boj proti „morskej chorobe“. Produkt sa rozlišuje jasnou zelenou farbou, veľkou nosnosťou (takmer 130 kg), ekologický materiál výroby.

Hmotnosť výrobku 1 kg a cena môže dosiahnuť až 2000 rubľov. Výrobok sa vyznačuje vysokou úrovňou kvality a môže byť použitý v športových haloch alebo fitness centrách, ako aj školenia pre profesionálnych športovcov. Tak, pre šport, je najlepšie kúpiť tento model.

„Prvky“

Medzi domácimi výrobcami, popularita získala „Trive“ a jeho model M-512. Produktom je masážny vankúš, ktorý sa používa na masáž zastavenia alebo spinálneho tréningu tým, že na ňom sedí. Výrobca tvrdí, že vankúš sa používa aj na rehabilitáciu po zraneniach. Samotná značka sa zaoberá uvoľňovaním zdravotníckych zariadení.

Voľba

Tento produkt má jednoduchý dizajn a z hľadiska výcviku dobre vyhovuje deťom aj dospelým. Vyberte vyvažovacie vankúš nie je ťažké, ale musíte zvážiť nasledujúce kritériá.

• Rozmery. Čím väčší je vankúš, tým viac vzduchu v ňom a najťažšie udržiavať rovnováhu na ňom. Vyškolení je lepšie, aby sa viac „vzdušných“ vankúše, zatiaľ čo nováčikovia sú lepšie zastaviť svoj výber na malé a ploššie modely. Univerzálny v tomto zmysle sú vankúše, množstvo vzduchu, v ktorom je možné nastaviť pomocou čerpadla. To je zvyčajne označené na obale simulátora a čerpadlo je tiež zahrnuté.
• Hmotnosť, ktorá je odmerná vankúšom. Je jasné, aké dôvody, ktoré potrebujete, aby ste zvážili toto kritérium – inak vankúš bude trvať dlho. Zvyčajne sú takéto simulátory s výnimkou 100 alebo viac kg.
• Materiál výroby. Lepšie, samozrejme, vyberte si produkty z materiálov šetrných k životnému prostrediu. Alergie sa vyzývajú, aby si kúpili výrobky z hypoalergénnych materiálov.

Podmienky používania

Jedna z výhod výrobku – vankúš môže byť použitý na ľubovoľných povrchoch. Nenecháva škrabance a zároveň sa nepodáči. Môže sa teda použiť v interiéri aj vonkajšom priestore. Vankúš môžete nafúknuť čerpadlom. Najlepšie je kúpiť samostatné malé čerpadlo pre to – takže môžete nafúknuť vankúš kdekoľvek a celkom rýchlo. Je povolené používať iné (neprichádzajúce) čerpadlá. Ako je uvedené vo väčšine inštrukcií na použitie, pred nafúknutím vankúša, je potrebné nechať ho pri teplote miestnosti po dobu 1 hodiny. Je potrebné, aby bol materiál výroby vankúša mäkký.

Blew vankúš je ťažšie ako čerpať vzduch do nej. Aby ste to urobili, musíte najprv odskrutkujte ihlu z čerpadla a mokrý ho s mydlom roztokom. Ďalej ihla vstupuje do ventilu vankúša. Keď kliknete na produkt, vzduch prejde ihlou. Po rozdrvení požadovaného množstva vzduchu je potrebné opatrne odstrániť ihlu z ventilu. Hlavná úloha v tréningu s vankúšom, ako už bolo spomenuté, zachovanie rovnováhy. Je obzvlášť užitočné vstať na ňom pravidelne s plochou plochou. V žiadnom prípade môžete na to skočiť, dokonca aj deti. Môžete použiť vankúš s deťmi zo všetkých vekov, ale nevyhnutne pod dohľadom dospelých.

Nemôžete používať ľudí so zdravotným postihnutím. Nemôžete ohrievať simulátor alebo sušiť na batérie.

Cvičenia

Nie je ťažké vyrovnať sa s vyvažovacím vankúšom, ale vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť. Prínos z pravidelných tried je veľký – môžete zlepšiť celkový svalový tón a trénovať koordináciu pohybov, hoci sa nemusí vždy výrazne.

• Najjednoduchšie cvičenie je sedadlo na vankúš. Najlepšie je to pri práci na počítači. Najprv musíte sedieť na 20 minút, a po zvýšení času, keď sa používate. Je dôležité, aby ste na krk naplojili, ale aby sa držali rovno, neobťažujte stranu, dopredu alebo dozadu.
• Iné jednoduché, ale efektívne cvičenie – vyvažovanie školenia. Aby ste to urobili, musíte hladko stáť na vankúš a zdvihnúť ruky rovnobežne s podlahou. Takže potrebujete spať niekoľko minút. Cvičenie sa môže zdať jednoduché, ale vyžaduje napäťové svaly. Potom, čo sa toto cvičenie začalo ľahko dostať, je potrebné ho komplikovať. Ďalšia fáza je možné odstrániť na pás, potom na hrudi. Neskôr môžete začať stáť na jednej nohe.
• Môžete použiť vankúš počas fitness tried, aby ste mohli zvýšiť záťaž. Je potrebné sedieť na simulátore a robiť v takej uzávere alebo otočte stlačte, zdvihnite nohy. Tiež vankúš môže byť kľačí, brucho, hlava a späť.

Stále vankúše sa používajú v triedach CrossFit, Pilates a Yogy. Na záver, stojí za zmienku, že je najlepšie uložiť simulátor domu v prominentnom mieste – tak viac šancí, že sa bude používať.