Ako spať na ortopedickom vankúši?

Osoba musí byť nasýtená, pretože z nedostatku spánku vznikajú rôzne choroby. Dôležitým prvkom dobrého spánku je vankúš. Viac a viac ľudí odmieta klasické vankúše (nadol a syntetické plnivo) a vyberie si ortopedické, pretože lepšie podporujú krk a chrbticu. V tomto článku budeme rozprávať o tom, ako správne používať taký spálňový príslušný príslušný, v ktorej pozícii ísť do postele, keď stojí za to vybrať vankúš s remisiou as valčekom. Tiež sa dozviete o užitočných odporúčaniach aplikácie ortopedického vankúša.

V akom pozícii ísť?

Počas spánku by malo byť ležať takým spôsobom, aby nenechal chýbať krk, takže potrebujete vankúš, ktorý ho podporil. Ortopedisti sa zameriavajú na tento: Použite vankúš viac pre krk, a nie pre hlavu (hlava nepotrebuje zvýšenie a podporu ako krk). Keď človek spí na chrbte, leží na vankúš len jeho hlava a krk, a ramená zostávajú nedotknuté. Ale ak ste si vybrali výrobok s dvoma valcami (dva roviny, ktoré sa líšia na výšku), potom je krk zvýšený v dôsledku vysokého valca a hlava ide dole.

Podobne existuje aj sen na boku: ramená by mali byť pod vankúšom (ak je to obyčajný vankúš), a keď má podpora dva roviny, potom nízky valec je určený pre hlavu a vysoké – pre krk. Mnoho ľudí rád spať na žalúdku, aj keď špecialisti to neodporúčajú.

Avšak, ak sa cítite o kategórii, ktorá zaspáva len na žalúdku, tulding do vankúša, budete potrebovať mäkký gélový model obyčajného tvaru.

Pri zaspávaní, uistite sa, že oddelenie krku je pohodlné, inak, v najlepšom prípade, že jednoducho nespí, môžete zarobiť osteochondrózu v najhoršom stave.

Zdravý spánok je, keď je možné dosiahnuť anatomicky správnu polohu všetkých dôležitých častí tela: správne usporiadajte hlavu, krk a celú chrbticu. Toto je váš hlavný asistent – ortopedický vankúš.

Ako používať vankúš?

Naučte sa spať na ortopedickom vankúši potrebujú sami, pochopenie, ktoré forma pre aký druh spánku je vhodný viac. Tak, Jednoduchý klasický obdĺžnikový vankúš je univerzálny a vhodný pre všetkých. Ale milenci spia na boku, musíte si vybrať vankúš s odnímateľným ramenom.

Takéto výrobky zvýšili výšku a budú pohodlné spať s kompletnými ľuďmi. Pre dospelých sú stále ortopedické vankúše s valcami. Sú vhodné pre tých, ktorí spia na chrbte alebo sa často otáčajú na ľavú alebo pravú stranu. Dve nedávne možnosti sú veľmi populárne: vankúše s zárezmi a vankúšmi s valcami rôznej výšky.

Zvážte ich údaje.

S vybraniami

Takéto inštancie sú navrhnuté tak, aby spali na boku. Recepcia pomáha presne opraviť oddelenie krčka maternice, ktoré vytvára pohodlie počas odpočinku. Výška z reznej strany je o niečo viac, a to je presne to, ako to pomáha umiestniť hlavu a krk. V takomtá pozícii je veľmi vhodné klamať a môžete spať celú noc. A aby sa dosiahlo dokonalé pohodlie, je lepšie vybrať ortopedický produkt s pamäťovým efektom a anatomickým záchvatom.

Pri použití takéhoto vankúša dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

• Nevkladajte ruku pod vankúš+
• Príslušenstvo sa používa len v horizontálnej polohe, nedáva to vertikálne+
• Spať výlučne na konvexnej časti+
• Ak spať na takomto vankúši na chrbte, potom bude potrebné nasadiť sa, aby sa ukázalo, že je na vrchole, pretože je navrhnutý tak, aby urobil pohodlnú pozíciu pri spánku na boku.

S valcami rôznych výšok

Štandardné rozmery takéhoto príslušenstva sú široké 44 cm, 28 cm dlhé a 6 cm na výšku. Je pohodlné dať pod hlavu, keď sen prechádza na chrbte. V takejto polohe je vankúš s valcami, čo výrazne znižuje zaťaženie chrbtice. Dostanete jednotnú distribúciu hmotnosti a môžete si úplne relaxovať.

V takomto polohe sa cirkulácia hlavy zlepšuje. Ale spanie na boku bude ťažšie, aj keď je to tiež prípustné. Aby to urobilo, je lepšie ležať na tvrdom matraci. Existuje niekoľko pravidiel na použitie ortopedických vankúšov s valcami rôznych výšok.

• Príslušenstvo je určené na udržanie len krku, nie hlavu.
• Nákup produktu, venovať pozornosť skutočnosti, že je bilaterálna (s dvoma valcami). Jeden valček sa rozlišuje výškou, druhá bude nižšia. Výber valčeka však vždy závisí od vašej polohy počas spánku.
• Počas spánku na boku umiestnite nízky valec pod hlavu: krk v tomto prípade bude vo výške. Zaregistrujte sa naopak, ak spať na chrbte.
• So vhodným použitím ortopedických vankúšov tohto typu zaťaženia na hlave a chrbtica by mala byť odstránená, krk bude zakrivený len v prirodzenej polohe.

Tí, ktorí trpia osteochondrózou, odporúčajú takéto vankúše, ale nie na spanie na žalúdku. Produkt môžete nastaviť výberom embrya predstavovať, odpočívať na mojej strane alebo tvárou v tvár: Tu je pre niekoho pohodlného spánku, ak len chrbtica nebola v napätí.

Užitočné odporúčania

Pri prvom spustení sa môže zdať, že spí na tomto vankúši je nepohodlné, ale nemali by ste okamžite vzdať tohto užitočného príslušenstva pre spanie. Odborníci tvrdia, že sa jedná o bežný jav pri prechode z klasickej vankúše pre ortopedické. Bude nejaký čas trvať, aby zabezpečili, že ste zvyknutí na nové podmienky, a telo a telo – o správnosti ustanovení. Po niekoľkých mesiacoch, budete cítiť rozdiel a vidieť prínos takéhoto výrobku, a primárne nepohodlie zmení zdravého spánku.

Maximálna dávka sa môže dosiahnuť len v prípade správneho používania ortopedické vankúše. Nezabudnite, že výhradne krčka maternice a hlava by mala byť umiestnená na neho, a vybrať model so špeciálnym zárezom pre ramená. Takýto vankúš nemôže byť otočený vertikálne pre pohodlie pri prezeraní filmov alebo čítanie románov, inak budete zarobiť bolesť hlavy sami a budete rozdelení kvôli prenosu v krvných cievach krčnej cervikálnej.

Ak sa ortopedické vankúše začali používať, potom na nich spia. Budú zabrániť vzniku muskulosiek, ako aj uľahčiť tieto problémy, ak je nepríjemné ochorenie už vypnuté. A takéto výrobky prispievajú k dlhodobej mladosti krku a tváre, čím sa zabraňujú tvorbe predčasných vrások. Na ortopedických výrobkoch môžete spať nielen v noci: sú tiež celkom vhodné pre deň odpočinku.

Ak sa rozhodnete, že si zvyknete na pravý a zdravý spánok, nemeňte vankúše: A počas dňa a noci odpočinúť na rovnakom modeli.

A aby ste si správne zvolili vankúš vankúš, venovať pozornosť jeho veľkosti a pomerom vášho tela. Podpora spánku musí zodpovedať jednotlivým vlastnostiam vášho tela. Ak chcete vypočítať správnu výšku príslušenstva, zmerajte vzdialenosť od spodnej časti krku až po koniec ramena. Výsledný výsledok pridáva doslova pár centimetrov (niekedy dosť centimetra), aby zistil, ktorá výška na nákup ortopedického výrobku. Je ťažké vybrať si vybrať individuálnu možnosť, odporúča sa kúpiť najvyšší vankúš (14-16 cm) a v prípade potreby dať ďalší valček, skrútený, napríklad z uteráka.